减肥期

• 减肥期多吃什么食物也不怕

  ①牛油果：热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用。 牛油果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有森林奶油的美誉。 ②全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。 曼可顿 高纤全麦面包2包。有时候虽然说不上是饿，但心里就是想吃点东西占着嘴。暂且不说这是病，得治。一旦嘴闲时入口的是高脂高糖的零食，那么你离好身材就又远了几万步。常备

• 哪些饮食原则减肥期要遵守

  减肥应该吃多少 如果你能准守饮食减肥的规则，是没有什么食量的限制的。 只要碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油，黄油、橄榄油，肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)等食物的摄入量不要超出每天的最大分量，其它食物的分量是没有太严格的限制，最好是吃到8分饱左右。每次用餐之前最好一次性把你想要吃的东西都盛好，但是不能中途换成其它的食物，或增加食物。如果你吃饱了，还有剩菜，也不要勉强把它吃掉，不然容易把你的胃口撑开。 吃饭时间 由于工作没有规律，没有吃早餐跟晚餐都是常有的事情。很多时候，回到家都已经

• 减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜合适

  材料：南瓜，薏米、大米、银耳，枸杞适量。 做法： 1、洗净薏米，去除坏的薏米，将薏米和银耳洗净，用清水浸泡一夜。 2、泡发大米，和薏米一起反复锅中，加入适量的清水，煮至30分钟。 3、将南瓜去皮切成小丁，将银耳撕成小块，加入锅中再煮15分钟。 4、煮好之后将枸杞洗干净，加入锅中再煮5分钟就可以了。 材料：小南瓜一个，鸡蛋一个，盐、白糖适量。 做法： 1、洗净小南瓜，从顶部切开，将南瓜籽掏出。 2、在南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。 3、将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅，蒸20分钟。 4、将蒸好的南瓜拿出晾凉，