年轻人高血压怎么办

年轻人高血压怎么办

虽然生活水平提高了，但是很多人年轻人都不注重保护健康，熬夜、不规律吃饭等，这样就导致了各种疾病的产生，高血压虽然是中老年人群常发生的，但如今很多年轻人也患有了。那么，年轻人高血压怎么办？

年轻人高血压原因

年轻人患有高血压的患者首先需要排除是否由某些因素或病因引起的继发性高血压，比如肾实质性，肾血管性高血压，原发性醛固酮增多症，嗜铬细胞瘤，皮质醇增多症，主动脉缩窄等，建议积极的检查治疗，如排除这些因素引起，则需要考虑遗传，肥胖等因素引起，需积极给予治疗。

年轻人高血压怎么办

缓慢起床。早晨醒来,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,然后慢慢坐起,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。适当晨练。

年轻人高血压注意事项

第一：年轻人高血压注意事项，按时吃药

不管是中老年高血压患者，还是年轻高血压患者，对于服用降压药都有一个误区：认为收缩压不高，能不吃药就尽量不吃，能拖就拖。其实如果每次都是等到血压高的时候再吃药是非常危险的做法，一则是因为患者需要多服用几倍的药量才能把血压降下去，二则很容易会导致病情反复，至并发心脑血管意外事件。

第二：年轻人高血压注意事项，要有乐观的心态

拥有一个乐观的心态有利于身体的健康。我国自古就有了“气死周瑜”的故事流传，而最近国外学者研究还发现，痛苦、愤怒通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则通过增加心输出量而使收缩压升高。因此，高血压患者保持一个乐观的心态，尤其是年轻人，要戒躁戒暴，面对事情要有一个豁达的心态，这样才有利于保持血压的稳定。

三、年轻人高血压注意事项，学会戒烟戒酒

如今烟酒对青年人来说几乎必不可少，无论是生意应酬还是朋友聚会，必定是无酒不成宴。但是对于患有高血压的年轻人来说，如果有高血压，戒掉烟、酒就尤为重要。嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性，非常不利于血压的稳定。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，如果是戒烟戒酒有困难，最低限度需要控制每天摄入的量。

四、年轻人高血压注意事项，健康合理饮食

大鱼大肉、高盐饮食以及暴饮暴食对高血压患者来说都是不可取的，要改掉不合理的饮食习惯。年轻人得了高血压提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

年轻人高血压的危害

1、高血压病危害脑：高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡。由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血、脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34%。

2、高血压病引起动脉粥样硬化：由于高血压的影响，血液中胆固醇和其他碎片容易沉积在冠状动脉上，造成动脉粥样硬化，同时由于高血压造成的血管肌肉变厚也可以使血管狭窄。

3、高血压病危害心脏：人体长期血压增高，左心室逐渐发生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心绞痛、心肌梗塞、心律失常，高血压病是引发冠心病的主要危险因素之一。高血压病人患冠心病的危险是正常者的2-4倍，长期高血压会导致心力衰竭，与没有高血压的人相比，高血压患者发生心力衰竭的危险性至少增加6倍。

4、高血压病危害肾：肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力，长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升;以及蛋白尿、血尿和水肿，随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25%。

年轻人高血压治疗方法

一、高血压治疗的基本原则：

1、高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”，常伴有其它危险因素、靶器官损害或临床疾患，需要进行综合干预。

2、抗高血压治疗包括非药物和药物两种方法，大多数患者需长期、甚至终身坚持治疗。

3、定期测量血压;规范治疗，改善治疗依从性，尽可能实现降压达标;坚持长期平稳有效地控制血压。

二、高血压治疗目标：

高血压患者的主要治疗目标是最大程度地降低心血管并发症发生与死亡的总体危险。需要治疗所有可逆性心血管危险因素、亚临床靶器官损害以及各种并存的临床疾病。

降压目标：一般高血压患者，应将血压(收缩压/舒张压)降至140/90mmHg以下;65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下，如能耐受还可进一步降低;伴有肾脏疾病、糖尿病，或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至130/80mmHg以下。伴有严重肾脏疾病或糖尿病，或处于急性期的冠心病或脑血管病患者，应按照相关指南进行血压管理。舒张压低于60mmHg的冠心病患者，应在密切监测血压的情况下逐渐实现降压达标。

年轻人高血压多属于哪种高血压

导语：研究发现，年轻人高血压大多属于继发性高血压，继发性高血压比原发性高血压更好治疗，因此，年轻人高血压是可以治愈的，这是令很多年轻人高兴的事。

年轻人高血压多属于哪种高血压

医学上一般将高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类，通常我们讲的高血压病是指原发性高血压，一般多在40岁后发病。继发性高血压是指身体内其他疾病引起血压升高。年轻人高血压中很大一部分属于继发性高血压。肾脏疾病引起的高血压(肾性高血压)是继发性高血压中最常见的。

高血压患者尤其是年轻人高血压需要提高警惕，最简单的办法就是做尿常规检查，查出“幕后真凶”，就可做到早发现早治疗。尿常规虽只需十几元钱，但可直接发现病人有没有血尿、蛋白尿。同时，抽血检验血清肌酐和尿素氮以明确肾功能情况也同样重要。另外，做腹部B超可得知肾脏大小、结构及肾动脉狭窄程度等信息。如果条件允许，肾穿刺组织学检查有助明确诊断。当然，监测血压更是一种必要和有用的简便方法。

知道了年轻人高血压是属于继发性高血压，那么就知道如何着手治疗了，只要积极治疗，最终就能稳定血压。

年轻人高血压吃什么好

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

年轻人高血压的自我管理

1. 心理均衡 年轻人高血压首先要注意保持心态平和乐观。高血压患者的心理表现是易怒、情绪容易激动，这些都是使血压升高的诱因。日常中尽量减轻压力，心情愉悦，不要悲观，不要生气，可防止血压升高。

2.均衡膳食

3. 限盐低脂WHO建议每人每日盐的食用量在5克以下，少吃加工食物如罐头肉或汤、腊肉和腌肉。多在家中用膳，这样你就能控制盐的用量。低脂饮食(节制蛋黄、肥肉、动物内脏等摄入)。

4.增加钾的摄入 在限盐的同时增加钾的摄入是预防高血压的重要措施，含钾高的蔬菜水果包括：芹菜、韭菜、西瓜、橙子等。

5.增加钙的摄入 钙可降低血压，我国人群普遍摄入不足，富含钙的食物包括：牛奶、豆制品、海产品等。

6.增加优质蛋白质 优质蛋白质一般是指动物蛋白质和豆类蛋白质。

7.保持脂肪酸的良好比例 饮食中使脂肪保持在总热量的30%以下，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪酸较多的肥肉和肉类食品。

8.不吸烟、少喝酒 吸烟有百害而无一利，吸烟促进高血压的发作，因此高血压的患者应戒烟。可饮少量葡萄酒，少量酒可改善动脉硬化，还能促进血液循环和新陈代谢，降低血粘度，对高血压有益，但一定要限量，国内推荐的饮酒限量为：每日白酒一两，或红葡萄酒二两，或啤酒一瓶。假如超越推荐量，则超越越多，危害越大。

9. 坚持运动 运动应该是很放松、很享受的一件事情，在运动中不仅锻炼身体，还能精神减压，使身心都处于放松状态。对于平日久坐不动的办公室人员，建议工作时每隔一小时就站起来走走，甚至可多上下爬几趟楼梯，年轻人还要避免无度的活动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每周最好保持4小时的运动时间，以加强血管的舒缩有利于降压，也有利于保持体重、增强心肺功能，提高免疫能力。可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等强度适中的有氧运动。

10.定期检查、及早治疗 有高血压家族史的中青年人，最好定期检查身体，每年至少一次;血脂高的，更要检查血压;确诊高血压的，定期测量血压非常重要，要根据医生的建议及早进行药物干预。

年轻人高血压怎么办

首先要调节饮食结构，要低盐、低脂、戒烟、限酒;其次必须积极锻炼，让生命动起来;最后，要学会自我释压，适当放个假。别小看这些生活细节。有研究表明，高钠低钾的饮食习惯，和高血压、冠心病等密切相关，是导致全世界近25%的成年人患高血压的重要原因。而抽一支烟，心率每分钟会增加5—20次，收缩压则增加10—25毫米汞柱。因此健康的生活方式是预防、治疗和控制心血管病的重要手段之一

食盐与年轻人高血压

食盐(氯化钠)可为人体提供重要的钠元素。钠是人体细胞外液的主要离子，与钾共同维持着细胞内外液渗透压的平衡;钠又是维持人体酸碱平衡的重要元素，钠在肾小管中重吸收，与H+离子交换，清除体内的二氧化碳，保持体液的酸碱度恒定，维持PH值及碳酸氢盐浓度的正常;钠还是肌肉收缩、神经传导、肾小管重吸收、肠吸收营养素、心血管循环动力、糖代谢、氧利用、能量生成等必不可少的元素。试想，当钠不足时，ATP的生成和利用减少，能量的生成和利用较差，肠吸收营养素减少，膜极化延迟或紊乱，以至于神经肌肉传导迟钝，临床表现为肌无力、神志模糊甚至昏迷，心血管功能受抑制的症状。摄入的氯化钠，其中的氯还是胃酸形成的重要原料，我们的胃酸主要是盐酸，氯是盐酸的成分之一，而食盐中的氯是形成胃酸的重要原料。

通过上面的叙述，可见缺食盐(钠)对人体危害极大，但日常中很少发生缺钠的现象，除非夏季因大量出汗导致钠丢失严重，才会出现缺钠的现象。除此之外，很少出现缺钠症状，原因是食物中所提供的钠通常比我们所需要的量多，除了大家知道的食盐、酱油、咸菜等食品外，其他食物也都含有钠，如莲藕、萝卜、红薯、菠菜、芹菜等，而且其中的钠很容易吸收。大家都知道芹菜有降低血压的功效，但你知道吗，芹菜在蔬菜中含钠是比较高的，100克芹菜含钠最高可达418毫克，香芹含钠也在175毫克左右。可能有人会说，照这么说，再加上每天摄入的食盐、酱油、咸菜、腐乳等调味品，会不会每天摄入的钠会超标?答案是肯定的，正是因为自然界保证了人体充足的钠，才保障了人体各种机能的正常运转，才保障了人体的正常活动和精神状态。

年轻人高血压可能是肾炎

一、水肿

肾炎的水肿多失出现在眼险、面部、阴裹等地方。早晨起床后，息者会发现限皮或胜部水肿，劳累后症状加重，休息后减轻。随病情的发展，水肿逐渐出现在双脚躁内侧、双下肢、腰既部等处。严重的患者可出现全身水肿或腹水。

二、小便的变化

肾炎患者的小便变化包括4个方面。

1、尿液呈洗肉水样，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水。

2、小便泡沫多，长时间不消失，这是尿液中蛋白质较多的缘故。

3、患者的尿量会出现过多或过少的情况，正常人尿量平均每天为1训毫升，每天4—8次。除无发热、大量出汗、大量饮水之外，小便量骤减或陡然增多，就可能是引发肾炎的原因。

4、出现夜尿，正常人在60岁以内，通常不会有夜尿，如年轻人夜尿增加，可能是肾脏功能不良的早期症状。