屈腿硬拉
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选择哪种硬拉方式好 屈腿硬拉怎么做
1.双腿站在杠铃中间，尽量靠近杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。 3.将杠铃拉起，直到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。 4.慢慢放下杠铃。 注意：整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。小腿可以稍微前倾，但是膝盖绝对不能超过脚尖。
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屈腿硬拉几天练一次 屈腿硬拉一天做多少个
屈腿硬拉进行分组训练，要求多数组，低次数。做屈腿硬拉，一般一天做3-5组，一组8-12个，组间休息30-60秒，不能超过一分钟，以免影响锻炼效果。
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直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 直腿硬拉和屈腿硬拉主要动作区别
1.直腿硬拉不需要弯曲膝关节，而屈腿硬拉则要屈膝。 2.直腿硬拉不需要下沉臀部，只需在下放时稍微后翘，而屈腿硬拉在下放杠铃的过程中，需要臀部后移和下沉。