八个常见的错误你犯了吗 八、呼吸和核心薄弱

八个常见的错误你犯了吗 八、呼吸和核心薄弱

卧推时如果呼吸不对，不仅不容易发力，还会导致核心薄弱无力，使身体的稳定性变差。

正确的做法是，在推起哑铃前，先深吸一口气，把气沉到腹部，然后保持核心部分紧绷，在运动过程中保持闭气，直到放下杠铃，再进行吐气。这样的呼吸方式，可以大幅度增加胸部内压，从而有助于脊柱的稳定，撑牢核心，保护腰椎，使上半身成为一个更强的刚性支撑体。

宝宝用药的七大常见错误

错误一：感冒马上用药

宝宝用药7大常见错误 你犯了几个?

婴幼儿感冒90%以上是由病毒感染引起的，病毒性感冒是可以自愈的，通常5-7天左右病毒就能被身体清除。不过，许多妈妈在这5-7当中根本无法淡定，必定焦虑地带宝宝去医院开药打针或者擅自给宝宝吃感冒药，这实在是一种误区。

实际上，目前并没有有效的抗病毒药物，能够马上治愈宝宝感冒，宝宝从感冒到恢复总是需要一个过程，流鼻涕、咳嗽等症状可能会持续2-3周左右，通常推荐多喝水，多休息，调节室内的温湿度保证宝宝体感舒适，无需额外使用感冒药。

目前，欧美等国都不推荐给2岁以下的宝宝使用感冒药。因为：感冒药在宝宝身上做的研究很少，无法保证用药安全。小孩不是缩小版的成人，根据成人用药剂量推算儿童剂量是不科学的。有的国家，甚至把不推荐使用复方感冒药的年龄提高到了4岁，甚至6岁。

不过，这并不是说，宝宝感冒了，什么情况下都不需要用药，等1周自然就会好。如果感冒发烧腋下温度超过38.5℃，就推荐使用退烧药退烧了，这主要是为了缓解发烧给人带来的不舒服，同时也是预防可能因高烧引起的高热惊厥。如果是合并了细菌等病原体的感染，还是需要在医生指导下合理使用抗生素等药物进行治疗的。

错误二：绝对拒绝抗生素

现在许多妈妈都谈抗生素色变，对抗生素能不用就不用，能少用就少用，一些妈妈甚至完全拒绝抗生素，于是走入了另外一个误区：觉得抗生素很可怕，要少用抗生素，用两天病好了，就赶快停掉。

一般来说，抗生素不能滥用，强调的是“滥用”，因为滥用可能造成细菌对抗生素耐药，如果宝宝并没有没有患细菌性疾病，却使用抗生素，就属于“滥用”。

但如果宝宝是患了细菌性疾病，就该用的时候还是要用，而且要用足量用。

抗生素去对抗疾病，常规起效大概需要一到两天的时间，起效之后，需要持续地抵制这个细菌，大概需要3-5天的时间。如果只是吃了一两天，发现起作用了，就停用抗生素，这个时候有的细菌可能只是被抑制并没有被杀死。在停药的过程中，细菌刚好就获得了更强的变异能力，产生了耐药菌株。下次再用抗生素的时候，这个抗生素对它就不起作用了。所以，你的疾病不仅没治好，还可能会变得更严重。从这个角度上来说，一旦使用了抗生素，就一定要遵医嘱足量、足疗程地去使用。

宝宝用药7大常见错误 你犯了几个?

错误三：滥用维生素

维生素在宝宝的生长发育中确实起着重要作用，但不可盲目地认为多多益善。不少药用维生素有一定的不良作用甚至毒性反应，尤其是脂溶性维生素，用量过大或过久可能造成体内蓄积而中毒。如鱼肝油(含Va与Vd)吃多了可引起发烧、厌食、烦躁、肝与肾脏功能受损。水溶性维生素虽较安全些，但也不可疏忽，如Vc服用过多可诱发尿路结石、脆骨症等。

错误四：一病多药

宝宝生病，许多妈妈都会着急上火，分寸大乱，一些妈妈在给宝宝用过一种药物后，发现并没有效果，于是就想着换一种药试试看，殊不知，这样多种药物齐头并进。药物过杂，互相之间作用可抵消，而毒性反应却相加，不仅疗效不好，而且会出现不良反应。如将磺胺与Vc联用，可加重肾脏中毒;青霉素与阿司匹林同用，可降低青霉素的抗菌功效。至于青霉素、氯霉素、磺胺药一齐上，或青霉素、头孢菌素与庆大霉素为伍，同样有上述危险。

错误五：糖水服药

许多妈妈在给宝宝喂药的时候会发现，宝宝不愿意喝带有苦味的药物，于是便用糖水给宝宝服药。殊不知，糖中有较多的钙、铁等矿物元素，可与中药中的蛋白质起化学反应，并在胃液中凝固变性，继而混浊沉淀，致使疗效大打折扣。有些药物恰恰是利用苦味来刺激消化液的分泌而发挥疗效的，若在药中加糖，效果不佳。

宝宝用药7大常见错误 你犯了几个?

错误六：盲目相信中药更安全

一般，西药在药品的说明书里会注明，禁忌症和不良反应，可能会让有些父母觉得，西药太不安全了。于是选择些中药，因为中药的说明书里写着：不良反应尚不明确。

但实际上，尚不明确，不代表着它没有副作用，只是说它没有相应的临床试验，没有收集到临床的数据，所以，从这个角度来说，还是选择药品说明书上详细交代了相应的禁忌症和不良反应的药品更安全。

错误七：家有常备药物

专业的药剂师并不主张在家中备很多药物。因为家里备药很多时候用不上，过期造成药品的浪费。对于生活在大都市里的人来说，楼下三五百米就有药店，购买药物是很方便的。另外，家里备的药太多，顺手拿药时很容易用错药。

八个常见的错误你犯了吗 六、脚随意摆放

在哑铃卧推中，除了主要的上身发力，还需要腿部压在地上，以提供更充足了力量，同时保持身体的稳定性。如果腿部乱放，那么会导致身体稳定性变得很差，也无法推起本来应该推起的重量。

正确的做法是当在卧推凳上以后，腿不自然放下，落在地面上，并用脚向前搓地的方式，提供力量。

男人去皱纹的错误观念

男士使用眼霜也要注意的地方是：配合眼部的按摩会更有利于眼周肌肤对眼霜营养成分的吸收。眼霜哪个好简单的按摩手法就是在眼周打圈，顺时针打圈也行，逆时针打圈也可以，只要是环形就可以。还有就是想要去除皱纹，可以选择由内向外打圈，这样可以把皱纹拉到眼角部位，太阳穴方向，以此来提升皱纹。

如果你是一位男士，很长时间都不用或是首次用眼霜，但又需要给眼睛更多养护，建议你不要一开始就涂用太多营养过高的眼霜产品，因为，有些男士如果会出现眼部起小红疙瘩、发痒的过敏现象。但是，此时也不用太过紧张，应立即停用眼霜，等恢复正常后，再开始连续用，只是用量要少，还要坚持眼周按摩来帮助眼部皮肤对眼霜营养的吸收。

男人去皱纹的几个错误观念

常犯的错误：用面霜代替眼霜

眼睛周围的皮肤是面部皮肤角质层最薄、皮肤腺分布最少的部位;也是拉扯次数最多的部位。不同于面霜，眼霜强调的是容易吸收和精纯营养，对于男士，同样如此。

常犯的错误：多涂一些效果好

眼部皮肤极薄，用得太多不但不能吸收，相反更会变成眼部皮肤的负担，加速眼部肌肤的衰老，所以一粒米的用量就够。

常犯的错误：等到有皱纹再去打理

对于所有人来说，皮肤的皱纹都是不可逆的。没有一款产品能真的让皱纹消失不见。不同于女性，男士的衰老是呈坡度的，不会突然出现衰老现象，所以没有明显感觉。但是无论如何，过了25岁，你也同样需要使用专门的眼部保养品。

常犯的错误：只在晚上睡觉前用眼部护理品

眼部护理品的用法和面部保养品一样，应该早晚都用，而不应该想起来就用，想不起来就不用。白天你可能还要经受电脑辐射、紫外线等等严峻考验，所以同样要给眼部皮肤滋润和保护。

与避孕有关的7个常见错误

一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。

这是青少年中常见的传言。她是可能怀孕的，怀孕与否与第几次性交并无关系。性交中没有"免费试用"的机会。

二、女性月经期间不可能怀孕。

虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。

三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。

不对。精子数仍然足够造成怀孕。

四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。

在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口--子宫颈。

五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。

热水澡根本没有避孕的作用。

六、女性必须在性交中达到高潮才会怀孕。

不对。在无保护的性交中，无论女性是否达到高潮都有可能怀孕。

七、在口交中吞下精液的女性会怀孕。

不是这样。吞下的精子是无法到达子宫的。

八个常见的错误你犯了吗 四、肩胛骨没收紧

很多人在做哑铃卧推时，肩胛骨往往都是没有收紧的。这样导致的结果就是卧推时训练者的肩关节成为了运动的支点，导致稳定性变差，肩关节也会承受过大压力，导致肩部受伤。而收紧肩胛骨可以让肩部保持稳定，将力量通过整个上背部直接传到卧推凳上，更好的进行发力，也避免了肩部的受伤。

在卧推过程中，要先躺在卧推凳上，再将肩部下沉，然后肩胛骨自然的往内收，收紧肩胛骨。记住不要过度的收紧，过度收紧会导致背部支撑凳面处为两个点，中间悬空，导致肩关节不稳定。

吃鸡蛋常犯8个错误

鸡蛋是很多家常菜中的“主角”，然而，并不是所有人都了解其烹饪技巧。近日，美国美食网站“每日一餐”载文，总结出“烹调鸡蛋的常见错误”，可供大家参考。

用碗或灶台边缘敲破鸡蛋。选择干净的灶台台面等平面(而非碗边)敲破鸡蛋，可以防止碎蛋壳落入碗中，造成污染，同时也避免了捞碎蛋壳带出蛋液造成浪费。

沸水煮鸡蛋。尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。正确的做法是，鸡蛋冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

等熟鸡蛋自然冷却后剥壳。这样剥壳不但费时费力，还容易让蛋白留在蛋壳上，造成浪费。省时省力又不浪费的做法是，煮好的鸡蛋捞出来后马上放入冷水，感觉不烫手时，尽快剥壳。

大火炒鸡蛋。大火快炒很容易将鸡蛋炒糊，并且导致其口感发硬。炒鸡蛋最好用中低档火轻轻翻炒，这样炒出的鸡蛋就不会老，口感也更柔滑。

煎蛋饼前使劲搅蛋液。使劲搅蛋液煎出的蛋饼口感偏硬。搅蛋液不需要用太大力气，如果搅时加点水或奶油，煎出的蛋饼不容易糊锅，还松软可口。

煮荷包蛋时加盐。煮荷包蛋时，只需在热水(不烧开)中加少许醋(而非食盐)。煮3~4分钟后，即可将鸡蛋捞出，这样煮出的荷包蛋口感更嫩。

使用铁锅。用不粘锅做鸡蛋菜肴比用不锈钢锅或铁锅更好。原因很简单，鸡蛋一旦粘锅就容易变糊。

用鸡蛋做菜时，最后才放调料。对炒鸡蛋和煎蛋饼而言，搅蛋液时或快入锅前，就该加入盐和胡椒等调料，确保调味均匀。

不孕不育需了解5个常见错误

一、草率判断自己不孕

“不孕不育”，这是人们经常连在一起的说法，不过，不孕和不育其实是两个概念。

国际上认为“不孕”是指育龄夫妇婚后同居，未避孕，夫妻生活正常，一年以上女方未受过孕，而国内往往认为这个时间为两年才是不孕。“不育”则是指育龄夫妇结婚同居后女方曾妊娠，但均因自然流产、早产或死产而未能获得活婴者。

一般情况下，保持正常夫妻生活的夫妇第一年怀孕的几率是87%，第二年怀孕的几率是94%。所以准备怀孕的准爸爸准妈妈们切不可轻易就将“不孕不育”的帽子戴在自己头上，徒增精神负担，影响备孕心情。

二、把相对不孕等同于绝对不孕

专家指出，夫妇一方或双方有先天性或后天性解剖、功能上的缺陷，现代医学无法治疗的不孕症叫做绝对不孕。夫妇一方或双方因某种因素导致暂时性不孕，经过有效的治疗后可以受孕称为相对不孕。

绝对不孕包括女性无子宫无阴道、男性睾丸性无精症等。除了绝对不孕的不孕症都是相对不孕，继发性不孕均属相对不孕。

相对不孕的患者要在科学检查、明确病因的基础上，优先选择药物治疗、免疫治疗、B超介入治疗、宫腔镜和腹腔镜手术等，治愈后恢复自然受孕的概率非常大，如不能治愈可选择试管婴儿、人工授精等。

经检查确诊为绝对不孕的患者，建议不要再花冤枉钱进行治疗了。要强调的是，只有科学周密的检查才能明确患者是相对不孕还是绝对不孕，千万不可因检查不到位或错误的认识而放弃生育机会。

三、怀不上孩子是女方的错

在传统观念里，不能生孩子，甚至没有生男孩都是女人的“罪过”，这个观念现在仍然存在。其实约30%的不孕夫妇是由男方不育所致。世界卫生组织已将男性不育症与心血管疾病、癌症、抑郁症一起，并称为困扰人类的四大疾病。

因此，我们应该科学地对待不孕不育症，不要随便下定义，应将男女作为一个生育的基本单元看待。当夫妇婚后长期不孕时，医生不能只考虑男方或女方单一方面的问题，而应当把夫妇作为一个生育整体来考虑，也就是说，不孕症的诊治要男女同诊同治，而男女同诊同治比分诊分治的疗效要好得多。

四、草率选择人工授精、试管婴儿

专家指出，不育症患者最好是能够自然受孕，现代科技在不断的进步，因此人工授精、试管婴儿等都成为人们的选择，但是父母们尽量不采取辅助生殖技术(试管婴儿)的方式。比如，单纯排卵不好的，用药物诱导排卵就可以了。

现在，开展辅助生殖技术的医疗机构越来越多，但是，一些问题也随之而来。人工授精的成功率为80%左右，受精卵被置入子宫后的着床率为20%~30%。一些医疗机构为了提高试管婴儿的成功率，把多个胚胎置入女性子宫，导致多胎妊娠，而多胎妊娠的胎儿在成长过程中很容易出问题。

五、盲目进补助孕

不少女性为了助孕，买来各种各样的营养品。殊不知，过多进食各种营养品，会破坏体内激素的平衡，出现肥胖、月经稀少等症状，影响内分泌系统，引起卵巢功能不全，造成排卵障碍，导致不孕。因此，在日常生活中，女性要讲究膳食平衡，不要盲目进补。

另外，医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。

所以，为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，如慢跑或游泳等。

冲奶粉7种错误你犯了吗

核心提示：冲奶粉的水温要根据奶粉罐上建议，多是40℃左右;冲奶粉的水必须是煮沸过的白开水。

冲奶粉最好选用煮沸冷却后的自来水，即白开水;纯净水和矿泉水都不适合冲奶粉。桶装水一般是纯净水(含蒸馏水)或矿泉水，不要以为干净就用来冲奶粉。冲奶粉的水温要根据奶粉罐上建议，多是40℃左右;冲奶粉的水必须是煮沸过的白开水。

第1错 先加奶粉后加水

犯错率：90%

正确的冲调次序应是，根据奶粉罐上标注冲调比例(如180ml/6勺)，先往奶瓶中加入定量温水(180ml)，后量取6勺奶粉加入奶瓶中。

按照日常习惯，大多数人都会现将粉末状的冲调品倒入杯中，再加水冲开。但婴儿奶粉不能这样做!一是为保证冲调浓度精准，加入先加奶粉后加水至180ml，实际水量会少于180ml，奶液就偏浓，不利于宝宝消化;二是保证奶粉溶解均匀，避免结团。

第2错 奶粉乱加无定量

犯错率：70%

喂哺指南上写的勺数，均指平勺奶粉，以此保证冲调浓度的精确，而非随意的满勺或半勺，避免奶液太浓或太稀。

不少新手妈妈也会疑惑：“奶粉这么有营养，不是吃越多越好吗?”非也!婴儿的消化系统尚处于发育阶段，过多过浓的食用，会造成消化不良，还会给肾脏造成负担。

第3错 量出来多余的奶粉倒回去

犯错率：30%

如果严格按照冲调比例量取，就不会出现有多余奶粉的情况了。奶粉勺直接与手接触，量取完奶粉后又要放回奶粉罐中，因此，请爸爸妈妈们切记冲调前要把手彻彻底底洗干净。

第4错 用纯净水冲奶粉

犯错率：99%

冲奶粉最好选用煮沸冷却后的自来水，即白开水;纯净水和矿泉水都不适合冲奶粉。

桶装水一般是纯净水(含蒸馏水)或矿泉水，不要以为干净就用来冲奶粉。纯净水除去了各种常量元素和大部分的微量元素，长期饮用反而会导致营养素摄入不足;而矿泉水则恰恰相反，无论成人或幼儿，长期饮用都可能造成体内某种元素吸收过多。

有妈妈担心自来水里会有氯化物残留，实际上自来水煮沸3分钟便可除氯。

第5错 用冷水或沸水冲奶粉

犯错率：50%

冲奶粉的水温要根据奶粉罐上建议，多是40°C左右;冲奶粉的水必须是煮沸过的白开水。

“阴阳水”一听名字就恐怖，有木有?没开的水混着开水就是阴阳水。生水细菌多，别说小孩，就是成人喝了也会拉肚子。冲奶粉时要准备开水和凉白开，混至合适温度后再加入奶粉;不要用冷水或沸水进行冲调。因为冷水冲调易结团，沸水会破坏奶粉的营养结构。

第6错 使劲摇奶瓶使奶粉溶解

犯错率：50%

加好水和奶粉，套上奶嘴，冲调步骤就结束了吗?还没!妈妈们还要依靠手腕力量，手握奶瓶中上部，沿同一方向摇晃瓶底，使之在水平面上旋转。

常见错误操作是，手握奶瓶使劲上下摇或直接用筷子搅。这一个错误是新手爸爸最容易犯的，他们总以“力拔山河”之势粗鲁的摇晃奶粉，上下左右前后各个方向摇晃，最后使得奶粉产生很多气泡，宝宝喝了之后会不断的打嗝。

第7错 奶液泡好半天还在喝

犯错率：30%

宝宝喝奶断断续续时，可以使用暖奶器进行保温，但泡好的奶液恒温存放最好不要超过两小时。

一般超过两小时，就会滋生细菌，不宜继续饮用。如果是放置冰箱保存的奶液，取出加热至40°C即可，切勿加热煮沸而导致营养流失。

涂抹粉底液的7个常见错误

1、用手指上粉底

许多人爱用手指上粉底，因为比较省事，但是这样很容易在皮肤上留下线条痕迹。为了更精确均匀的妆容，最好使用粉底刷和海绵上粉底。用刷子蘸取粉底液，用打圈的方式涂抹粉底，效果会像喷漆一样均匀。用海绵上粉底，则要用密集拍打的方式。

2、使用粉状粉底

粉质粉底容易浮粉，容易融入皱纹，会使皮肤变干，而且在相片中妆感更强。如果你是混合或者油性皮肤，可以先用遮瑕膏轻轻遮盖T区的油光，然后再用保湿粉底液涂在脸部其他位置。最后，再用定妆粉定妆。

3、突出细纹

粉底的目的是遮盖细纹，而不是使它们更加明显，所以要留心不要在眼睛下方和嘴巴周围(皱纹最明显的地方)涂抹太多粉底，留下轻薄的一层即可，尽量用纸巾压拭多余的粉末。

4、在手上测粉底颜色

购买粉底之前，往往需要现场测色。许多人在手背上测粉底，但其实不太准确，应该在下巴下颚线，眼睛下方和鼻子周围测试它的色度。有些丝芙兰店提供Pantone肤色测试服务，雇员会手持一个小工具在你的脸颊和额头旁边扫射，几分钟内，与你的肤色匹配的产品就会显示出来，非常省事。

5、忽略妆前底霜

直接在脸上涂粉底霜，皮肤油脂中的ph值与粉底颜料混合，会使脸色呈现橙色色调。为了避免这种氧化效应，上妆之前应该涂上妆前乳(俗称“隔离霜”)，避免尴尬的变色现象。

6、用粉底盖住遮瑕霜

遮瑕霜的功效是顾及粉底霜无法覆盖的局部区域。如果你涂完遮瑕膏后，再在上面覆盖一层粉底，会稀释了遮瑕膏，让那些原本你有意加大遮盖力度的地方又变得明显了，纯属画蛇添足。

7、用粉底涂全脸

正确使用粉底的方法，不是毫无目的地涂全脸，而是用在有需要的地方。你涂得越少，妆容就越自然。重点区域：鼻子周围发红的地方，眼睛下方肤色暗沉的地方，以及脸上有瑕疵的地方(斑点，痘疤等)。最好用化妆刷上妆，效果更佳自然。

洗头常犯的6个错误

1、洗头还是洗发?

洗头顾名思义就是“洗头皮”，而非洗发!许多人在洗头时总是一股脑儿的将洗发精往头发搓揉，却没有认真搓揉出油的头皮，所以造成头发总是油垢难消的主因。

2、洗发精不搓揉

许多人在使用洗发精，时长求快直接将洗发精涂抹在头发上，再进行搓揉起泡作业。不正确的洗发方式，不仅无法实际清洁头发外，未经皂化的洗发精直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成局部秃头的问题。

3、用热水冲洗头发

温度过高的热水，在洗头的过程中会带走头皮过多油脂，不仅容易造成头皮、发丝损伤，更可能进而刺激头皮增生更多油脂。由其许多有头皮屑困扰的人，喜爱选择热水来止痒或认为热水能真正有效清洁，藉来抑制头皮屑的生成。但这种洗发观念，可能会加剧头皮屑的问题并衍生头皮红肿以及刺痒的问题。

4、用指甲刮洗头皮

洗头时应该使用指腹以画圆方式轻轻搓揉，由其应该避免用指甲刷头皮的行为，这样的洗发方式不仅可能抓伤顶上肌肤，甚至还可能因不小心抓破皮，让指缝间的细菌有机可趁，进而造成头皮受伤甚至感染。

5、用强烈水柱冲洗发旋

水压过大的冲洗方式也会让头皮受损，造成特定部位可能有秃发危机。除了要避免水注过强的问题外，而冲洗的位置也应尽量避免头发稀疏处(发旋)，避免加速头发掉落的可能。

6、洗头发次数迷思

一次完整的洗发过程，到底该洗几次?许多人认为一个完整得洗头过程，应该要洗两次!但其实如果你搓揉与冲洗得都很彻底且干净，洗一次便可。如果总是敷衍了事又冲不干净，洗再多次也是无益。