预防乳腺炎从7点细节开始

预防乳腺炎从7点细节开始

1、食物药物预防

可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎;有急性乳腺炎先期症状者，可用蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日1剂。

2、少吃有刺激性的食物

中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。

3、宜常作自我按摩

产妇要养成自我按摩乳房的习惯。方法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手 法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次15-20分钟。

4、积极治疗乳头破裂，防止出现并发症

轻度乳头破裂仍可哺乳，但在哺乳后局部涂敷10%复方安息香酸酊，或10%鱼肝油铋剂，下次浦乳前洗洗。重度乳头破裂，哺乳时疼痛剧烈，可用乳头罩间接哺乳;或用吸奶器吸出后，用奶瓶哺食小儿;对乳头上的痂皮，不要强行撕去可用植物油涂，待其变软，慢慢撕掉。

5、保持乳房清洁，防止细菌感染

产前清洗乳房，去除乳头部粘垢;哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者;避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。

6、防止乳头破裂

乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。怀孕6个月以后，每天用毛巾蘸水擦洗乳头塞入小儿中，避免咬破。不要让小儿养成含乳头睡眠的习惯。哺乳后，用水洗净乳头，用细软的布衬在乳头衣服之间，避免擦伤。

7、防止乳汁瘀积

哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如果产妇感到乳房胀痛更要及时热敷，热敷后用手按捏乳房，提拔乳头。婴儿吸吮能力不足或婴儿食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁。注意清洗乳头，涤除乳腺管口积垢。

注意7点细节助你快速瘦身

提醒大家减肥一定要掌握技巧，不要小看这些技巧，这对减肥有着很大的帮助。

只吃100%的小麦和谷物面包。超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。二、每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家说如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，最让你有饱腹感的一定是蛋白质。三、无糖酸奶

木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，有利减脂还美容。四、红豆粥

红豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消肿，除胀。长喝红豆粥可减肥。四周内如果按上述方法去做准新娘们一定会最快速度的减去不想要的多余肉肉的，还准新娘们最完美的身姿。五、多喝水或者低卡路里的饮料

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。如果不爱喝白开水，可以在水中加入几片柠檬，可调节味道还不增加热量，还可以补充丰富的维生素C哦。六、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。七、全身都动起来

营养师建议不要把运动看与减肥必然联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。

这就是对于注意7点细节助你快速瘦身的介绍，想必大家应该有了一定的了解，所以大家可以按照上述方法进行减肥，此外大家不要一心放在减肥身上，也要给身体一定的休息时间，不要让减肥成为负担。

从日常细节开始预防脚气

脚气患者会出现食欲不振、呕吐、消化不良，排绿色稀便。神经系统症状，初期烦躁不安、夜啼等症状，病情进一步发展可出现反应淡漠、呆滞、眼睑下垂、颈肌和四肢非常柔软，致头颈后仰、手不能抓、吸吮无力、腱反射减低。婴儿常累及喉返神经，出现声音嘶哑、失音;后期出现颅内压增高，昏迷抽搐，可致死亡。年长儿常以多发性周围神经病变较突出，如感觉障碍、肌无力甚至肌肉萎缩。

循环系统症状可出现急性心功能不全的症状，如心动过速或奔马律，呼吸难伴有紫钳;X射线检查显示心脏扩大;心电图示T波低平倒置等。水肿及浆液漏出，常有下肢水肿并逐渐向上蔓延，可伴发心包，胸腔、腹腔积液。若孕母缺乏维生素B，则新生儿可患先天性脚气病，表现为出生时全身水肿、体温低、吸吮无力、肢体柔软、反复呕吐、嗜睡、哭声无力等症状。

脚气有不同程度的炎性反应和瘙痒，疱干后脱屑，呈小的领圈状或大片形，不断脱落，不断发生，有时仅以脱屑表现为主;浸渍糜烂型常见于第四、第五趾间，角质层浸渍、发白、松软，剥脱后露出红色糜烂面或蜂窝状基底，可有少许渗液，此型易继发感染，并发急性淋巴管炎、丹毒等。

治疗不当，脚气危害有哪些

脚气又称为“足癣”，是由真菌感染引起的皮肤病，对于患者来讲，脚气的危害顶多就是瘙痒和脚臭。但在现实生活中，由于患者的草率处理和错误用药，往往会造成一些并发症的出现。

比如有糖尿病的患者免疫力就不好，在抓挠痒处时如果造成破口，就会引起细菌感染。更有甚者还会出现细菌进入血管的情况，从而形成丹毒，也就是俗称的“流火”。如果此时依旧不能彻底治愈脚气，将导致丹毒反复发作，进而造成更加严重的并发症。

从日常细节开始预防脚气

1、足部卫生

(1)保持良好足部卫生以减低细菌滋生是个好开始： 每天最少一次以暖和的水及温和的肥皂浸泡和冲洗双足。例如，一个很好的做法就是于回家脱下鞋袜后，随即清洗双足，清洗后要彻底抹干双足，尤其趾与趾之间的位置，减少汗水和过多的湿气。

(2)在足部洒上爽身粉有助保持双足干爽，或者在足部涂上止汗剂，以减少足部流汗。

(3)尽量多脱掉鞋袜或穿着凉鞋，让足部的皮肤得以呼吸。

(4)保持身体凉快，尤其在天气炎热的日子，因为体温过高会使你全身(包括双脚)流汗更多。要确保鞋子大小适中和多让双足得到休息，因为足部过分受压可加剧流汗。

2、舒适的鞋子

(1)穿着以真皮、帆布或其它透气物料制成的鞋子。穿着透风的鞋履(如拖鞋)，以代替紧密的鞋履(如靴子)避免穿着塑料鞋。

(2)于鞋子内层洒上爽身粉以帮助吸走多余的湿气。经常清洗那些可以冲洗的鞋子(如帆布鞋)，并彻底晒干。

(3)假如鞋的臭味即使用除臭的产品亦无法去除，将鞋子丢掉。所以， 足部臭汗也不那么可怕，如果做好个人卫生清洁，保持良好的生活习惯，在特殊情况下，予以药物预防或饮食调理，是可以做到有效预防的。

预防乳腺癌得从细节开始

职场压力大，许多女强人们生活节奏越来越快，长年吃快餐，体重也快速飙升。殊不知，这些都给乳腺癌提供了可乘之机。

一次性餐盒

先说说快餐，有研究发现由塑料或树酯制成的一次性餐盒，含有一种叫做双酚A(BPA)的类雌激素的物质，经高温后会从餐盒中渗出，随着食物而进入体内。长期低剂量的双酚A摄入可使乳腺导管增生、增加乳腺组织对雌激素的敏感度、引起乳腺组织的癌前病变。

肥胖问题

再说说肥胖，有研究显示，肥胖的女性，罹患乳腺癌的几率明显增高，脂肪组织可生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。

快节奏生活方式

另外，快速的生活节奏还表现为心理压力大，抑郁和晚婚晚育等，这些也都与乳腺癌的发生关系密切。

从生活细节开始预防静脉曲张

1、经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼褪的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管，这对静脉曲张的预防是十分关键的。

2、避免长时间站或坐，这在静脉曲张的预防中往往被忽视。

3、如果你的腿部已经出现静脉曲张的情况，那么，如果你需要久站的时候，记得要穿弹性足够的袜子。

4、不要穿那种会紧紧包裹腰部，腹股沟或者大腿的衣物。

5、站立的时候不时转变站立的重心，这对静脉曲张的预防很有好处。

6、休息的时候，把腿抬至高于心脏高度处。这样能帮助腿部血液流回心脏。

7、注意保持体重。不要为静脉增加额外的压力。

8、饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。

9、坐的时候，不要盘腿而坐。

做好以上几点，能有效的进行静脉曲张的预防，对爱美的您一定有所帮助。由于每个人的生活和工作环境的不同，静脉曲张的预防关注点也往往有所不同。详细请咨询我们的在线专家，记得是静脉曲张的预防哦。

在这地方洗衣服竟会诱发乳腺癌

乳腺炎的高发人群虽然是哺乳中的女性，但是也不能忽略引起乳腺炎的其他因素。预防乳腺炎，千万要改正自己机洗内衣的坏习惯，小心内衣清洗不当也会引起乳腺炎。今天我们一起了解关于乳腺炎的预防方法，看看乳腺炎怎么会和内衣挂钩。

人们常见的坏习惯，作为女生的你，是否也会这样呢?

经常将衣服堆积到一起，到了周末才来一次性洗，尽管内衣也是如此。而且总是喜欢将全部衣服，包括外衣、袜子、内衣、裤子一起放进洗衣机，快速倒入不确定分量的洗衣粉或者洗衣液，盖上洗衣机盖，一次性搞定呢?如果你有这样的坏习惯，就要小心了。因为女性的健康与疾病往往和生活细节分不开，例如乳腺炎，和内衣有关，也和内衣的清洗方式有关。将内衣和其他衣服一起混合清洗，容易导致内衣清洗不干净，引起乳腺炎。

预防乳腺炎从7点细节开始

预防乳腺炎从7点细节开始

1、食物药物预防

可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎;有急性乳腺炎先期症状者，可用蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日1剂。

2、少吃有刺激性的食物

中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。

3、宜常作自我按摩

产妇要养成自我按摩乳房的习惯。方法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手 法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次15-20分钟。

4、积极治疗乳头破裂，防止出现并发症

轻度乳头破裂仍可哺乳，但在哺乳后局部涂敷10%复方安息香酸酊，或10%鱼肝油铋剂，下次浦乳前洗洗。重度乳头破裂，哺乳时疼痛剧烈，可用乳头罩间接哺乳;或用吸奶器吸出后，用奶瓶哺食小儿;对乳头上的痂皮，不要强行撕去可用植物油涂，待其变软，慢慢撕掉。

5、保持乳房清洁，防止细菌感染

产前清洗乳房，去除乳头部粘垢;哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者;避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。

6、防止乳头破裂

乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。怀孕6个月以后，每天用毛巾蘸水擦洗乳头塞入小儿中，避免咬破。不要让小儿养成含乳头睡眠的习惯。哺乳后，用水洗净乳头，用细软的布衬在乳头衣服之间，避免擦伤。

7、防止乳汁瘀积

哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如果产妇感到乳房胀痛更要及时热敷，热敷后用手按捏乳房，提拔乳头。婴儿吸吮能力不足或婴儿食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁。注意清洗乳头，涤除乳腺管口积垢。

常按摩胸部预防乳腺炎

自我按摩对预防乳腺炎有很大的好处，建议女性可手拿热毛巾托住乳房，另外一只手放在乳房上侧，顺时针按摩，有肿块的女性需要手法要加重一些，按摩时还需要用力挤压乳房把乳汁挤出来，反复多次后可以使得女性乳腺管变通畅。

按摩胸部可预防乳腺炎，建议在怀孕六个月做有就要开始做乳房的保健操，双手上下环绕乳房，做轻柔的挤压、抚触，力度以带动整个乳房运动为宜，用力不宜过猛，每日都要坚持做15分钟，有利于通畅乳腺，使哺乳期减少疼痛。另外母乳喂养本身就可预防乳腺炎，建议女性注意自己乳头清洁，喂完奶后最好能把乳汁吸空，以确保保持乳汁通畅，喂完奶后要及时清洗乳头。

按摩乳房可以使乳腺管通畅，而按摩的手法患者一定要重视，不能随意按摩，不然危害也是非常大的，并且在按摩的时候力度不可太大，建议先到专业的按摩院进行学习，然后再自我按摩。另外在按摩时要防止乳头破裂，对此患者在平时生活中需要多多注意，尽量避免让其受伤，要是乳头破裂的话会使乳头破裂会造成乳汁瘀积、细菌感染的，如果破裂了，要记得去医院及时治疗。

最后，建议女性在平时要注意提高身体的免疫力，像是可以多喝点豆浆之类的，因为豆浆里的蛋白质比较多，而且乳腺炎的预防就在可以增加自己本身的蛋白质的的摄入，所以蛋白质是很重要的，可以更好的预防此病。

断奶后如何预防乳腺炎

断奶是个辛苦活儿，稍有不慎，不仅宝宝受苦，宝妈也可能会患上乳腺炎等疾病。究其根本，还是因为宝妈忽略了很多小细节。下面就为各位宝妈分享几个预防乳腺炎的小TIP，快来看看吧!

1、断奶不能操之过急，要循序渐进，宝妈应采取逐渐减少喂奶次数的方法来断奶，切不可一味求快;

2、断奶及回奶期间，宝妈的饮食宜以清淡为主，远离油腻，尽量少喝鸡汤、鱼汤等发奶的食物;

3、断奶后要穿合身的文胸，或者稍微紧一点的，因为这样不仅可以抑制乳汁的分泌，还能减轻乳房的胀痛;

4、断奶及回奶期间，仔细观察与护理乳房，如果乳房出现乳腺硬块、皮肤发红、皮肤发热等症状，应及时就诊。

乳腺炎会影响寿命吗

要是女性在生活之中不幸患上乳腺炎这种疾病的话，对于女性的生活和健康都是具有很大的影响的，这就需要女性在生活之中要做好预防的工作，从而避免自己患上乳腺炎这种疾病，下面主要介绍一下生活中预防乳腺炎的小窍门有什么呢?那么，乳腺炎会影响寿命吗?

第一、胸部按摩，预防乳腺炎。

按摩乳房，促进胸部血液循环。按摩的时候，可以，先在乳房上，涂上适量肥皂液。之后，顺着乳房的形态，以画圈的方式，进行按摩。接着再用双手，轻轻按压乳房。这样，不但可以保养乳房。还能预防乳腺炎在内的乳房疾病。

第二、生活中预防乳腺炎的小小窍门。穿戴合适的内衣。

合理的内衣，对预防乳腺炎那就更不用说了。他能防止，本身在受到压迫的乳房，再进一步的受到伤害。缓解，乳房不适感，保护胸部，防治乳腺炎。

第三、补充维生素，预防乳腺炎。

维生素C以及维生素B跟钙和镁的食物。维生素，可以调节前列腺素。另外，尽量不要，食用人造奶油。这对预防乳腺炎是没有作用的。还可能危害我们的胸部发生病变。

乳腺炎会影响寿命?一般乳腺炎是不会影响寿命的，总之，上述主要给大家介绍的就是生活中预防乳腺炎的小小窍门，其实对于乳腺炎的预防，还是建议女性在生活之中一定要养成好的习惯，因为很多时候患上乳腺炎都是因为长期存在不好的习惯造成的，生活之中需要做好胸部的护理防护，保持清洁。

预防乳腺炎从哪些方面开始

1、乳房清洁：早期注射休息，暂停患者乳房哺乳，清洁乳头、乳晕，促使乳汁排出，凡需切开引流者应终止哺乳。

2、使用回乳药：停止患侧哺乳，以吸乳器吸出乳汁，可在医生的叮嘱下适当使用回乳药。

3、抗生素：可在医生的叮嘱下，全身应用抗生素。

4、中药治疗：清热解毒剂。早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿。5、热敷：局部热敷，或用鲜蒲公英、银花叶各60克洗净加醋或酒少许，捣烂外敷。用宽布带或乳罩托起乳房。6、排脓：已形成脓肿，应切开排脓。切口应与乳头成放射方向，避开乳晕。乳腺后脓肿或乳房下侧深部脓肿，可在乳房下胸乳折处作弧形切口。

机洗文胸会导致乳腺炎的出现吗

很多疾病往往和生活小细节密不可分，比如说乳腺炎，不仅和内衣有关系，还和内衣的清洗方式有关。将内衣和其他衣物对方到洗衣机里清洗或者洗不干净都很可能成为乳腺炎“发难”的“借口”，女性可别大意了。

乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，是产褥期的常见病，也是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女，尤其是初产妇。一般来说，急性乳腺炎病程较短，预后良好，但若治疗不当，也会使病程迁延，甚至可并发全身性化脓性感染，严重的还会导致乳腺癌。专家表示，要想预防乳腺炎，除了要重视个人的生活习惯之外，首先要从内衣的清洗方法做起，恰当的清洗可以降低乳腺炎发生的几率。

预防乳腺炎，内衣的正确清洗很关键。女性衣服更换比较勤，但有些女性往往喜欢攒在一起，等到有空的时候再统一放入洗衣机内清洗。殊不知，经常用洗衣机洗乳罩正是引起乳腺炎的一个不良习惯之一。研究证明，使用洗衣机洗涤乳罩的妇女，乳腺炎的发病率比常用手工洗的高出3-5倍。

这是因为当把乳罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到乳罩上。当女性佩戴这种乳罩时，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发了乳腺炎。

另外，洗衣服清洗不干净也很容易引发乳腺问题。尤其是加酶洗衣粉，如果漂洗得不干净、不彻底，残留于乳罩上的加酶洗衣粉就会对乳房表面的上皮细胞侵蚀而发生病理性变化，从而引发乳腺炎。

虽说乳腺炎并不是癌，但是不重视问题同样会变得很棘手，因此女性朋友一定要重视起来，正确清洗内衣，有效预防乳腺炎的发生。

对于女性的内衣而言，清洗的方式上最好还是采取手洗的方式，这样我们不止可以达到预防乳腺炎的目的，对于预防很多妇科疾病都会很有帮助。

​乳腺炎到底有什么好的治疗方法

药物消炎治疗：药物治疗乳腺炎患者应该注意结合患者患病原因，例如如果女性是因为哺乳的方法出现异常的话，应该及时调整哺乳状态，然后预防乳汁的大量淤积，这样就可以缓解乳腺炎症反应了，并且还能进行局部用药治疗!

乳腺红光物理治疗：乳腺红光治疗，一般是作用于乳腺中出现硬块、乳汁淤积等情况的，对于活血化瘀及消炎止痛等都是有一定作用的，但是患者是否适合，这个还需要进一步检查后才能确定，患者还可以考虑接受按摩等治疗方法预防乳腺炎恶化!

乳腺的护理对于治疗乳腺炎及预防乳腺炎都是非常重要的，女性应该首先保证乳腺组织、乳头部位等的清洁，如果有奶水渗出的话，应该将奶水擦干净，但是如果伤口出现溃烂或流脓等情况就要进一步治疗了，如果女性用药阶段不适宜哺乳的话，也需要提前将奶水挤出!

乳腺炎该如何预防

如何预防乳腺炎?乳腺炎会让哺乳期妇女痛苦非常，甚至会影响到生活和母乳喂养，对新生儿的发育生长不利。但是乳腺炎并不是没有预防的方法，这要从乳腺炎的发病原因来着手了。

如何预防乳腺炎

关于乳腺炎的发病原因，一般情况下跟产后乳汁淤积、乳头破损、乳房卫生清洁不当等因素有关。所以，针对母乳喂养这块，产后女性如果想要预防乳腺炎发作，就要每天注意喂养孩子的时候保证乳汁被尽量排空，也要注意哺乳的姿势是否正确，不要让孩子含着乳头睡觉，以免乳头破损并发生炎症感染。

如何预防乳腺炎?专家认为，为了保证乳房的健康，深圳妇科医院的专家建议女性在哺乳前后都要保持乳头和乳晕的干净卫生，不要使用过热或过凉的水清洗乳房，也不能过度节食减肥，影响产后乳房的二次发育。

此外，产后女性就要更加注意不要穿过于紧绷的胸衣，以免乳房受到强力挤压而挫伤乳房内部软组织，引起不适甚至乳房那个形状改变。当然，哺乳期睡觉的姿势不要一直保持一种，以免双侧乳房发育不平衡，影响美观。

当然，乳腺炎的发作本身就会让哺乳期妇女痛苦非常，一旦发病，不要游移不定不就医，不然等到炎症加深，甚至出现化脓、高热等危急情况，则可能会危及生命!

注意7点细节助你快速瘦身

一、只吃100%的小麦和谷物面包。

超市都有得卖。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白质，这种高纤维的饮食对便秘非常有疗效，平常再配些蔬菜，营养均衡又减肥。

二、每餐都摄入足够的蛋白质

蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。美国伊利诺斯大学蛋白质研究专家说如果调节饮食结构，使之富含蛋白质，同时含有一定纤维素，再加上适量的运动，那么你不想瘦下去都难。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。即摄入同样量的蛋白质，脂肪、淀粉，最让你有饱腹感的一定是蛋白质。

三、无糖酸奶

木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，还可调节胃肠功能，有利减脂还美容。

四、红豆粥

红豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消肿，除胀。长喝红豆粥可减肥。四周内如果按上述方法去做准新娘们一定会最快速度的减去不想要的多余肉肉的，还准新娘们最完美的身姿。

五、多喝水或者低卡路里的饮料

人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。如果不爱喝白开水，可以在水中加入几片柠檬，可调节味道还不增加热量，还可以补充丰富的维生素C哦。

六、少食多餐

人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。食欲研究专家说科学研究表明，每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。

七、全身都动起来

营养师建议不要把运动看与减肥必然联系起来，也不要以为你运动了，就可以多吃一点。因为这样，很容易让你产生抵触情绪和负面心理效应，让你越来越讨厌运动。运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。