口腔保健从保护牙齿开始

口腔保健从保护牙齿开始

口腔保健专家说到，细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌。细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。

预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。食物中的糖会帮助口腔中的细菌来破坏我们的牙齿，所以，要随时保护我们的牙齿，平时应该尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。喜欢吃甜食的朋友可以选择对牙齿有利的食物，像粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。可以说，口腔保健从牙齿做起，牙齿的保护从生活中做起，减少食用对牙有害的食品，每天按时对牙齿进行合理的清洁，了解牙齿的防护知识等，都是很普通很简单的牙齿保护措施，因此，牙齿的保护并不难，有了好的牙齿才是口腔保健的基础。

适合老人口腔保健的4大要诀

老人口腔保健的四大秘诀：

1、舐腭（上膛）

常用舌尖舐上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

2、叩齿

常轻轻叩打牙齿（咬牙），每日两、三次，每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

3、搓唇

将口唇闭合，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

4、鼓腮

闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉萎缩塌陷，有利于面容的健美。

宝宝刷牙

养育误区

大多数家长认为，宝宝的小牙还没有长齐，不用管它。其实，宝宝的口腔保健应该从出生就开始了。到了宝宝该刷牙的时候，父母又不了解一些刷牙常识，现在是后面的磨牙长出的时候，保护牙齿刻不容缓!

专家支招

宝宝出生七个月时开始出牙，大约在两岁前出齐20颗乳牙。从理论上讲，这时就可以刷牙了，而在乳牙长齐前，可以让宝宝通过漱口来清洁口腔卫生。到三岁时，必须培养宝宝早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，注意睡前刷牙。

​如何预防中年人掉牙？

世界卫生组织曾在2001年对中老年人牙齿保健提出目标：80岁时，至少有20颗牙能正常咀嚼。但在我国，卫生部公布的第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，65—74岁的老年人中，有牙齿缺失的达到86.1%，平均存留牙数为20.97颗，10.51%的人满口牙一颗不剩，仅有57.68%的人有20颗以上的恒牙，仅存的天然牙中龋齿和牙周病的患病率也很高。

这是因为，人的口腔保健知识比较贫乏，身体机能又开始衰老，所以患龋齿、牙周病的几率远远高于年轻人。一般说来，老年人掉牙或牙齿不好是正常的。人衰老的现象是先从牙齿开始的，然后才是腿脚。但中年人牙齿就呈出脱落状就有了问题。

早晚刷牙，盐水漱口。中年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。饮食护齿。少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物;多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用;多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。

每半年到1年去医院检查。已经有口腔疾病的中年人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。叩齿运舌。从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下;运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。

儿童口腔保健的方法有哪些

儿童口腔保健应尽早开始，分阶段进行，方可防患于未然，杜绝龋齿。

0-6个月 温热纱布洗口腔 口腔保健不仅仅针对牙齿，应在婴儿出生后不久就开始。清华大学第一附属医院口腔科主任王隽建议，孩子在长牙以前，父母应在喂奶后或睡觉之前用温热水浸湿的纱布轻擦小儿口腔各部分黏膜和牙床，以去掉残留在口腔内的乳凝块。据介绍，这种清洁方法不仅能清洁口腔，而且能促进小儿口腔黏膜、颌骨的生长发育，增强抗病能力。家长替宝宝抹口腔时，还可观察他口腔情况的变化，有需要时可带他去看牙科医生。

6-12个月 淡盐水轻擦乳牙 6个月左右，宝宝的乳齿开始长出来了。这个时候，父母就要帮助宝宝刷牙了。父母可用手指缠上消毒纱布，用淡盐水轻擦牙齿的各面。 宝宝牙齿的清洁大可不必按照早晚两次来进行，最好一日数次，每天宝宝早上起床及晚上吃完最后一餐后都要替他抹口腔，同时还要抹他刚长出的牙齿，此时也可以开始用较柔软的婴儿牙刷，让宝宝适应用牙刷刷牙的感觉。

1-2岁 白开水刷大牙 宝宝一岁左右，大牙长出。王隽认为，这时完全可以用儿童牙刷给宝宝刷牙了，不过为了宝宝的口腔健康，最好选择白开水。 此外，宝宝大牙长出后，就要开始注重口腔检查了。专家建议家长，宝宝第一只牙齿长出后六个月内应去医院作一次口腔检查。

2-3岁 开始用牙膏刷牙 两岁以后，宝宝的上下牙全部萌出后。王隽建议，此时宝宝可用小型软质牙刷沿牙齿的缝隙上下刷。不过，如果是宝宝自己刷牙的话，家长一定要注意提醒宝宝，在洗刷中注意不要使刷毛伤及口腔黏膜和牙龈。 较之以往的盐水和白开水刷牙，此时的宝宝可以使用牙膏来刷牙了。每天早上起床和晚上睡前，用儿童牙膏刷牙。为了避免宝宝自己刷牙刷得不干净，家长最好每晚替孩子补刷牙齿一次。

此外，为了保护牙齿，预防龋齿，王隽表示，在儿童饮食方面，家长也要特别注意，应喂不含蔗糖的饮料与流食，喂药或其它营养品后应用清洁水帮助洁牙。 婴幼儿的餐具、毛巾等用品应定期消毒，喂奶之前最好能清洁奶头。 想宝宝口腔健康，定期的口腔检查也十分重要，最好能每半年至一年带孩子作定期的口腔检查。

通过上面的介绍我想大家现在应该清楚了，从孩子出生到3岁之前那么作为宝宝保护牙齿的一些方法，我们都应该懂得了。懂得了这些方法在生活中就帮助宝宝，从小有健康洁白的牙齿，让他们胃口好起来吧!

舒客牙膏好用吗

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坚持每天使用舒客牙膏刷牙2次，每次3分钟，清新口气，健康口腔。持久使用能够实现口腔护理保健，保持口腔清新健康。白天口腔中唾液分泌多、以及进食等活动对细菌的繁殖起到一定的抑制作用。牙齿更多是与外界(食物)接触、摩擦，牙釉质表面易被磨损，造成牙齿表面凹凸不平，牙肌肉一直在运动，这段期间牙齿等多需要健齿与护牙。晚上，细菌繁殖，口腔护牙环境减弱，牙齿疾病主要是在这个时期形成。晚上也是牙齿的生长期，这个时期牙齿更多是的需要营养、防蛀与杀菌。

守护宝宝口腔健康从孕期护牙开始

为宝宝的口腔健康做准备

孕期的口腔保健之所以重要的原因在于，研究发现，孕妈咪若患有牙周病，早产与生出低体重儿的机率上升，且因为宝宝出生后，与妈妈最为亲近，若母亲口腔卫生不佳，口中所含细菌量较高，与宝宝之间无论是亲吻、共用餐具或不经意的口水交换，都容易造成母子间口腔细菌的垂直传染，让宝宝从小就容易罹患蛀牙。

因此，孕妈咪妥善照顾自己的口腔清洁，不单是为了自身健康，更是为了宝宝将来的口腔健康做准备。

孕期护牙6方针

怀孕期间牙齿既然对口腔细菌防御较弱，那么周全的洁牙与饮食习惯就十分重要，赵子婷医师提供孕期护牙对策如下：

方针1：使用含氟牙膏早晚刷牙

早晚刷牙几乎已经成为一般人的习惯，除了睡前洁牙，建议早上的刷牙可以延迟安排在吃过早餐后，让早餐的食物残渣即时被清洁，午餐过后，行有余力可以多刷一次牙，让口腔尽量保持不留食物残渣的状态。此外，因为刷牙已属每日例行习惯，动作容易变得不仔细，建议孕妈咪可以重新检视自己的刷牙方式，让动作更精确仔细，以提高洁牙效率。

方针2：每日使用牙线

建议每日最少睡前以牙线清洁牙齿一次，可协助减少齿缝间残存的食物残渣与牙菌斑。

方针3：定期洗牙

牙结石清除术，即俗称的洗牙，健保一年给予两次的补助，怀孕期间更是多提供一次，让孕妈咪一年内有三次清理牙结石的机会。牙结石是口腔细菌孳生的温床，定期处理牙结石不但有益口腔健康，也能帮助抑制口腔难闻的气味。

方针4：摄食集中

怀孕妇女因为容易饥饿，因此除了少量多餐，更容易陷入整个下午或晚上一直持续进食的状况，使口腔一直残留糖分，增加蛀牙机会，建议无论是吃水果、正餐或点心，一天最多分六次，让口腔因进食呈现酸性的频率减少，使口腔细菌的活动不会持续活跃。

方针5：慎选食物

甜食、精致类加工食品与酸口味的食物，都会让口腔更容易处于酸性环境，建议孕妈咪尽量少吃。

方针6：木糖醇口香糖

研究发现，嗜糖的口腔细菌会将木糖醇误认为糖分吸收，进而因为误食而无法正常代谢，造成抑制口腔细菌增生的结果，因此，无法刷牙时，以含木糖醇的口香糖做为护牙辅助是可行的，只是赵子婷医师提醒，口香糖毕竟无法为牙齿进行清洁，所以无法取代刷牙。

产前开始注重口腔保健

孕妈咪的牙齿健康状况与胎儿的未来健康有所相关，建议准备怀孕的女性除了重视身体的调养，也不要忽略口腔的保健，最好在孕前先执行全面的口腔检查，若有牙齿不适症状，怀孕前及早接受治疗，也可避免孕期不得不接受治疗所可能产生的风险。

口腔保健常识

注意口腔卫生

细菌是产生蛀牙的罪魁祸首，如果我们的口腔不卫生，牙齿表面就会堆积大量的细菌，细菌在食物中的糖的帮助下，产生大量的酸来破坏我们的牙齿。经过一定时间破坏，牙齿上就产生龋洞，这时，蛀牙就形成了。预防蛀牙最重要的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。

多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比较低的食品。

少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

注意事项

口腔保健从牙齿做起，牙齿的保护从生活中做起，减少食用对牙有害的食品

每天按时对牙齿进行合理的清洁

了解牙齿的防护知识等，都是很普通很简单的牙齿保护措施，因此，牙齿的保护并不难，有了好的牙齿才是口腔保健的基础。

孩子不同年龄段牙齿保护攻略

0-3岁幼儿护牙攻略

3岁幼儿的乳牙已经全部长成，这时候就要培养宝宝的口腔保健意识了。比如说早晚刷牙、饭后漱口、爱清洁、多吃水果蔬菜、少吃甜食、睡前不吃零食、不偏食、挑食等口腔保健知识都要灌输给宝宝，让宝宝懂得这些生活小事带来的意义。此外，父母也可以通过小故事来告诉宝宝如何保护牙齿，比如《小熊拔牙》、《狐狸帮老虎拔牙》的故事，通过有趣的故事、儿歌等引发宝宝好奇心，让宝宝爱护牙齿，养成护齿的好习惯。

3-6岁孩子护牙攻略

在3-6岁之间，宝宝咀嚼食物主要靠乳牙完成，因此这阶段也是宝宝最容易出现龋齿的时候，如果没有好好爱护牙齿的话。

宝宝乳业没有保护好，龋齿太严重了就会伤害到牙髓神经，出现疼痛症状，而宝宝又哭又闹也没法配合医生治疗。因此，父母要让孩子保护好牙齿，不要乳牙产生龋齿。首先要教会宝宝刷牙，可以用温水刷牙，减少过冷或过热对牙齿的刺激，减少牙病发生几率。当宝宝养成每天早晚刷牙的习惯后，就开始使用牙膏刷牙，注意口中的牙膏沫要用水漱清。

此外，父母可以给这阶段的孩子多吃一些有嚼劲的、硬的食物，刺激孩子牙齿和颌骨的发育。若发现孩子有吮吸手指、咬唇等不良习惯时，要及时阻止。当发现孩子牙齿有“地包天”的倾向或症状时，要及时就诊，矫正孩子牙齿的发育，避免错过最佳矫正时期。矫正“地包天”牙齿要越早越好。