秋季这六样东西最伤肺

秋季这六样东西最伤肺

什么伤肺?肺怕燥。

肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

什么伤肺?肺怕寒。

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

什么伤肺?肺怕热。

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

什么伤肺?肺怕过度悲、忧。

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

什么伤肺?肺怕雾霾、烟气刺激。

中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

什么伤肺?肺怕大便不通。

中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功。

肺火测试及肺部保养秘籍

不管大人还是孩子，一到秋冬季节就是容易上火的季节，所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜，免劳医生开药方”的说法，现在刚入秋，很多人都开始有肺火的症状了，搞了个测试大家测测，看看你有肺火没?

1.总是忍不住偶尔咳嗽下，但是没有痰。

2.嗓子干痒，有时候早上起来的时候会疼，说话声音又点哑哑的。

3.小便黄，隔三岔五的便秘一下。

4.潮热盗汗，浑身燥热。

5.舌苔黄厚，舌尖赤红。

6.走路或者爬楼梯的时候呼吸困难气喘，肺里感觉呼噜呼噜的。

7.有轻微的低烧现象，嗓子有痰的时候，痰中带血丝。

8.你周围有很多吸烟的人，每天要摄入很多二手烟。

9.你的工作环境很糟糕，不得不接受很多垃圾物的气味污染像粉笔末、灰尘、油漆、油烟、化学制品等强烈刺激的东西的气味污染。

占3条以上的说明你有肺火，该调理下啦。

秋季是养肺的好时节，秋季做的好了，冬季毛病就少了，身体也就健康了。闲的没事我就把我的秘籍公开吧，简单五个字，吃、喝、浴、乐、动。我是个爱吃族，重点几乎都是和吃喝有关系的，嘿嘿!

秘笈一：吃，饮食养肺，滋肺阴，防干燥。

秋季是丰收的季节，可以吃的东西太多了，蔬菜瓜果种类那是相当的齐全的，所以把那些肉类啊油腻的火锅之类的东西往一边放放，多吃点清淡的水分多的就对了，像是芝麻、蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、荸荠、百合、萝卜、柿子和桔子等。如果你家有宝宝的话，建议多给孩子吃点酸味的东西像是葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、杨桃、柠檬、山楂等水果对身体是非常的有好处的。

不废话重点推荐清肺火的一个粥一个汤：每到秋冬季节我是长期吃这两个东西，有病治病，没病预防。

1.百合粥

功效：百合解秋燥、滋肺阴。对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。百合粥健脾和胃、润养肺燥，老少病弱都适合食用。

方法：在煮大米粥时加入洗干净的百合、芝麻、鲜梨等“药食同源”之物，煮到大米“开花”粘稠即可。

小窍门：为抵御秋凉，药粥在温热的时候食用效果最好。

2.冰糖炖梨

功效：梨性寒，味甘、微酸，有生津润燥、消痰止咳、清心降火等功用，可用于热病伤津、热痰咳嗽、便秘等症的辅助治疗。

方法：取新鲜梨1只，切成薄片，加水和冰糖一起煮沸即可。

小窍门：梨的品种较多，有鸭梨、砀山梨、蜜梨等，其中以皮薄肉白、香甜无渣者为上品。

秘笈二：喝—补水润肺清肺

这里我有三个窍门，经常做你会受益非浅的。

1.多喝水，白开水就行了，尤其是秋冬季节，一天至少三大杯。

2.用鼻子喝水，由于“肺开窍于鼻”，通过鼻腔吸入水蒸汽可使肺脏得以补水。

方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯口吸入蒸汽，每次10分钟左右，早晚各一次。也可以用浸过热水并拗干的毛巾捂口鼻，让宝宝吸毛巾里的热气，每天两次。

小提醒：妈妈务必注意热水和毛巾的温度。为防止烫伤宝宝，妈妈可以先试过温度，如果还不放心的话，可以亲自帮他扶着杯子。

3.喝百草清肺茶，中药成分的东西比较放心，不用每天都喝，除非症状特别严重的，一天喝三次，用来清肺的话一天喝一次就可以了，过一个月可以坚持喝一周左右，过一段时间清一次就行了。效果比较明显，一般头一天我感觉嗓子干了，痒了呼吸不畅快了，第二天就可以缓解。对于长期吸烟的人和长期饱受二手烟折磨的人建议长期喝这个。

秘笈三：浴”---沐浴益肺作用：促进肺和皮肤的血液循环，从而润肤益肺。

中医理论认为“肺与皮毛相表里”，秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮肤、毛发的气血相通。

多洗温水浴，以浸浴为主，洗浴时不宜过分揉搓，同时也不要使用碱性过强的肥皂或沐浴露。可以一边洗澡，一边给宝宝做一些按摩，既润肤，又润肺。洗浴之后，给宝宝擦些婴儿护肤品就更好了。

秘笈四：“乐”字诀——常笑宣肺

俗话说笑一笑十年少，笑可以使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。通常认为，笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，对身体各器官的健康都很有帮助。

秘笈五：——“动”+“冻”

1.动就是运动，每天早上是清肺运动的好时机，加上秋天是锻炼身体的黄金季节，有哮喘病史的宝宝更应注意养生保健、预防宿疾发作。健肺强身的方法有散步、体操、太极拳、静功等，由于秋冬主收藏，故应以静为主。

2.适当的“秋冻”可以提高呼吸道和肺部的耐寒、抗病能力。我国的南方和北方因地理位置不同，气候上有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，不必过快添秋衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，冷空气来势汹汹，昼夜温差又大，因此千万不要盲目“冻”，以防宝宝锻炼不成反受寒。

一到秋天就咳嗽怎么回事 原因一：秋燥伤肺

许多人一到秋天就咳嗽，但是也没有感冒炎症什么的症状，只是干咳几声，也不咳痰，好像影响不大，那么这种情况考虑是秋燥伤肺引起的。

进入秋天后，受高压天气系统控制,易出现天高云淡、风和日丽的秋高气爽天气，而在云层稀薄的情况下，阳光更加强烈，空气中的水分减少，再加上秋季盛行干冷的西南风，空气干燥的情况非常严重。

由于秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，故秋季“燥邪”伤人最易伤肺。再加上在炎热的夏季过后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，机体容易阴阳失调，如果没有好好的调理身体，燥邪更易乘虚伤肺，从而引发咳嗽。

1.食疗

秋燥易伤肺阴，因此在秋季要经常吃一些具有滋阴、润肺、清热、生津功效的食物，如：老鸭、猪肺、雪梨、荸荠、甘蔗、山药、山楂、百合、莲子、杏仁、银耳、罗汉果、蜂蜜等。

比较推荐的食谱有老鸭山药汤、罗汉果猪肺煲、银耳莲子粥、百合莲子汤、杏仁雪梨汤、蜜蒸雪梨等等。

2.增加空气湿度

应对秋燥伤肺，还可以使用加湿器等来增加室内空气的湿度。有条件的可以在秋季到海边、湿润的山林或者南半球居住，也能够缓解肺燥咳嗽。

3.看中医

如果通过食疗等方式，自己还是没办法解决肺燥咳嗽的问题，那么建议去看一看专业的中医，又中医开具药方来调理身体，缓解咳嗽。

简单妙招轻松对付秋燥的方法

“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥主秋令，最易伤肺。

对付“秋燥”，建议首先要多吃有营养的物质，如百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、莲藕、荸荠、香蕉等润肺生津、养阴清燥的食物，还要多喝水、粥、豆浆。预防秋燥也可以用苹果、梨煮水喝，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。还可以吃一些润燥的中药，如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳(粥或汤)。

防秋燥还要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便;饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。

此外，在起居上要做到早睡早起，注意天气变化，及时保暖;洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理;还应注意多运动，以促进血液循环。

中国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。晚上喝蜜水，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

处暑养生早睡早起

天文含义

太阳黄经150度，夏季的暑热即将结束。“处”，有散、藏之意，处暑，是温度下降的一个转折点，是气候变凉的象征。

季节特点

白天热，早晚凉。民俗意义上一般认为立秋之后就是秋天，而从地理学的角度来说，北半球在秋分之后才正式进入秋季。而处暑恰巧处于这两个“秋季”中间，自然也就具有双重特点。

一方面，处暑仍具有“暑气”。由于从地理意义上还没有进入正式的秋季，所以处暑还有夏季“热”的特点。

另一方面，处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束，紧接着就要迎来秋燥，所以处暑也兼备秋季“燥”的特点。

中医调护

《黄帝内经》认为，处暑后阳消阴长，也就是阳气减弱、阴气增长。这种特征与人们的饮食起居都有密切联系。

中医认为，处暑占有“暑”和“燥”两种外邪。所以，这个季节要早睡早起，早睡可以收敛阴气;早起可以舒展阳气。此时，穿衣宜秋冻，散掉夏季在体内蕴结的湿热之气。

饮食养生

处暑属于长夏，这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋，但是此时不宜“贴秋膘”。淡补，也就是饮食清淡，用“淡”来养生。因为这个季节仍有暑气，脾胃功能较弱，过食辛辣、油腻容易造成食积。

而且，因为处暑也有“燥”的特点，辛辣等刺激性的饮食会助长肺气，肺气旺则会伤肝，所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。

淡补，既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，同时满足了处暑季节的“暑邪”和“燥邪”。饮食主要以清热化湿、健脾化湿、润肺滋阴等为主。

水果：梨、葡萄蔬菜：百合、菠菜、莲藕、银耳

禽类：鸭子、鸭蛋粮食：粳米、薏米、红小豆

药材：西洋参饮品：水、牛奶

代表药膳：西芹百合+红小豆粥

红小豆粥功效：红小豆有清热利湿的作用，粳米可以滋阴益气，两者一起煮粥既能祛暑湿又能润秋燥。

西芹百合功效：西芹可以清热祛暑，百合具有滋阴润肺的作用，但脾胃虚寒者不宜。

黄帝内经解析秋季如何养生

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋三月，此谓容平，秋天养收，对应西方。容平就是开始收，收敛，特别壮大，盛极的意思。

天气以急，天上的气只能为燥气了。燥气是正气，是从火的。衣服在秋天易干，这个干，是燥气的收敛功能发生作用。如果生病，再出现烦躁的症，是很严重的病。烦，是虚火上头，虚火敛不住，头疼，头晕，是心病，心经，心血的问题。躁，从足字边，乱动，烦躁不安，属于肾病，精不足的病。有一种老人快临终时就是循衣摸缝，天天在那里捻衣服扣子，不知手往哪里放，这是肾精大亏的象。抖腿，也是精不足，相书上说，男抖穷。肾精不足，他就没法不上脑，脑子思维就有问题，做事就会有问题，不顺，就会穷。

地气以明，地也就跟着明亮透彻，就像金属一样，所以西方属金。肺气也是，肺为娇脏，也要非常地清澈。

早卧早起，与鸡俱兴，早睡早起，和鸡叫一起起来。五点到七点，天门开，人的气也应该开了。

使志安宁，志是肾神的表现，要收敛了，不能再发散。性生活也要收敛了。动物交配有节律，有季节，人好像随时随地都可以，其实在秋天也应该有所收敛。动物在冬天冬眠养精，人在这时候也应该收敛然后养精。人虽然摆脱了季节性，但也要按照天地自然的顺序去做，否则也会生大病和重病。

以缓秋刑，舒缓秋天的肃杀之气。秋后问斩。

收敛神气，使秋气平，把神收回来，使秋气平，让秋气不那么肃杀。

无外其志，使肺气清，不要再往外扩散了，这样就能够使肺气比较清肃。

此秋气之应，这是秋天时正常的人和自然的对应。

养收之道也，养收敛，秋天就是酉时，酉时主气味的味。大蒜和辣椒气味最厚，但不入药。

古人认为大蒜入气分，凡是入气分的药，都走清窍，如人体的眼睛，小便。大蒜气味厚重，吃后会流眼泪，小便有味。中药虽取其偏性，但也是因人而定。大蒜、辣椒每人承受量不一样，能吃多少吃多少。

辣椒走味道，入味就是入血分，血、味道都属于阴。入血分的药走人的浊窍，如口，大便。辣椒吃多了，会生口疮，肛门疼痛。

秋天就是味厚，果实，所谓五谷，要取其味，味入血分，万物收获，要吃入血分的层面。

逆则伤肺，如果忤逆了它，就会伤肺，因为肺对应秋天。

冬为飧泄，飧是夕食，晚饭，飧泄是食谷不化，吃的东西没有消化就拉出来了。肺与大肠成表里，如果肺气虚弱，大便成形能力就会很差。这些毛病冬天就会显出来。

奉藏者少，收敛气没收住，奉献给冬天的东西很少，藏不住。

秋分是秋天的第几个节气 秋分节气过后是什么节气

寒露节气。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，表示秋季时节的开始；寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露时节，我国大部分地区都已进入秋季，东北地区会进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季；寒露之后，露水增多，气温更低，导致部分可能会出现霜冻的现象。

秋季养肺润肺的方法

1、运动强肺

秋季秋高气爽，是个非常适合外出、运动锻炼的季节，专家认为，秋季适当的进行一些运动能起到强肺的作用。建议肺活量不足的朋友在秋季多多运动、锻炼，在运动的同时也可以多做几次深呼吸，特别是对于年老体虚的老年朋友以及肺功能还没发育完整的小朋友来讲，这样做能提升你的肺活量，从而达到养肺的作用。

2、饮食养肺

说到养肺的方法，自然少不了食疗。秋季比较干燥，空气里的湿度也较低，这个时候人们的呼吸道容易受到侵袭，从而对肺部造成伤害。专家表示，秋季多吃一些滋阴润燥的食物能起到养肺的作用，秋天可吃银耳、雪梨、甘蔗等食物，长期食用这些食物能有潜移默化的润肺作用。

3、药物补肺

可能有些朋友的肺部功能先天不足，这个时候可以利用中药或者西药来补肺，秋季补肺可进补具有生津润肺作用的药材，例如西洋参、太子参、百合以及上文提到的银耳等，这些药材非常适合用来养肺。但是需要注意的是，是药三分毒，建议大家不能盲目药补，以免对身体造成反作用。

秋天开始怎么保养 秋天保养身体要多酸

多酸指的是立秋后可以适量多吃一些酸的东西。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。中医认为，肺主秋，适合用酸补之，用辛泄之。此时应多吃酸味食物，酸味食物可以收敛肺气，养护肝脏。另外，秋季容易生燥，损伤津液。饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果，这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。而其中首选葡萄。葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。需要注意的是，血糖高者应少食或禁食葡萄。

秋季养生保健

1秋天天高气爽，气候比较干燥，所以在秋天的时候最容易受伤的就是肺。因此在秋天的时候要吃点清淡一点好。还要特别注意饮食的卫生，保护好我们的脾胃，多吃一些温的东西，不要吃冰凉的东西，才不会引发肠炎。秋天的保健主要是防燥护阴，滋阳润肺为主。

2秋天，是户外活动的一个黄金季节。特别是老年人要加强锻炼，这是秋天保健的最积极的方法。秋天要早睡早起，早晚会有一定的温差，要注意。秋天是呼吸道疾病的高发时节，老人家在锻炼的时候要注意保暖，做好预防的准备。

3秋季是万物成熟，也是收获的季节。但是秋天的时候也是万物逐渐凋谢，衰败的季节。在这个时候老人家比较容易引起一些伤感情绪。所以，要注意调养，保持乐观的心情，还要保持内心的平静，可以延长晚上的睡眠时间。做为子女的要经常和老人谈心，聊天，陪他们去散散步。