警惕这六类人群心血管提前老化

警惕这六类人群心血管提前老化

1、高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血(即脑卒中)的概率是正常人的4～7倍。

2、血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

3、糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

4、肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

5、吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

6、精神紧张：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

老人这些动作做得太快小心要命

1、避免用力排便

△警惕人群：冠心病、高血压患者。

△危害：不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所发病，其主要诱发因素就是用力排便。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏 的负担也会加大，容易诱发心梗。

△方法对策：如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。

2、看报打牌不宜久坐

△警惕人群：消化不良、关节炎患者。

△危害：久坐不动会影响消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低，再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。

△方法对策：老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。

3、起床不要太猛

△警惕人群：高血压、有脑出血病史者。

△危害：老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。

△方法对策：老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

4、不要狼吞虎咽

△警惕人群：消化系统、心脏病患者。

△危害：不少老人在年轻时就养成了吃饭快的习惯，但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。吃饭过快，一来不利于消化，容易噎着，对食管造成损伤;二来容易给心脏带来过大负担。

5、嗓门不能太高

△警惕人群：高血压患者。

△危害：老人说话的声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在与他人发生争执，血压波动则会更大。

△方法对策：老人说话要平心静气，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。

6、站着穿裤子最易摔倒 △警惕人群：所有老人。

△危害：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。

△方法对策：老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处;除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危动作”，一定要手扶固定物，慢慢行动。

什么细节不利于老人健康

起居：起床、如厕是危险时段

用力排便要避免。“我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。”北京老年医院中医科主任刘德泉说，老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。警惕人群：冠心病、高血压患者。

看报打牌不宜久坐。久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。警惕人群：消化不良、关节炎患者。

起床太猛伤血管。老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。复旦大学附属华山医院康复医学科副主任医师白玉龙指出，老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。警惕人群：高血压、有脑出血病史者。

生活：吃得快、嗓门大都危险

狼吞虎咽伤心伤胃。“不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就‘扒拉’完了。但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。”刘德泉说，老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。警惕人群：消化系统、心脏病患者。

血压跟着嗓门一块升。“老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。”刘德泉建议，老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。警惕人群：高血压患者。

站着穿裤子最易摔倒。老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。所以，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危时段”，一定要手扶固定物，慢慢行动。警惕人群：所有老人。

警惕这六类人群心血管提前老化

人体血液循环系统是一个由动脉、静脉和许多微血管及各种组织细胞组成的整体。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄1%～2%，有高血压、高血黏度、糖尿病者更为严重，每年变窄3%～4%或以上。当动脉血管堵塞75%以上，血流量过少时，人就会有胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉，更严重的可诱发脑卒中、心肌梗死等疾病。

当血管功能失调时，新生血管形成，还会诱发数目众多的恶性肿瘤、感染以及免疫性疾病。血管硬化或蜕变，将导致心、脑缺血以及痴呆等疾病。

一般的老年病，其实就是心血管老化引起的。例如活动时感到心慌、气短，伴有呼吸困难;在饱餐、寒冷、情绪变化时，感到心前区憋闷、心悸，平躺时透不过气来，必须把后背垫高才能入睡;有些人长期左肩胛阵发性疼痛，久治不愈等，其实，这些是脑细胞供血、供氧不足的表现。

此外，患有高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张这类人群，会加速血管老化。

1、高血压：特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发急性心肌梗死和脑血管病的导火索。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗死或脑出血(即脑卒中)的概率是正常人的4～7倍。

2、血脂异常：无论是高胆固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都会增加心脑血管病的发病危险。

3、糖尿病：高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑出血的发生率要比正常人高2～3倍。

4、肥胖：肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管老化的程度大大提高。

5、吸烟：就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可以刺激身体自主神经，使血管收缩、痉挛，小动脉变细，血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。

6、精神紧张：精神压力可引起血管收缩，加速血管老化，增加心性猝死的危险。

老人秋冬应警惕心脑血管疾病

核心提示：入秋之后，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期也随之而来。有调查显示，每年10月到次年2月的秋冬季节是心脑血管疾病的高发期。这时，心脑血管疾病患者对于自身的情况需更加小心，而非心脑血管疾病患者也可通过本文更加了解此类疾病，防范于未然。

秋冬季节易频发

为何心脑血管疾病在秋冬季节频频逞凶?主要有三方面原因：一、秋冬季节，天气寒冷，血管收缩变细，容易引起心脑供血不足;二、秋冬季节天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞;三、秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使得血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

除此之外，心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看，秋冬季节心脑血管疾病的确可怕，但并非不能防患。在日常生活中，人们若能在衣食住行方面多加注意，就有助于度过这个高危期。专家提醒，依据季节变化，适当改变生活方式，不仅可以预防心脑血管疾病，更可以强身。

5类人群须谨防

一直以来，人们对心脑血管疾病知之甚少，尤其是那些自认为年轻的人。一提到心脑血管疾病，他们就认为那是老年人的专利，是老年人才得的病，跟自己没有关系。事实上，这种病在各个年龄段都有发病人群。据资料显示，近几年来，年轻人心脑血管疾病的发病率呈直线上升趋势，并且发病的年龄也越来越小，整体来说呈年轻化倾向。很多人也许知道心脑血管疾病与高脂、高盐饮食有关，认为只要避免这两种不良的饮食习惯就可以高枕无忧了。其实不然，诱发心脑血管疾病的因素很多，三餐不定、多坐少动、熬夜等不良的生活习惯也会导致病发。现代社会，随着人们生活水平日渐提高，很多人都有心脑血管疾病的隐患，只是自身不易察觉。如果你属于以下人群中的一种，就要小心谨防心脑血管疾病了。

1.中老年人。中老年人身体机能退化，身体抵抗力普遍下降。如若出现心慌气短、四肢麻木、听力视力下降等不良反应应引起警惕。

2.肥胖人群。肥胖的人除了脂肪过多外，往往还伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。因而肥胖的人在日常生活中应特别注意，防范心脑血管疾病的发生。

3.过度饮食人群。吃得多，摄入的热量就多，多余的热量很可能就会转化为脂肪，从而导致肥胖，诱发心脑血管疾病。

4.嗜烟酗酒人群。吸烟喝酒会对血液循环及内脏造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛的毛病，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

5.压力过大人群。压力过大会影响到整个神经系统，导致精神紧张，从而影响到人体正常的新陈代谢，导致人体器官功能紊乱乃至失衡，如此一来就极易造成动脉硬化，诱发心脑血管疾病。

现代人劳累过度，心理压力过大，平时也不注意自己的饮食，更没有养成一些良好的生活习惯，并且很少参加户外运动，久而久之，就在自己的身体内埋下了诱发心脑血管疾病的隐患，这也是当前心脑血管疾病越来越年轻化的原因。

积极预防有法宝

其实在心脑血管疾病的所有发病因素中，60%以上都是由个人不合理的生活方式导致的。因而定期去医院检查，有利于预防心脑血管疾病的发生，尤其是那些嗜烟酗酒以及有五高(高血压、高血脂、高血糖、高体重、高年龄)的人。如发现有病变倾向，就可以及时有针对性地进行生活方式的改善或医药的干预。心脑血管疾病就是要做到早预防、早检测、早干预。

对于心脑血管疾病，除了改变自己不合理的生活方式外，我们还可以采取哪些积极主动的应对方式，做到未雨绸缪，防心脑血管疾病于未然呢?美国加州大学洛杉矶分校药理学教授、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员路易斯J·伊格纳罗博士就研究出一个预防心脑血管疾病的妙招：一氧化氮!

1998年，路易斯J·伊格纳罗和其他两位研究者，因发现一氧化氮是机体产生的一种信号分子，能够舒张血管从而有利于血液循环，对心血管系统产生益处，而获得当年的诺贝尔医学奖。他的研究表明，一氧化氮是一种很强的信号分子，存在于心血管系统、神经乃至全身。一氧化氮可以舒张和扩张血管，确保心脏足够供血，同时阻止血栓形成，进而调节血压。此外，一氧化氮还可以消除由胆固醇和多余脂肪逐渐累积而形成的动脉硬化斑块等。伊格纳罗博士发现，一氧化氮的这些作用，不仅可以预防心脑血管疾病，甚至可以逆转心脑血管疾病。

但问题出现了，人体自身产生的一氧化氮极不稳定，尤其是那些心脑血管疾病患者。但伊格纳罗博士最终还是解决了这个问题，他和世界知名保健品品牌康宝莱共同研发了一款补充一氧化氮，从而帮助强化心脑血管系统、免疫系统和神经系统的优秀产品：奈沃科粉。用一氧化氮补充产品提升心脑血管系统机能有一个好处：因为人体自身也可以产生一氧化氮，所以就避免了一般药物常见的副作用。

奈沃科粉由伊格纳罗博士的特殊配方结合精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、叶酸、维生素C、维生素E等调配而成。其中精氨酸和瓜氨酸有利于一氧化氮的生成;天然维生素C和E，则帮助维持体内一氧化氮的活动和延长其存续时间;牛磺酸协同维持心脑血管系统健康;叶酸维护血管内皮细胞功能稳定。除了能够补充一氧化氮外，奈沃科粉还具有缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的保健功能。

现在，伴随着康宝莱行销全世界超过80个国家和地区，奈沃科粉也在越来越多的国家热销，为全世界范围内心脑血管健康奉献着自己的力量。

胎盘提前老化怎么办

看胎盘级别是否超过妊娠月份

在围产保健门诊，经常有孕妈妈看到B超报告单上写着胎盘Ⅰ级、Ⅱ级，甚至Ⅲ级的字样。事实上，这些都代表了胎盘的发育成熟度，Ⅰ级为胎盘成熟的早期阶段，Ⅱ级表示胎盘接近成熟，Ⅲ级则提示胎盘已经成熟。正常情况下，越接近足月，胎盘越成熟，而胎盘功能则随胎儿成熟逐渐下降。

“通常，多数孕产妇将近足月时，胎盘成熟度都在Ⅱ、Ⅲ级，这很正常。但是，如果妊娠20周左右，胎盘成熟度就达到了Ⅱ级，或妊娠35周左右，胎盘成熟度达到Ⅲ级，就表明胎盘功能减退了。由于胎盘从母体输向胎儿氧气及营养物质能力的下降，可能引起胎儿宫内缺氧，不仅影响胎儿的生长发育，甚至有生命危险。”郑大一附院妇产科主任医师赵先兰说，衡量一个胎盘功能是否减退，也就是人们常说的“胎盘老化”，主要看胎盘的发育成熟度是否超过了妊娠月份。

B超检查钙化点不能确诊胎盘一定老化

“即使B超显示胎盘的发育成熟度超过了妊娠月份，也不一定就是胎盘老化。”赵先兰说，医生通过B超判断胎盘成熟度，主要通过胎盘上的钙化点。比如，钙化点散在就诊断为Ⅱ级，钙化点连成片就断为Ⅲ级，这多少会受主观因素影响，也许有的医生看是Ⅲ级，在有的医生那儿就只能达到Ⅱ级。

那么，怎样才能确诊胎盘老化呢?赵先兰说，除了做B超检查看胎盘钙化点(选有经验的医生看，还要看得认真仔细)以外，还要看羊水多少，彩超看脐动脉血流速度是否正常，胎心监测，尿检查雌三醇和肌酐比值，查阴道壁上脱落细胞等等，都能反应胎盘状况，必须综合考量后确诊。

“如果胎盘功能确实老化了，就可能造成胎儿宫内缺氧，对于妊娠28周以上的孕妈妈，必要时可提前分娩。”赵先兰说。

妊娠合并症易致胎盘老化定期围保、及早治疗很重要

为啥会出现胎盘老化呢?“胎盘功能减退，多是过期妊娠，或孕妈妈存在妊娠合并症，如妊娠高血压、糖尿病等，都会导致胎盘血液供应减少，加速胎盘老化。”郑大三附院妇产科副主任医师王晓娟说。

通常，超过预产期2周，也就是妊娠超过42周，就是过期妊娠了，其原因不明。但是，这类孕妈妈迟迟不见宫缩，很容易因胎盘功能减退导致胎儿宫内缺氧。因此，建议她们要密切测胎心、查羊水，必要时用药催产，以免胎死宫内。

此外，特别要提醒的就是有高血压、糖尿病、肾病等妊娠合并症者的孕妇，一定更要定期检查，及早相关治疗，以防加速胎盘老化。赵先兰说，这些妊娠合并症孕妇，胎盘血管容易狭窄、痉挛，胎儿可能慢性缺氧，不仅发育得小，还有流产、死胎危险，甚至会威胁母亲生命。

至于上面这位孕妈妈询问的缺钙会不会引起胎盘老化，两专家觉得和单纯缺钙关系不大。倒是综合的微量元素缺乏，可能引起胎盘老化。在此，提醒孕妈妈饮食营养一定要均衡、全面。另外，补钙也不能过度，补钙吸收过度，也可能使胎盘过早老化。

孕妇吃巴西松子好吗

孕妇食用巴西松子有一定的好处。

由于孕妇体内的激素改变，在平常生活中，孕妇易出现便秘的情况，而巴西松子中富含脂肪、棕榈碱、挥发油等物质，有润肠滑肠的作用，因此，能有效的预防孕妇便秘。

巴西松子中富含维生素E，这种物质有一定的抗氧化性，能预防细胞的提前老化，达到润肤美颜、延缓衰老的作用。

巴西松子中富含不饱和脂肪酸、磷、钾、镁等矿物质元素，这些成分之间发生协同作用，能增强血管的弹性，维护心血管的健康。

年轻人生活不规律易致冠心病

很多年轻的冠心病患者，有一个明确的职业特点，如公安干警、电视工作者，都是由于工作原因，长期处于高度紧张的状态，生活没规律。社会竞争激烈，工作节奏加快，年轻人的压力也越大。有许多人常喝酒、吸烟、劳累过度、熬夜，加上不注意饮食和锻炼，体重增加，血压高了、血脂高了、血糖高了。年轻的血管提前老化，动脉提前硬化，这一些都使年轻人得冠心病提前了。

年轻人应该如何预防冠心病?

1、合理调整饮食：一般认为，限制饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，同时补充维生素C、B、E等，限制食盐和碳水化合物的摄入，可预防动脉粥样硬化。

2、加强体力活动：从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重)，改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

3、控制吸烟：吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

年轻人可以通过日常行为习惯的养成来原来冠心病，生活不规律易致冠心病，所以多注意自己的生活习惯对于预防冠心病来说是很重要的。

老人腹泻警惕诱发心血管意外

老人突发腹泻易诱发心血管意外

其实，突然拉肚子对老年人来说并不是好事。因为老年人突然腹泻很易出现低血糖、心脏和脑血管意外等并发症。腹泻时大量水分丧失，会使人体处于脱水状态，导致血容量减少，血液黏稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓并堵塞血管。

腹泻还会造成钠、钾、钙、镁等元素的流失，引起严重的心律紊乱，尤其对患有心血管疾病的老人更为不利。腹泻时，老年人没有足够的肝糖原转化为糖，当血糖降低时，就容易出现乏力、出汗、心悸、面色苍白及晕厥等一系列低血糖症状。因此，这时就应到医院去检查一下。

推荐：老人长期腹泻营养治疗法

1、给予高蛋白高热量饮食：慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收，并造成体内热能过度消耗。为改善营养状况，应给予高蛋白高热量饮食，可采用逐渐加量的方法。如增加过快，食物中的营养素不能完全吸收，反而加重了胃肠的负担。每天可供给蛋白质100克左右，热量2500～3999千卡。

2、宜供给低渣饮食：使用低渣饮食的目的是尽量减少食物在消化后给肠胃消化道留下的残渣量，从而减少粪便量，并排除机械性的刺激，以及任何刺激物质，以减少肠胃道的蠕动，使其获得休息，使病人早日康复。