孕妇背痛怎么办

孕妇背痛怎么办

为什么孕期会出现背痛?

背痛在怀孕期间经常发生，大约有50%～75%的孕妇有时候会腰背酸痛。虽然有时候这种情况无法避免，但是可以想方设法减轻不适，使自己尽快好起来。

为什么会出现背痛?

发生背痛的原因包括姿势不良、外伤，也可能是由于健康状况较差。其实，许多孕期背痛的准妈妈是患了骨盆束带样疼痛。发生这种情况的原因是由于韧带的软化造成的骨盆关节松弛。这种疼痛一般发生在臀部，并且可以向下肢放射，有时候会伴随膀胱上方的阴部疼痛。

许多医生和助产士以及理疗师都没有听说过骨盆束带样疼痛，所以理疗时选择好的理疗师尤为重要。进行脊柱指压或整骨治疗时要选择有治疗孕妇经验的专业人员。

少部分孕妇会患坐骨神经痛。这种疼痛主要表现为下肢的针刺感、疼痛和麻木，主要由于腰背段坐骨神经发生感染或受到压迫引起。骨盆束带样疼痛有时会被误诊为坐骨神经痛。

孕妇应该采取什么姿势来缓解背痛?

良好的姿势可以减轻腰背部疼痛，如果总是弯腰驼背或者低头的话，会使骨盆关节变松从而引起疼痛。注意站姿要直或者在坐下的时候在背部放一个靠垫。坐在直背椅上，挺胸，两腿微微分开，这种姿势比懒散地躺在沙发上要舒服许多。

怎样保护背部?

尽量做到以下几点来保护背部：

有规律地做一些骨盆操，同时轻柔地收腹、放松。这样能减轻骨盆关节的松弛，并缓解活动时的疼痛。最好是在手掌和膝盖着地时做这样的运动，当然坐着或站着时做也有效。

研究显示，每周至少运动1次可以有效防止背痛(不是骨盆痛)。最佳的运动方式包括游泳、散步、瑜伽或者骑脚踏车。

搬运东西的时候将东西紧贴自己的身体，屈膝，背部略弯(比如蹲下)，尽量不要摇摆。使用孕妇球能养成良好的姿势，缓解疼痛并锻炼肌肉。试着坐在球上，用臀部的力量前进或者后退，并有节奏地向下压。可以做直线或者是圆周运动。

按摩穴位可改善孕期不适

1、作用：缓解孕吐

穴名：内关穴

穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉手腕内侧，约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。

2、作用缓解头痛、改善失眠

穴名：攒竹穴按摩术

穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

3、缓解小腿抽筋按摩术

穴名：太冲穴

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

4、缓解腰酸背痛按摩术

穴名：肾俞穴

穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。

孕妇这里难受全家都要重视

孕妇背疼可能是缺钙

孕妇背疼的情况一般是出现在孕中期和孕晚期，因为孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。所以孕妇要注意进行补钙，平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物，补钙效果都是比较好的，特别适合孕妇进行补钙。

另外4个月之后的孕妇，补钙建议再服用钙片进行补钙，光食补是不能满足孕妇对钙的要求的，毕竟人的饭量都是有限的。服用钙片可以很好的解决孕妇抽筋、腰酸背痛的情况，同时对胎儿的成长，骨骼的发育都有非常好的效果。

孕妇背疼可能是脊椎的曲度不对

有时候，后背痛是因为脊椎的曲度不对造成。孕妇的脊椎因逐渐增大的子宫的影响，曲度变化很大，容易造成椎间盘突出和肌肉劳损。除了卧床休息，减少活动，减轻压力外，如果疼痛剧烈影响了生活、运动障碍产生，可以去做局部理疗改善症状。注意保暖。

孕妇背疼可能是关节松弛

接近预产期时，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担，而且连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛，这也是背痛的原因之一。

孕妇应避免突然弯腰，避免体重过快增加，以免突然增加腰部的负担，用热毛巾热敷背部，并可施以适当的按摩。像是以手掌由上往下顺着腰部，以极轻微的力道抚摸，可以达到按摩的效果。避免提重物、抱小孩，原则上各种动作，都应避免突然用到腰部和腹部的力量，也应避免采取突然压迫肚子的姿势。

例如要捡地上的东西时，先蹲下身体，捡起东西后再缓缓站起来，千万不要站直身体时，突然弯腰拾物。坐椅子也一样，不要急急忙忙坐下去，应该要先稍微弯腰，然后慢慢地坐进去。为了使身体的肌肉能够休息，最好能坐有椅背的椅子。

孕妇后背酸痛怎么办

怀孕早期会有早孕反应，其中一条就是乏力，如果此时长时间站立、坐、走动，都会引起腰疼，这是正常的，怀孕后随着子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈自然而然将肩和头向后仰，胸部挺起。这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲，腰部肌肉过于疲乏，所以感到疼痛。

建议你多注意休息和适当运动。同时，可用按摩、洗澡、等方法来缓解疼痛。注意休息，避免长时间地站立和步行。腰痛严重的，可用腹带托起增大的子宫，减少腰肌张力。做做缓解腰痛的体操。如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛，并且疼痛延伸到右侧大腿，还有尿频、尿急等症状，应及时就医。

有可能是胎儿压迫引起的，你可以换种姿势来睡觉试试。膝盖疼不一定就是缺钙，有时候胎儿活动的时候压迫到神经也会引起疼痛。补钙不是你服了多少钙就可以吸收多少，主要还是要从平时的饮食来补充，多喝牛奶，骨头汤，早晚适当的晒太阳，比什么钙都好。

排除心脏疾病和胆囊疾病后，后背酸痛最好卧床休息几天，避免上肢运动过于频繁辛苦。

有时候，后背痛是因为脊椎的曲度不对造成。孕妇的脊椎因逐渐增大的子宫的影响，曲度变化很大，容易造成椎间盘突出和肌肉劳损。除了卧床休息，减少活动，减轻压力外，如果疼痛剧烈影响了生活、运动障碍产生，可以去做局部理疗改善症状，注意保暖。

当大家知道孕妇后背酸痛怎么办之后，就不用担心会因为酸痛的问题影响到正常生活了，孕妇怀胎十月确实是很辛苦的，不过也要掌握一些方法和技巧，不要因为胎儿压迫让自己的身体承受更大的负担，而且一定要注意适当运动，多休息。

孕期别忽视你的背痛

根据统计，有将近一半以上的孕妇会遭遇背痛，但它却常被说是怀孕引起的正常现象而遭忽略，孕妇也只能默默承受疼痛。

背为什么痛?

怀孕期间产生的背痛主要有以下两个主因：

①子宫需延伸出空间

当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。

因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，于是就失去了它在保持身体姿势过程中的正常角色。

因此，背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

②松弛激素的分泌

怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。

松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。

可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

将近一半以上的妇女在怀孕的中、末期会有腰酸背痛的症状。 易背痛三特质

如果你有以下3种特质，就很可能成为易患背痛的准妈妈，所以必须特别注意：

1、曾有背痛病史

怀孕前就有背痛病史的孕妇发生背痛的几率较大，且背痛时期会加长，疼痛度也会加强。如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大。

2、劳动或姿势固定太久

劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作的工作，都容易使孕妇腰背受伤。

此外，工作时数长且姿势固定、无法休息者，也容易导致孕妇背痛。

3、荐髂关节病变

怀孕会加重荐髂关节松弛，而荐髂关节病变也会使孕妇背痛加重。在有严重背痛的孕妇中，荐髂关节病变者约占三分之二，其背痛症状也较久。

这样的疼痛的确让人难受，由于孕妇不宜随便服药，真的背痛需要用药时，除了口服药物外，贴膏药布也是另一个佳选。

孕妇背痛该怎么办

原因

1、子宫需延伸出空间

当孕妇腹中的胎儿在不断长大的同时，孕妇的腹部也就需要扩张来容纳不断变大的子宫。腹部的重量也就在不断的增加。

因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过他们正规伸展状态，于是失去他们在保持身体姿势过程中的正常角色，因此，下背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

2、relaxin激素的分泌

在怀孕期间，relaxin这个激素在孕妇身体里的浓度是未怀孕时的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。令人遗憾的是，relaxin也可能在身体的其它关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

检查

造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势，抬举重物方法不当，无力、紧张的肌肉或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力，从而引起背痛。

通常来说，患有这类疾病的孕妇，在怀孕之前或者是腹部没有隆起之前，她们就已经有背痛的情况出现了，腹部变大之后背痛就变的严重。

背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重，这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。

鉴别诊断

孕妇胸闷气短

在怀孕后有可能出现胸闷气短，感觉呼气不舒服，难受的现象。排除心脏的问题，是一种正常的现象。首先怀孕腹部增大引起腹压增高影响膈及胸廓呼吸肌的呼吸运动。

再就是压迫下腔动静脉使心回血量减少，胎儿的代谢废物排入母亲血液引起母亲血液电解质轻微失衡，主要是轻微酸中毒多见。

孕妇小腹痛

妊娠期间，因胞脉阻滞或失养，气血运行不畅而发生小腹疼痛者，称为妊娠腹痛。本病的发病机理主要是血虚、气郁、虚寒等，以致胞脉受阻或胞脉失养，气血运行不畅，因而发生腹痛。

其病变仅在胞脉，尚未损及胎元，但严重时亦可因胞脉阻滞，血脉不通，胞胎失养而影响胎元。

孕期腰酸背痛，这5招就能缓解

1.站姿

在怀孕晚期，腹部会越来越重，孕妇在站立的时候会不自觉地把身体往前倾，也正是由于这个原因，孕妇才会有强烈的腰酸背痛的感觉。所以，孕妇在走路的时候一定挺直腰杆，肩与胸部保持在一条线上。在蹲下的时候不要从腰弯，要保持腰的挺直，膝盖往下。

2.睡姿

建议孕妇在晚期的时候选择左侧睡姿，睡觉的时候建议在后背放两个大枕头，然后两腿之间也可以夹一个，这样自己就可以找到一个支撑的感觉。也可以选择母婴店里的孕妇抱枕，那也是个不错的选择。

3.增强腿部的力量

腿部力量的增强对于缓解孕妇的腰酸背痛也有显着地效果。具体的做法如下：可以背靠墙面，然后顺着墙面将自己的身体滑下来，直到自己的臂部与膝盖在同一水平面上，坚持半分钟，然后重复做这个动作2-3次，每周坚持2-3回，酸痛的感觉就会有效的减轻了。

4.运动

在怀孕期间适当的运动对于缓解孕妇的腰酸背痛也是有很好的效果的。适合孕妇的运动有游泳、走路、孕期瑜伽等等，孕期运动也要适量，每周三次就好，每次可以持续半个小时左右，这样对于孕妇的腰酸背痛以及日后的生5.鞋子

很多人都知道在怀孕期间要选择一双舒适的鞋子，一般的孕妈妈都会选择运动鞋或者平底鞋。这里小编要提携各位孕妈妈，到了怀孕后期，运动鞋以及平底鞋就不能满足孕妈妈的身体对弈腹部的支撑了，这时候妈妈们可以适当的穿一些带跟的高跟鞋，高跟鞋在抬高脚后跟的同时也能转移身体的重心，这样也能减轻孕妇背部的负担。

孕妇背痛怎么处理 生活习惯调整

1、孕妇不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。2、平时注意不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张。

3、不要睡软床，不要穿高跟鞋，坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

4、注意体重，避免过胖。因为准妈咪体重增加，背部需要平衡的份量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。

孕妇背痛早期症状

1、常规性的背痛：通常发生在L5/S1椎体周围，向或不向腿或脚放射。因为长时间呈反弓形的站立姿势，或日常生活中不恰当的举重物方法，这种增加腰椎负担的孕妇背痛早期症状很可能在孕前就已发生，一般腰部的放射痛和神经根痛发生率不到1%，因此对生活质量的影响最小。

2、坐骨神经痛：骶尾痛通常发生在单臀或双臀，有时候可向大腿、膝盖蔓延，也可至会阴，但是很少放射到踝部，不会放射到脚。急性发作时可能会引起翻身及臀部活动受限，对孕妇生活质量的影响较大。

3、混合性腰背痛既有典型的孕妇背痛早期症状，也有骶尾部疼痛，因而对孕妇的影响最大，而且约41.7%的孕妇多为此类疼痛。

如果孕妇背痛持续不能缓解，最好去找专业医生进行诊断，然后再治疗。

孕妇这里难受全家都要重视

可适当做些按摩舒缓疼痛。按摩方法：沿脊柱两侧，由上往下用大拇指按压。下背部两侧，沿着骨盆上缘继续按压。最后按压颈部和肩膀，顺势往下按压脊柱，从左到右按摩下背部。最好每天反复做5—10次。也可以试试热敷的方法。你还可以使用暖(但不要太烫)水袋，或把每种精华油各加入两滴在温水里，把一块布在水中浸湿后，敷在腰背部。

孕妇背疼可能是缺钙

孕妇背疼的情况一般是出现在孕中期和孕晚期，因为孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。所以孕妇要注意进行补钙，平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物，补钙效果都是比较好的，特别适合孕妇进行补钙。

另外4个月之后的孕妇，补钙建议再服用钙片进行补钙，光食补是不能满足孕妇对钙的要求的，毕竟人的饭量都是有限的。服用钙片可以很好的解决孕妇抽筋、腰酸背痛的情况，同时对胎儿的成长，骨骼的发育都有非常好的效果。

孕妇背疼可能是脊椎的曲度不对

有时候，后背痛是因为脊椎的曲度不对造成。孕妇的脊椎因逐渐增大的子宫的影响，曲度变化很大，容易造成椎间盘突出和肌肉劳损。除了卧床休息，减少活动，减轻压力外，如果疼痛剧烈影响了生活、运动障碍产生，可以去做局部理疗改善症状。注意保暖。

孕妇背疼可能是关节松弛

接近预产期时，黄体素使骨盆、关节、韧带软化松弛，易于伸展，但也造成腰背关节的负担，而且连结骨盘的耻骨联合渐渐地松弛，这也是背痛的原因之一。

孕妇应避免突然弯腰，避免体重过快增加，以免突然增加腰部的负担，用热毛巾热敷背部，并可施以适当的按摩。像是以手掌由上往下顺着腰部，以极轻微的力道抚摸，可以达到按摩的效果。避免提重物、抱小孩，原则上各种动作，都应避免突然用到腰部和腹部的力量，也应避免采取突然压迫肚子的姿势。

例如要捡地上的东西时，先蹲下身体，捡起东西后再缓缓站起来，千万不要站直身体时，突然弯腰拾物。坐椅子也一样，不要急急忙忙坐下去，应该要先稍微弯腰，然后慢慢地坐进去。为了使身体的肌肉能够休息，最好能坐有椅背的椅子。

怀孕按摩哪些穴位

缓解孕吐：内关穴

穴位：位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。

按摩法：以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉。

缓解小腿抽筋：太冲穴

穴位：位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妇坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

缓解头痛、改善失眠：攒竹穴

穴位：位于眉毛内侧的开端，即眉头和眼眶的交接处。

按摩法：孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。

缓解腰酸背痛：肾俞穴

穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从肚脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎两侧有多处穴位，准爸爸可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击孕妇背部。