孕期体重都来自哪里

孕期体重都来自哪里

想要知道自己的体重是否在合理范围内，孕妈妈首先要了解孕期体重都来自何方?一般来说，怀孕期间，孕妈妈的子宫肌肉层会迅速增长，为你的体重贡献约0.9千克;胎盘要为胎宝宝提供营养，约重0.6千克;乳房因激素变化和脂肪摄入，大约会增重0.4千克。其它的体重来源主要是体液等，孕妈妈身负两个生命的活动，血容量会出现增长，会为体重贡献约1.2千克;体液增加的贡献约为2.6千克。当然，孕妈妈的身体会自动储备脂肪，为哺乳准备能量，脂肪比较重，大约2.5千克。

咱们中国人的小宝宝出生时体重大多在6斤左右，这样加加减减，你就能大概知道，孕妈妈的孕期体重与怀孕前相比，大约会增加11千克。这自然是仅是一个平均值，到底增加了多少体重，要看孕妈妈怀孕前到底有多重。

BMI这个名词响当当，相信多数孕妈妈都听说过。作为国际常用的体重指数，是用来是衡量一个人是否肥胖的重要指标。孕妈妈可以根据孕前体重，按照BMI的计算公式，即BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。

这样，孕妈妈能对自己的体重变化做到心中有数，及时了解体重增加时，肉到底长在哪里了。从而及时调整饮食等生活方式，以免肉都长在自己身上，或者胎宝宝过重。

不同年龄段的宝宝喝水量不同

早晨一杯水要喝多少，不同年龄段的宝宝对水的需求量是不一样的哦!通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量，而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。

宝宝年龄越小，需水量相对越多，喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量：

0～0.5岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×173(ml)

这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝，让宝宝养成爱喝水的好习惯。

0.5～1.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×158(ml)

1.0～3.0岁宝宝需水量(ml)：体重(kg)×128(ml)

1岁以上的宝宝，由于每天都会从饮食中摄取一定量的水分，如水果、米饭、汤等，所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量应控制在1200毫升左右。

温馨提示：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦!另外，秋季干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。

降低胆固醇的食物 玉米糠

玉米糠和燕麦款及豆类皆罚同等的降低胆团醇效果。那些有高胆因醉并试着以低服固醇饮食及减轻体重来控制情况的人，每餐吃I汤匙玉米糠(混人菜汤或果汁内)，12周后，发现大幅地降低20％胆固酵。

眼睛充血是什么原因 怎么回事

眼睛充血就是眼球充血，我们的白眼珠叫做巩膜，黑眼珠叫做角膜。只有在遇到病原体，外力刺激的时候，球结膜血管被激活，巩膜就会发生充血症状，浅层的眼球充血称为结膜充血，深层的称为睫状充血，这些情况需要医生诊断，像急性结膜炎容易治好，但是慢性虹膜睫状体炎，属于眼内病，难治愈。大家不要从眼红的轻重来自行判定眼病，还是需要去医院面诊。

自测体内湿气重不重

1、吃饭时肠胃不佳

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?

专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

2、清早洗漱时看面色和舌苔

早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

3、入厕时看大便形状

大便稀烂不成形?大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

4、感觉一下你的体态

饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛?下肢水肿?

专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、工作时看精神状态

是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏，懒得活动?活动时关节发紧，好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退?

专家指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

自我检查提示：

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

硬拉重量与体重比多少合适

硬拉重量与体重比可以检验一个人的身体力量强弱，但是进行硬拉训练的重量并不是按照体重来决定，而是决定于个人的运动水平。两个同样体重的人，身体力量较弱和身体力量较强者，用以训练的硬拉重量肯定不一样。

宝宝纸尿裤漏尿怎么回事 尺码不合适

纸尿裤的选择很“现实”不看月年龄，看体重。宝妈们选择时请根据自家宝宝体重来定。过大的型号很容易出现漏尿，过小的型号会因为滁留的尿液多于尿裤的承受力而产生回渗，而且尿裤过紧会损伤宝宝娇嫩的肌肤。

老年人蛋白质摄入量 每一公斤体重就要吃到一公克蛋白质

至于老人家一天应该要吃多少蛋白质呢？银发族以体重来计算，每一公斤体重就应该要吃到1公克蛋白质，以60公斤体重而言，一天就要有60公克蛋白质；具有蛋白质的食物除了肉类，还有豆类、鸡蛋、牛奶、干酪与糙米等，都含有丰富的蛋白质。

硬拉是体重多少倍合适

硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌肉十分精壮，他们的力量是不同的，拉起的硬拉重量也不一样。因此，硬拉重量不能根据体重来安排。

吃蔬果能缓解便秘吗 缓解便秘每天要喝多少水

人体每天的基础补水量，依照体重来计算，每1公斤需补充35c.c.的水分，换句话说，若体重为60公斤，则每日至少要喝2,100c.c.以上的水分，才有达到足量标准。

呼啦圈一次转多久 呼啦圈一般买几斤的

建议根据体重来选择。

比如说：6岁以内的小朋友一般选择1斤左右的呼啦圈；13岁以内的小朋友可以选择1.5-2斤的呼啦圈；体重100斤左右的成人可以选择2-3斤的呼啦圈；体重130以上的可以选择4斤左右的呼啦圈。

选择呼啦圈时，要以自己转动起来舒适、不困难为标准，不宜选择太重的呼啦圈，以免加重腰肌负担。

如何判断小儿肥胖

(一)根据体重评估

肥胖度=(实测体重一平均体重)÷平均体重。

在±10%的平均体重的范围中为正常，大于平均体重10%～19%之间的为超重。

(二)根据体重和身高评估

体重和身高之间存在着某些相关因素，身材高的人体重亦重。有的小儿身材很高，体重超过了标准，如单根据体重来评定可以评为肥胖，但如结合身高来评定却在正常范围内，因此结合身高来评定肥胖更为准确，而且可以不考虑年龄的因素，应用更为方便。如果小儿的体重大于同性别小儿相应身高体重的第97百分位数(将100个相应身高的小儿的体重从轻的排队排到重，第97个小儿的体重即为第97百分位数)，那么可以认为这小儿是肥胖。同样，根据上述标准，也可根据相应身高的体重，或相应年龄的体重来评价小儿肥胖的程度。

(三)根据皮褶厚度和中上臂围评估

由于小儿肥胖是体内的脂肪超过了标准水平，因此测量小儿身体内的脂肪是一个精确的方法。但要测量小儿全身脂肪比较困难，测量时又需要一定的仪器设备，不可能广泛应用。目前常用的一种方法是通过测量小儿皮褶厚度来评价，即测量小儿上臂三头肌的皮褶厚度。

(四)根据体块指数(BMI)评估

小儿体块指数是根据体重除以身高的平方(千克/米2)所得。在成人超过25千克/米z为超重，超过30千克/米2为肥胖。

哪些减肥方法会越减越肥

彻底拒绝脂肪的摄入

脂肪看上去就是体形的最大敌人，还是各种疾病的隐患，除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温，还能减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究也表明，脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用，并不总是反面的。

而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品，能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望。

喝咖啡减肥

咖 啡因的确能够加速分解脂肪，让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液，如果配合运动，将血液中的脂肪酸燃烧掉，就能减少脂肪，否则还会返回脂肪组织，重新变 成脂肪储存起来，咖啡减肥的最终还是归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期 失眠，加上吸收养分的能力大大降低，体重自然下降了。而且咖啡有利尿作用，大量的喝咖啡会导致身体缺水，影响肤质更有害健康。

辣椒减肥

有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin 的成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢;又有研究表明日韩女性中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关; 更因为，辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为减肥上品。

事实上，并没有研究直接证明辣椒能够减肥。而且刺激性强的辣椒，过量食用会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现暗疮，似乎有些得不偿失!

只追求体重至上的方法

你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱?体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水分量就回来了。