哺乳期艾灸可以吗 哺乳期饮食应注意什么

哺乳期艾灸可以吗 哺乳期饮食应注意什么

妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛。

汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。

米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克：蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

哺乳期可以艾灸肚脐吗

1、可以的,但是要注意,艾灸以后过一会才可以哺乳,也就是要等身体温度降回到正常以后。产后虚胖可以艾灸腹部肚脐上四寸和肚脐以下三寸。腰痛灸后腰。艾灸是慢性的,不能心急,贵在坚持,坚持一段时间以后你就能感受到它的神奇与强大。

2、哺乳期可以艾灸肚脐。其实坐月子的时候就可以用艾灸了,但是艾灸的时候一定要注意身边的小BB,尽量让小BB别闻艾烟。剖腹产后三个月便可以做艾灸,6个月后方可进行腹部经络疏通等调理。产后女性大伤元气大都气血虚弱,调补以补益脾肾为主,艾灸可灸腰肾部位+涌泉穴,腹部以肚脐一周+三阴交、足三里穴,每次选灸一个部位为宜,最好是交替部位来灸。这样一方面可以帮助伤口愈合,另一方面可以补益气血,培补元气,活血化瘀。用艾灸的治疗方法有艾灸中脘、神阙穴、关元、足三里、三阴交。中脘、神阙穴和关元穴用四眼艾灸盒做大面积施灸,腹部可以做移动艾灸。足三里和三阴交用单眼艾灸盒艾灸10-20分钟,二是双腿同时通络,使体内的寒气,寒毒能彻底排除。所以艾灸在调理身体的同时也是治疗月子病的好方法。

喂奶不能吃哪些食物 不能吃过于刺激的食物

喂奶期间饮食应清淡，避免服用一些刺激性大的食物，比如辣椒，烟酒，咖啡以及辛辣的调味品等。

1、酒：哺乳期饮用过量饮酒，会阻碍女性正常的乳汁分泌，影响子宫收缩，而且酒精还会通过乳汁干扰宝宝的健康成长。

2、咖啡：喝咖啡会使人的中枢神经兴奋，会刺激心脏肌肉收缩，并通过奶水影响宝宝，哺乳期的女性应暂停饮用。

3、太过刺激的调味料：如辣椒、茴香、蒜等，哺乳期的妈妈食用后容易上火，生疮，造成排便困难，而宝宝则会出现流口水、口腔炎等不适，因此不建议食用。

哺乳期饮食禁忌

哺乳期不能吃的水果 1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定;而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 2、冰镇水果。特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。二、哺乳期不能吃的食物 1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 2、腌制的肉、鱼。一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。 3、油炸食物、脂肪高的食物。这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。 4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。 5、韭菜、麦芽水、人参等食物。这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。 6、冷饭。冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。 7、蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、圆葱、生葱、甘蓝、豆角、蒜苔、桂皮、花椒、丁香、芥末等刺激性食品，忌吃各种冰镇冷饮、苦瓜、香蕉、西瓜、。

哺乳期能吃葛根吗 哺乳期饮食应当注意什么

1、营养全面。哺乳期女性要注意保证营养，尽量做到不挑食，多食用蛋白质、钙、铁丰富的食物，有助于帮助产后身体恢复，奶水营养充足。

2、清淡饮食。哺乳期间食物应少盐、少味精，过咸的食物可能会加重妈妈的肾的负担，引起血压升高等情况。味精可能与宝宝体内的锌结合，造成宝宝缺锌，引发皮炎等症。

3、避免食用辛辣刺激食物。如：大蒜、酒制品、烟、洋葱、咖啡、油炸、腌制食品等。辛辣刺激食物易刺激哺乳期妈妈肠胃，引起肠胃不适，有可能会影响奶水质量，或直接通过奶水刺激宝宝的肠胃，引发宝宝腹泻、呕吐。

4、避免食用影响乳汁分泌的食物。如：麦芽、韭菜、人参等。服用可能影响乳汁分泌，造成乳汁匮乏，影响宝宝营养健康。

5、避免过量食用凉性食物。如：西瓜、芒果、橙子、柚子、冰镇饮料等。凉性食物可能会刺激肠胃，引起妈妈和宝宝肠胃不适，从而影响妈妈身体恢复及宝宝的生长发育。

哺乳期饮食禁忌

1.不吃油腻食物

女性处于哺乳期阶段，大家都觉得需要多食用一些滋补的食物，让这些食物帮助我们恢复健康。在饮食上，我们还是要少吃一些肥腻的食物。有些补汤含有较多油腻的东西，这些油腻东西会影响到我们的胃口，还不利于产妇健康，容易引发肥胖。

2.不吃辛辣食物

有些女性的饮食口味比较重，比较喜欢吃辛辣的食物。这些食物不利于哺乳期的女性。女性饮食会影响到乳汁的分泌以及乳汁的质量，食用了辛辣的食物，女性可能会出现上火的问题，还可能会影响到婴儿的饮食。

辛辣的食物很多，比如葱姜蒜，还有一些比较刺激性的美食。为了宝宝的饮食健康以及自己身体健康的恢复，我们还是要少吃这些刺激性的食物，控制自己的饮食。

3.不吃回奶食物

哺乳期的女性最担心的就是回奶的问题。回奶问题会导致母乳的分泌量过少，直接影响到宝宝的饮食。生活中回奶的食物也是比较多的，比如有些性质较为寒凉的食物就可能会导致回奶。苦瓜或者是竹笋就不适合哺乳期女性食用。

肉类食物中，猪心或者是鱿鱼也是属于比较寒凉的食物，也要适量食用。水果方面，产妇更加需要慎重选择，产妇尽量不要吃西瓜和柑橘等食物。对于体质比较虚弱的人，更加要控制水果的食用量。

哺乳期饮食误区

坐月子该吃肉不喝汤还是喝汤不吃肉?

按照我国的传统习俗，坐月子的产妇由于刚刚分娩，体力、精力与营养都有较大损失，因此常用鸡汤、鱼汤等给产妇大量进补。最近几年，这种用鸡汤、鱼汤等富含脂肪的汤类给产妇进补的行为遭到诟病，营养学家普遍认为，大多数产妇只喝汤不吃肉，难以摄取鱼肉、鸡肉等肉类中存在大量营养物质，仅仅从汤里摄取了大量从肉流失到水中的脂肪以及少部分可溶于油脂的脂溶性维生素，这种吃法的问题在于没有摄入真正能够给产妇带来好处的营养素，反而造成油脂摄入过多，不但容易催肥产妇，也容易使分泌的乳汁过于油腻，造成新生儿肠胃无法适应油腻的乳汁而出现呕吐、拉肚子等现象，并同时导致新生儿能量摄入过多，造成肥胖隐患。

因此，许多产妇开始反其道而行之，只吃鸡肉、鱼肉而不喝汤，但这种极端的做法实际上也并不对。乳汁的主要成分是水，产妇必须摄入足够的汤水才能够保证乳汁的分泌。《中国居民膳食指南》认为，乳母应当多喝汤水，汤水不但包括平时大家常见的鸡汤、鱼汤，还可用大豆、花生加上各种肉类煮汤，或是使用菌类、海藻类食品加上蔬菜、豆腐等熬汤。需要注意的是，在喝汤时应当保证汤水摄入的充足，煲汤过程中可漂去汤水表面漂浮的油脂，不但要喝汤，也要将汤中的“料”吃完。

坐月子时该大量补充蛋白质?

在我国的坐月子饮食陋习中，量大、结构单一的饮食习惯是最常见的，一天吃12个鸡蛋这样的做法也屡见不鲜。鸡蛋是目前最平价也是营养性价比最高的食品之一，同时也是优质的蛋白质来源。对于坐月子的产妇来说，产褥期摄入优质足够的蛋白质对于泌乳有重要影响。如果膳食中蛋白质的质量不理想，那么乳母的乳汁就会减少，可能导致新生儿营养不足。根据《中国居民膳食指南》的数据，乳母每天分泌到乳汁中的蛋白质约为9克，考虑到蛋白质在食物中的含量比例和人体对蛋白质的吸收率，乳母应当在正常人蛋白质摄入量的基础上增加蛋白质20克。一个鸡蛋中的蛋白质含量约为6.5克，二两鸡肉中蛋白质含量约为19.3克，二两北豆腐中蛋白质含量约为12.2克……也就是说，每天多吃20克蛋白质的概念大概是每天多吃1个鸡蛋，多吃2两鸡肉或鱼肉，多吃2两豆制品，而绝非每天多吃十几个蛋，蛋白质及胆固醇的过多摄入可能造成乳母血胆固醇含量增加、蛋白质转换为脂肪囤积起来。

坐月子时不能吃蔬菜与水果?

无论是笔者周围亲戚朋友，还是网络上遇见的网友，普遍存在“坐月子时要少吃生冷蔬菜和水果，以免受凉落下病根子”的想法。然而，几千年前的坐月子智慧是否还适用于现代人?古人膳食结构单一、营养不足，因此体质虚弱、免疫力低下、寿命较短，因此在坐月子时，摄入生冷蔬菜或水果很有可能直接受寒，落下咳嗽或畏寒的毛病。但现代科技发达，产妇在怀孕过程中营养供应充足，产妇体质普遍较好，坐月子过程中不能吃蔬菜水果的“规矩”已经不再适用于现代女性。

坐月子时吃品种丰富、数量足够的新鲜水果与蔬菜能够补充大量谷类、肉类中不含有的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等成分，不但能够有效增进产妇食欲，同时能够增加肠蠕动，预防便秘。产妇由于卧床时间较多，如果禁食蔬菜水果，不仅会增加便秘、痔疮等的发病风险，还会造成一些微量营养素的缺乏，影响乳汁中的营养平衡，进而导致新生儿无法获得全面、足够的营养素，影响新生儿生长发育。如果担心生冷蔬菜水果可能对一部分体质较差的产妇造成影响，可将蔬菜、水果做熟后进食，但切忌不吃蔬菜水果或仅吃某几种蔬菜水果。

坐月子时不能喝茶喝咖啡吃巧克力?

虽有研究证明，即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠，但考虑到不同人之间体质的差异，《中国居民膳食指南》仍不推荐产妇在哺乳期喝浓茶与咖啡，但这并不代表产妇完全、绝对不能喝茶与喝咖啡，偶尔喝一点淡茶和淡咖啡并不会对产妇自身及新生儿造成健康上的损伤。然而值得一提的是，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多，所以，为早产儿哺乳时妈妈最好控制咖啡因的摄入。有部分宝宝会对咖啡因产生过敏，即便是极少量的咖啡因也会让他们感到不舒服、烦躁甚至哭闹，对于这些宝宝，妈妈要少食含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力，以及某些感冒药物。

巧克力中含有一部分可可碱，也可能产生与咖啡因类似的作用，因此一部分人认为产妇不能进食巧克力。但对于一部分产后抑郁的患者来说，每天吃一小块巧克力并不会对健康产生影响，但对于正常产妇来说，巧克力中含有的脂肪和糖分较高，一般情况下不推荐食用。

哺乳期饮食应注意什么 哺乳期营养饮食注意事项

哺乳期妈妈的食物最好要做到种类齐全，不要偏食，以保证足够的营养摄入，主食要粗细搭配，副食也要注意多样化，每的食物做到荤素，粗细搭配，动植物蛋白质搭配，蔬果搭配，深色蔬菜和浅色蔬菜搭配，这样才能保证营养均衡。

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的水分，维生素，纤维素等，哺乳期多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充身体所需的营养元素，还能促进乳汁分泌，并且有预防便秘的好处。

每个妈妈体质不同，如果是体内热重的人群，可以多选择平性或寒凉的食物;脾胃虚寒的人群应选择温热或平性的食物;

每个人体重与活动量不同，体重偏重的人或活动量小的人群应该控制热量摄入，少吃油腻食物和高糖食物;偏瘦的人群和活动量打的人群应适当增加进食量和油脂摄入量，以维持身体正常生理活动，保证体重适宜。

哺乳期妈妈每天要多喝水，多吃流质食物，如汤类和各种粥类，来补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量，用鱼，瘦肉，老母鸡炖汤，或者用豆类或其他蔬菜煮蔬菜汤食用，都能有效补充水分。