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哺乳期能补充叶酸吗

哺乳期能补充叶酸吗

叶酸片除了在怀孕期很重要外,对宝宝哺乳期和生长期也很重要: 1、抗肿瘤作用:叶酸可引起发癌细胞凋亡,对癌细胞的基因表达有一定影响,故属于一种天然抗癌维生素。 2、对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用:哺乳期补充叶酸片或在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。意见建议: 3、促进乳汁的分泌;防治肠内的寄生虫和食物中毒;增进皮肤的健康;有镇痛剂的作用;与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时,可防止白发;在身体衰弱(健康状态不良)时,可增进食欲;防止口腔粘膜溃疡;预防贫血。

叶酸对备孕究竟有多重要

孕妇缺乏叶酸,可能引起流产、胎儿神经管畸形;严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形,也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。如果摄入不足,则会导致动脉硬化,是心血管疾病的致病因素。所以,叶酸对于育龄备孕夫妻和孕妇非常重要,对于备孕夫妻,补充叶酸主要有以下作用:

一:有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”),包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。而神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。

二:可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险,比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。

三:预防孕妇贫血,孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

四:叶酸对于DNA和细胞的基本结构都非常重要,对精子含量低的男性若能补充叶酸,达到足量时,可提高精液浓度和精子活动能力,从而提高受孕机会。五:孕妇获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

六:服用含叶酸的多种维生素,可能会减少孕妇患先兆子痫的风险。

叶酸存在于多种食物中,孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形的发生,还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率,不过,服用叶酸也有一定的讲究,备孕夫妻要清楚何时应该补充叶酸,如何来补充叶酸。

怀孕后可以吃一些叶酸吗

孕前没吃叶酸 发现怀孕后再吃仍有用

虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多,但意外怀孕的仍不少。宝宝不期而至,让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母,惊的是,听说孕前就要吃叶酸片,那现在怀孕了再吃的话还有用吗?对此,医生表示,发现怀孕后,只要是在孕3月以内,还是有必要吃叶酸片的。

叶酸对细胞的分裂生长,核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期,如果准妈妈在此时缺乏叶酸,就容易导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。

因此,医生建议叶酸片最好在怀孕前3个月开始吃,直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少,育龄夫妇不管是否已在计划怀孕,都应服用叶酸片。

补充叶酸非越多越好 过量可致宝宝痴呆

服用叶酸片是必要的,但过量摄入叶酸不但起不到预防胎儿畸形的作用,反而容易导致准妈妈缺锌。如果准妈妈持续缺锌,更会致宝宝痴呆。

综上所述,在听完小编的详细介绍之后,准妈妈应该知道女性在怀孕前3个月需要补充一些叶酸,在怀孕后3个月先兆流产比较多,所以在怀孕后3个月也可以继续补充叶酸,但是叶酸不能补充太多,补充叶酸太多的话也是影响宝宝健康的。

怀孕初期需要补充叶酸吗

补充叶酸食物之绿色蔬菜

很多绿色蔬菜中都含有非常多的叶酸,譬如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小包菜等,这些蔬菜都是准妈妈们获取天然叶酸的来源,并且这些食物来源方便,烹饪起来也特别简单,准妈妈们完全可以多吃一些。

除此之外,蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等,也都含有非常丰富的叶酸哦!

补充叶酸食物之新鲜水果

准妈妈们在孕期多吃一些新鲜的水果,不仅能够补充大量的母体以及宝宝所需要的维生素,比如橘子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。准妈妈们可以有意识地多吃一些这类型的水果。

补充叶酸食物之动物食品

动物食品也是准妈妈们获得到天然叶酸的很重要的来源之一。动物食品中含有大量叶酸的主要有动物的肝脏、肾脏、禽肉以及蛋类等,准妈妈们如果吃得惯猪肝、肌肉、牛肉、羊肉等,也可以多吃一些来补充叶酸。

补充叶酸食物之豆类、坚果类

豆类食物中的黄豆、豆制品以及坚果类中的核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等都富含叶酸,且这些食物都适合准妈妈们当做零嘴食物来食用,所以准妈妈们完全可以在肚子饿或是嘴馋的时候,不仅可以解馋,同时还能补充叶酸呢!

补充叶酸食物之谷物类

谷物类食物品种多样,而含有非常丰富的叶酸的谷物主要有大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等。

怀孕为什么要补充叶酸 怎么判断是否缺乏叶酸

一般来说,缺乏叶酸的表现为巨幼红细胞缺血,这类孕妈妈会出现精神萎靡,头晕,面色苍白,舌淡,食欲下降等症状,但是这些症状常与疲劳,消化不良等症状类似,所以不管是否缺乏叶酸,孕早期都可以开始服用叶酸片,怀孕前就有缺铁性贫血的人,可以选择含铁的叶酸片,这样既能补充叶酸,也能改善贫血问题。

鸽子蛋有什么营养 鸽子蛋含有大量的叶酸

叶酸是人体大脑发育的必须营养成分,尤其是胎儿在孕前期对叶酸的需求量比较大,孕妇在孕前期都需要额外的补充叶酸,以确保胎儿智力的正常发育。

鸽子蛋中含有较丰富的叶酸,其100g中含有叶酸60mg,食用鸽子蛋能补充一定孕妇所需要的叶酸,对胎儿的大脑发育很重要。

喝孕妇奶粉的好处

喝孕妇奶粉能补充叶酸

孕妇在怀孕期间都要补充叶酸,因为叶酸对胎儿脊髓发育和脑部发育有很大的帮助,如缺乏,胎儿可能会智障或出现脊柱裂等情况。而孕妇奶粉中含有叶酸,孕妈喝后,能有效预防胎儿畸形等疾病。

喝孕妇奶粉能缓解早孕反应

孕妈在孕早期通常都会出现恶心干呕、食欲不振、头晕目眩等症状。为缓解症状,孕妈可以喝孕妇奶粉,因为孕妇奶粉中含有多种营养素,能补充孕妇体内缺失的营养,以此达到减缓早孕反应的目的。

喝孕妇奶粉对胎儿大脑发育好

充足的DHA有助于胎儿脑部发育,但DHA一般存在于海产品中,而孕妇不能吃太多海产品。为此,孕妇可通过其他途径补充DHA,如喝孕妇奶粉。孕妇奶粉中添加大量的DHA,孕妈如坚持每天喝,将有利于胎儿脑部发育。

准妈妈多吃谷类食物能补充叶酸吗

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸.叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用 ,但不是重要的.那么,除了蔬菜、水果还有什么食物含叶酸呢?

真多什么食物含叶酸这个问题,专家详细说到:

1、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

2、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

3、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

4、核桃油里也含有叶酸 .

紫甘蓝营养丰富又可口,宝宝可以吃紫甘蓝吗?宝宝到底多大才能吃? 孕期能不能吃紫甘蓝

怀孕:能吃

紫甘蓝能够帮助准妈妈预防感冒,缓解咽喉肿痛,改善皮肤状况,还能补充叶酸,促进胎儿的健康成长。

补充叶酸的尺度

1、不可以滥补充叶酸

叶酸是一种维生素,维生素虽是营养物质,可是,我们也不可以滥补充,像要补充血糖,如果过度补充血糖的营养物质的话,会使血糖偏高,易得高血压等的疾病,所以叶酸补充亦须有一把尺度的。

2、孕妇妈妈需要补充叶酸

虽然孕妇妈妈是补充叶酸上的适当对象,可是不能滥补充,因为如果孕妇长时间服用叶酸,会导致孕妇身体里的锌不足,从而致使宝宝的身体不能完全地发育,甚至使宝宝的身体造成变形发育。

3、长时间食用避孕药的女性备孕前服用叶酸

对于现在想有宝宝的备孕妈妈,若在此之前长时间食用避孕药等等的话,若一时间大量服用,会造成对身体的损伤,所以,这样的备孕妈妈应在想有宝宝的半年前停止服用避孕药,并适当的补充叶酸,若不清楚应补充多少叶酸的妈妈,应最好在医生的指导下服用以补充叶酸。

高龄产妇要注意些什么 孕前要提前1个月口服叶酸

服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁,多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

备孕怎么补充叶酸 补充叶酸的注意事项

叶酸的补充需要一个较长的时间。准妈妈要连续补充叶酸4个月左右,体内缺乏叶酸的状况才会得以改善。并且,叶酸在体内存留时间短,一天后体内水平就会降低,所以,最好每天补充,而且不要遗漏。

在服用叶酸片的同时,备孕期间女性也可以同时吃其他的维生素,比如维生素c、维生素e,维生素B12等,这些并不冲突。

怎么补充叶酸

一般人平时只要注意补充一些叶酸食物就可以,含有叶酸的食物主要有:

绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

核桃油里也含有叶酸。

孕妇所需的叶酸就比较多了,建议买一些叶酸片来吃。人工合成的叶酸需要补充400微克,纯天然植物提取的叶酸一般只需补充200微克就可以了。叶酸的话建议买贵一些的,这样比较安全。

脊柱裂健康饮食

鉴于我国神经管畸形缺陷儿出生率居高不下,卫生部要求,到2011年,我国城乡女性增补叶酸知识知晓率要达到90%,叶酸服用率达到90%。孕妇在怀孕期间,注意饮食的补充是十分必要的,但是按照中国人的饮食习惯,在烹饪过程中叶酸的有效成分大部分被破坏了。以菠菜为例,一个孕妇一天需要服6公斤菠菜,才相当于服用一片小剂量的叶酸片,所以无论是城市还是农村的女性,都不要以为日常饮食能补充叶酸。

很多孕妇都懂得补充叶酸,但是现在存在一个广泛的认识误区,认为只有怀孕了才需要补充叶酸,其实在准备怀孕之前,女性就应该补充叶酸,怀孕前三个月就要开始补,前后大概要补半年左右。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多。现在市面上有两种叶酸剂型,一种是5毫克剂型,另外一种是每片0.4毫克的小剂型。一般来说,孕妇每天摄入0.4-0.8毫克就已足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。

建议准备怀孕的女性在怀孕前三个月和怀孕后三个月可每天补充叶酸片。如果是高危人群,则应在医生指导下,每天补充足量的叶酸片。

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先天腭裂如何预防

随着医学常识的普及,很多备孕或者是已经怀孕的女性都知道需要补充叶酸,但是为什么要补充叶酸却不是很清楚其实叶酸对于预防胎儿发育畸形很有作用,特别是对于唇腭裂的预防方面功效显著那么孕妇应该如何补充叶酸呢? 叶酸足胎儿畸形率降七成 据我国婚前育龄妇女血清抽样调查发现,我国城市和农村妇女缺乏叶酸者分别是21%和38%,而孕妇由于摄入不足、胎儿需要量大、尿中排除量比平时多等原因更容易缺叶酸而医学证明,孕妇正确补充叶酸预防绝大部分神经管畸形儿的发生,使神经管畸形发生率下降约70% 孕妇补充叶酸可分为孕前、孕中和孕后

怀孕为什么要补充叶酸 补充叶酸要注意什么

叶酸补充需要一个较长的时间,准妈妈要连续补充叶酸一个月左右,才改善体内缺乏叶酸的情况,并且要每天补充。 酒精和药物会妨碍叶酸的吸收,因此怀孕前一定要戒酒,如果正在服用其他药物,应该在医生指导下进行调整,避免与叶酸冲突。 精子染色体异常可导致不孕,流产或宝宝先天性发育不良,因此不止是孕妈妈要补充叶酸,准爸爸也要多吃富含叶酸的食物,降低染色体异常的精子比例。

食用青菜补充叶酸

在“健康一族”的印象中,青菜烫或煮着吃要比炒着吃健康。专家指出,其实这也不是绝对的。一般来说,如果青菜足够新鲜,而且无污染,凉拌生吃或做蔬菜色拉是最保住营养的。不过,许多人都习惯吃熟的菜,而且喜欢将青菜烫熟来吃。因为烫青菜用油少,身体摄入的热量会相应较低,但这只是从食用油和量的摄入角度而言,并不见得最有营养。 孕妇要通过绿叶菜补充叶酸 孕妇要通过绿叶菜补充叶酸 叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中。普通人群只要膳食均衡,一般通过蔬菜等食品就摄入足够的叶酸;不过,由于叶酸

什么时候补充叶酸最好 补充叶酸的注意事项

我们从食物中获取的叶酸其实并不多,因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 人体对叶酸的吸收很容易受到酒精的影响,酒精会将人体内所含叶酸排出,让肠道难以吸收叶酸。 一些药物诸如阿司匹林,制酸剂胃药以及雌激素药物都会影响人体对叶酸的吸收,准妈妈们应该多加留意。

补充叶酸吃什么 梨

除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

准妈妈孕期是怎样补充叶酸

我们大家都知道在怀孕之前需要进行叶酸补充,但是,如果只是在怀孕前补充叶酸还是远远不够的。因为,在怀孕期间胎宝宝需要的营养需求很高,如果不及时的补充叶酸则会有很严重的后果。 虽然从结婚后就开始补充叶酸来预防宝宝的神经管畸形,但即使是在怀孕3个月之后,宝宝的神经管已经完成闭合了,补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸,这个时候很容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高,还有可因胎盘发育不良导致自发性流产。所以,叶酸补充应该是持续的,最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期的结束。 现在,

为什么要补充叶酸

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸 叶酸对孕妇尤其重要,最新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。 如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。 计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想

孕妇如何补充叶酸

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸叶酸主要功是生血,对胎儿神经和智力发育可有作用,但不是重要的。如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类(如钙,铁,辞等)就没有必要补充叶酸。口服叶酸片,每日5mg亦无不可。 叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可起早期的自然流产

孕期补充叶酸的作用 什么方法可以补充叶酸

叶酸广泛分布于各种动植物食物中,如动物肝肾,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜,及坚果类食物都是叶酸的良好来源。 在补充叶酸时要注意,叶酸在烹调中容易被破坏,所以蔬菜不宜长时间高温烹炒,水煮,尽量快炒或洗干净生吃,泡水时间不要太长,以减少叶酸流失。 女性在孕前3个月至孕早期三个月都要服用叶酸片,由于叶酸补充剂效果更直接,一般在受孕后每日应该补充叶酸,这对于孕前就缺乏叶酸或曾生育过畸形儿的孕妇来说有很好的效果,但对于不缺乏叶酸的孕妈妈来说,注意饮食中的叶酸补充就够了。

怀孕初期也需要补充叶酸

孕前3个月到孕后3个月补充叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形,但是在具体实施时,不仅仅是吞下一片药那么简单,会有不少问题冒出来。 1.食补代替服叶酸片吗? 虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%~90%,尤其是加热对叶酸破坏最大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。 2.不服叶酸片就一定会导致胎儿神经管畸形吗? 国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率,但并不是说不服叶酸就一定会导致神