居家必备的运动介绍
居家必备的运动介绍
在家运动方法一：仰卧起坐
1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。
2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒。
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。
在家运动方法二：毛巾深蹲
做法：两脚站立与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组每组10次。
好处：这个动作不仅收紧臀部和手臂肌肉并且还有益心肺。
在家运动方法三：力量跳跃
力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，在接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，但是间歇训练比起时间进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。
1、两脚以肩宽距离前后分开地站，后面的脚笔直地伸展。
2、在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起。
3、当然这时也位于后面的腿也要保持直线。
4、动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作。
哑铃健身运动介绍
1、哑铃卧推
A.重点锻炼部位
胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置
仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程
双臂向两侧张开，手肘慢慢歪曲，哑铃垂直落下，直至最低处时做上推动作。上推时呼气。然后重复动作。
D.训练要点
不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
2、上斜哑铃卧推
A.重点锻炼部位
胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
B.开始位置
仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。
C.动作过程
双臂伸直将哑铃位于肩膀上部，放下到胸部上方时吸气，下降到最低处时，就做上推的动作，上推时呼气。
D.训练要点
练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。
宝宝夏季食谱 冬瓜
冬瓜是夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品！
记得要带皮，同样能起到清凉解暑的作用。
冬瓜切片，稍微煸炒下，加虾皮，放没过冬瓜的水煮汤，鲜美可口，促进孩子食欲。
冬瓜切块，加入料酒和盐还有酱油红烧，烧熟之后再加葱花装盘。
财神怎么摆放位置才好
居家必备财神，一般将文财神摆放在面向屋内，摆在进门的对角处的位置。
商人家庭宜请武财神，一般将武财神摆放在屋子的正中，面向大门。
邪财神主司偏财运，邪财神要摆放在屋外的空地平台上，不能与正财神一起放于屋内。
运动的介绍
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
晚饭后运动介绍
晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。晚间锻炼，又称“黄昏练”、“晚练”，与“晨练”相对应，是人们很常见的身体锻炼方式。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。吃过晚饭之后，可以出去散散步，走不半个小时，伸伸胳臂,踢踢腿,下蹲几次;晚上看电视时不要坐着不动,可以一边看一边运动.活动一下身体可以加快血液循环,促进脂肪代谢。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。晚间锻炼也要因人而异，特别是在开始的时候活动不要太剧烈，以后循序渐进增加运动量，并根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度，概括地说就是要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
以上就是我为大家介绍的关于吃过晚饭适合做什么运动的相关常识，相信大家都了解了吧。建议大家晚饭过后一定要多运动，不然脂肪堆积很快就胖起来了。不过晚饭之后还是不要做过于剧烈的运动，稍微舒展一下手臂，踢踢腿就可以了。
家居必备的生活小常识
1、洗衣服领口：在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。2、使牙刷耐用：把新买来的牙刷，浸在热盐水里半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。
2、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了，可用蛋清涂满两个断裂面，合缝后揩去四周多余蛋清，经过半小时，断裂部分就可完全粘和。放置一、两天后，即使受到较大的外力碰擦，粘和处也不会断裂。
3、壶、杯、盅等瓷器如积有茶垢、油渍、水渍之类：可用渣掉汁的柠檬皮，以一碗温水浸泡，放置4、5小时，就可除去。用醋和盐混合来洗也可以洗的很干净。
4、煎鱼不沾锅：将锅洗净，擦干后烧热，然后放油，再把锅转一转，使锅内四处都有油。煎鱼时就不会沾锅。2、省油炸馒头：先准备好一碗凉水，馒头切片，炸时把馒头片用水浸透后，立即放入锅里炸，这样炸出来的馒头颜色金黄、外黄里嫩、好吃又省油。
5、鉴别罐头食品的好坏：制造罐头经过蒸煮，罐内食品中的水变成蒸汽，封罐冷却后蒸汽又凝结成水，罐内空气变稀薄，外面的大气就将罐头顶部压瘪一些，所以，好罐头的顶部不是平的，而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体，顶端就会凸出来。
6、旧照片变新：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦擦就会和全新的一样。
7、眼镜防雾：天冷时眼镜片遇热容易发雾气，使人看不请东西。可用半干的肥皂土擦镜片两面，然后抹匀拭亮。用此法，即使到浴室里洗澡，镜片也不会有雾气。
居家必备自制牛奶面膜
居家必备自制面膜：
在家里也能自己做面膜，自己DIY更有效哦!下面我们一起来学习下自制面膜吧!
一、牛奶面膜保湿去皱同时美白
在牛奶中，营养成分很多，含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。
二、冻牛奶舒缓日晒肌肤
牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。
那么具体该怎么制作这款自制保湿面膜呢?以冻牛奶来洗脸，然后整张面敷上浸过牛奶的化妆棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在发烫的患处。假使全身都有疼痛感觉，不妨浸一浸牛奶浴，这样，便能使受日光所损伤的皮肤得以舒缓，减少痛楚及防止炎症的产生。
三、漂白祛斑面膜
1、牛奶、双氧水、面粉、水
方法：将一匙牛奶，两匙双氧水，3匙面粉及少许水仔细搅拌均匀，然后用软刷子涂匀面部，待面膜完全干后，再以温水清洗掉。加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳;敷用时应避免触及眉毛和眼睛。
2、牛奶敷面可添光泽
面膜的好处是具深层清洁作用，不过，要是无暇自制面膜，日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌肤光泽滑溜。
方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，然后以薄毛巾敷在脸上;待面上的牛奶完全干涸，再等数分钟后以水清洗便可。
四、滋润防皱面膜
1、牛奶、面粉
方法：将3匙牛奶和3匙面粉拌匀，调至呈糊状，涂满脸部，待面膜干后，以温水按照洗脸步骤仔细清洗。此面膜一星期最多只能敷两次，太过频繁对肌肤反而不好。
2、牛奶、橄榄油、面粉
方法：取1汤匙牛奶，加数滴橄榄油和少量面粉拌匀，敷在清洁的面上，干后以温水清洗。此敷面剂具减少皱纹、增加皮肤弹性功效。
3、牛奶、草莓
方法：将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，取汁液调入1杯鲜牛奶中，拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部加以按摩，保留奶液于面颈约15分钟后清洗。据记载此方为瑞士护肤古秘方之一，能滋润，清洁皮肤，具温和的收敛作用，同样有防皱功效。
84消毒液可以拖地板吗
可以。
84消毒液是一种高效、速效、广谱的新型消毒液，适用于家庭，宾馆，医院，饭店及其它公共场所的物体表面消毒，堪称居家必备神器，不仅可以漂白，还可以消毒，而且价格便宜，可谓价廉物美。
当然84消毒液用来拖地板是比较不错的，其消毒灭菌的效果良好，但是需要注意不宜直接用来拖地板，其刺激的味道和较强的腐蚀性对地面材质有所影响，一般建议和水稀释后使用。
简易哑铃运动介绍
1、V形举哑铃
step1 抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
step2 然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
2、凌空举哑铃
step1 双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2 然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
3、压腿摇摆哑铃
step1 右脚向前压腿，右手放在大腿上，左手屈起拿着哑铃放腰侧。
step2 然后左手向后拉直，可换手重复动作，左右各做10次。
居家必备皮肤过敏的治疗小妙招
少去花粉柳絮聚集区
1. 春季花粉过敏最常见 少去花粉柳絮聚集区
春风拂面、百花齐放，草木萌动皆清明的时节最适合出游赏春，人们在欣赏美景、与大自然亲近的时候，千万别忘了防范从各种植物中飞散出来的花粉。春天是花粉过敏的高发期，花粉细胞中多种高分子化合物是极强的过敏源。引起花粉过敏的植物最常见的有榆树、杨树、柳树、梧桐树、桦树等。
另外，花粉过敏跟人体的免疫力有关，春天冷暖空气交锋，天气忽冷忽热，可能会导致免疫力失调。春天皮肤过敏，不仅仅是花粉引起的，还与气温升高后，人们户外活动增多，风力较大，皮肤接触粉尘较多有关。
应对方法：易过敏的人在春季应该少去公园等花粉、柳絮较多的地方，每逢出门时最好戴好口罩，家里最好注意关好门窗，防止花粉、柳絮随风入户，尽量避免在花粉数量最高的傍晚外出。
此外，没有出现皮肤过敏的人们也不要掉以轻心，以为可以和鲜花亲密接触，因为以前不过敏，不代表永远不过敏，随着人体免疫力的下降，或身体的变化，不过敏的人群也有可能引发皮肤过敏。
2. 做好防晒工作 谨防日光性皮炎
开春后阳光明媚，适当晒太阳有益健康，但如果日晒过久，颈面部、手臂、肩背等外露皮肤可能引发日光性皮炎，出现红斑、水肿等，火烧般痒痛难忍，如果不及时处理可能造成严重伤害，因此踏青时要注意防晒。
不少皮肤病患者对紫外线过敏。春季阳光明媚，紫外线也增多，人们不能一下适应，当紫外线强势来袭时，就会引起皮肤损伤和皮炎等。因此市民出外游玩时，不能长时间曝晒的阳光下，应该在有遮阳伞地方休闲。
应对方法：专家建议大家出游前在涂抹保湿乳液之后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。另外，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出;要穿色浅、宽松、吸汗强的长袖衣服为好;要戴草帽及防护帽或太阳镜;旅途中运动量不宜过大，增加休息次数，随身带上十滴水等，以备急用。
3. 春季化妆品易致敏 换化妆品先局部试用
春天到来，不少女性将冬季的霜类化妆品换掉，选用适宜春季使用的化妆品。换季时期，频繁的更换日用化妆品品牌也会导致肌肤过敏。因为用于外涂的化妆品，含有的某些成分香精是典型的护肤品致敏成分。
专家表示，在皮肤过敏患者中有一部分是由医学美容引起的，包括化妆品皮炎和激素依赖性皮炎。化妆品皮炎多发生在具有过敏体质的人身上，表现为使用某种化妆品后，有较明显的痒、痛、红肿等反应。而激素依赖性皮炎，普通人如不留意也会患上。有些美白效果特别好的化妆品，可能含有激素，如果长期使用，会导致毛细血管扩张，皮肤会有红斑、刺痛等过敏症状。
应对方法：购买化妆品之前，可以取少许涂抹在手背上，做一个简单的皮肤过敏测试或者咨询专柜。新换化妆品时，先不要满脸全用，可以在脸上局部试用几天，如果没有过敏症状，再继续使用。另外春天最好使用以保湿为主的敏感肌肤专用化妆品，会比较安心。
4.食物也是春天常见过敏源
食物中的某些特殊成分能够导致部分人过敏，尤其在容易引发过敏现象的春天，更加需要注意。据中新网生活频道了解，食物过敏大部分是由牛奶、花生、小麦或黄豆中的过敏原引起。其他容易引起过敏的食物还有玉米、燕麦、牛肉、咖啡因、巧克力、香蕉、柑橘类水果、芒果、草莓、西红柿、核果类、贝类和鲑鱼。
应对方法：尽量避免容易引发过敏的食物，当发现会导致自己过敏的食物要远而避之。避免食用含人工色素等添加剂的食物。可以多吃红枣，和胡萝卜能有效防止过敏。
最后，谨防食物中毒。许多人在清明踏青时喜欢野炊，吃野菜，容易引起食物中毒。此外，野外的水源，切莫见溪水清澈透明而乱饮。风景区的泉水，虽然看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，千万不能随便喝，否则易染上病毒性肝炎、急性肠炎等疾病。
春季防过敏少吃芹菜等感光性食物
5. 多吃这4种食物可以远离过敏
春季防过敏少吃芹菜等感光性食物，多吃发酵食物，如酸奶、酸菜等，因为里面所含的有益菌可以增强免疫力，进一步预防免疫系统产生过敏反应。
蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
大枣：红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
金针菇：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来提高免疫力。3lian.com/zl/转载请保留
胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
葡萄干吃多了有什么危害 葡萄干有哪些食用方法
生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必备之食品。
财神怎么摆放位置才好
文财神
居家必备财神，一般将文财神摆放在面向屋内，摆在进门的对角处的位置。
武财神
商人家庭宜请武财神，一般将武财神摆放在屋子的正中，面向大门。
邪财神
邪财神主司偏财运，邪财神要摆放在屋外的空地平台上，不能与正财神一起放于屋内。
为什么男人千万不要吃银耳 银耳汤可以用白糖熬吗
可以。
白糖是生活中常见的具有甜味的食品，和冰糖相比，白糖的颗粒更细，一般是用冰糖熬制银耳汤，如果身边没有冰糖的话，可以用白糖代替进行熬制。
小贴士：白糖是把甘蔗或者甜菜压榨后的汁经过处理再蒸发浓缩及干燥后得到的洁白晶型砂糖，白糖通常被作为烹制菜肴时的佐料，或者作为饮料的甜味剂，如加在咖啡、牛奶当中，白糖价格便宜，为居家必备的食品。