糙米是什么米怎么煮熟 长期吃糙米对身体好吗

糙米是什么米怎么煮熟 长期吃糙米对身体好吗

不建议长期吃糙米。

虽然糙米含有更多的营养物质，但是健康人群适量食用或少量食用糙米即可，长期或者过多食用糙米反而有可能会出现不良后果，具体如下：

糙米中丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，但是本身并不易消化，如果胃肠消化功能不好的话，则不建议食用，以免加重胃肠道负担。

糙米中磷元素相对含量较高，长期大量进食糙米可能造成机体代谢异常，从而造成肾脏损伤，因此，不建议存在肾脏疾病的人长期进食糙米。

糙米中包含多种氨基酸及膳食纤维等营养成分，少量或适量食用糙米对健康有益，但是大量摄入膳食纤维，容易在肠道与矿物质，如钙、铁、锌等元素结合，影响吸收，导致矿物质及微量元素缺乏的风险。

糙米怎么煮好吃 糙米和大米一起怎么煮

1.将糙米洗干净后，浸泡6-8小时左右，可以提前浸泡一晚。

2.白米干净备用。

3.将糙米和白米按1:3的比例放入电饭锅内，加入水，水与糙米的比例是1.5:1的比例，混合均匀，盖上锅盖。

4.煮上15分钟左右即可。

哺乳期吃糙米有什么好处

哺乳期是可以食用糙米的。

糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

哺乳期吃糙米的好处

1、促进消化

糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。

2、增强抵抗力

糙米富含蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫，这时候抵抗力下降，病菌容易入侵，吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌入侵，保证身体素质。

3、有助于宝宝牙齿发育

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，哺乳期吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收，也促进宝宝通过吃母乳，对磷的吸收消化，有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

4、避免皮肤干燥

糙米还富含维生素，哺乳期吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。

糙米煮粥要多久能熟 豆腐糙米粥

材料：嫩豆腐100克，糙米30克，高汤适量。

做法：

1.将嫩豆腐用热水浸泡一会，捞出，沥干水分，切成豆腐末。

2.糙米浸泡2小时后，洗净沥干。

3.锅置火上，倒入高汤，如果高汤表面有一层油，要撇去这层油。

4.将豆腐和糙米一起倒入高汤中，开大火煮沸后，转小火熬煮至糙米熟烂即可。

糙米茶能减肥吗

可以。

糙米是粗粮的一种，但很少人知道它也是减肥的圣品。常吃糙米不但可以让你轻松减肥而且其中富含的膳食纤维也可以让你的身体更加健康。

糙米茶之所以可以减肥，就是因为糙米茶的营养价值高，不但可以减肥还可以美容，糙米茶跟糙米粥饭一样，也就是用糙米煮出来的茶，也就是民间所说的米汤。此减肥茶喝时最好趁热喝，这样才能品尝到糙米的香味，减肥功效也最佳。

糙米哺乳期能吃吗 哺乳期糙米怎么做好吃

糙米营养丰富，哺乳期吃糙米，可以补充营养元素，促进乳汁的营养健康，哺乳期吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

原料：适量糙米，排骨，葱，盐和清水。

做法：

1、 将糙米洗干净，用水先浸泡半小时。将排骨，葱洗干净，葱切碎末。

2、 往锅内加入清水，放进排骨，先煮一遍，水开后把水倒去，剩下排骨。

3、 再往装有排骨的锅内加入适量清水，然后加入糙米，用大火煮开后转成小火慢慢炖到糙米熟，加入适量盐和葱，搅匀再煮上五分钟即可完成。

功效：排骨糙米粥，口味清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃排骨糙米粥，可以养神养身，补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，保持活力，还可促进排毒排便，减轻身材水肿现象。

糙米煮粥好吃吗 罗汉果糙米粥

材料：糙米200克，罗汉果1粒，食盐1/2小匙。

做法：

1.将罗汉果洗净，切丁备用。

2.糙米洗净，浸泡1小时，捞起备用。

3.锅中倒入八杯水，开大火煮开，放入糙米，以小火煮至软烂。

4.加入罗汉果丁再续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。

吃糙米有什么好处 糙米怎么吃对身体好

1.糙米中的膳食纤维含量较多，而人体需要补充充足的水分，才能保证肠胃正常消化，所以吃太多糙米饭的话，要注意补充水分，促进肠胃蠕动，防止便秘。

2.糙米可以和燕麦，红豆，薏米，绿豆，荞麦，白米等食材结合食用，这样吃不但更容易消化，而且摄取的营养物质更丰富。

3.老年人，幼儿的消化吸收功能比较弱，摄入太多粗粮的话，容易导致肠胃负担增加，妨碍其他营养元素的吸收利用，所以要减少吃糙米的量，并且最好将糙米用来熬粥，或将糙米磨粉来进食以提高吸收率。

糙米煮粥要多久能熟 糙米桂圆粥

材料：发芽糙米80克，西米30克，桂圆干10克，红糖20克。

做法：

1.糙米和西米各浸泡1小时，桂圆干用热水泡开。

2.将桂圆干和糙米放入锅中，加600毫升水熬煮成粥，加入红糖搅拌均匀，盛出放凉备用。

3.在锅中倒入500毫升水煮沸，放入西米开小火煮10分钟，熄火焖3分钟，盛出沥干水分放凉。

4.将西米倒入糙米桂圆粥中，搅拌均匀即可食用。