维生素B

• 含维生素B的食物有哪些

  01维生素B1 (硫胺素)是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。缺乏：维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出，临床以神经型为主称为干型脚气病，以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称为脚气性心脏病，重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。 维生素B1 广泛存在，犹其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。 02维生素B2 (核黄素)参与体内生

• 维生素b适合什么人吃 哪些人需要补充维生素B2

  素食中维生素B2含量较低．容易导致维生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性．要注意维生素B2的补充。 孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素；孕产妇体内 维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。 维生素B2能缓解人的压力，增强注意力，减轻紧张感，让人放松。

• ​维生素b缺乏的症状有哪些

  在生活中因为对一些营养方面的不够重视导致会出现维生素b缺乏的症状，缺乏这种维生素的话实惠产生很多不好的影响的，如果说没有及时的摄入的话就会感觉到没有精神还会时常口腔溃疡，甚至得一些皮肤病之类的，由此可见它真的对我们的身体很重要。 一般来讲，维生素B族缺乏症状表现你首先可以通过观察你的舌头来确定是否摄取了适量的维生素B族。如果舌头的大小适中，颜色为粉红色，边缘都很平滑，表面没有覆盖物或突起物顶着牙齿，则表明你摄取的维生素B族适量。另外，舌头上的味蕾一律应该都很小，且覆盖了舌头的整个表面和边缘。如果你能找到一

• 自然之宝维生素b使用注意事项

  这个东西适宜长时间驾驶、使用电脑者、经常受紫外线照射或其它辐射、对化妆品过敏的人士、喜欢油炸食品的人士。但是孕妇不建议服用，需要做好每次的产检，祝你健康!但是如果不是医生经过检查建议你服用维生素外，最好不要长期服用维生素!经常服用强化维生素，会抑制自身的维生素合成、代谢系统，打破身体平衡，对身体不利，当然对胎儿更不利了。天然维生素E作为主要的脂溶性抗氧化剂，可保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制脂褐素生成，祛除黄褐斑，并抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成。所以东西好是好还是悠着点来。

• 富含维生素B的食物

  人们越来越认识到维生素的重要性了，那么富含维生素B的食物有哪些呢?首先大家要认识到维生素B并不是一种维生素，它是一族,是一个维生素群。包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等。其中每一种都有自己的功效。 含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必

• 地图舌吃维生素b几 地图舌不治疗可以吗

  看有无感染、疼感、合并疾病等决定。 1、地图舌是属于一种浅表性、非感染性、非特异性的炎症，因为很浅表而且大部分病人是没有什么症状的，也没有什么危害，通常不需要治疗。 2、如果地图舌有炎症，合并其他的感染，比如白色念珠菌的感染，或者是有局部、全身的过敏，或者是黏膜疼痛，像这样的情况下，就要针对合并症状进行治疗，比如疼痛的病人需要止痛，过敏的病人需要服用抗组胺的药，还有其他的症状，比如身体抵抗力比较弱、维生素缺乏的，可以口服维生素B类的营养素，增加一点身体的抵抗力，但没有具体的药物治疗，都是对症治疗为主。

• 含维生素B的食物有哪些

  生素B的种类很多(B1，B2,B3,B5，B6，B12 ) 维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽; 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ; 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少; 维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ; 维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 主要维生素作用及来源 维生素B1 谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来

• 上火嘴角烂了怎么快速好 补充维生素B

  嘴角烂与身体内缺乏维生素也有关系，尤其是维生素B的缺乏，所以在治疗方面可以多注意补充维生素B，可以口服维生素B，也可以多吃一些含维生素B的水果和蔬菜，如牛奶，大白菜，菠菜，花菜，苹果，香蕉，梨子，此外，多吃粗粮，豆制品，动物肝脏，喝牛奶，也是可以补充维生素的。

• 自然之宝维生素b副作用有哪些

  维生素B1：每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用。 维生素B2：摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。 维生素B3：有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。 维生素B5：至今所知，没有副作用。 维生素B6：摄入过量时可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。 维生素B7：暂无。 维生素B9：服用大剂量叶酸可能会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作;口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，

• 帮助头发生长的食物 帮助头发生长的维生素B食物

  坚果如核桃、花生和杏仁是非常有益的，因为它们富含ω-3脂肪酸。 这对于头发的再生是必要的。它们的锌可以防止脱发，这些坚果中存在的维生素E也有助于防止脱发。 由于头发是蛋白质组成的，所以摄取鸡蛋和鸡肉是非常有益的。 这有助于让头发强壮，同时调理它。鸡蛋富含B12和B7，可以照顾破损并治疗头发的损失。鸡蛋也可以强化脆的头发。 鱼保持头发健康和强壮。鲑鱼富含ω-3脂肪酸、铁和B12，它证明对头发的健康非常有益。这些营养素结合在一起时，可以帮助头皮健康和头发光泽。

• 地图舌饮食方面要怎么注意 地图舌吃维生素b有用吗

  有一定效果。 地图舌患者大多与脾胃消化功能疾病有关系，但部分地图舌患者其起病原因可能是体内缺乏维生素或微量元素导致的，所以这类人群可以在医生指导下服用维生素b进行调理改善。 同时维生素建议吃复合维生素b族比较好，因为维生素b族中的每种维生素b的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中的数种只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。

• 维生素B怎么补充 腰酸背痛吃B群有效吗

  高单位维生素B1、B6、B12，可以减少止痛药的使用剂量，主要是增加背椎的痛觉抑制作用与降低脑神经对痛觉的反应，进而阻断痛觉神经的传导。但若有神经疼痛症状应洽专业医师确认治疗，无法只使用B群就能完全改善腰酸背痛症状。

• 肾结石吃什么食物最好 增加维生素B的摄入量

  科学家发现，维生素B6可降低血液中草酸盐的含量，从而预防结石的形成。镁似乎也可以预防结石。 医生可能会建议每日补充维生素B6或镁(或两者的混合制剂)。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。

• 富含维生素b的食物有哪些

  1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 2、含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 3、含有维生素B6.维生素B12.烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

• 维生素b可以代替b1吗 维生素b和维生素b1的区别

  维生素b1的主要有效成分就是维生素b1，是碳水化合物代谢时所必需的辅酶，而维生素b的主要成分有维生素b1、维生素b2、烟氨酸、泛酸钙等营养成分，是B族维生素的总称。 维生素b1属于单方制剂，是人体的一种代谢能量，是糖代谢必须的一种能量，维生素b属于复方制剂，是人体组织中必不可少的营养素。 维生素b1又称硫胺素或抗神经炎维生素以及抗脚气病维生素等，是由嘧啶环和噻唑环通过亚甲基结合而成的B族维生素，为一种白色的晶体，维生素是B族维生素的总称，通常来源于各种不同的食物中，属于水溶性维生素。

• 灰指甲吃维生素b有用吗 灰指甲可以服用维生素b吗

  维生素b是糖代谢过程中的关键物质，而身体机头和神经所需要能量主要由糖类提供；维生素b还能维持和改善上皮组织、消化道粘膜组织的健康状况；维生素b的补充还能够辅助治疗脂溢性皮炎、痘痘、痤疮、消化不良、胃动力差等； 另外，维生素b能够帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获痒量，改善皮肤、指甲、毛发的健康生长。不过同时也要注意维生素b并不是吃得越多越好。

• 怎么样推迟更年期 多吃维生素B食物

  想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜，水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。

• 哪些人需要补充维生素b 哪些人需要补充叶酸

  即使是营养良好的育龄妇女，由于怀孕所需叶酸较末孕时高约6—8倍．孕期血清和红细胞叶酸含量也会随着妊娠进程而逐渐降低。叶酸缺乏的孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等的概率较高。为防止胎儿神经管畸形，至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月，每日在膳食外补充叶酸400微克，可降低将来婴儿出现唇裂的概率。 婴幼儿补充的叶酸多是从母乳中获得，哺乳的妈妈摄入足够的叶酸．就可保证宝宝能有充足的叶酸来源。 叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助干促进其脑细胞生长．并有提高智力的作用。 叶