预防腰疼

预防腰疼

1、肌筋膜性腰痛对于肌筋膜性腰痛，多由急性损伤或慢性劳损所致，损必有瘀，在辨证施治过程，应不忘活血祛瘀。慢性劳损多为肾虚，在辨证施治过程应以补肾为主。

选择利用针灸、理筋手法及理疗等治疗手段可提高治疗效果。

2 、骨关节性腰痛对于骨关节性腰痛，多为年长者及长期劳力过度所致，中医辨证认为多由肾虚及痰瘀所致，多为本虚标实、虚实夹杂，在辨证施治过程，应扶正祛邪兼用。

急性骨关节性腰痛多以祛邪为主，兼以补虚。慢性骨关节性腰痛多以补虚为主，兼以祛邪。对一些全身性腰痛如强直性脊柱炎、腰椎结核等则应中西结合治疗。

3 、神经血管性腰痛对于神经血管性腰痛，常致肢体肌肉痿软无力，多从中医“痿证”进行辨治，“治痿多取阳明”，多从阳明经着手论治，施治过程中，不忘通 经活络，有邪则祛邪、虚则补虚。

预防腰疼的方法

中医的“病”是指在病因的作用下，机体邪正交争，阴阳失调，而出现的具有一定发展规律的演变过程，具体表现出若干特定的症状和各阶段的相应证候。

病都有各自的本质与规律，即有一定的病因可查、病机可究、规律可循、治法可依、预后可测。

中医辨病就是确定疾病的种类和病名，即根据四诊等方法所收集到的临床资料，在中医理论指导下进行综合分析，按照中医“病”的定义，确定疾病的病种，并对该病种的特点和规律进行整体性的诊断思维过程，又称为“诊病”。

在中医书籍中腰痛的论述中多次提及，临床中医诊疗腰痛有很多方法。

使腰痛症状减轻或缓解较易，但彻底治愈较困难，俗言称“病人腰痛，大夫头痛”。然对腰痛的 认识详于辨证，略于辨病，甚至以证代病，使病名含糊不清，不能很好把握其全局。

如在中医临床诊疗过程中，参照西医理论，并有效利用现代各种检查方法，以准 确的西医病名取代中医病名，利用西医对腰痛“病”的认识，一方面可掌握诊疗的主动权，提高中医诊疗水平。另一方面有利于经验总结及交流，发展中医。

预防腰疼注意什么

受到了风寒导致女人腰疼的。受到风寒大家不要误以为除了冬天之外，其它季节就不会受到了风寒，其实每个季节都有要特别要注意的事项，不然影响健康的因素一样会来袭的。如果是在炎热的夏天，很多女性不管是白天还是黑夜，都是一直开着风扇和空调的，然后再加上大部分女性都喜欢着装短裤短裤，甚至是在短裙等，这样的话是非常容易受到着凉的，因此一定要注意防寒保暖，着装也不会太裸露，一定要盖过腰部，还有就是膝盖的保暖也很重要，还有就是也不能长期站太久了，不然的话长期下去就非常容易导致腰疼的。

劳累过度导致的腰疼。有一种女性朋友的腰疼是由于过度的劳累产生的，特别是那种从事流水线工作的女性，长期站立着高强度的工作，也容易导致腰疼这一现象的产生;除了流水线工人，办公室的白领长期久坐也会引起腰疼，女性朋友们一定要注意，不管怎么样，凡事如果过度的话，都会对身体健康造成一定的危害。因为长期久站或是久坐的话，都会导致局产血液运行循环的不顺畅，然后就会引发一些病症的产生;除工作的女性，家庭中做家务的女性，也要注意。这一类女性，一定要注意调节一下，然后适量的进行活动一下，调节一下血液的循环。

肾虚又阳虚导致腰疼。这种情况的女性，一般是已婚已育的女性朋友居多，月经不调的女性这一现象也会出现，经常有流产史的女性身上也是比较常见的，这一类人群一般情况下都是会不同程度上的损伤了肾气，所以导致腰疼这一现象的产生。因此，一定要调理一下，可以在医生的建议一下服用一些补肾产品，还可以通过食疗来改善。

预防腰疼注意什么

一、注意四季保暖。对于腰部与关节的保暖，一定要时刻注意，特别是在经期，还有做月子期间，这个时段的女性身体抵抗力比较差，更要注意保暖，防止受凉。

二、调补肾阴。不要以为女性不需要补肾，补肾对于妇性来说也是很重要的，特别是经血过多，性冷淡的女性，更应该多多补肾阴，及时的调理肾脏，增强身体的抵抗力，免疫力，多食用一些补肾的食物，如核桃、桂圆干等。

腰疼吃什么如何预防

腰疼吃什么好

食物一:杜仲核桃汤

杜仲30克,核桃仁50克,猪骨或肉排骨适量,文火熬汤。适用于肾虚型,主要症状是腰酸膝软,劳累后加重,甚至伴有脱发、头晕、耳鸣。

食物二:桑寄生红枣茶

桑寄生30克,红枣10枚(去核),鸡蛋1个(连壳),红糖适量,水煎代茶。适用于血虚型,见于腰酸,下腹空坠感,心季,面色苍白。

食物三:千斤拔鸡爪汤

千斤拔50克,花生50克(连衣),红枣10枚(去核),鸡爪6只,文火熬汤。适用于气虚型,见于腰酸,小腹隐痛,下坠感明显,气短,乏力,多汗。

如何预防腰疼

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松,减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

早上起来腰疼怎么办好

1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

司机腰疼的原因及预防措施

1.对于开车的司机来说，开车时的身体姿势是很重要的，如果说是坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩部及颈部的肌肉特别紧张，再加上可能还要长时间的开车，不但肩颈部位的压力会大。还会让腰部也受到累及引起疼痛不适，这时候可以将坐姿调整到最适合放松肩部的状态，可以趁着各种合适的机会稍稍伸展一下上肢或腰身，这样可以避免长途驾车带来的腰部的疲劳。

2.对于司机这种职业的人群来说，预防腰疼是很重要的，其实司机不但颈椎不好腰也不怎么健康，这些人一定要记住了，每天早晨起床后，要首先活动开腰部。平时就得多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，多散步或者是倒着步行走来防止和减轻腰疼。

3.平时也要保持正确的姿势。无论做什么都不能能腰背部受到很大的伤害，长时间坐着开车的人一定要使背部紧靠椅背才好，这样也能使腰部肌肉得到放松和休息，平时经常向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.还得学会放松，减少紧张压力。除了开车工作之外，平时一定趁机好好的休息，因为紧张可以使血液中激素增多，这时候使腰间盘肿大而导致腰疼的情况，所以一定要合理的安排工作时间和休息，保持愉快心情也能对防止腰疼有很大帮助。

这么做能预防腰疼

1、穿适合的鞋子

其实高跟鞋虽然给你带来不少的优势但建议少穿了。想要预防腰疼就应该选择一双合适自己的鞋。据了解，一双适合的鞋可以帮助女性朋友调协好与地面的相互作用，从而达到了保护腰背等部位。

2、远离长时间姿势

据了解长期保持一种姿势也会导致腰疼的出现，而在生活中最为常见的就是站立跟久坐了。不管是站立还是久坐都会导致腰疼的发生，因此在平时就要远离长时间站立以及久坐。

3、减肥

你知道吗?太重了也会导致腰部受伤哦，尤其是上半生肥胖的人。因此减肥是你最好的选择。每减少一斤肉你的腰部就会减少一些负担。

4、动动腰

想要远离腰疼平时就应该多动动腰部，让腰部多参加运动。加强锻炼。因此你可以选择跑步做做瑜伽跳跳舞等等。

其实女性腰疼虽然常见，但除了肾虚等腰部疾病导致的之外，其余都是自身习惯引起的。因此预防腰疼就要远离这些伤腰的行为，同时做注意保护自己的腰。

左侧腰疼症状表现

1.CT检查：可清晰显示椎体前、后缘的骨赘，硬脊膜囊、脊髓、神经根的受压部位和程度，测得椎管前后径和横径，还能了解椎间孔和横突孔有无狭小，椎板有无肥厚等。

2.拍X线片：是腰部疼痛病人的常规检查。—般须摄正位、侧位和左右斜位片，必要时加摄颈部前屈和后伸时的侧位片。正位片可能见到椎间隙狭窄、钩椎关节骨质增生，椎弓根增粗。侧位片可发现颈椎生理前突消失，椎体前后缘形成骨唇，椎间隙狭窄和椎管狭窄。斜位片可判定椎间孔的情况。

3.磁共振：可清晰显示间盘组织后突，压迫硬脊膜囊和脊髓的情况，以及有无静脉回流受阻、受压，局部脊髓内有无囊性病变等情况。

4.其他检查：对怀疑有骨质增生，心脏病等疾病患者，配合骨密度检查，心电图检查等排除疾病。一般来讲，诊断首先要靠临床症状和医生详细的体格检查，常见疾病临床诊断的准确率有时要比CT 、MRI 准确得多，普通X 线摄片应做常规检查，是其他影象检查的基础。产妇如何预防腰疼。

二、预防：

1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

怎样远离腰痛烦恼

腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症。常见的腰疼原因多为感受外邪、肾虚精亏、跌年老多病、闪挫扑、气血淤滞所致，现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼临床表现为寒湿型有腰部冷痛、酸胀重着、阴雨天加剧等特征，湿热型有口苦烦热，伴有灼热感，气候湿热时更痛等症状。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。

如何远离腰疼烦恼

1、指按揉法

两手叉腰，以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴，各2分钟.

2、弹拨法

以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

3、掌按揉法

以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。

4、推法

用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。

5、摇法

端坐于椅凳上，两脚与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动，各做3～5次。

6、拍法

用虚掌拍打两侧腰部，约2分钟。

7、搓法

用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3～5次。

8、捶法

手握空拳，用拳心或拳背反复叩击两侧腰部，约2分钟。

9、擦足心

用右手小鱼际擦左足心100次，用左手小鱼际擦右足心100次。另外，有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息，腰部保暖，避免过度疲劳，以利尽快康复。

如何预防腰疼烦恼

预防方法

1.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸腰疼预防办法展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2.学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3.保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4.改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

如何远离腰疼烦恼?这里面我们要注意的确实很多哦。但大家也要慢慢做起，终有一天将会彻底远离腰疼烦恼哦。

腰疼艾灸管用吗 如何预防腰疼

每日早晨起床后,要首先活动腰部。 平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。