老人要跨越5道坎
老人要跨越5道坎
清晨多危险 行动宜缓慢 许多老年人本来就患有高血脂、高血糖、高血压等疾病，夜晚经过七八个小时的呼吸、排汗、排尿等消耗，体内水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨极易出现心脑血管血流不畅或停滞，引起心肌梗死或脑梗塞，乃至猝死。统计资料显示：老年人在黎明或清晨（4～7时）去世的人数，高过死亡总人数的60％以上；其间的心脑血管病猝发率，高达70％～80％，是老人性命攸关的重要时刻。防备的办法是：入睡前及“起夜”时适量地喝些水，以降低血液浓度；清晨起床时动作宜缓慢，不可过分急快和猛烈；醒后最好呈平卧姿式躺半分钟，起来后坐半分钟，再在床边两腿下垂半分钟，再站立行走。
月中防潮汐 情绪宜稳定 医学家研究发现，在农历每个月的月中（农历15日前后），心脏病和脑卒中的发病率都比平时要高许多。过去不明其因，现已获知它是一种天体引潮力作用产生的周期性波动现象。水是人体的主要成分，约为体重的70％～80％，宛如一个奔流不息的微型海洋。每至农历的月中，受月亮和太阳弓，力的影响，必出现定时涨落的潮汐反应，引起体液、血液等的起伏波动与变化，导致心脏及血管病的发展与加剧。故患有心脑血管疾病、高血压的老年人，在农历每月月中的那一两天，无论何因何事，都应力戒急躁，保持情绪稳定、心态平静，并避免剧烈的运动与强烈的精神刺激，以防受潮汐反应的影响，加剧旧病或诱发新病。
岁末天寒冷 起居重保暖 岁末年初，天气寒冷，老年人由于元气不足，体温调节功能减退，受到寒冷的刺激，极易引起机体代谢与免疫功能障碍，稍有不慎，便会旧病复发或罹患新的疾病，甚至导致突然死亡。老年人岁末养生，重在生活调理，一要保持生态平衡，做到起居有常。居室及日常生活环境温度不可过低或过高，以免外感风寒，内伤元气。二要注重膳食安排，做到营养均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高热量、高维生素，清淡可口、易于消化的食物，增强体质。三要加强运动锻炼，提高机体活动。但锻炼的项目和强度要慎重选择，以全身性运动为佳。四是穿着忌厚重，宜松软、轻便。衣料宜用纯绵、纯毛、纯丝织品，外套宜穿羽绒服，并注意头部及足部的保暖。
丧偶多悲哀 罹难接踵来 医学专家对2500名老年丧偶者的调查显示：因极度悲痛与难以排解的情感依恋，在丧偶后的半年时间里，许多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科学研究发现：在此期间，丧偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病症，心脏病和中风居于首位。对于此现象，丧偶老人及其子女应当引起高度重视，子女应多给予老人以体贴、温暖与关照。
健康七八九 百岁不是梦 医学研究发现，老年人处在70～79岁的年龄段和50～59岁的年龄段身体状况几乎一样，平均每个月都有两次健康波动，若平安度过这个“坎”，8岁以后健康状态便明显稳定。专家认为，老人欲获高寿，保健诸事须精心对待与安排。这里借用我国著名养生保健专家洪昭光教授的话作回答：“如果我们能很好地按照科学文明的生活方式，用健康卫生知识来充实自己，那么，我们每一个人一定会按照自然规律，健康七八九，百岁不是梦。”也就是说人到70岁、80岁、90岁很健康，那么活到100岁都是很普通的事。
暑假如何照看好孩子
1、孩子不要在街道上、马路上踢球、溜旱冰、追逐打闹以及学骑自行车。
2、在过马路时选择人行横道、过街天桥或是地下通道，不要横穿马路，也不要跨越街上的护栏和隔离墩，应看清指示信号，按照信号灯指示通过马路。
3、骑自行车的孩子应注意遵守交通规则，不要骑车带人，不要扒车、追车。
4、无论是坐公共汽车还是其他车辆，都应该坐稳，不可在车厢内跑来跑去。
5、看护人应该学会必要的急救技术，同时记住急救中心电话。
6、告诉儿童不要在没有成人看管下单独游泳。
7、乘船或捕鱼时，儿童均应配带救生设备。
8、跳水或潜水容易导致溺水发生，带孩子游泳时父母应该注意水域深浅，并教会孩子用脚试水深浅。
教你跨越职场的代沟
无论是初涉职场者还是跳槽到新工作单位的“老鸟”，往往会惊讶地发现，身边并非都是同龄人。与不同年龄段、不同文化背景、不同职业履历的人共事，便无法回避“职场代沟”的存在。那么，如何轻松跨越“职场代沟”呢?
铺平跑道
代沟是困扰交流与沟通的难点，要克服代沟的阻碍，首先要选择对方能接受的交流和沟通方式。其次，要与人为善。微笑是不同年龄层都听得懂且乐意接受的语言。第三，不要太心急。“代沟”是由于几年甚至几十年的年龄差异所导致的，故一劳永逸地解决代沟问题是不太现实的。
化“敌”为友
理解和尊重“老前辈”是填平与“卖老族”之间代沟的上策。如果换一个角度来看待倚老卖老者，就会发现其倚老卖老的行为，多少都对“新人”有指导、借鉴作用，通过他们的“教诲”，可以尽快熟悉工作，融入到团队中去。当然，对“卖老族”也不可一味迁就或曲意讨好，要不然会让人觉得你始终是个没有主见、不能独当一面的“新手”。不过，反对“卖老族”一定要顾忌对方的面子，讲究方式方法，不要在公开场合反对，尽量避免正面的冲突，最好采用私下谈心的方式来表达不同看法。
心中无“沟”
很多时候，刻意去消除“代沟”反而会起到强化“代沟”的副作用。跨越职场“代沟”的“三级跳”，需要在放松的状态下才能跳得最远。心中无“沟”，抛开“小字辈”的自卑，调整心态，既尊重年长同事，又尽量保持自我个性，通过自然地磨合使“代沟”消弥于无形。
要想心中无“沟”，就要勇于与有“代沟”的同事平等地交流、探讨，用自己的工作能力和业绩来使对方认可自己。
这才是接孩子放学的正确方式
孩子在学校遇到的事情尽量让孩子自己解决每一个孩子的成长，总会因为新环境而不适应，或遇到一些不如意的事情而不开心，爸妈可以引导孩子将在学校的经历说出来，但爸妈需要知道的是，上学是孩子成长的第一步，他们永远不能在大人的庇护下成长。所以他们在学校遇到比如跟小朋友抢玩具打架、因为玩闹摔倒磕破等一些小伤，不要去指责老师，更不要告诉老师应该如何保护好孩子。因为没有老师故意让孩子受伤，甚至很多老师都害怕孩子在幼儿园受伤。这一切经历，都是孩子成长过程中必须跨越的一个个的坎。除此之外，放学接孩子的细节也很重要不要带着玩具、零食、饮料等接孩子放学，更不要一把接过孩子的小书包。因为老师千方百计在幼儿园让孩子变小大人，一出校门就变回了“小宝宝”，老师的苦心功亏一篑。看到孩子不要忘记来个拥抱，拥抱不仅会让孩子忘记了所有不愉快，还能让孩子知道，虽然跟妈妈分开了一天，但是妈妈还是很爱我的。爸妈每周至少亲自接一次孩子放学对于职场爸妈们来说，接孩子放学可能不是什么容易的事情。但是，请尽量每周至少接一次孩子放学，别看接孩子放学这一事情无足轻重，但是在孩子心里，你的出现会让孩子感到自己被关注和重视，还有就是这瞬间的陪伴，能给孩子带来巨大的满足。
爬山的简介
爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲征服山峰的过程，也就是征服自己的过程。劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。登山是最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山运动量大，能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。
心理素质差怎么办 从最不擅长的方面进行突破
在一开始选择克服的问题时，可以优先选择自己最不擅长的方面，因为跨过了最难的那道坎，接下来的路都会比较好走。例如你害怕和人交流，可以尝试一下多和陌生人交流，不需要过多的交流，但需要坚持交流，一开始时你可能会感到很紧张，但坚持时间一长，一定能锻炼你交流能力。
跳高的技巧 跨越式跳高的技巧
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
跨越式跳高从摆动腿一侧进行助跑。助跑路线基本上保持直线，助跑角度一般与横杆成30-60度。正式助跑之间应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。助跑的全程距离一般是在10-15米，步数6-8步。最后几步时速度要加快，倒数第二步为最长，重心最低。摆动脚落地时屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到椎直速度做好充分准备。
跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚。到最后一步助跑时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。
当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
起跳腾空后，身体要保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。而起跳腿也要积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行。接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
男人一生要跨过8个“寿命坎”
8岁，为一生的健康打好基础。 “丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩 的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健 康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘 气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常 吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应 该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。
16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。 “二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾 气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性 通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长 引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做 喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一 样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。
24岁，好年华但并非最适合生育。 从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢 仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗 酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的 时刻，生育会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。 多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。
32岁，达到生命最高点。 “筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发 着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生 精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力 不可小觑，要学会给自己减压。
40岁，身体不知不觉开始走下坡路。 俗话说：“男人四十一枝花。”但从健康上讲，40岁应该是男性身体开始 变差的开始。“肾气衰，发堕齿槁。” 到40岁时，男性一般就会开始掉头发，甚至秃顶，牙齿不太能咬太硬的东西，这实际上是肾气衰退的表现。而且男性“更年期”也在40岁之后找上门来，头痛、 失眠、容易累、听力减弱、性欲减退……加上工作、家庭、社会的多重压力，不少男性会突然发胖，出现三高等慢性疾病。要想“躲开”上述问题，除了作息规律， 适度锻炼外，还要节制房事，保养肾精。多吃些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、韭菜等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物， 同样能够延缓衰老。对于一些慢性病的发作，要早预防，常和家人交流，以缓解压力。
48岁，多事之秋，衰老的迹象日益明显。 “面焦，发鬓斑白。”脸色枯焦、脸上开始出现皱纹，头发开始变白， 这是所有半百男性都会经历的衰老表现。男性会真正的感觉到衰老的存在。此时，和生殖有关的系统也开始慢慢退化，50岁左右特别容易出现这方面的疾病。有不 少男性害怕“老得太快”，会自己吃一些壮阳的保健品，但很容易出现问题。这个时期，除了从心里接受衰老的这个过程外，还可以按摩一些穴位延缓衰老。北京中 医药大学针灸学院副院长李志刚表示，可以经常灸一灸关元、气海，能够壮元气，固肾气。还有太溪穴，太溪是肾的原穴，能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部， 内踝尖后方，跟腱与内踝尖之间的凹陷处，可以经常按揉。还要多注意肠胃健康，多喝一些粥，调理脾胃，排出体内堆积的废物，保持气血充足。最重要的是保持心 情舒畅，良好的心态是青春永驻的最大法宝。
56岁，补肾强肝是重点，主动休息为上策。 “肝气衰”，外表出现衰老迹象之后，会慢慢涉及到体内脏器，肝功 能就在此时开始衰退。表现在外就是男性变得不爱活动，看上去精神不好。身体也失去了弹性，呈现出衰弱的状态。所以，这个时候养生的重点应该放在补肾强肝 上。生活上要积极锻炼控制体重。饮食规律，少吃肥肉和油炸食品，多吃猪肝、花生、蜂蜜、红枣等。平时可以多喝一点枸杞茶，能养肝肾。肝最怕累，怕情绪波 动。这个年纪的男性就不要再逞强了，能休息的时候主动休息。不要过度悲喜，更不要愤怒。多和同龄人打交道，保持良好的心态。
64岁，乐活人生，人老心不老。 “齿发去”，牙齿脱落、头发稀疏，没有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已 经走到了生命最后的一个周期。中国科学院老年科学研究会会长、中国老年保健协会专家委员会委员熊必俊表示，实际上，在度过了一生的经历后，老人更有机会享 受最快乐的人生。这时有了更多的空闲时间，可以帮助儿女带带孩子，多出去旅游，多交朋友互帮互助，投入自己感兴趣的事情，这些都能让老人的退休生活更加有 乐趣。最重要的是保持一颗年轻的心，活到老，玩到老，大胆尝试新的事物，寻找自信和快乐。