秋冬季节出现这些症状 警惕季节性抑郁症!

秋冬季节出现这些症状 警惕季节性抑郁症!

一、什么是季节性抑郁症?

如果抑郁症反复在秋冬季发作，医学上称之为季节性抑郁症。季节性抑郁症是重性抑郁发作的一种特殊类型。多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重;日照延长后，症状渐缓解。

二、季节性抑郁症的症状：

季节性抑郁症和典型的抑郁症在临床表现上有一些不同，早醒、食欲下降、消瘦少见，而睡眠过度、食欲增加、体重增加常见。

三、季节性抑郁症的原因：

季节性抑郁症的原因是多方面的，其中最主要的一个原因是日照时间减少，阳光可抑制褪黑激素的分泌，而秋冬季因阳光照射减少，体内褪黑素水平增高，褪黑素有调节人体内其他激素的功能，它的水平增加，甲状腺素、肾上腺素这样能唤起细胞兴奋的激素就会减少，继而出现情感低落这样的抑郁症状，在高纬度地区，那里的季节变化明显，日照时间短，季节性抑郁症的患病率更高;另外，秋冬季节机体新陈代谢减慢，心率、呼吸减慢，大脑缺氧，这也是易出现抑郁症状的原因之一。

四、如何预防季节性抑郁症?

首先，调整生活方式，多晒太阳、适当运动是很好的办法。其次，对于既往已经确诊的抑郁症患者而言，药物的维持治疗是必不可少的，另外，家属应给予充分的心理支持。对于既往从未被确诊过的患者而言，应注意及时识别自己的抑郁表现，一旦发现抑郁情绪影响自己的日常生活，宜尽早就诊。

总之，只要对季节性抑郁充分认识，了解秋冬季对人体情绪的影响，有条理的安排好工作和生活，注意保持健康的生活方式，多晒太阳，合理膳食，坚持药物治疗，季节性抑郁的复发是可以预防的。

阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

抑郁症有哪些类型

抑郁症可分为轻度抑郁症、重性抑郁症、季节性抑郁症、双相障碍、 老年抑郁症等。

【轻度抑郁症】

它不像重性抑郁症那样有明显发作。相反，这些症状趋于轻微且持续多年。由于这些症状轻微，通常不影响日常生活，所以这种抑郁症可能在你的亲友或自身被发现。虽然如此，轻度抑郁症患者常感到力不从心。

【重性抑郁症】

是一种与体内被称为5-羟色胺的神经递质相关的疾病。它可以由精神创伤诱发，它也可以无缘无故地形成。抑郁症患者通常感觉疲劳不堪。他们有持续性的无用感，自责，或悲伤的感情。他们精神不足，对以往热衷的事情失去兴趣。他们可能有自杀的念头。抑郁症不会简单地发作然后销声匿迹。若放任自流，它能对患者及其家庭造成常年不必要的痛苦。

【季节性抑郁症】

可能与因日光减少导致大脑中神经递质平衡的变化有关。季节性抑郁症经常从晚秋开始发作直到春天为止。仅在最近才得到验证的几种研究建议用光线照射疗法可能成功治疗季节性抑郁症。

【双相障碍(或躁郁症)】

是一种患者的情绪无缘无故地在抑郁和亢奋间变化的疾病。双相障碍发病率要比其它种类的抑郁症低得多。为了有助于诊断，医生寻找抑郁症的症兆和症状并且判断其严重程度，持续时间和对日常生活的影响。双相障碍中约3/4(女性)或2/3(男性)以抑郁发作开始，呈发作性病程。而GOODWIN(1984)总结早期研究发现约34% ～79%的病人首次发作为躁狂. 多数病人具有抑郁和躁狂的双相发作，只有10% ～20%的病人仅出现躁狂发作。未经治疗的的躁狂发作一般持续3个月左右，因此抗躁狂治疗应至少持续3个月。双相障碍的预后较抑郁症更差。首次发作后约40% ～50%在2年内复发。

【老年抑郁症】

抑郁症在老年人当中是普遍存在的，但常不被认识到。根据世界卫生组织的统计，从表面上看1950年到上世纪末1990年40年间，世界人口的平均寿命46.6岁提高到64.7岁. 患者的绝对人数和相对比率都将相应增加，在大于60岁或65岁的情感障碍患者中，心境恶劣，抑郁是常见的症状。

由于老年人躯体，经济状态，社会关系及跨文化的因素，使诊断问题比青壮年患者更为复杂，治疗问题也由于其常伴有躯体疾病，老年人的生理生化改变也比年轻人复杂. 根据1992年一项由美国健康学会资助的调查结果显示，抑郁症症状在65岁和以上的人群中发病率约15%。然而，老年抑郁症患者不会特别抱怨抑郁情绪。相反，其它症状可能更加显著。

冬季防抑郁不妨多晒晒太阳

冬季警惕抑郁症，抑郁与日照时间有关

在冬季日照时间短的北欧，患抑郁症的人相对较多，研究发现，当天气恶劣时，到医院精神科就诊的人数也会增多。有时候即使天气晴好，但当出现气温降低或者风力增大等与前一天天气状况不同的变化出现时，也很容易导致抑郁症的高发，对于曾经罹患抑郁症或有抑郁倾向的人来说，在天气变化的日子里尤其要注意纾解心情，避免悲观情绪的滋生。

日照时间与身体中的营养元素也有极深的关联，最具代表性的就是维生素D，当人体缺乏日照时，体内维生素D含量就会减少，而当皮肤与太阳光直接接触时，阳光中的紫外线会促进皮下的维生素D3合成。维生素D对于骨骼生长和预防骨质疏松症有极重要的意义，同时也有研究认为维生素D能够提高免疫力，维护健康。

尽管过多的紫外线照射与皮肤癌的形成之间有明确的科学理论证明，导致不少人对晒太阳敬而远之，但是冬季阳光温和，进行适当的日光浴不但有助保持良好稳定的心情，更有助于维生素D的合成。只需要每天将脸和双手露出分别在早中晚散步进行10-20分钟的日光浴照射，就能轻松获取一天所需的维生素D，而这种程度的照射并不至于对人体造成损伤。

摄取温热的食物，保持冬季好心情

维生素D能从食物中摄取，尤其在冬季这种寒冷的季节里，制作一些能够温暖身体的热食更能够带来好心情，如果这些温热的食物还能顺便补充一些维生素D那就更好了。

除了维生素D以外，富含蛋白质的食物与富含n-3亚麻酸与DHA等不饱和脂肪酸的食物也能够有助精神神经类患者的康复，吃点鱼汤，加点蘑菇，都是不错的选择。

想要愉快过冬，摆脱抑郁笼罩，适当的外出、精心准备有益身体的饮食、充分的睡眠等都是不可忽视的重要手段。让生活的节奏安定平稳，就能在严苛的冬季里保持身心的双重健康，带着愉悦静待春季来临。

失眠抑郁症置之不理危害会更大

在夏天，很多人会抱怨因为天气太热而导致失眠，然而在秋冬季节失眠患者也不少，但对于秋冬季节引发的失眠，很多人都把它当做一种季节性的疾病，因而置之不理。这种看起来很“普遍”的想法会给患者带来意想不到的伤害。广东省第二中医院脑病科高敏主任医师(向专家提问)指出：很多出现焦虑症的失眠患者往往会找医生治疗失眠，而有抑郁症的患者很少会找医生治疗，可试当失眠抑郁发展到严重的时候患者会选择自残或者轻生，所以有抑郁症的失眠患者应该及时找医生帮助治疗。

失眠抑郁症置之不理危害会更大

高敏主任医师指出，抑郁症患者情绪较为悲观消极，主观性比较明显，终日思虑，难以成眠。出现抑郁症失眠给患者造成的伤害却是不少，高敏主任医师指出，有很多抑郁症的患者自己患上抑郁症却不自知，当失眠抑郁症发展到严重程度的时候，患者往往容易走极端，会去自杀或者自残。有相关报道指出：而每年有70%自杀者患有不同程度的抑郁症。所以对于失眠抑郁问题尤其要引起重视。

此外，失眠抑郁患者易患上多种疾病，临床证实，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生和发展都与抑郁症有极大关系。女性患抑郁症还会增加患乳腺癌、宫颈癌等的可能。所以失眠抑郁的患者尤其要引起警惕。

三类人群易患抑郁症

最近的统计数据表明，全国抑郁症患者占总人口的3%-5%，其中90%未得到及时治疗。梅其一说，抑郁症和焦虑症、失眠一样，是现代社会三大主要心理疾病之一。其表现包括情绪低落、兴趣索然、动力不足以及附带的诸如失眠或睡眠过多、体重下降或增加等生理症状，尤在秋冬季节高发。其严重者，会有很强的自杀倾向。

梅其一说，每个人都会有情绪低落的时候，这种情绪就是抑郁。不同于抑郁症的是，抑郁只是一种情绪症状，只有当这种症状达到持续稳定状态的时候，才是抑郁症。医学上诊断抑郁症要看4个方面，一是有明显的情绪低落症状，二是其严重程度已经影响到工作和生活，三是持续时间在两周以上，四是可以排除脑器质疾病等生理疾病。此外，医学上诊断抑郁症会参考一些心理量表上的分数，来帮助医生判断。

与焦虑症类似，抑郁症的病因也是由生物学因素、心理学因素和社会环境因素三方面构成。生物学因素指的是因体内一些激素和化学物质的作用，导致脑部海马位置神经大量凋零，这是抑郁症的最主要原因，也是其内因所在。心理学因素指的是因为人的认知偏差，对周围事物采取消极的思维。社会环境因素指的是，人在经历一些重大变故，受过重大刺激后，会出现创伤性应激障碍，这种应激障碍持续半年以上，就会通过生物学因素使人患上抑郁症。长期处于心理高压环境，也是社会环境因素的一部分。此外，由于阳光照射不足，引起体内激素与化学物质变化，也会引起抑郁症，由以秋冬季节高发，称为季节性抑郁症。而女性的产后抑郁症，则主要是妊娠后体内激素的急剧变化，通过生物学因素发病。此外，女性患抑郁症的比例比男性要高1.5-2倍。

焦虑往往能成为一个人事业成功的动力，梅其一说，其实抑郁也会对人的事业产生动力，即通常说的“悲愤出诗人”。但大多数的抑郁症患者则对周围事物发展不愿关心，他们的社会功能也因此而降低。

梅其一说，绝大多数的抑郁症患者都能保持良好的自制力，并有较清醒的自我判断。尤其是病情较重的抑郁症

抑郁症分哪几种 按发作特殊时期分类

1.季节性抑郁症：抑郁发作有规律地发生于一年的某一时间，如有规律地发生在秋季或冬季，分别称为秋季抑郁症或冬季抑郁症。

2.产后抑郁症：抑郁发作发生于分娩后一月之内。

4.孕期抑郁症：抑郁发作发生于怀孕时期。

5.儿童期抑郁症：抑郁发作发生于儿童期。

5.更年期抑郁症：抑郁发作发生于更年期。

6.老年期抑郁症：抑郁发作发生于老年期。

7.精神分裂症后抑郁症：抑郁发作发生于精神分裂症的残留期。

秋冬防治失眠抑郁症多吃补肾类食物

在夏天，很多人会抱怨因为天气太热而导致失眠，然而在秋冬季节失眠患者也不少，但对于秋冬季节引发的失眠，很多人都把它当做一种季节性的疾病，因而置之不理。这种看起来很“普遍”的想法会给患者带来意想不到的伤害。专家指出：很多出现焦虑症的失眠患者往往会找医生治疗失眠，而有抑郁症的患者很少会找医生治疗，可试当失眠抑郁发展到严重的时候患者会选择自残或者轻生，所以有抑郁症的失眠患者应该及时找医生帮助治疗。

失眠抑郁症置之不理危害会更大

高敏主任医师指出，抑郁症患者情绪较为悲观消极，主观性比较明显，终日思虑，难以成眠。出现抑郁症失眠给患者造成的伤害却是不少，高敏主任医师指出，有很多抑郁症的患者自己患上抑郁症却不自知，当失眠抑郁症发展到严重程度的时候，患者往往容易走极端，会去自杀或者自残。有相关报道指出：而每年有70%自杀者患有不同程度的抑郁症。所以对于失眠抑郁问题尤其要引起重视。

此外，失眠抑郁患者易患上多种疾病，临床证实，冠心病、糖尿病、高血脂症、痴呆症、骨折等疾病的发生和发展都与抑郁症有极大关系。女性患抑郁症还会增加患乳腺癌、宫颈癌等的可能。所以失眠抑郁的患者尤其要引起警惕。

秋冬季抑郁症患者增加10%

病因秋冬缺少阳光是原因之一

据世界卫生组织估计，全世界的抑郁症患者有1.2亿～2亿。发病的起始年龄多在21岁～50岁，抑郁症患者男女之比国内外报道均为1∶2。抑郁的严重程度可分为轻度、中度和重度。

轻度抑郁，患者会有一些抑郁症状，感到做事情很困难，但对工作、社交的影响较小。

中度抑郁，患者工作、社交受影响的程度，介于轻度抑郁和重度抑郁之间，患者有许多抑郁症状，常不能做应该做的事情。

重度抑郁，患者工作、社交明显受影响，可伴有精神病性症状，患者有全部的抑郁症状，常不能进行正常的日常生活，常伴有躯体症状。

导致抑郁症发生的病因，目前的科学水平，仍无法明确抑郁症的确切原因。但认为，遗传、生化、精神动力学及社会环境之间的复杂作用，共同导致了抑郁症。

【专家传授】在秋冬季节，患抑郁症的人数明显增加，比平时多出大约10%。其中男性患者比女性患者多，且多为中年人。

这种季节性的抑郁症是什么原因造成的呢?有些学者认为是，因为秋冬季缺少阳光导致褪黑素(也称松果体素)和5-羟色胺的分泌失调所致。对于抑郁症，我们应认识到，这是一种心理疾病;但也不能过分恐惧，背上严重的心理负担。抑郁症是一种常见的疾病，是可以在正确、专业、系统的心理医生指导下治愈的疾病。

抑郁情绪为什么在秋冬季节多发

一、 引语

常言有“秋风秋雨愁煞人”、“悲秋”之说。每年症状最重的时候就是在秋季。每当看到青青的树叶在慢慢凋零，绵绵的秋雨洒落在脸上，心中便充满着惆怅。

有统计表明，抑郁症一生中的发病率约为5%，其中15%的病人在秋冬季节初次发病。秋季万物肃杀，景象悲壮，很容易使人触景生情。抑郁情绪累积到一定程度，就可能转变为抑郁症。北京安定医院精神科曹欣冬

在秋冬季节，患抑郁症的人数明显增加，比平时多出大约10%。

秋冬交替，心灵也要防“感冒”。北京安定医院秋冬季节门诊抑郁症的患者与平时相比有所增加。悄然袭来的“灰色杀手”轻则使患者情绪低落，重则导致卧床不起，情绪沮丧，甚至崩溃和自杀。

二、 中医病因病机

抑郁症的首要病因是情志刺激，而七情致病的特点是首先导致气机紊乱，直接伤及内脏。在体质因素的基础上，七情引起气机郁结，进而神郁，神气郁结则发生抑郁症典型精神症状，神郁与气郁相互影响，使疾病缠绵难愈。由于气的运动涉及全身脏腑各种功能，所以，气郁还是引起抑郁症躯体症状的重要病理机制。

抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明，人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

抑郁症的发病有一定的时间性，如冬春季是抑郁症的高发季节、症状的严重程度有早重晚轻的特点。这是一个非常有意思的现象，值得人们去探讨。《黄帝内经》时藏阴阳理论有关四时阴阳消长节律的论述是中医对生命节律认识的重要内容。

《黄帝内经》理论十分重视天地阴阳周期性变化对人生命活动的影响，自然四季递迁节律通过影响生命的进化过程，使生命活动产生与之相应的周期性变化，并通过遗传代代相传。伴随自然界四时推移而发生的气候、光照等变化，可用四时阴阳消长来概括，春夏阳长阴消，秋冬阴长阳消，使万物呈现春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律;《黄帝内经》指出，五脏是人体生命活动的中心，其功能与四时相应，即在四时分别由五脏主持人的生命活动，“肝主春……心主夏……脾主长夏……肺主秋……肾主冬”(《素问・脏气法时论》);人体通过五脏系统的调节、控制，使机体功能活动与四时阴阳消长相应，脏腑气机在春夏升发、长旺，功能活跃，生机勃发，精神情志也趋于兴奋，思维敏捷，活动增加;在秋冬收敛、闭藏，功能低下，生机内藏，精神情志趋于抑制，思维迟缓，活动减少。中医的四时八节，即立春、立夏、立秋、立冬和春分、秋分、夏至、冬至，也就是太阳在一年运动中所处于天空的八个不同方位，太阳在天空中不断移动，对地球照射的角度发生了变化，由此引起地球上光照时间与量的变化，使自然气候产生较多规律变化，产生四时的递迁。冬至阳生，夏至阴生，但此时仍然阴极或阳极之时，冬至前后寒冷严重，夏至前后酷暑，其阴阳寒热波动不大。而春分和秋分则自然阴阳之气交接胜负之时，自春分始自然界由阴气主令转为阳气主令。至秋分始自然界由阳气主令转为阴气主令。因而以春分、秋分之时对人体的影响更大。在春秋节阴阳之气交接时的变化较为迅速，气候寒热的转变对人的生理、心理等方面都会带来巨大影响。当自然变化反常，四时阴阳消长规律紊乱，超过人体适应能力，或素体正气有亏损，五脏精气虚弱，五脏系统调控能力不足，不能及时调整机体的功能，维持体内生理活动的稳定，即可引起疾病的季节性发作或加重。抑郁症以情绪低落、思维迟缓、活动减少等症候为主要表现，病机以肝失疏泄、气机郁滞为主，进而使五脏系统功能失调，心神不能正常地感应、评价外界事物，从而产生抑郁。因肝与春相应，若由于种种原因使肝系统功能减退，当春季少阳之气升发之时，不能应时而旺，肝气当升不升，更易致气机郁结，故抑郁春季多发。“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春”(《素问・脏气法时论》)。由于五脏各有不同的阴阴属性和功能特点，使人体不仅在生理上随自然四时变化表现出阴阳消长及生、长、收、藏四季节律，也使疾病的发生、发展、转归等表现出相应的季节特征。

现代精神病学发现，抑郁症患者脑脊液(CSF)中多巴胺(DA)及5―羟色胺(5-HT)的代谢产物春天低，夏天高;正常人血小板5-HT再摄取的最大结合速度最低值在春秋二分，最高值在冬夏二至，而抑郁症病人上述节律明显紊乱。另外，抑郁症患者CSF中的吗啡样肽类物质浓度的峰值分别在8月末和10月末，春季为低值，与抑郁症发病和自杀频度的季节变动相似。第二信使假说认为，抑郁症发病的关键在于第二信使系统之间的失衡，环磷酸腺苷(cAMP)系统功能减退导致抑郁，反之则躁狂。有人在改进利血平抑郁模型的基础上，于二分二至4个时点，测定了正常与模型大鼠(Wistar系，雄性)脑内cAMP、环磷酸鸟苷(cGMP)以及P物质(SP)、生长抑素(SS)含量及其四季变化。结果显示，模型大鼠脑内cAMP含量四季均明显降低，正常与模型大鼠cAMP的四季节律均以秋季最高，春季最低，约为秋季最高值的1/15一1/20;cGMP、cAMP/cGMP值显示与cAMP相似的季节节律，且模型大鼠cGMP、cAMP/cGMP均于春季异于正常。正常SP在春季含量最高，SS峰值在秋季，谷值在春季，而模型大鼠SP含量春季最低，SS的峰值在春季，二者均于春季紊乱。以上结果提示，cAMP生理节律春季低浓度可能是抑郁症春季多发的基本原因，在此基础上，由神经递质、神经肽等脑内活性物质的季节节律在春季紊乱而诱发，是中枢神经系统生理活动不能适应自然季节的变化在精神情感上的体现。

孕产妇抑郁或与季节有关

一、孕妈咪抑郁没精神，这也许跟季节有关

怀了宝宝的孕妈咪“天蓝”最近可谓是精神不佳，本来怀了宝宝之后整个人的精神状态就跟怀孕前的活力四射有着天壤之别。冬天到了，这种懒洋洋没精打采的状况竟然愈发严重了。这到底是怎么回事?

1、孕妈咪本身就容易感觉疲劳

如果你要问孕妈咪在怀宝宝那段非常的日子里，最喜欢做的事情是什么?估计她最可能的回答是打盹。

这种情况在怀孕初期和怀孕最后三个月尤为明显。而这种让孕妈咪难以抵制的疲劳是非常自然的，同时也是个好迹象，说明你的机体在努力地工作着，在体内你有一支建筑队伍，日夜不停地在子宫里建造你孩子的生命支撑系统。

孕妈咪的这种疲惫是由胎儿引起的。脑部供氧越来越少，血压下降，正在长一种新的器官(胎盘)，从汗腺到肾脏排泄系统工作加倍。另外，体内保留的液体正在使体重迅速增加。如果消化困难，就有可能患了低血糖。

2、秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系

除却上面的因素，我们也不能忽视特殊季节本身的因素。

秋冬季节，昼短夜长，人们接受的日照时间变少，这种变化下，人体脑内松果体分泌的褪黑激素增多，这种褪黑激素直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成。而“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”，它的减少可直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生。

人体内的褪黑素和五羟色胺分泌失调，浓度不高，人就容易出现情绪与精神状态的紊乱。因为这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、姓格内向，再加上冬季本就是抑郁症高发的季节，那么发生孕产期抑郁的概率就会比较高。

二、“冬季抑郁症”解读

季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder，简称SAD)，是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但在白天越来越短，黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在北纬30度以北或者南纬30度以南，SAD显著存在。

美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。在年龄介于20岁至40岁的患者中，患冬季忧郁症的患者男女比例约为1∶4。

为什么抑郁症在秋季高发

秋季比较容易出现“双相障碍”

专家介绍，秋季抑郁往往高发于北方，因为北方季节变化分明，到了秋季常常出现阴雨天气，由于日光照射较少，容易导致人体内分泌的变化。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低，而甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

“在阳光照射比较充足的南方，秋季比较容易出现的是“双相障碍”。”专家说。所谓的“双相障碍”是指躁狂症与抑郁症交替发生。这类人时而表现得思维敏捷、精神焕发、雄心勃勃，但是时而又表现为沉默寡言、精神萎靡、犹豫不决，甚至是悲观抑郁，在抑郁发作严重时还会有自杀的念头。

“这类人的自杀念头往往非常隐蔽，家人和朋友都难以发现。他们在自杀前一般都会有一定的计划，所以家人需要对他们所表现出来的信号高度警惕，例如反复向一个人打电话、向某些人道歉抑或将珍贵的物品赠与家人等。”许律琴说。

如何减少抑郁情绪的产生

那么应该如何减少秋季里抑郁情绪的产生呢?对此专家建议：

首先，在性格方面，要善于调节自身的性格，要以豁达的心态来面对和处理各类事情。更重要的是，要让自己学会主动表达，不要将所有的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情时，学会向周围的人寻求帮助。

还有，增加户外活动和体育锻炼。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

建立强而有力的支持系统。家人和朋友的支持能让抑郁患者减少压力，增加生活的信心。

除此之外，在秋季要加强日照和光照，营造一种舒适的生活氛围。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

老人抑郁症的症状有季节性吗

一、老人抑郁症的症状有季节性吗

每年从秋季到冬季呈现明显周期性特点的抑郁症被称为“冬季抑郁症”,也称为“季节性抑郁症”。想要改善季节性抑郁症,良好利用阳光进行阳光浴,养成正常合理的生活习惯非常重要。

老年抑郁症分为很多种,每年从秋季到冬季呈现明显周期性特点的抑郁症被称为“冬季抑郁症”,也称为“季节性抑郁症”想要改善季节性抑郁症,良好利用阳光进行阳光浴,养成正常合理的生活习惯非常重要。

老人抑郁症的症状有季节性吗

季节性抑郁症最大的特点就是它存在周期性。每一年当秋季到来,阳光开始慢慢变少后,患季节性抑郁症的老年人群就容易受到影响,出现情绪低落、没有干劲等抑郁症症状,严重的时候甚至会影响工作与生活。等到到了春季,日照增多后又会恢复,这样的状况会每年不断重复。

“作为典型症状,季节性抑郁症患者会出现总觉得自己睡眠不足进而过度睡眠,或者总觉得吃不够进而过度进食,过度睡眠和过度进食都是季节性抑郁症区别于其他抑郁症的典型症状。”

二、老年抑郁症的征兆

抑郁症是老年期精神障碍中最常见的一种精神疾病。由于老年人所患的抑郁症多属于隐匿型抑郁症,正如上面的例子,抑郁症状不明显,而以躯体症状为主,所以常常被误诊。老王早期所表现出来的症状就是老年抑郁症常见的先兆。

1、头痛头昏

一般能忍受,多为胀痛、钝痛或跳痛。紧张性头痛和非偏头痛性血管头痛多见,疼痛部位并不固定。头昏的特点是晨轻午重,但晨起感觉头沉发胀或头重脚轻,一半以上的抑郁症患者可出现上述症状。

2、失眠多汗

将近一半的抑郁症患者最初表现的症状就是失眠,以早醒最多见。此外,遇情绪激动或稍事活动便容易出汗,以头部、躯干、手足多汗最具特征性,甚至在热闹的场合说话多了也容易出汗。