小产后怎样调养

小产后怎样调养

1、喝牛奶

牛奶含有丰富的营养物质，现市面上有很多功能型的牛奶，高钙、AD钙、益生菌等，人流后建议喝纯牛奶或高钙牛奶最佳，纯牛奶营养价值最为丰富，高钙奶适合女性的补钙需求，其他功能型的牛奶虽然营养高但加工环节较多，难免会增多添加剂或物质，可能会造成肠胃刺激。

每天喝两瓶(杯)牛奶，早晚各一次：早上吃一点早餐垫肚后再喝牛奶，空腹喝牛奶不利于食物的消化和吸收，且牛奶的营养白白浪费了;晚上睡前喝，可促进睡眠。嫌麻烦的也可每天喝一瓶(杯)牛奶即可。

2、饮品

平时可泡茶喝，如玫瑰+红枣，红枣+枸杞，还有蜂蜜水。调养的一个月内不吃或喝含有阿胶成分的食物，阿胶属于大补的中药，人流后的身体处于修养阶段，还比较虚弱，进补反而会造成身体负担过重。

3、喝汤

保证每天都能喝汤，煲汤很容易，如骨头汤、鸭汤、鸡汤、羊肉汤，只需把握好主料、调料、水的比例即可。最简单的调料：4~6颗红枣、15颗左右的枸杞。用姜、酒腌好主料，水没过主料再多出5厘米的深度即可，汤煲好后再放入盐，以免肉质变柴。

骨头汤，可放淮山，或冬瓜，或白萝卜，或胡萝卜+玉米一起煲。

鸭汤，可放白果+雪梨一起煲。

鸡汤，可放香菇(鲜菇或干香菇)一起煲。

羊肉汤可放白萝卜一起煲。

没有时间煲汤的话，可煮枸杞叶鸡蛋汤，土豆番茄肉汤，鱼头汤(加入水豆腐效果更好)。

4、菜肴荤素合理

除了汤，菜肴也要注意营养的搭配，荤素合理，新鲜蔬菜如：白菜、菜花、西兰花、西红柿、包心菜、青椒等，没有什么特别的限制，除了空心菜、笋之外。

肉类方面，海鲜、禽肉(鸡、鸭、鸽子等)、红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)。

多吃些猪肝、蛋类，猪肝富含丰富的铁质元素，猪肝的菜肴有枸杞猪肝汤或猪肝蒜苗。

菜样不用很多，三种以内即可，肠胃不好的女性吃太多菜式容易肚子胀气甚至拉肚。聚餐时菜式多，食用每样菜式时要注意控制量。

5、多吃水果

每天至少吃一种水果，最好不要超过三种，要保证新鲜，选择营养价值高的水果，如富含维生素C的，橙子、橘子、猕猴桃，火龙果、哈密瓜、苹果、梨子、大红枣、葡萄、草莓。每天一个苹果最佳，饭后吃。

6、不碰冷水

不碰冷水，这跟感冒了还吹风是同样的道理，人流后身体较虚，比较怕冷，此时还再长期碰冷水，身体会更虚、变差。

7、不拿重物、干重活

拎东西时要量力而行，不干重活，注意休息。

8、贴暖宝宝

人流后的第一周要贴暖宝宝，相当于为受创的子宫保暖，人流后来经的前三次，月经期间的前三天也建议贴。

9、注意人流后的第一次月经

人流后，45天内来初次月经属于正常现象，如超过45天后仍未来经，建议及时去医院诊断病因。20天左右一般会来经，月经来得越早，说明调养效果很好。还有，如果月经比人流前的经期准时、月经量更多，说明调养很成功，身体比之前还好;经期还是如人流前的，说明调养效果一般;如果是人流后经期不准时、量更少，说明调养不到位，身体变差了。

注意事项

人流后饮食方面一定要加强营养，比平时多摄取营养，不吃酸辣、油腻、烧烤类的食物，少喝酒、不抽烟。

饮食和作息要规律，每天保证8小时以上的睡眠。

保持好心态，不发火、不悲观，平和或乐观面对。

流产后的注意事项

说起流产这个话题我想很多朋友都不愿意提到这个话题，因为不管是人工流产还是自然流产都会让女性元气大伤，而且如果流产后护理不当的恶化还会引起一些后遗症的发生，那么大家知道无痛流产后注意事项吗，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

一、流产后的乳腺经络要保持通畅：流产时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及乳房疼痛。不通则痛如果在第一时间里疏通经络，使突然停滞下来的气血运行起来。就可以避免坐小月子不当所带来的乳腺肿块及乳房疼痛，

二、流产后的子宫要精心呵护：药物流产时母体子宫颈和内膜不可避免地受到损伤，宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。在坐月子期间要对子宫进行全面的保护，其中包括增加子宫抵抗力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血。

三、药物流产后的休息与饮食要更加细心：中医指出小产将养十倍于正产也，意思是堕胎或流产或者(小产)突然中止人体正常的生理过程，比正常生产伤害更大，一定要注意调养的。虽然不是说要做10个月子，但小产后至少要做半个月子。

四、药物流产后的卫生与避孕要更加精心：药物流产对人体是有一定的危害的，因为很大程度上会发生逆行感染的情况，所以一定要注意卫生。注意局部卫生，洗澡应以淋浴为宜，不要洗盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。一般可给少量抗生素预防感染。一个月内禁止夫妻生活。

五、小月子在必要时与大月子相同：10~24周的小产至少要调养一个月，方法和注意事项基本与大月子相同。一周内，乳房会有胀痛的感觉，甚至会有少量分泌物流出，可以用宽松些的文胸，保持清洁，少吃木瓜、鱼汤之类东西。

女性流产后要注意什么 药物流产后的休息与饮食要更加细心

中医指出小产将养十倍于正产也，意思是堕胎或流产或者(小产)突然中止人体正常的生理过程，比正常生产伤害更大，一定要注意调养的。虽然不是说要做10个月子，但小产后至少要做半个月子。

尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。应立刻进行食补；不宜吃生冷、刺激的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食,此外，生活上要比照生产后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉，不宜生气、劳累。

人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

小产后注意事项

小产后建议休息半个月以上

怀孕女性不幸流产后，子宫、卵巢等生殖器管要恢复到正常状态，需要一段时间来进行适当的调养修复。其实，不管是什么类型的流产，与自然生产、剖腹生产一样都要坐月子，只是时间长短有差别。一般而言，小产后应卧床休息 2—3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。同时，有医生建议，女性可按照孕周多少，休息15天至30天。

小产后注意营养的补充

女性小产后，在半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。同时，应多吃些鱼类，肉类，蛋类，豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

小产后注意心态的调整

根据小产原因不同，对妇女的情绪及心理的调适与支持都很重要，家人要在关注她们生活、饮食、起居的同时，也要兼顾她们的心理及精神上层面的照顾。另外，由于流产后胃张力及蠕动较弱，在饮食方面忌食油腻、生冷，辛辣、坚硬及粗糙的食物(如辣椒、酒、油炸、火候较重、冰冻生冷的食物，还要避免吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物等)，宜吃清淡之品如蒸鱼类、鸡汤、排骨汤、瘦肉汤、鸡蛋、奶类、蔬菜等。

小产后注意身体的护理

小产后，一定要注意保持外阴清洁卫生，禁止同房。因为流产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。

同时，要注意观察出血情况，严防病情加重。流产后若阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛，发热，白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。还要注意避孕，以免再孕。流产后卵巢和子宫功能虽然能渐渐恢复，卵巢也能按期排卵。

小月子怎么保养

“坐小月子”时的乳腺要“通

“坐小月子”时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及乳房疼痛。 “不通则痛”如果在第一时间里疏“通”经络，使突然停滞下来的气血运行起来。就可以避免”坐小月子”不当所带来的乳腺肿块及乳房疼痛，

“通”法常用的有“流产护身汤”等

”坐小月子”时的子宫要“护”

“坐小月子”时母体子宫内膜不可避免地受到损伤 ，看过人工”流产”的“明白人”，对手术中宫颈的伤害应该印象最深，宫颈的伤口导致子宫自身抵抗力下降。宫颈本身就是HPV的易感染位置，现代科学已经证实HPV感染与宫颈癌有直接关系。

在月子里要对对子宫要全面的进行保护，其中包括增加子宫抵抗力、促进子宫快速修复、彻底排出淤血，可以单独使用“流产护身护身汤” .

“ 坐小月子”时的休息与饮食

中医指出：“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产或者(小产)突然中止人体正常的生理过程，比正常生产伤害更大，一定要注意调养的。虽然不是说要做10个月子，但小产后至少要做半个月子。

尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复，人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。应立刻进行食补;不宜吃生冷、刺激的食物，有条件的饮食可以参考正常产后的饮食,此外，生活上要比照生产后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷饮、衣物要保暖，避免着凉，

不宜生气、劳累。人流术后应卧床休息2-3天的时间，在人流后半月內不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动。不要提前结束休息期，自然”流产”、人工”流产”的产妇最好休息调养约21天至30天。确保身体康复。当然也无需整天卧床，整天卧床不利于恶露排出。

宫寒是什么原因引起的 肾虚

肾虚，中医所讲的宫寒引起的一个重要原因就是肾虚而导致的，在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。这就是典型的由于怀孕造成肾脏压力过大而导致肾虚，加上宫内余毒未清而造成宫寒，给身体素质带来巨大的伤害，而对这种宫寒的处理都有比较好而且较快的方式。

出现小产之后如何进行身体调养

第一阶段(产后第1周)

产后第一周距离身体遭受损伤时间还比较近。此时以排除恶露、顺畅经血、利水消肿为主。小产后的第一周，禁止吃大补食物(例如：人参、麻油)，以免影响子宫收缩，导致出血问题更严重。建议可以吃益母草活血调经、利水消肿，帮助子宫复原。

第二阶段(产后第2~6周)

经历一段时间之后，身体开始快速恢复。这时候的重点放在补充元气，加强小产后的体力恢复，建议多补充维生素B12、维生素C，这两者是造血的关键，也能让伤口愈合得比较快。食补方面，可在恶露排干净后，补充麻油鸡或是腰子杜仲汤，也可以喝生化汤、四物汤帮助补充营养，恢复体力、强化筋骨、预防腰痠。

产后调养也要因人而异。由于每个人的体质、小产原因、流产时的胎儿周数都不同，调养方式也会不同，建议应寻求专业医师诊断，才能根据个人状况做出最好的调整。

女性意外流产后该如何护理

生活护理：中医指出“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产(小产)对身体耗损很大，相比于正常生产，需要花更多的心力与时间去调养。

生活起居注意产后充分休息是身体恢复的重要条件，尤其是小产的妇女，尽量不碰冷水、禁吹冷风。小产后至少要做半个月月子，须注意起居有常，千万不要过于劳累。小产后妇女容易心情沮丧，很需要家人、朋友的关心照顾，10周以内的小产至少要调养半个月。10-24周的小产至少要调养一个月。

尽量让自己吃好、睡好、少劳动、减少肚子用力的动作(如搬东西、提重物)，避免剧烈的运动。小产后1个月内最好暂停性行为，小产后3个月内应避免怀孕，让子宫有足够用的时间修复。

饮食护理：流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。

女性可以适当的应用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出。不过，饮用过多会导致出汗更多，体内盐分流失，因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

保证每天从食物中摄取足够的该和贴，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

避免辛辣和容易产生胀气的食物，产后容易出现便秘的问题吗，饮食要丰富、多食用含植物纤维的蔬菜和水果。

不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成过之后将果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或是讲水果煮成水果茶饮用。

小产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。

小产的原因

小产是指女性怀孕三个月以上，在怀孕24周前，由于气血虚弱、肾虚等原因导致胎死腹中。为什么会小产呢?以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。

小产的原因：

1、胚胎发育异常：这是自然流产的最常见的原因。早期流产的孕妇中，染色体异常约占50%。

2、生殖系统病变：子宫发育不良、畸形，患有子宫肌瘤，会直接影响胚胎发育，造成流产。堕胎次数太多，也可能伤害子宫。

3、疾病缠身：孕妇如果患有严重的心、肺疾病、高血压、肾病等，也可能间接危害胎儿的发育，导致孕妇流产。患有红斑狼疮的孕妇，流产几率占30%，这是因为患此症孕妇的胎儿会发育较小，甚至因胎盘功能不足而胎死腹中

4、曾经流产：如进行流产手术时，有胚胎残留体内，或引起生殖道受感染、出血，细菌或病毒经胎盘进入胎儿的血液循环中，也可能出现流产。

5、服食药物：一些激素类药物、某类中药等，使用不当的话，也会使孕妇流产。

6、其他因素：工作忙碌、生活紧张、精神压力太大、长期暴露在化学物的环境中等，会增加流产的几率。

如何保胎?

1、注意个人卫生：多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。

木耳、莲子等;体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉、鲤鱼等易上火之品。民间有不少食疗方对预防习惯性流产和先兆性流产很有效果。

①莲子、桂圆肉各50克，文火堡汤，加山药100克煮粥。怀孕后即开始食用，每日1～2次，适宜于阴道出血、小腹坠痛、腰腿酸软、苔白舌淡有习惯性流产史者。

②南瓜蒂3个，莲蓬蒂6个，共焙黄为末，分3次服，火汤送下，一日服完，适且于妊娠数月后胎动腹痛、阴道出血、颜色鲜红、面赤口干、五心烦热、小便短赤的血热型先兆性流产者。

2、慎戒房事：对有自然流产安的孕妇来说，妊娠三个月以内，七个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。

3、定期做产前检查：妊娠中期就应开始定期进行产前检查，以利医生及时发现和处理异常情况，并可指导孕期保健。

4、保持心情舒畅：妇产科研究者认为自然流产是因为孕妇脑皮层下中枢兴奋亢进所致，试验证明神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用，因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张，烦闷、恐惧心理，以调和情志。

5、生活有规律：起居以平和为上，如早晨多吸新鲜空气，适当的活动，每日保证睡眠8小时，条件允许可午睡，既不要太逸(如过于贪睡)亦不可太劳(如提掣重物或攀高履险等)。逸则气滞，导致难产;劳则气衰，导致伤胎流产。养成每日大便定时习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。

小产的注意事项：

起居要点

中医指出：“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产(小产)对身体耗损很大，相比于正常生产，需要花更多的心力与时间去调养。

生活起居注意事项

产后充分休息是身体恢复的重要条件，尤其是小产的妇女。

1、依医师指示时间会诊。

2、小产后至少要做半个月月子，须注意起居有常，千万不要过于劳累。

调养要点

1、10周以内的小产至少要调养半个月。

2、10~24周的小产至少要调养一个月。

3、小产后妇女容易心情沮丧，更需要家人、朋友的关心照顾。

4、尽量让自己吃好、睡好、少劳动、减少肚子用力的动作(如搬东西、提重物)，避免剧烈的运动。

5、尽量不碰冷水、禁吹冷风。

6、养成每天定时排便的习惯。

7、小产后1个月内最好暂停性行为，小产后3个月内应避免怀孕，让子宫有足够的时间修复。

饮食要点

小产后膳食

1、忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。

2、忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。

3、少食酸味食物：如酸梅、醋。

4、少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。

5、食物一定要煮熟、温热食用。

适宜的膳食

蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。

水果：桔子、山楂、桂圆、香蕉、菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。

蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。

小产后吃什么好

食疗法

当归羊肉汤

配方：当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克、生姜、料酒、盐适量。

做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，与羊肉一并放入锅中，加清水和调料，煮沸后，小火炖2小时，即可。

功效：补气养血。适用于小产后气血两虚、贫血者食用。

归参炖母鸡

配方：当归15克，党参15克，母鸡1只（约1500克）、姜、料酒、盐适量。

做法：母鸡去内脏后，将当归、党参放入鸡腹内，放入砂锅中，加入姜、料酒及适量水后，大火煮沸，改用小火炖2小时，调味即可食用。

功效：补益气血，补虚壮体。适用于小产后血虚体弱者调养。

红枣红糖鸡蛋汤

配方：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸后，下红枣及红糖，小火煮20分钟即可。

功效：补中益气，养血。适用于小产后气血不足、体虚的调养。

小产后吃什么恢复快 调养食疗

配方：鸡蛋2个，益母草30克。

做法：将鸡蛋与益母草放入锅中，加水同煮。鸡蛋煮熟后，去壳取蛋再煲3分钟。吃蛋饮汤。

功效：益母草有助于子宫收缩，可帮助小产后子宫复原和减少恶露。有去死胎、安生胎、行瘀血、生新血的作用。

配方：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸后，下红枣及红糖，小火煮20分钟即可。

功效：补中益气，养血。适用于小产后气血不足、体虚的调养。

配方：当归15克，党参15克，母鸡1只（约1500克）、姜、料酒、盐适量。

做法：母鸡去内脏后，将当归、党参放入鸡腹内，放入砂锅中，加入姜、料酒及适量水后，大火煮沸，改用小火炖2小时，调味即可食用。

功效：补益气血，补虚壮体。适用于小产后血虚体弱者调养。

配方：当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克、生姜、料酒、盐适量。

做法：将当归、黄芪、党参装入纱布袋内，与羊肉一并放入锅中，加清水和调料，煮沸后，小火炖2小时，即可。

功效：补气养血。适用于小产后气血两虚、贫血者食用。