怎么瘦脖子

养生健康

怎么瘦脖子

建议：涉及怎么瘦脖子这个问题好引起注意，关于怎么瘦脖子这个问题为你解答如下：提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。针灸也可辅助减肥，下半身肥胖者可针对环跳穴(臀部外侧，当侧卧时，股骨外侧最高的隆起处，与骨两者连线之中点)、风市穴(直立，双手下垂，中指指尖碰到大腿外侧处)做下半身滑罐，一周一次;

怎么瘦脖子推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止;重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

脖子赘肉多的原因怎么减掉脖子上的肉

如果脖子上赘肉多是由于肥胖所致的话，可通过以下方法来逐渐减掉这些多余的肉。

减肥首先从控制饮食开始，每日热量不能高于1500大卡，饮食需清淡，多吃含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。

抬头的动作，能让脖子处于拉伸紧张的状态，再加上活动颈部的动作，可促进颈部脂肪燃烧，帮助减掉脖子上的赘肉，一般是上下轻轻抬头至看到天花板的位置，然后在放下，重复动作15—30次左右，再右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，再左手进行左边的转动，长久坚持效果很好，还能有效去颈纹。

按摩脖子可以促进颈部的血液循环，加快颈部脂肪代谢，有利于瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式对瘦脖子非常管用，但要注意用力适当。

减肥的运动锻炼要多做一些全身性的瘦身运动，这样不仅能瘦全身，也能瘦脖子，建议每周进行3—4次，每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。

瘦脖子的快速好方法

按摩

脖子一般都容易被我们忽略，等它变得粗粗的才后悔莫及，按摩一下对减少脖子上的肉是有很好的效果的，可以选择一个方向，两手一起慢慢的从下往上按，每天坚持5分钟就有很好的效果。

低头抬头运动

闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动，这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

旋转运动

多旋转一下头部，转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那个的赘肉。

选择一个适合自己的枕头

有很多人脖子粗有赘肉是因为枕头选的不适合自己，睡觉时仰卧能消减脖子上的赘肉，因此选择一个舒服的大枕头是十分必要的。

有效瘦脖子的15个小妙招

1、颌颈对抗

将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向上抵抗。保持数秒，还原，继而重复。

2、平转头颈

保持站立或坐直的姿势。将头颈向左侧平转，尽量碰触到左肩，然后还原。再向右侧平转，重复一样的动作。如此反复。

3、下压头颈

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

4、低头抬头

站立或坐直姿势均可。努力将头往下压低，然后尽量再向上抬起。一低一抬为一次。重复数次。

5、顺逆旋转头颈

将两膝跪撑于地板上，两手撑地，两臂尽量伸直，与肩同宽。顺向旋转头颈，然后再逆向旋转。一顺一逆为完整的一次。重复数次。

6、提拉颈部

将护肤霜在颈部涂抹均匀，双手由下而上交替提拉颈部。

7、按摩颈部

微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。

8、旋转头颈

盘腿而坐。两只手分别握住两脚，头颈持续向左、右两侧旋转。一个来回为一次。重复数次。

9、胸部扩展

双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

10、抬抬下巴

呼气，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

11、低头抬头

闲着没事了不妨多做一下低头抬头运动，这样能锻炼脖子上松弛的肌肉。

12、旋转运动

多旋转一下头部，转转脖子。既能活动颈椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那个的赘肉。

13、左右推肩

挺直上半身，双手合十放在胸前，呼气，向左转动头部到最大限度，左手用力将右手推到右肩处，保持身体不扭动。保持姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，重复5-8次。

14、吸气抬头

两脚分开，伸直双臂，双手扶住椅子，慢慢将胸口向地面压下，展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

15、手举毛巾

将手臂抬高到最大限度，放在脑后，双手抓紧毛巾，打开整个胸廓。保持这个姿势1分钟，然后恢复到开始姿势，重复这个动作5-8次。建议选择的毛巾不要太长，否则效果没那么好。

瘦脖子的最快方法:

方法一:

站立或者坐下，端正头部，眼睛望着前方。肩膀放松，头部慢慢向后仰，直到最大限度，然后恢复到开始状态。重复练习10次。然后头部向前、向左、向右重复练习10次。

效果：舒缓僵硬的脖子，预防肩周炎，减少赘肉堆积在脖子的几率。

方法二:

双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

效果：促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。

方法三:

端正头部，伸直四指并拢，四指从耳后一直向下推，直到推到锁骨的位置。然后再回到耳后的位置反复练习这个动作。

效果：耳后的淋巴很多，淋巴畅通可以促进排出身体的废物，让新陈代谢保持正常。长练习这个动作可以达到排毒的效果。

方法四:

向后稍微后仰脖子，眼睛望着天花板，双手四指伸直并拢。从脖子的根部开始由下向上做按摩。正面和背面可以双手按摩，脖子的侧面可以单手按摩。每天按摩至少5次。

效果：疏通脖子上的淋巴循环，预防脖子赘肉堆积。

让脖子松松垮垮的坏习惯

1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势，这样会导至脖子僵硬，淋巴循环不佳。

2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势，选择低的枕头为佳。

3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人，鲜少用到表情肌，于是，下颚到脖子这部分容易松弛。

注意生活小习惯保持颈部纤细

坚持上下抬头

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

颈部按摩

颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。

扭转头部

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

推脖子上的肉

放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

用合适枕头

脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

女生有喉结正常吗女生喉结突出的原因

1、影响喉结发育的关键因素是雄性激素，女生的喉结突出可能原因就是身体激素调节不平衡，雄性激素分泌过度，机体雌激素含量不足，导致出现喉结突出等男性特征。

2、遗传因素可能也是喉结突出的一个原因，父亲喉结大，可能会遗传到女儿身上，导致其喉结比许多女生突出，这是正常现象。

3、女生过于消瘦，脖子处的脂肪和肌肉含量少，掩盖不住喉结导致喉结看起来十分突出。

怎么减掉脖子上的肉

如果脖子上赘肉多是由于肥胖所致的话，可通过以下方法来逐渐减掉这些多余的肉。

1、减少每日热量摄入

2、多抬头活动颈部

3、按摩脖子

4、全身性运动锻炼

瘦脖子的方法都有哪些呢

1.运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的“肿”了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。

2.饮食法: □平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3.沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。

4.面部减肥操: 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。准备运动:进行3分钟有氧运动。

第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。

第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。

第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。

5.专业瘦脸法:如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果想要进行瘦脖子，那么可以来选择上述的方法来进行瘦脖子，这样能够很好的保证瘦脖子的效果很好，并且也能够保证身体的健康和安全的问题，避免其他的方法影响到身体的健康的情况发生。

减脂跟塑形有哪些不同作用不同

减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。

塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。

脖子上肉多怎么减推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

怎么瘦脖子