电脑族怎么正确护眼
电脑族怎么正确护眼
1、喝茶
菊花茶有明目清肝的作用，对于保护视力有重要的作用。此外还可以喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇定中枢神经，减少焦虑的作用。
2、营养食物对电脑疾病的预防非常有效
如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素a、c和蛋白质的食物。
3、香蕉
在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
4、距离
电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
5、花防
在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。
电脑族正确姿势这样坐缓解疲劳
电脑族正确姿势缓解疲劳：
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平，将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
上班族保护眼睛的方法
常做眼保健操
不要觉得做眼保健操只是小学生的幼稚行为。眼保健操是根据保护眼睛的相关穴位设计的。不仅能缓解眼睛疲劳，还可以有效地保护视力、预防近视。因此，上班族每天至少做一次眼保健操可以有效地保护眼睛。
适当休息
上班族在电脑面前一般一坐就是一个上午，这样长时间地面对电脑屏幕很容易造成假性近视。所以建议上班族应该面对电脑几个小时后，站立眺望远方让眼睛得到适当的休息。
护眼食品
常吃对眼睛有好处的食品，是一种最简单的保护眼睛的办法。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛，而其中深海鱼富含DHA，可以让眼睛的视网膜健全发育，防止病变。
端正坐姿
实践证明坐姿不正确，距离电脑频幕过近，容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳，从而形成近视。电脑族想要保护眼睛，就应该端正坐姿，眼睛和频幕的距离保持在40~50cm。另外还可以经常眨眨眼睛，以预防视力下降。
电脑族正确姿势缓解疲劳
上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平，将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生。
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。
两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。
使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。
坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛，甚至影响脊椎、压迫神经。最终影响身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操或者游泳等。
电脑族的饮食调养
1、多吃蛋白质食物
蛋白质食物是人体细胞的“灵魂”，电脑族多吃一些高蛋白质的食物具有很好的养生作用。比如：瘦猪肉、羊肉、牛肉、豆制品、鸡鸭等食物。
2、多吃含维生素食物
电脑族多吃含有维生素的食物可以调节人的神经。比如：菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜等食物。
3、多吃含磷脂高的食物
电脑族多吃含磷脂高的食物，可以为大脑活动提供能源。比如：蛋黄、核桃、花生、牡蛎、乌贼和银鱼等食物。
4、多吃保护眼睛的食物
电脑族久对电脑对眼睛的伤害也是很大，那么平时多吃一些保护眼睛的食物，可以防止近视或者是其他眼疾。比如：牛奶、小米、核桃、西红柿、黄花菜、枸杞和新鲜的水果。
5、多吃抗辐射的食物
电脑会产生辐射，辐射对人的健康有影响，所以，对电脑族的人来说，平时要多吃一些抗辐射的食物。比如：海带、黑芝麻、含有维生素A、E、C的蔬菜和水果等。
6、喝抗辐射的茶
电脑的荧光屏对人的眼睛有伤害，所以，经常面对电脑的人每天可以饮用一些菊花茶和柿叶茶，这两种茶有助抵抗荧光屏的辐射和减少电脑对眼睛的伤害。
提醒：现在电脑族的人越来越多，平时尽量的控制久对电脑时间。注意防辐射，也可以通过饮食调养。
玩电脑眼睛疼怎么缓解 方法三：调整电脑屏幕
电脑屏幕亮度越大，对眼睛的刺激越大，当然过暗的屏幕，也会令眼睛产生不适。正确护眼的屏幕亮度应该是，白天屏幕亮度不超过60，推荐电源计划选择平衡；晚上屏幕亮度30左右，推荐电源计划选择节能。窗口以及屏保的颜色，最好选择保护眼睛的颜色，如绿色、小米黄色等。
电脑族保护眼睛可以多做一些眼球运动
1、间歇休息
各位电脑族想要保护眼睛，在生活中一定要注意间歇休息，通过短暂的休息能放松眼睛对缓解眼睛疲劳有一定的帮助。在休息的时候可以找一些远距离的目标来看，并稍微地休息一下，这对保护眼睛有一定的帮助。
2、做一些眼球运动
如果在生活中长时间面对电脑，可以尝试着做一些眼球运动，如转动眼睛和眨眼睛等。坚持每次做一两分钟则可有效缓解眼睛疲劳，并达到调节眼机能的效果，是保护眼睛的一种有效方法。
3、做眼保健操
对于电脑族来说，在生活中因为长时间需要接触电脑，所以更容易出现眼睛疲劳和眼睛干涩的情况，这时候希望大家坚持养成每天定时做眼保健操的好习惯，这对缓解眼睛疲劳十分有利。这是因为经常做眼保健操能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩等问题，并达到保护眼睛的效果。
关于电脑族如何保护眼睛的问题就介绍到这里，文中为各位详细介绍了保护眼睛的三种方法，如果大家在生活中经常需要接触电脑，那么建议大家在日常生活中坚持做好以上三点，以保护眼睛，避免眼睛出现过劳以及干涩的症状。除此之外，大家在生活中也可以多吃一些水果和蔬菜，以补充人体所需的水分和营养物质，这对缓解眼睛干燥和疲劳的症状有很大的益处。
电脑族护眼5法
1、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
2、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
3、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
4、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
5、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
电脑族的护眼诀窍正确使用眼睛的方法
让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。
勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。
将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。
眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。
键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行;而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。
计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。
电脑族护眼5法
电脑族护眼5法
1、最重要的就是显示器，显示器质量好，不仅仅是辐射小，对眼睛的危害也会相对减少的，同时注意将显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处，对保护视力很有帮助的
2、房间的灯光不要太亮或太暗。有的网友喜欢关灯上网，其实这样在黑暗的环境下打字会加重近视的。
3、保持屏幕的清洁。有的网友，尤其是男性朋友，喜欢抽烟，吃便当，喝可乐，本身就是很不好的饮食习惯，并且还是在电脑面前，这样对身体的危害就更大了，有的时候不够小心就会弄花屏幕，更有甚者，不及时的清理，在这样的情况下，长时间的玩电脑，对视力的影响会更大哦
4、通过10秒钟闭眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。不要长时间的盯着屏幕不放哦，放松警惕，让自己的眼睛休息下。
5、适量喝茶。个人喜欢喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些网友就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
电脑族如何护眼
1、保持正确舒适的姿势。选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。
2、室内光线要与电脑屏幕的亮度设置。有一些人晚上在用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光，认为这样看电脑比较清楚，不容易伤害眼睛。专家认为，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，如果电脑屏幕的光亮与周围的光亮对比度太高，眼睛会特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力，甚至伤害眼睛。
3、多眨眼多远眺。在专注的盯着电脑时。眼睛眨动的频率会减少，这会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛干燥、酸疼。也是导致电脑一族出现干眼症的主要原因，如果出现不适症状，可以滴几滴滋润眼睛无任何防腐剂的药水或人工泪液。另外可以再电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康哦~
4、在电脑边上放一盆仙人掌。电脑屏幕产生的辐射线，会刺激角膜使上皮细胞的抵抗力降低，导致角膜上皮细胞水肿、干燥、角膜炎症及溃疡等，还可能导致视网膜收缩、视神经紊乱及其血液供应循环障碍等，乃至眼底病变，使视力下降，甚至引发白内障等更严重疾病。而仙人掌是在日照很强的地方生长，吸收辐射的能力比较好，久坐的朋友适合找棵仙人掌，保护一下眼睛，至于要多大一棵，那就自己的需要啰。
电脑族护眼秘笈
Step 1
— 注意劳逸结合，防止肌腱劳损—
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
Step 2
— 要注意用眼卫生 —
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
Step 3
— 电脑加上防护屏 —
最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。
Step 4
— 调整室内空调 —
由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。
Step 5
— 喝点绿茶—
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
Step 6
— 避免反光 —
为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
Step 7
— 经常通风 —
电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。