老年人的护眼常识四要素要牢记
老年人的护眼常识四要素要牢记
一、可服不良嗜好
尽量少抽烟，不酗酒，不熬夜。不随便轻信医疗广告宣传，随便滥用眼药。眼睛干涩可适当点用润滑剂如人工泪液等，尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作，晚上看电视时最好开灯，否则容易诱发急性闭角性青光眼。
二、加强身体锻炼
老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，锻炼尤其是球类运动（如乒乓球）会改善老年人视力的调节能力。但是户外活动应尽量避免强光刺激。
三、坦然面对眼疾
有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。
四、注重营养平衡
饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。
春季养生小常识一定要牢记
春季养生小常识
每天睁开眼，都是新的一天，新的开始。休息了一整夜的身体，在这个时候也需要格外注意，才能保持良好的精神状态。
1、活动四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
2、晨起排便
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
3、好好刷牙即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
4、喝白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
男人护眼常犯的五大误区
一、眼镜戴了就摘不下来
首先要明确近视有真性近视和假性近视之分，真性近视是很难恢复的。假性近视有可能恢复，但是恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如有100度近视的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼镜也很难恢复。只有100%的假性近视才有可能恢复。
现在有一些治疗近视眼的口服药、外用滴眼液和针灸、按摩等方法基本上都是针对假性近视的。它们的原理是靠放松睫状肌来增加它的调节能力，所以学会正确用眼也能达到恢复的效果。
要确定是真性还是假性近视眼必须靠散瞳验光，根据年龄大小和光度深浅来判断真假是不科学的，20多岁也不一定都是真性近视，光度浅也不一定是假性近视。
二、看电视会增加近视度数
从近视的角度来看，合理的看电视并不会增加近视，相反可能还有减轻假性近视发展的作用。因为和书本相比，电视是一个距离相对远的物体，对假性近视来说，电视离得远，有看不清的可能，睫状肌就要使劲地放松来调节，变相加大了睫状肌的变化能力，是放松、减轻疲劳的好方法。
不过，要正确运用这种方法，首先要距离电视较远，最好是电视屏幕对角线的5到6倍，如果趴在电视跟前，则达不到作用。其次是时间，最好是每学习看书一小时后看5到10分钟的电视。同时记着把眼镜摘下来。
三、度数低也要配眼镜
度数低的人如果不是职业司机或特别需要清晰视力的工作，不一定要配眼镜，尤其是300度以下的近视，不用随时都戴着眼镜。常戴眼镜反而有可能增加近视的度数。
按国际统一的标准，验光一般都是以5米为距离来检查是不是看得清楚，可在我们的生活中很少有人隔着5米远看东西，也就是说眼镜是用来看远的。但现实是绝大多数青少年在学习中很少会把眼镜摘下来，所以造成多数人是戴着看远的眼镜看近，反而增加睫状肌痉挛，加重近视。
四、戴了眼镜就万事大吉
预防近视加深的方法：注意近距离用眼的距离和减少连续近距离用眼的时间。
注意近距离用眼的距离说的是眼睛和书本、桌面的距离不能低于33厘米;减少连续近距离用眼的时间表示看书持续的时间不要超过1个小时，间歇时需要把眼镜摘了，向远方看看，避免过度用眼，以免增加近视的程度。
五、眼镜度数一成不变
一副眼镜配得合不合适可用几个标准来衡量：光度的误差不要大于25度，瞳距误差不能大于3毫米，瞳高的误差则不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。
但是配好的眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有问题都应该到正规配镜的地方去调试，同时配戴眼镜最好每3个月或半年去检查一次，看看度数有没有变化。
老年人喝酒要牢记的五大注意事项
我们都知道适量喝酒有益健康，寒冷的时节喝点小酒还有很好的暖身功效，很多老年人朋友都喜欢喝酒取暖，那么老年人冬季喝酒要注意哪些事项呢?
那么为什么喝酒后身体会发热呢?专家告诉记者，这是因为酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤所致，感到温暖的只是皮肤表皮。与此同时，在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面。由于血液是热的，人自然感到热乎乎的。但事实上，因身体散热速度加快而付出的热量，比酒精供给的热量多些。由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更冷了。
专家指出，最初的酒是通过野生水果的自然发酵而成的，具有一定的药用价值，对人体健康有一定的保护和促进作用。同样，从保健身体角度出发，老年人适量饮红酒效果也比白酒要好些，但是需要注意不要过量。饮酒每天以50克以下为宜，白酒最好控制在30克左右。
五大注意事项要记牢
1、不饮愁闷酒
当人的精神异常时，不要饮酒，以防办事颠三倒四，不成体统，甚至造成酒祸，给家庭和社会带来不幸，切不可以酒解愁。
2、不饮空腹酒
古人饮酒多在食后，食后饮酒能减缓酒对胃肠的刺激，若长期空腹饮酒危害最大。一个小时胃膈吸收酒60，一个半小时吸收达90，只有10从尿、汗和呼吸道排出，会造成脂肪肝和肝硬化。研究表明，饮酒者比不饮酒者肝硬化的发病率高7倍。空腹饮酒易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种疾病，务必戒之。
3、患病期间不饮酒
酒能动血，人饮酒后，则面赤手足俱红是血液循环加快所致。临床患有心血管病，肝、胃、肺等器官的疾病者应坚决戒饮。
4、过饱不饮酒
人在饮食无度后，人的胃肠过于充满，气血过于充盈，此时再饮酒则易损伤脾胃，尤应戒之。
5、不饮烈性酒
随着社会文明程度的提高，喝烈性白酒已被看成是一种低层的应酬。因它对人体健康危害极大。越南、日本等一些国家都已下令禁止在公共场所喝白酒。我国酒业权威人士说，白酒不是液体面包，60°的烈性白酒，酒精占60，水占38左右，剩下的1-2是微量成分，其中有构成香味的物质，也有甲醇，杂醇油等对人体的听力、眼睛、肝脏有害的物质，故宜戒之。
老年人的护眼常识四要素要牢记
男人平时应该要做好眼睛的保护工作，不健康的生活习惯会影响眼睛健康，改掉不良嗜好不能长时间用眼，养成正确的用眼习惯，长时间用眼会严重影响到老年人眼睛的健康，平时老年人应该要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物，并且要多吃些坚果类的食物，老年人的护眼常识四要素要牢记。
一、可服不良嗜好
尽量少抽烟，不酗酒，不熬夜。不随便轻信医疗广告宣传，随便滥用眼药。眼睛干涩可适当点用润滑剂如人工泪液等，尽量避免长时间在昏暗的环境中阅读和工作，晚上看电视时最好开灯，否则容易诱发急性闭角性青光眼。
二、加强身体锻炼
老年人适当锻炼身体，有助于改善血液循环，延缓眼病的发生及发展，锻炼尤其是球类运动（如乒乓球）会改善老年人视力的调节能力。但是户外活动应尽量避免强光刺激。
三、坦然面对眼疾
有了眼病要克服惧怕心理，该看病时看病，该手术时手术，该戴老花镜要正规验配，不然会造成长期眼睛疲劳。不要总觉得眼睛会瞎而十分悲观，成天闷闷不乐，这样很容易使病情加重。
四、注重营养平衡
饮食结构方面，尤其应从食物中摄取充足的维生素和微量元素，必要时适当补给维生素和微量元素。
男人护眼常犯的五大误区
男人护眼误区
一、眼镜戴了就摘不下来
首先要明确近视有真性近视和假性近视之分，真性近视是很难恢复的。假性近视有可能恢复，但是恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如有100度近视的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼镜也很难恢复。只有100%的假性近视才有可能恢复。
现在有一些治疗近视眼的口服药、外用滴眼液和针灸、按摩等方法基本上都是针对假性近视的。它们的原理是靠放松睫状肌来增加它的调节能力，所以学会正确用眼也能达到恢复的效果。
要确定是真性还是假性近视眼必须靠散瞳验光，根据年龄大小和光度深浅来判断真假是不科学的，20多岁也不一定都是真性近视，光度浅也不一定是假性近视。
二、看电视会增加近视度数
从近视的角度来看，合理的看电视并不会增加近视，相反可能还有减轻假性近视发展的作用。因为和书本相比，电视是一个距离相对远的物体，对假性近视来说，电视离得远，有看不清的可能，睫状肌就要使劲地放松来调节，变相加大了睫状肌的变化能力，是放松、减轻疲劳的好方法。
不过，要正确运用这种方法，首先要距离电视较远，最好是电视屏幕对角线的5到6倍，如果趴在电视跟前，则达不到作用。其次是时间，最好是每学习看书一小时后看5到10分钟的电视。同时记着把眼镜摘下来。
三、度数低也要配眼镜
度数低的人如果不是职业司机或特别需要清晰视力的工作，不一定要配眼镜，尤其是300度以下的近视，不用随时都戴着眼镜。常戴眼镜反而有可能增加近视的度数。
按国际统一的标准，验光一般都是以5米为距离来检查是不是看得清楚，可在我们的生活中很少有人隔着5米远看东西，也就是说眼镜是用来看远的。但现实是绝大多数青少年在学习中很少会把眼镜摘下来，所以造成多数人是戴着看远的眼镜看近，反而增加睫状肌痉挛，加重近视。
四、戴了眼镜就万事大吉
预防近视加深的方法：注意近距离用眼的距离和减少连续近距离用眼的时间。
注意近距离用眼的距离说的是眼睛和书本、桌面的距离不能低于33厘米;减少连续近距离用眼的时间表示看书持续的时间不要超过1个小时，间歇时需要把眼镜摘了，向远方看看，避免过度用眼，以免增加近视的程度。
五、眼镜度数一成不变
一副眼镜配得合不合适可用几个标准来衡量：光度的误差不要大于25度，瞳距误差不能大于3毫米，瞳高的误差则不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。
但是配好的眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有问题都应该到正规配镜的地方去调试，同时配戴眼镜最好每3个月或半年去检查一次，看看度数有没有变化。
胸疼这些知识要牢记
一、胸壁疼痛
特点：疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来;疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发;病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛;痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转;任何年龄皆会患上。病因：病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎，是较常见的胸壁疼痛疾病之一;由流行性感冒等病毒引起发炎，此为Tietze'ssyndrome(流感本身亦会令人全身骨痛)，较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。
治疗：发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药(例如异丁苯丙酸，ibuprofen);肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合;不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。
二、焦虑致胸口痛
特点：有些病人的胸疼状况由来已久，有的长达数十年以上，整个胸口有时候都会疼痛，有时候病人在没有工作的时候，躺着、坐着、或者睡觉的时候，会突然疼痛起来。严重的影响了生活。会出现头晕，眼花，恶心呕吐，嘴角发麻等状况。
病因：太紧张所致。
治疗：重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。通常说到这里，病人已安心许多。还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或心理学家协助。
老年人保健牢记这十个要点
护“点”脚
冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
进“点”补
冬季养生要在医生的指导下科学进补。进补包括食补和药补两类。食补方法因人因地而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法，切不可不顾实际情况，全家上下齐进补。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
调“点”神
冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
饮“点”茶
茶是人的最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。
早“点”睡
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
出“点”汗
冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。特别是老年人冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
多“点”水
众所周知，夏天活动大、出汗多、排尿勤，为了防止脱水和中暑，人们要及时补充水分。有些人可能认为，冬天人的活动减少，而且一般来说也不会感到口渴，因此不太需要喝水，这种认识其实是错误的。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。
喝“点”粥
营养专家提倡，冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
通“点”风
冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。
女人需牢记的护胃要诀
一。保暖护养
深秋到了，天气渐凉，昼夜温差变化大，这时候要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
二。饮食调养
在饮食方面应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
1、定时定量进食：
胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之就会导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
2、进食温度适宜：
饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3、细嚼慢咽：
少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
4、食物结构合理：
动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，应荤、素食搭配，粗、细粮搭配，既满足人体正常营养需要，又不加重胃肠负担。
5、讲究卫生：
注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。
三。忌嘴保养
患有胃病的朋友要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化;
1、避免辛辣：
经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
2、戒烟：
吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。
3、节制饮酒：
一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
4、饮水择时：
饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前，饭后大量饮水
四。平心静养
人的胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
1、心情舒畅：
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。
2、精神集中：
食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，或一边进食，一边看书，看电视，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。因此，进食时要专心致志，不可一心二用。
五。运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
合理运动：
进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半——一小时再行活动。