肚皮舞

跳肚皮舞可以减肥吗四种人不适合跳肚皮舞减肥

1.肠胃有疾病的人不适合跳肚皮舞，如果是跳舞的时候有肠胃不适感的话也不适合，因为肚皮舞主要是靠腰腹发力，继续跳舞只会加重病情。 2.腰椎不好，如患有腰椎间盘突出，骨质增生的人群不适合跳肚皮舞。 3.肚皮舞除了要运动到腰腹部，还有很多抖腿的动作，因此，腿部受力不稳，下肢关节有疾病的人群不宜跳舞。 4.经期不宜跳肚皮舞，因为容易改变体内血液循环速度，导致出血量增多。

看那些肚皮舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形fit一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀! 第1式：8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式：提手纤腰重点：

肚皮舞适合什么年龄跳跳肚皮舞要注意什么

1、学肚皮舞的时候不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，而且不要忘记先做一些热身动作，循序渐进。 2、在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，要不然会因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到效果，还会打击自信心。 3、不要吃完饭就去跳肚皮舞，那样对肠胃有伤害，一般进食后30-60分钟方可练习。 4、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。

孕妇跳肚皮舞的好处跳肚皮舞有助自然分娩

孕妇跳肚皮舞的时候，使平时不太活动的骨盆得到锻炼，特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动，不但锻炼到腿部肌肉，还可以自然而然的活动骨盆低肌肉，减少分娩时的腰疼和腹痛，另外，肚皮舞中有很多活动骨盆底肌肉的动作，反复练习双脚并拢，脚尖向外的站立动作，或打开髋关节的平衡动作，会帮助分娩时顺利打开关节，完成自然分娩。

肚皮舞对女性的好处有助心血管健康

肚皮舞属于有氧运动，跳舞的时候，身体的所有组织都能获得大量氧气，增加血液循环，确保身体所有组织获得能力，可以使受到过敏影响的鼻道，鼻窦，肺部等器官提高调控能力;入门动作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法能促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力，有助心血管健康。

孕妇跳肚皮舞的好处怀孕几个月可以跳肚皮舞

女性在怀孕前三个月不适宜进行大量运动，四个月到七个月的时候，可以适当跳肚皮舞，但要注意不要太过于剧烈，不能跳跃，注意休息。

减肚子最有效的运动方法跳肚皮舞减肚子

跳肚皮舞能够帮助减肚子。跳肚皮舞的时候能够帮助促进腰腹部的血液循环，排出多余的体液的同时也能够有效塑造全身的曲线。做法：站直，两腿伸直分开，保持骨盆位置不动，身体向左右平移，慢慢划圈即可。

肚皮舞减肥效果好吗

如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动。除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。

肚皮舞可以翘臀吗肚皮舞翘臀效果好吗

较好。虽然说相对于肚皮舞对腰腹部的减脂效果来说，翘臀效果没有那么明显，但是经常练习对于提拉臀部的线条，让臀型更美，臀部更紧俏的效果还是可以的。

孕妇可以跳肚皮舞吗减少孕期并发症的发生

孕妇适度的跳肚皮舞，可以按揉腹腔，调节内分泌系统，提高身体免疫力，增强身体素质，有助于降低孕期高血压，糖尿病等症状。

瑜伽和肚皮舞哪个减肥效果好学肚皮舞好还是瑜伽好

因人而异。虽然肚皮舞瑜伽有所不同，但不管是学哪个长期坚持都能获得一定的减肥塑形效果，具体学肚皮舞好还是瑜伽好，没有定论，因人而异，要根据自身实际情况、喜好来选择，适合自己的才是最好的。

跳肚皮舞为什么肚子疼姿势不对或用力过猛

跳肚皮舞的时候，姿势不对或是用力过猛，如用臀部、胯部的力量舞动，用的腹部的力量，扭动的姿势过于扭曲，长期下来会造成深层肌肉疲劳或拉伤，从而产生肚子疼痛的情况。

肚皮舞能瘦手臂吗

能。肚皮舞虽然说是以腰腹动作为主的运动，但其实它是属于全身舞蹈运动，在跳的过程中能让舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、颈部以及手臂等部位都得到充分的活动，对手臂等部位的赘肉有减脂作用。

跳肚皮舞的坏处跳肚皮舞的注意事项

1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。 2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。 3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。 4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。 5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。 6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不

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