如何判断女性内分泌失调
如何判断女性内分泌失调
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。
女性内分泌失调的症状包括：
1、排卵障碍：各种内分泌功能失调引起的排卵障碍均可直接造成不孕。
2、先天性性分化异常：主要包括雄激素过多，雄激素缺乏，雄激素功能异常等疾病。
3、闭经：闭经是月经稀少的一种极度形式。可分为原发性闭经和继发性闭经。原发性闭经是指女性18周岁后仍无月经来潮者;继发性闭经是指曾有规则的月经，而由于某种原因造成停月经3个月以上者。
4、多囊卵巢综合症：具有月经紊乱、闭经、无排卵多毛、肥胖、不孕合并双侧卵巢增大呈多囊改变。
5、多毛症与男性化：多毛症是指女性与其同族同龄女性相比，或与其本人病前相比，毛发过度生长、变粗、变黑。男性化是一种临床综合症，是指女性除表现多毛外，尚有阴蒂肥大、肌肉发达、声音低沉、面部痤疮、男性型脱发、女性第二性征减退或消失以及闭经等。多毛症与男性化的发生是由于各种原因致体内雌激素水平不同程度增高或由于终未器官对雄激素的敏感性增高所致。
6、高催乳血症：催乳素分泌异常过高的不孕或不育包括闭经、溢乳、月经过少与稀发，黄体功能不全以及排卵。
7、甲状腺：甲状腺功能亢进、减退、桥本氏甲状腺炎等都会影响排卵引起不孕。
8、黄体功能不全：月经提前、淋漓不尽、宫血形成无排卵型月经等。
9、其它如：糖尿病、肾上腺内分泌异常等也会影响卵巢排卵。
内分泌失调闭经如何治疗
女性内分泌失调会导致女性朋友出现闭经的妇科症状，内分泌失调导致的闭经需要及时的调理内分泌失调，女性应该要合理的规划膳食，及时的纠正不良的生活方式，多吃一些新鲜的蔬菜水果，应该要养成良好的饮食习惯，这样可以有效的调理女性内分泌失调。下面我们大家具体的来了解一下，内分泌失调导致女性闭经应该如何调理?
第一，调理女性内分泌失调应该从饮食方面下手，女性内分泌失调应该要合理的规划膳食，应该要养成良好的饮食习惯，在饮食方面尽量多吃一些豆制品，应该要多吃一些含有植物雌激素丰富的食物，可以有效的调理女性内分泌失调。
第二，调理女性内分泌失调应该要加强自身的锻炼，女性内分泌失调每天坚持进行有氧运动，可以有效的促进人体的血液循环，可以加快人体的代谢，能够有效的调理女性内分泌失调的疾病。
第三，女性内分泌失调应该要避免熬夜，女性内分泌失调应该要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜，以免破坏女性正常的生理规律，这样会造成女性荷尔蒙分泌失调甚至不足，会诱发女性患有一些妇科疾病。
第四，女性在分泌失调应该要多吃一些燕窝粥，燕窝粥对于女性朋友身体具有比较好的滋补作用，可以有效的调理女性内分泌失调的疾病，适当的吃一些燕窝粥，还能够起到调经的作用，能够有效的调理女性闭经的症状。
女性在分泌失调会导致女性朋友出现闭经的妇科症状，女性内分泌失调需要及时的进行调理，应该要采取相应的措施来帮助调理女性内分泌失调的症状，女性需要合理的规划膳食，需要加强自身的锻炼，应该保证充足的睡眠。
女性内分泌失调怎么办
1、经常做按摩。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
2、常吃黄豆及豆制品。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、身体健康就去献血。
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。
4、不要熬夜。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
5、少吃快餐。
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
6、常泡澡。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
7、坚持333法则。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
8、保持心情愉快。
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
9、及时排毒。
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
10、保持性生活和谐。
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
11、常吃红枣。
对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血。但是女性不同，女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。
而红枣是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝——红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。
女性内分泌失调危害
1、面部色斑
内分泌失调引起痘痘还不是最严重的，最严重的就是脸上突然出现很多黄斑、色斑，这是爱美女性最不能忍受的事情，不仅仅影响女性脸部的光彩，而且调查研究发现有这种现象的女性很大一部分会患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿等隐疾，这些都对女性的身体健康造成很大的危害。
2、乳房胀痛、乳腺增生
偶尔出现的乳房胀痛可能不会引起您的注意，或者你觉得不是什么大病，但如果内分泌失调不及时调理的话很有可能会引起乳腺增生，而且还会影响女性的情绪，出现烦躁、易怒、恐惧情绪，性欲淡漠、月经紊乱等等。
3、肥胖
如果您身体没有预兆的突然变胖，你没有吃很多的高热量、高脂肪的食物，就是没有原因的突然变胖了，内分泌科医生分析得出，像这种类型的发胖和内分泌失调有很大的关系。
4、婚后多年不孕
内分泌失调如果不及时调理的话，还有可能造成不孕，主要是因为失调后的卵巢不能健康正常的排卵，进而造成不孕，所以内分泌失调的危害还是相当严峻的，一旦发现内分泌失调，大家一定要积极治疗，预防出现更严重的疾病，这对于您的健康是非常重要的。
女性内分泌失调理
1、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3、运动调理：平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4、性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
女性内分泌失调的预防
首先，保持一个舒畅、乐活的心情可以大大降低内分泌紊乱的情况发生，在现实生活中，应该有计划进行压力释放和缓解心情。遇上困难和影响情绪时，应该及时与朋友分享自己烦恼，哭泣、旅游以及心理疏导都是心灵排毒的好办法。
其次，为自己在生活和家庭中创造一个好环境也是必要的，在自己力所能及的情况下，营造一个温馨的小家，与家人和睦相处。工作上，建立良好和健康的社交圈子，积极进取的同时正确面对。
另外，正确、科学的补充营养，但不是盲目听从。要清晰自己的状况，例如适当补充酵素、益生菌帮助内分泌系统恢复正常状态。
最后，当然就是适量运动了，根据个人的体适能情况进行，比如慢走、慢跑、瑜伽、爬山等可以预防内分泌紊乱，过量的运动会导致内分泌紊乱，最好进行体适能检测后，选择适合自己体质的运动。
女性内分泌失调原因
1、天气炎热，伤气血：夏天格外炎热，很容易耗伤女性朋友气血，导致内分泌失调、脏腑功能紊乱、气滞血瘀。专家提醒，夏季人体的新陈代谢旺盛，在燥热的天气里，体内的水分和营养更轻易流失，再加上酷热难眠，很轻易导致内分泌失调。
2、吹空调，室内外温差大：周围温度高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。人体这种自发调节并不能迅速转换，人从炎热的室外进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，造成末梢血液循环不良。因此，室内温度长时间过低很容易出现腹痛和痛经等症状，这也是吹空调小心内分泌失调的原因。如果身上有汗马上进入低温空调房间，可能会汗闭造成内热外感，肺气不宣，出现感冒症状甚至发热。尤其是在办公室工作的人，上班是空调房间，出门是空调车，回家是空调房子，一个夏天几乎没有出汗的机会，这种过于舒适剥夺了人体自然的调节排毒功能，是违背自然规律的，很容易造成疾病。
3、压力大，更易受外邪侵害：调查显示，因内分泌失调而导致的疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也已成为内分泌失调的威胁对象。 现代女性朋友由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。由于女性朋友较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。
女性内分泌失调的危害
内分泌失调的八种危害
1、乳房肿块：乳房内形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块。30岁以上妇女患病率高达38.8%49.3%。
2、子宫肌瘤：主要指胞宫、胞脉、胞络以及冲任脉等部位，发生结块或伴有疼痛的疾患。发生率占育龄妇女的20%-25%。
3、黄褐斑：常对称发生于面部，呈淡褐色或淡黑色。中青年女性的患病率为28.2%，其中约有27.5%31%的患者，同时患有子宫肌瘤、乳房肿块、卵巢囊肿或其他妇科病。
4、月经不调：月经的周期、经量、经色、经质改变，是子宫肌瘤最主要的症状。
5、肥胖：肌体脂肪组织中甘油三脂的过度储存，与内分泌有很大关系。
6、不孕：子宫肌瘤的患者中，约有20%到30%可能因此不孕。
7、痛经：常发生在下腹部的痉挛性疼痛，多发于年轻女性。
8、闭经：女子年龄18周岁，尚未初潮，或已行经而又中断达3个月以上。
女性内分泌失调护理
1、 饮食规律，还要保证营养
规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟，各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是，尽量少吃所谓“垃圾食品”，因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使内分泌失调，甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。
2、尽量不熬夜，10点上床睡觉
身体的较好排毒时间是晚上10点到凌晨三四点，经常熬夜的人总是“赶不上”排毒，长期累积毒素，不仅老得特别快，健康也会受损。睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题。所以，如果有做不完的工作，宁可10点先睡下，早上四五点再起来工作，总比熬过午夜好得多。
3、 保持运动习惯
每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。
4、注意保持身体暖和
应该尽量避免淋雨，经期前后也比较好不要吃生冷的食物，如果不小心冻着了，要尽快吃些生热的东西来驱除寒气，比如姜汤和鸡汤等。一般来说，月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的，如果有几个月才来一次，或者一个月来好多次的，比较好去做一次妇科检查。
5、白天多喝水
建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒，清水都可以说是比较好的处方，既能有效抵抗电脑辐射，也有利于改善便秘问题。但要注意，尽量少在夜间喝大量的水，这样会让肾没法休息。
6、 食疗调节内分泌
重点应该放在排毒上，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食尽量清淡，不宜太油腻或辛辣刺激。
7、偶尔泡个健康美容澡
泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩张，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭spa，减压和美容的效果更好。
8、保持恋爱心情，拥有和谐性生活
爱情与和谐的性生活是女人比较好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉，这种情感会让女性心情舒畅，还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用，而这些成分能让女人变得更柔美。
女性内分泌失调会导致不孕吗
内分泌紊乱，在这个竞争压力如此之大的今天，已经变得十分普遍了。但是对于影响孕育的问题，很多女性朋友都是知之不多的。下面我们就来详细的了解一下!
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
内分泌紊乱是指维持正常生理功能所必须的各种激素及神经系统之间的平衡遭到破坏，当然就有可能波及主管生育的内分泌激素。所以，不难理解，内分泌紊乱可能导致早衰，例如甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能不全、甲状旁腺功能减退症、糖尿病、系统性红斑狼疮等。
月经是否规律是判断女性内分泌是不是出了问题的一个重要指标。
不孕不育专家认为，月经与女性的卵巢功能有关，而卵泡的生长则是产生雌激素的基础。不管是压力导致了女性内分泌的紊乱，还是多囊卵巢综合征、肿瘤等疾病的影响，最终都会反映到月经的周期上。月经失调，虽然不会直接导致不孕，但是也会影响受孕。
女人月经不调竟是内分泌失调惹的祸
“我可能内分泌失调了”——如今这句话被不少女性挂在嘴上，但这并不是赶时髦，而是她们真的深受其困扰。看不到又摸不着的内分泌到底是什么?其实，内分泌就是体内激素的多少，而激素水平又会影响到每个人的皮肤、毛发、体型、性征等身体的方方面面。单就女性而言，主要是雌激素、雄激素和孕激素综合作用的结果，使女人呈现出了自己独特的魅力。比如，雌激素有改善皮肤、减少皱纹的作用，雄激素多了则会导致体表多毛。一旦内分泌失调，除了会给女性带来身体异常外，还可能导致她们产生焦虑、愤怒、抑郁等许多不良情绪。
调查显示，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期开始越早，症状也越明显。包括年轻女性的月经不调在内，压力大也是其中不可忽视的重要影响因素。此外，除了某些疾病，好油腻、少运动、睡眠不足等不健康的生活方式，也都要为现代女性的内分泌失调负上一些责任。
月经不规律是判断标准
尽管情绪突然变暴躁、脸上突然多了小痘痘，甚至只是最近睡眠不好，都会被人们归因于“内分泌失调”，但从医学意义上说，月经是否规律才是判断女性内分泌是不是出了问题的一个重要指标。
相对而言，女性的月经失调就与内分泌关系更加密切。月经与女性的卵巢功能有关，而卵泡的生长则是产生雌激素的基础。不管是压力导致了女性内分泌的紊乱，还是多囊卵巢综合征、肿瘤等疾病的影响，最终都会反映到月经的周期上。
女性内分泌失调的表现
(1)肌肤恶化肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。
(2)脾气急躁更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。
(3)妇科疾病妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。
(4)肥胖不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
(5)不孕大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
(6)乳房疾病乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。
(7)体毛过多当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。
(8)白发、早衰白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。
(9)耳鸣更年期妇女经常出现耳鸣症状。
女人内分泌失调很难怀上孕
女人内分泌失调很难怀上孕，女性内分泌失调的最重要表现就是月经不调，月经不调会影响受孕。
有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。
去医院检查，医生告之，先调内分泌。
究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。
月经是否规律是判断女性内分泌是不是出了问题的一个重要指标。
月经与女性的卵巢功能有关，而卵泡的生长则是产生雌激素的基础。不管是压力导致了女性内分泌的紊乱，还是多囊卵巢综合征、肿瘤等疾病的影响，最终都会反映到月经的周期上。
知道了女人内分泌失调很难怀上孕，月经失调，虽然不会直接导致不孕，但是也会影响受孕。
内分泌失调的表现
一、女性内分泌失调会引起皮肤变化。由于内分泌失调造成的最常见的皮肤问题就是痘痘。 二、女性内分泌失调会导致月经问题。月经不调、痛经、闭经，通常女性月经量每个月都差不多，如果相差过多，则会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低，影响女性的正常生理调节功能。三、女性内分泌失调的早衰表现。尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。四、女性内分泌失调的乳房表现。乳房胀痛、乳腺增生、子宫肌瘤，乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤。五、女性内分泌失调引起的脾气暴躁，很多人会突然出现脾气急躁，情绪变化较大的情况，这可能是女性内分泌功能下降导致的。六、女性内分泌失调导致的突然发胖。很多女性感慨自己的体重突然增加，这可能和本人的内分泌失调有关系。内分泌失调的表现有很多，如果发现自己身体突然异常，应及时求医治疗，因为内分泌失调对身心都会带来煎熬，一味的怠慢只会让病情更加严重，所以需引起重视。
女性内分泌失调保健
随着快节奏的生活，女性的内分泌失调是临床上常见的疾病，如果比及时诊治会导致一系列的疾病发生。针对这种疾病我们专家给出了一些建议，有些我们日常生活中就可以做到，接下来我们来仔细的了解一下。
1、黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3、爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
4、随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
5、少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
6、身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
7、运动的333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
随着社会的飞速发展，快节奏的节奏生活到来，我们的生活质量下降了，以上专家提出的治疗内分泌失调的保健都是日常生活中可以做到的。所以我们一定要改变我们的生活方式，促进身体的健康。