1、镁 一般患有骨质疏松的都缺少镁，缺少镁会让她们的骨头变脆，更容易断裂。 对于镁的补充，常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。 有益食物 全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。 2、蛋白质 骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。 有益食物
老年骨质疏松