缓解女性青春期痛经的方法

养生健康

缓解女性青春期痛经的方法

热敷疗法

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错，现在可以用痛经贴，如娇妍经痛贴，12小时有效，活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环;有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。

及时补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。阴虚内热、血热妄行者禁服干姜，且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

食疗

汤剂：鸡蛋当归姜汤

素材：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

做法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

治疗效果：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。

卵巢保养分四个阶段

第一时期，儿童期女性从儿童期就应该开始注重卵巢的保养。

儿童非常容易受到伤害，所以这个时期需要家长给她们更多的保护和关爱，避免让儿童误食避孕药、增塑剂等物质，以免对卵巢造成损伤。

而且家长要尽量避免让儿童吃外卖。因为外卖常常会将很热很烫的食物直接放在塑料盒中，塑料中的有毒有害物质容易溶解，长期食用，不利于卵巢的健康。

同时，在饮食方面还要注意食物的选择和清洗，避免农药、重金属等物质的摄入，防止对卵巢功能产生不良影响。

第二时期，青春期青春期的年龄期间一般是10岁到19岁，这是女性卵巢发育的关键时期。这个阶段的显著标志是月经来潮和激素的周期性的改变。

月经初次来潮时，女孩子往往还没能完全掌握生理卫生知识，常常会措手不及。这时候家长需要在生理上、心理上给与她们更多的关心，引导她们正确的生活方式，比如月经期间不能游泳、避免剧烈运动、注意休息等等。

青春期女性的卵巢功能还未完全成熟，此时易产生一些月经的改变，如经期不规则，间隔时期长，来潮时间久等等。

当出现月经时间过长问题时，一方面要注意卫生、避免感染，以防对以后的月经及生育造成不利影响;另一方面要尽早就医，尽早止血，补充铁剂，防止出现贫血。

青春期痛经以后会好吗?

在青春期时很多女性都有痛经的症状表现。有人说生过孩子之后，痛经就会痊愈了，这种说法的确是有一定依据的。

痛经分为两种，一种是原发性痛经，另一种是继发性痛经。

青春期痛经一般属于原发性痛经，主要是因为生殖分泌系统没有完全发育成熟、宫颈较紧引起的。女性在生育之后，生殖系统发育完全，宫颈机能也已成熟，此时痛经症状会大大缓解。

第三时期，婚育期在这个时期，女性卵巢功能已经比较成熟，月经周期也较规律，此时要特别关注出现的一些“异常”，如月经的改变、腹胀、腹痛等等。出现这些症状，需要及时去医院进行卵巢检查。

在这个时期有些女性可能会服用一些补品，让自己更加年轻貌美。但要注意，若是含有雌激素的补品，一定要在医生的指导下食用。擅自服用，可能会导致卵巢功能的改变，甚至会引发肿瘤。

生育对卵巢具有保护作用吗?

有些人说生育可以保养卵巢，事实上并不一定，关键要看是不是适龄的生育。

女性在怀孕时，卵巢会停止排卵。若女性属于20-35岁的适育年龄，怀孕期间卵巢能得到一定的休息，从而卵巢功能功能也可以得到保护。

但若超过这个年龄段，女性生育会对卵巢的功能恢复造成一些不利影响，反而不利于卵巢的保护。

第四时期，更年期更年期是女性从育龄期向绝经期过渡、变更的阶段。

一般，卵巢的功能在25岁左右达到顶峰，40岁以后就会开始衰退，在更年期阶段，卵巢功能的衰退更为明显。

在此阶段，卵泡发育异常、雌激素及孕激素明显低落，生育功能会逐渐丧失。

女性痛经的诱因是如何导致的

女人痛经是什么原因造成的?专家指出，痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经又称功能性痛经，指生殖器官无明显病变者，常见于青春期少女、未婚及已婚未育者，一般在正常分娩后疼痛多可缓解或消失。临床数据显示，女人继发性痛经通常是由于生殖器官有器质性病变所引起的，这类痛经女性朋友要引起重视。

1、原发性痛经：是指少女初潮后不久就出现痛经，多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，使经血流出不畅，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩引起痛经。

2、继发性痛经：常见于生育后的中年女性，往往是因为生殖器官发生病变所引起，最常见的有盆腔炎症、肿瘤或子宫内膜异位症等。

3、遗传因素：通常情况下如果您的母亲发生过痛经，那么您发生痛经的几率会比较大。此外，女性在经期受寒冷刺激导致气血凝滞，引发痛经。

专家提醒，由于个体之间的差异，每个人的身体情况不一样，所引起的痛经原因也是一样的，建议女性朋友如果长期痛经，应尽早到正规医院进行检查和治疗，将痛经对身体的伤害降至最小。

如何缓解痛经饮食法

经常痛经的女性朋友要注意，在平时的生活饮食中注意营养均衡，尽量避免吃生冷、辛辣刺激的食物。另外也可以注意侧重一下介绍缓解痛经的饮食小贴士。

香蕉中含有丰富的维生素b6，经常食用能够帮助维持身体维持正常的激素水平，从而帮助防止疼痛。另外香蕉中的维生素b6能够很容易被身体吸收利用。另外多食用含有丰富的维生素的蔬菜水果也能帮助缓解子宫肌肉酸痛。例如维生素b1效果就不错。

经期痛经的女性可以多食用含镁丰富的紫菜、绿叶蔬菜以及豆类。钾元素能够帮助维持血中的钙钾平衡，帮助经期经血运行缓解痛经疼痛症状。特别是青春期少女在经期更应该多吃。

雌二醇正常值

女性青春期前，0～121pmol/L;卵泡期，37～330pmol/L;排卵期，367～1835pmol/L;黄体期，184～881pmol/L;男性青春期前，0～148pmol/L;成年，0～942pmol/L。

增高：见于儿童女性化，产生雌激素的肿瘤，男子乳房发育症，肝硬化失代偿期，肾上腺皮质增生，

减低：见于Turner综合征，原发性和继发性功能减退症。

女生如何减轻生理期痛经

缓解痛经的方法

经期痛经怎么缓解?多吃温补食物。女性在经期要补充有利于行经食物，比如苹果、羊肉、鸡肉和红糖、红枣、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛经常常还会出现腰痛、食欲差等，所以要多吃营养丰富、健脾开胃的食物。为了保持营养平衡，还要多吃新鲜蔬菜水果。

经期痛经怎么缓解?其实，针灸、按摩、热敷等都可以有效缓解痛经。也可以服用止痛药：痛经发作时，可和牛奶或食物一起服用痛经药，一般要20-30分钟才会见效。艾灸法：在三阴交及足三里等，艾条悬在穴位上方，让温热。每个穴位可以治疗10-15分钟。

营养保健调理。痛经女性可以多服用维生素补充剂。B族维生素可以让营养神经和维持神经保持稳定，可以有效缓解女性经期情绪低落，紧张及烦躁等问题，有助于身体排毒。维生素D可以控制子宫平滑肌收缩，缓解痛经。

按摩法缓解痛经，双手掌摩擦发热，脐下小腹按顺时针方向按摩200次左右。也可以点揉足三里及三阴交穴等。热敷法缓解痛经。在下腹热敷可以缓解子宫痉挛，促进血液循环，从而减轻痛经。加热后的中药用于热敷，可以活血通络、行气止痛。

怎么做能够缓解痛经

1.药浴法

选用艾叶、食盐水煎之后，温洗腰腹部能够帮助温经活血止痛；如果是选用香附、红花、鸡血藤、牛藤、益母草这些药物煎水浸浴能够帮助调理血气，温经止痛等等。但是要注意的是经期药浴最好不要进行盆浴，以免细菌感染宫腔。药浴法最好能够在经前经后进行。

2.饮食法

3.吃香蕉

4.补充镁

5.热敷法

痛经的女性朋友可以在月经期对小腹进行热敷来缓解痛经带来的不适感。除了热敷之外，如果没有条件进行热敷的女性朋友也要注意腹部的保暖。经期腹部受凉也会加重痛经不适感。热敷可以使用热水袋、暖宫贴等等进行。

6.运动法

经常痛经的女性朋友要注意在平时的生活多加锻炼。体质较虚，身体气血运行受阻是造成痛经的一个重要原因。平时加强体育锻炼能够帮助身体血液循环，促进血气通常运行。

另外因为经期痛经，身体不适宜进行平时参加的活动的时候，可以通过散步的方式来帮助缓解痛经。切不可在经期久坐不动，这样会加重痛经症状。

7.按摩法

如果是经常痛经难耐，可以进行按摩，帮助促进血液循环，气血运行通畅了，就能很好地帮助缓解痛经。比如可以用拇指按压中极穴、气海穴、三阴交穴、足三里，力度适中，一般对原发性痛经具有不错的疗效。

青春期痛经的危害

1、痛经还易导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。这是常见的痛经的危害。

2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现，也是常见的痛经的危害。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。

3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

女孩子发育年龄是什么时候

女孩的发育期：

早发育型---八岁半到十岁

中发育性---十岁到十二岁

晚发育型---十二岁到十五岁

只要在这个范围内，不论是早发育还是晚发育都是正常的

生殖器官的发育

女性青春期卵巢开始逐渐增大，出生时卵巢直径约1cm，重约1克左右，至青春期卵巢发育成熟时可达4×3×1cm，重量约5～6克。子宫和输卵管的变化也随年龄而改变。青春期子宫逐渐增大，子宫内膜的厚度也将随月经初潮的来临而发生周期性改变。儿童期输卵管细长、弯曲，青春期后输卵管增粗，管腔内有纤毛和分泌细胞，也随月经周期而发生变化。青春期外阴变为丰满而隆起，脂肪堆积，从而遮盖小阴唇和阴道口，起到保护内生殖器的作用。阴道组织由于受雌激素的影响，变得宽而长，阴道粘膜亦由薄变厚。

体态变化

一般而言，女性在10岁左右乳房开始发育，这是青春期的第一个体征，其发育过程是从青春期前乳头隆起，乳核形成，再乳腺隆起与乳晕鼓起直至成熟乳腺与乳头的突起。在乳房开始发育的前后，同时会出现腋毛与阴毛的发育。这也反映了体内肾上腺开始分泌雄激素。黄种人的阴毛与腋毛的发育不如白种人多，且分布范围较广。与此同时青春期女性身高增长较快，平时可增长10cm左右，达顶峰后骨骺愈合，身高停止增长。在雌激素的作用下，青春期女性的臀部、乳房、腰部、下腹部等处脂肪堆积较多，形成丰满的女性体态，到成熟期时，女性脂肪重量为男性的2倍。

对于家长来说不但要注意了解女孩子发育年龄是什么时候，同时还应该帮助自己的孩子度过青春期的叛逆期，要注意和孩子及时的做好沟通，和孩子做朋友而不是经常命令孩子，这样对于女孩儿的发育和以后的心理健康都有比较大的帮助，希望上述可以帮助各位宝妈更好的了解自己的女儿。

女性青春期的表现

对于女性，青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从10岁到18岁左右。

这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快，第二性征形成，开始出现月经。

1.全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过渡。

2.生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱襞;子宫增大，尤其子宫体明显增大，使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗，弯曲度减少;卵巢增大，皮质内有不同发育阶段的卵泡，使表面稍有不平。

3.第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。

4.月经来潮：月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。

青春期生理变化很大，思想情绪也常不稳定，家庭和学校应注意其身心健康。

缓解女性青春期痛经的方法