吃什么降血糖
吃什么降血糖
虽然糖友可以吃零食,但在零食的选择上还是有一定限制的。总的来说,低糖低脂的零食、不会使血糖明显升高的零食是首选。
1。 糖分低的水果。水果既天然,又含有丰富的维生素,糖友们感觉到饿的时候可以吃一些。当然,要选择含糖量低的水果,如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等,西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。
2。 低脂坚果坚果的加工较少,又低糖,可谓是糖友们的首选零食,但一些坚果含油脂较高,应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果,不仅可以解馋,还能起到降血脂、保护心血管的作用。
3。 无糖食品。一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签,但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少,但它们的盐、油含量可不低,有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。
荞麦怎么吃降血糖
食材:荞麦50g,大米25g。
方法:
1、提前将荞麦米和大米泡好,荞麦大约泡三个小时,大米三十分钟就好。
2、在锅中加水,烧开。
3、加入荞麦大米,煮沸后转小火,继续熬约40分钟。
4、四十分钟之后,可以关火,然后盖上锅盖闷一会,让荞麦米更加松软。
食材:南瓜150g,荞麦米50g,大米50g,清水适量
步骤:
1、提前将荞麦米和大米泡好,荞麦大约泡三个小时,大米三十分钟就好。
2、南瓜洗净切小块。
3、将所有食材放入锅中并且加足够的清水。
4、开大火煮沸后,转小火熬煮成粥既可。
苦瓜怎样吃降血糖
苦瓜的功效和作用是非常全面的,我们经常吃苦瓜是可以起到促进消化以及防癌和抗癌的好处,苦瓜有很好的健脾开胃的好处,经常吃苦瓜可以降低我们的血糖提高我们的免疫力。
苦瓜又名凉瓜,是葫芦科植物,为一年生攀缘草本。茎、枝、叶柄及花梗披有柔毛,腋生卷须。叶子的直径达3至12厘米,有5至7道掌状深裂,裂片呈椭圆形,外沿有锯齿。春夏之交开花,雌雄同株,黄色。果实长椭圆形,表面具有多数不整齐瘤状突起。种子藏于肉质果实之中,成熟时有红色的囊裹着。苦瓜是人们喜爱的一种蔬菜,原产地中国。在东南亚、中国、和加勒比海群岛均有广泛的种植。苦瓜提取类黄酮物质与桑叶提取物脱氧野尻霉素结合形成一种新物质——洗胰清糖素(cics),具有降血糖、血脂、抗炎等作用。
促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
防癌抗癌:苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能,使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用;苦瓜汁含有某种蛋白成分,能加强巨噬能力,临床上对淋巴肉瘤和白血病有效;从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂,可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶,阻止恶性肿瘤生长.
降低血糖:苦瓜的新鲜汁液,含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。
薏米怎么吃降血糖
1.薏米最简单的食用方法是将炒过的薏仁当茶来泡水喝,或是将炒熟后的薏仁磨碎,每天服薏仁粉。
2.薏米也可做汤,或是和绿豆一起煮成绿豆薏米粥。值得注意的是,薏米较坚韧,难以煮熟,煮之前需以温水浸泡2—3小时。
薏米大蒜拌茄子
材料:薏米20克、大蒜15克、茄子200克;麻油、盐、味精、醋、酱油各适量。
做法
1.把薏米洗干净后,放在笼上面蒸熟,同时把茄子洗干净,切成一条一条的,再把大蒜切开。
2.将茄子条放入蒸锅内,上笼蒸30分钟出笼,加入酱油、醋、薏米、大蒜末、麻油、盐、味精拌匀即可。
山药能降血糖吗 山药怎么吃降血糖
材料:南瓜50-100克、山药50-100克、高汤1000ml、米饭200克
做法
1.将南瓜去皮后放在蒸锅上蒸到8成熟,然后将其晾干切成小块留作备用。山药去皮后洗干净再切成小块泡水留着备用。
2.第二步用鸡骨架熬汤,加几片生姜煮30-40分钟。
3.第三步取米饭加入高汤500-600ml炖煮,开锅后转小火慢慢炖30分钟。后加入南瓜、山药和剩下的高汤,大火煮开转小火熬15-20分钟,加盐、胡椒粉,鸡精适量就可以了。
注:选择高汤不要选择脂肪过多的汤料。
材料 :糙米50公克,燕麦20公克,山药30公克,鸡肉30公克,黑木耳30公克,笋30公克,韭黄30公克,蛋1颗,葱花适量,姜末适量,蚝油10㏄,鸡高汤少许
做法
1.山药切小丁,与糙米、燕麦都分别蒸熟,再一起拌匀备用。
2.黑木耳、笋和鸡肉切丝;韭黄切小段备用。
3.热油锅,放入鸡丝用大火炒熟盛起;放入蛋用中火炒碎盛起备用。
4.热油锅,葱花、姜末爆香,加入韭黄段、木耳丝和笋丝大火拌炒一下,加入调味料炒滚,作法1和作法3的所有材料一起入锅炒至缩汁即可。
花生和大枣一起煮有什么作用 保护眼睛
花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。
花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力。
看完这篇文章以后,不要再单吃花生米了,加上大枣一起吃,降血压、降血糖、防老花眼,好处太多了。
薏米降血糖吗 薏米怎么吃降血糖
材料:山药1根(约300克),薏米50克,芡实40克,食盐少许。
做法:
1.薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。
2.将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500毫升清水,大火煮开。
3.将山药去皮,洗净,切成3毫米厚的片。
4.山药片放入锅中,和薏米芡实再一起煮30分钟,加食盐调味即可。
党参降血糖吗 党参怎样吃降血糖
材料
党参(炒)8克,黄芪(蜜灸)8克,白术(炒)8克,龙眼肉10克。
做法
1.将黄芪,党参,白术一同捣碎,装入纱布袋中;
2.扎紧袋口,将龙眼肉切成薄片,与纱布袋一起放入保温杯中;
3.冲入适量沸水,加盖闷泡30分钟后饮用,每日一剂。
1.将乌鸡整只或剁小块,洗净待用;
2.将所有的材料用清水泡洗干净,放一边备用;
3.把所有材料连同乌鸡一起放入汤锅中,并加入适量清水;
4.用大火把汤烧开,然后转小火慢炖2小时加入适量食盐调味即可。
辣木籽怎么吃降血糖
辣木籽可以直接吃或者泡水喝。
每次吃完喝300-500毫升的温开水,因为其营养丰富,需要水来分解,否则会口干。一般来说,开始食用一天1~3次,一次2~4粒,一星期后可根据个人体质加减。服用辣木籽以后,记得少量多次的喝水,余味回甜,再喝水都还会自然甘甜。