提高男人精子质量的5大秘方
提高男人精子质量的5大秘方
提高男人精子质量秘方1、富含蛋白质与精氨酸的食物
含有优质蛋白的食物，是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它也是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
提高男人精子质量秘方2.、含锌食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，可以多吃。
提高男人精子质量秘方3.、性激素食物
男性要想补精子，不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
提高男人精子质量秘方4.、补充各种维生素
在日常生活中男性要注意，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E，它具有防止性器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
提高男人精子质量秘方5、摄入适量的脂肪
从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必须脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。
适量脂肪的食用，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
调整孕前饮食提高男人精子质量的健康选择。另外，小编提醒，孕前男性应避免频繁蒸桑拿和长时间洗热水澡。开车每小时休息一次，避免阴囊温度过高。
精子质量差能生男孩吗
专家指出，精子质量不佳的男性朋友，想要生育孩子确实是有一定的困难。但如果及时到医院做了检查明确病因，并采取提高精子质量的相应措施，生个健康宝宝还是有希望的。具体而言，提高男性精子质量可以从多吃含锌丰富的食物方面去着手。含锌丰富的食物有：虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、榛子、松子等。精子质量不佳的男性多吃这些食物，不但可以增加精子数量与活力，而且对防治各类前列腺疾病也非常有好处。
提高精子质量，男性朋友还需远离烟酒这两个危险因素。男子的睾丸对烟酒中含有的毒物质颇为敏感。据调查发现，香烟中含有的尼古丁会杀伤精子和降低性激素分泌。而睾丸的生精细胞如果长期受到酒精的侵害，容易损害，影响精子的正常产生。
及时改掉不良的生活习惯也可以提高男性的精子质量。因为，不检点的生活习惯，容易引起男性生殖器官的感染。而生殖器官一旦被感染，会引起精子活力发生变化，使精子的活力和数量严重下降而发生男性不育。
如何提高男人精子质量
健康饮食能提高精子质量
平衡膳食。精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以大家也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
含钙食物
食物中所含有的钙对对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性。多吃些比如像牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤等
含镁食物
对精子有很大的帮助的，换可以调节我们的心脏，有降低血压、预防心脏病的功效，可以提高男性的生育能力。可以吃些比如马铃薯、核桃仁、燕麦粥、等
精氨酸食物
生活中富含有精氨酸的食物有很多，比如像海参、及芝麻、山药、银杏、等这些食物，对身体可以补肾益精、对生育是有帮助的
含果糖食物
果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝等食物中含量最高，这些水果类对精子也是有很大的帮助的。
避免烟、酒等影响精子质量烟和酒是精子的大敌。大家都知道吸烟有害健康吧。吸烟对精子有一定的影响。酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，可能会导致胎儿畸形或发育不良。能不喝酒就不喝，能不抽烟就不抽。
良好的心情
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以大家应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
避免有害物质的影响
有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男同胞们要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
适度性生活
对于那些精子数量少，活力低的男性，性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高
规律作息
很多时候备孕中的爸爸还是会晚睡早起等一些小毛病，别看是小毛病，对备孕的爸爸来说就是大毛病了。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，一种比较自然的状态，保持在最佳状态，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉，
要运动锻炼身体
身体各项机能强健是孕育一个宝宝的首要因素。就必须坚持体育锻炼，保证身体强健，增强免疫力，而且在运动的过程中未准爸爸们还能缓解一下生活的压力。
男人精子活力低吃什么最补
男人精子活力低吃什么最补？男人精子活力低怎么办？专家介绍，精子成活率低容易造成不育情况的发生，发现精子活力低可通过吃番茄红素来提高精子的成活率，另外也要注意各方面的调养。
番茄红素可以最有效地清除人体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老。番茄红素的作用最主要的还是预防前列腺炎疾病、心脑血管疾病，提高精子活力和浓度，增强精子质量，改善不育等。自由基是人体百病之源，衰老之根。而番茄红素之所以有如此神奇的功效，是因为它可以有效清除人体自由基，是一种超强氧化剂。
目前市场上的番茄红素品牌琳琅满目，选择哪种产品才能达到提高精子质量的效果呢？专家介绍，临床改善精子质量，提高精子活力和浓度疗效最显著的是华宝通番茄红素胶囊。其内蕴含的番茄红素是男性必须的三大营养素之一，可补充机体营养，提高精子活力，改善不育。临床验证，精子成活率低、精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足的男性，每人每日2次口服2粒华宝通番茄红素，3个月后精液检验，其中75%的精子更活跃，63%的精子结构改善。华宝通番茄红素，让精子活力低的夫妇也能成功受孕。
备孕期间男人吃什么
别以为备孕全是女人的事，男人在备孕期间也是要注重营养的，以保证精子的活力和质量。蛋白质是备孕期中的男人需要补充的，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，它可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得。
矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要摄入的，这些元素对男性的生育能力有重要影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，所以男人要多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物。
另外，水产品和坚果类的食物可以提高男人精子质量，也可以适当多吃，而主食也是不可缺少的，主食是力量来源，没有力气，谈何造人呢!
男人精子质量什么时候最好 戒烟戒酒6个月后最好
上述的精子质量什么时候最好主要针对于健康的成年男性，对于抽烟喝酒的男性来说要另当别论。经常抽烟喝酒的男性体内会积聚大量的毒素，使得精子质量下降，精子数量减少，精子的存活率降低，精子畸形率增高。这个时候想要提高男性的精子质量，至少要戒烟戒酒6个月，才能基本保证男性精子质量是最好的时候，也是最容易受孕的时候。
精子活跃率低怎么办呢
保持适当的运动。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
学会清洁自己：男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;
如何提高精子活力
保证营养。男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
定期体检种疫苗。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
用这样的方法就能提高男人精子的活跃度，精子的活跃度是关乎到男人的生育质量的，如果男人的精子活跃度不好的话就用这些方法来试试，这样就可以让男人更快得到生育的能量，男人在提高精子质量的时候必须要合理，运动是提高精致活跃度最好的方法，大家可以试试。
如何提高男子精子质量
含镁的食物
经过研究发现，镁可以帮助人体有效的调节心脏的活动，同时还具有很好的降低血压、预防心脏病的功效，而对于男性而言在日常生活中多吃些含镁丰富的食物还可以有效的提高生育能力。因此专家建议男性朋友，早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，以此来摄取充足的镁元素。
含果糖的食物
精子活力与精囊中所含果糖的数量紧密相关。若男性精液中果糖的含量过低，容易引起少精弱精，严重则可致死精症。果糖多存在于蜂蜜、梨、苹果、葡
含精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海参被视为补肾益精珍品。
含锌的食物
在精子的组成部分中，锌同样占有同样的地位，同时锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。在研究中还发现，锌是精子代谢必需的物质，保证锌的正常摄取可有效的增强男性精子的活力，从而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友应该多吃些含锌的食物，比如像虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。
高钙食物
钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若男性体内缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。含钙高的食物主要包括：牛奶、芝麻、鸡蛋、豆制品、虾皮、紫菜、鱼肉等。
提高男性精子质量的神秘食谱
我们知道只有将女性的卵子与男性的精子结合形成受精卵，这样才能让女性怀孕。而现在很多的夫妇患上了不孕不育症，除了由于女性方面的原因造成，其实也还由于男性方面的原因造成，比如说男性的精子少，或是男性的精子质量差，精子弱等都容易造成男性不孕不育症的出现，那提高男性精子质量的食谱有哪些?
可见精子给男性起着重要的作用，因此就提醒不孕不育症的夫妇，除了要给女性进行检查外，还应当检查男性的精子是否存在着质量的问题。如果男性精子质量差的话，为了防止不孕不育症的情况出现，我们就需要提高男性精子的质量，下面就给大家介绍提高男性精子质量的食谱。
男子提高精子质量的秘诀食谱
(1) 韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。
(2) 海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。
另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于精子生成。
长期吃玛卡精片对精子有影响吗
长期吃玛卡可以提高精子质量。天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力,使男人更强劲有力,提高男人的功能。
丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生活性物质玛卡浠、玛卡酰胺,能有效缩短反应时间,迅速勃起,提高勃起硬度,改善男人的功能现像。还可以活跃生育,促进精子与卵子的增加与活力,帮助受孕,刺激生殖器官,活化性能力。
提高男性精子质量
1抗氧化剂，自由基(其围绕主体和损害其它细胞浮起)，所述负责40%的精子的破坏。
2氨基酸-生命的基石。 必要的卵子和精子的生产。
3维生素A -基本生产的雄性激素。
4维生素B6(吡哆醇) -连同锌，维生素B6是必不可少的形成雄性激素的维生素。
5维生素B12 -水平低会导致畸形精子的生产，降低精子数量，并减少蠕动。
6 维生素C -防止自由基损伤的抗氧化剂。
7维生素E -可以帮助精子穿透卵子。
8硒-这是需要正确地塑造精子和维护计数。
9锰-缺乏可引起睾丸变性，先天性畸形，那方面欲望低下，精子数量低。
10锌-这是需要睾酮代谢，睾丸发育，精子的生成，运动，计数，降低男性的生殖组织中过量的雌激素。
11辅酶Q10 -重要的能源生产。 受精率可能会补充辅酶Q10时上升。 它也提高了血液的流动。
四十岁男人精子质量怎么样
人们都说男人的黄金年龄是四十，但是男性的精子质量最佳年龄却到不了四十，因为随着男性年龄的增加，精子也越来越少。不过男人在四十的时候，精液质量一般还是可以的，只要夫妻双方都没有病，想要孩子可以的。
虽然男人四十精子质量一般情况下没有问题，但是我们建议男性朋友最好还是能到医院进行检查，了解自己的身体状况，如果确实没有任何想少精症、弱精症这样的疾病，就可以通过饮食提高精子的质量。
1、食用含有镁的信物。镁有不仅可以预防疾病，而且还可以提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、在精子的主要成分中，精氨酸占有很大的比例，如果想要提高精子活动的能力。就要多吃富含精氨酸的食物，有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
上文就是我们对于四十岁男人精子质量怎么样的相关介绍，相信大家应该对此病有了一定的认识。精子对男性的影响还是比较大的，希望有弱精症的患者能够及时到医院进行治疗，对于四十的男性朋友朋友来说，更应该定期检查自己的身体状况。
怎样让精子成活率高呢
方法1、一定要注意日常的生活习惯，许多男性都喜欢抽烟喝酒、饮食嗜辣，或者是长时间坐着等，这些不良生活习惯都可造成男性的精子活力逐渐下降，应该避免久坐、减少吸烟喝酒的次数。
五大方法教你如何提高男人精子成活率
方法2、不洁的夫妻生活可危害到男性的精子活力，夫妻生活如果不清洁的话，可感染到病菌，对精子有非常大的杀伤力，所以需要引起高度重视。
五大方法教你如何提高男人精子成活率
方法3、避免高温：高温蒸浴会直接伤害到男性的精子，还会抑制精子的生成能力，所以男性应该避免蒸桑拿、洗高温热水澡。
五大方法教你如何提高男人精子成活率
方法4、放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情，例如散步、游泳等。
五大方法教你如何提高男人精子成活率
方法5、多吃绿色蔬菜：天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。
提高男人精子质量的方法
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。