晨练多长时间最好 晨练几点开始最好

晨练多长时间最好 晨练几点开始最好

建议九点之后再开始，夜晚植物没有阳光，进行呼吸作用，导致空气中二氧化碳的浓度很高，可吸入颗粒也沉积的底部，这样的空气质量对身体健康是不利的。

三伏天晨练好不好 三伏天晨练的注意事项

1、三伏天晨练不要空腹进行，这样很容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康。

2、三伏天晨练的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可.

3、最后就是三伏天晨练最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好。

晨练的最佳运动 每天外出晨练好吗

一般是建议每周晨练3-5次。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒。

晨练完多久吃早餐 晨练前可以吃早餐吗

晨练前可以进食少量的食物和水分。

晨练最好不要完全空腹，因为此时体内的血糖含量比较低，空腹晨练容易引起低血糖，因此在晨练前最好吃一些含碳水化合物较多的食物，如一片面包、几片饼干等，或者可以适当地喝一些淡盐水。同时晨练前的早餐不宜食用过多，否则在晨练的过程中会引起身体不适。

什么时候晨练最好 晨练不宜过早

虽然说早上的空气清新进行晨练对健康大有好处，但这不是绝对的，并不是所晨练越早越好。因为过早出门锻炼，这个时候太阳还没有出来，公园里的植物不仅不能进行光合作用释放氧气，而且还要吸收氧气，释放二氧化碳，如果晨练者在运动中吸入大量的二氧化碳则容易出现头晕、恶心等不适症状。此外，如果由于视力不好，或天气不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，还会可能会造成意外事故。

晨练应该注意什么 晨练不要过早

注意把握好晨练的时间，因为过早、天气越黑、气温也越低，不仅容易发生跌倒，而且容易受凉，诱发感冒、慢性支气管炎急性发作、心绞痛、心梗扥疾病。因此，晨练最好是等到太阳初升的时候外出锻炼，并且同时需要注意保暖。

冬季晨练的注意事项

1、充分做好准备活动

全身的关节、肌肉都要活动一遍，活动到身体有些发热，还要搓手、揉耳、擦脸等，使这些末梢部位的血液循环加快，产生热量以后，再正式锻炼。

2、晨练时间不宜过早

日出后，阳光照射到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新，有利于身体健康。冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。

3、切忌空腹晨练

很多人认为运动前不宜吃东西，其实这是错误的观点。专家建议，冬天晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一次饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

4、注意防冻伤

冬季清晨赛扬袭人，冒寒坚持晨练会带来不舒服。锻炼也要讲科学，首要条件是练时、练后要带来身心愉快，不能相信不吃若就没有收获的旧观点。在晨寒的环境中，身体外露部分— —手、脸、耳、脚等沐浴在冷空气中极易受冻，有时冻了还不知道，悔之晚矣。

5、气温过低不宜晨练

冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

6、运动要循序渐进

冬天晨练不宜强度过大，而且需要做好晨练的准备活动，让机体内功能充分地调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。运动量要根据自身情况，适而可止。

7、适当选择场地

当然，晨练不仅仅是身体的锻炼，心情也需要舒畅，所以，冬天晨练场所要避开马路边、工厂附近等空气污染严重的区域。另外，老年人晨练最好结伴同行，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应，如出现特殊情况，能及时得到帮助。

早上运动后多久吃早餐 早上运动的注意事项

1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭。

2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等。

3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了。

4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。