肚皮舞

• 肚皮舞可以翘臀吗

  可以。 肚皮舞属于全身性的运动，不仅是运动到腰腹部肌肉，还可以通过胯部摇摆动作，臀部的旋转，运动到臀部肌肉，在收紧臀部肌肉的同时，可以圆润翘臀，是具有提臀的效果的。

• 拉丁舞和肚皮舞哪个容易

  肚皮舞比较好学。 拉丁舞总体而言，锻炼的是肢体协调，柔软度以及力量必须均衡而且缺一不可的。而肚皮舞更注重的是肢体柔软度，韧带，尤其是腰部的软开度要求比较高，刚入门的话，可能会有点难度。建议可以从拉丁舞里的伦巴开始入门，这个首先可以学会控制自己的身体协调以及力量的分布，身体的柔韧性也能得到很好的训练。节奏不快，但真的很适合刚刚接触舞蹈的人群，伦巴练好了，拉丁里的恰恰以及牛仔，力量的爆发都会得到锻炼。在此之后，你如果再去学习肚皮舞，你就会发现，肚皮舞里的腰部力量会和伦巴是相通的，只不过用力的部位不一样。

• 肚皮舞可以减肚子吗 肚皮舞每次跳多久能减肚子

  肚皮舞是属于有氧运动的，想要有瘦肚子的效果，就需要保证每次能够持续跳30分钟以上，这样才能有效的达到燃脂的效果。

• 跳肚皮舞注意事项 缓解压力，消除疲劳

  肚皮舞是一种休闲轻松的减压方式，这种舞蹈强调放松肌肉而达到柔软又快速的动作，既能缓解紧张的心理压力，又能塑造完美曲线，使身体的多个部位得到充分活动，维持女性健康的身心。

• 拉丁舞和肚皮舞哪个好 拉丁舞是什么类型舞蹈

  拉丁舞是体育竞技舞蹈。 拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、棋牌五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)两个协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人

• 跳肚皮舞可以减肥吗 肚皮舞可以减哪些部位的脂肪

  肚皮舞是最消耗腹部赘肉的舞蹈，基本动作中的摇摆动作对腹部赘肉的振动效果相当大，所以说，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，对腹部肌肉的锻炼非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的时候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形动作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，还能轻松消除腰部，臀部多余的脂肪，提高这些部位肌肉的弹性。

• 月经期可以跳肚皮舞吗

  不建议跳，要跳注意动作的选择和运动强度。 肚皮舞多是以腰腹动作为主的，一般是不建议经期跳的，如果一定要在月经期跳肚皮舞的话，不宜选择剧烈的腰腹动作，需要根据身体状况和月经的流量安排不同的练习动作，强度不宜过大。

• 跳肚皮舞的好处和坏处 跳肚皮舞的好处

  减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。 肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。 在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。 跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和

• 跳肚皮舞注意事项 迅速燃脂

  肚皮舞是一种全身的舞蹈，它随着变化万千的鼓点和快速的节奏摆动胯部，滚动腹部，摇动臀部，颤动胸部，抛头，抖动肩部，能减少腹部，腰部的脂肪，有效修复全身线条，减去手臂，臀部，大腿的赘肉，让这些部位得到充分的运动;而且肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量，使其氧化作用增加，进而燃烧更多脂肪细胞。再者，跳肚皮舞还能加速小骨盆中的血液循环，同时紧实下腹部肌肉，增强全身的柔软性。

• 拉丁舞和肚皮舞哪个容易 拉丁舞怎么练

  1.身体的控制性练习，用最慢的曲子跳，身体的每一步都不能松懈，以做到连绵不断为主。 2.控制音乐的练习，把每一拍都跳完，宁愿慢也不能快，以完整的演绎音乐为主。 3.速度练习，尤其是旋转的速度，以及每一个舞种的重拍表现，注意身体的收紧。 4.表演练习，做好表情，手位，以及各种表现动作，以吸引观众目光为主。 5.综合练习，集合以上几点，以实现身体控制，音乐控制，速度控制，表现控制，达到最好水平。

• 肚皮舞适合多大年龄跳 肚皮舞有什么好处

  减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条;也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。 肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。 在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。 跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和

• 跳肚皮舞能减肥肚子吗 肚皮舞怎么跳能减肚子

  进行肚皮舞的基础动作胯部画8字就能有效的减去肚子上的赘肉。其操作方法是： 双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。 然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。

• 肚皮舞能瘦手臂吗 肚皮舞瘦手臂的动作

  作用：灵活肩部，修饰手臂线条。 动作要领：（以右臂为例，双臂交替进行） 1、开立，双手呈兰花指，提肩； 2、以肩带动，依次提肘提腕； 3、落肩，落腕，落肘，左右臂交替进行，反复做8-16次。 作用：减掉手臂赘肉，修饰手臂曲线。 动作要领： 1、站立，双臂微屈高举过头顶，手背相对； 2、右手向头顶方向下滑； 3、左手向头顶方向下滑，同时右手向上滑，双手交替进行，反复做8-16次。 作用：减去手臂赘肉，塑造纤细手臂线条。 1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀，然后到手肘，最后到手腕，慢慢地上提，手腕则向下弯曲。

• 肚皮舞能瘦手臂吗 肚皮舞瘦手臂效果好吗

  比较好。 跳一小时肚皮舞能消耗270卡路里的热量（以60kg体重为参考），每天坚持跳上半小时持续1个月就能见到减脂效果。 而在多数肚皮舞动作中，不仅有专门的手臂动作，且多数时候手臂也是需要随着舞步舞动的，对减去手臂上的赘肉，打造手臂线条的效果是比较好的。