处暑起居养生常识 处暑注意睡眠

处暑起居养生常识 处暑注意睡眠

处暑时节在我国大部分地区都进入了秋季，温度有所下降，尤其是早昼夜温差极大，处暑也是秋乏时期，睡眠做好保暖极其重要，并且需早睡早期，每天需多睡一个小时，睡出好精神，尤其是女性，可养出水嫩肌肤。

上班族必知秋季养生常识

不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。

不知不觉已经立秋了，天气也没有前段时间那么热了，上班族们也应该学习一些秋季养生常识，做好身提的保健，来更好的工作和生活。

秋季养生常识一：起居养生

秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

秋季养生常识二：精神养生

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

秋季养生常识三：房事养生

在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

处暑起居养生常识 处暑注意通风换气

处暑时节天气转凉，这时候我国的大多数地区温度都有所下降，室内几乎不需要开空调，这种温度和体温差距不大，注意开窗换气，保持室内外空气流畅，在窗台上放一杯水，些许花花草草，净化空气，保证室内空气湿度，尤其是夜晚，可避免口舌干燥，有助于睡眠。

立春起居养生常识 春季养肝法

中医认为春气通于肝，所以春季重在养肝，才能起到比较好的养生保健效果。春季养肝法有精神调养法，即清空思虑，放松心情；运动锻炼养肝法，即在风和日丽的春天，多去森林、湖畔、公园等空气负离子含量高的地方，这样有利于身体健康；饮食调理法，春季宜多吃温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等益肝养肝食物，通过多吃富含硒的食物如海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁等来补充硒元素。

立春起居养生常识 立春起居养生原则

春天的特性是舒发、伸展，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。借助阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常的运行。

小暑起居养生常识 小暑节气注意养心防暑

小暑节气是高血压、冠心病等心血管疾病的高发天气，这是因为进入小暑以后，高温天气增多，心脏排血量明显下降，器官的功能能力明显减低，人们很容易出现活动后气短，活动耐受力变差的症状，所以养心防暑在小暑节气尤为重要。

养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯，戒烟酒，适当控制体重、改善饮食习惯，饮食要低盐、控制水分摄入，进食不可过饱，多吃富含维生素、矿物质食品，多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。

立夏起居养生常识 立夏保持充足睡眠

立夏节气代表着夏季的开始，立夏节气后，昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳，所以在夏季保持充足的睡眠是促进身体健康 ，提高工作、学习效率有着重要意义。为了保证充足的睡眠，首先应该做到起居有节，保持卧室空气清新，保持宁静的心境，并适当进行午睡。

老人当心处暑秋燥伤人

23日，处暑。养生专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。

在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

养生专家张东生介绍说，“秋燥”是由于气候干燥造成的，处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。

养生专家表示，预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始，早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。

预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，为防“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。