坐月子注意事项 充分休养
坐月子注意事项 充分休养
产后坐月子一定要好好休养，一般自然生产之后最好能够坐月子充分休养一个月，而剖腹产的女性更需要在产后坐月子的时期稍微延长一点。在这个期间，产妇一定要注意休息，尽量保证能够在坐月子期间，不进行重力活等活动，帮助身体得到最好的恢复。
坐月子 从怀孕开始
健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子 三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇 身体更健康。坐月子应从怀孕就开始 女人 一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，尤其“坐月子”是妇女一生中最重要 阶段。
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记.内则》，距今已有两千多年 历史，称之“月内”。传统坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以饮酒”、“坐月子不洗头”等，使得许多正在怀孕，或是刚生产 妇女神经紧张!其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。
平日应注意饮食起居 小 ，如：不吹冷风或食用生冷 、多摄取富含钙及铁 、减少不正确 姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。 从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于“血不足，气亦虚” 状态，大约需六至八周 时间才能恢复到怀孕前 生理状态。
在产后，应多补充高能量、高蛋白 ，尽量以温和、清淡、不刺激 为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合 中医药膳辅以调理身体。
另外，体重控制对于产妇而言，也是一门重要 课程。产妇从产前就应该做好体重控制 规划，怀孕全程预计增加 体重约为十二至十五公斤。 产前除日常居家活动外，应有规律及适度 运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。
产后则采阶段性减重，应注意 是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。 生产是女性 人生大事，怀孕已经够辛苦了，产后更应有充分 休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。
坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽 、容易回复身材等好处，所以，事先规划好坐月子 方式，是产前不可忽略 事项。
照蓝光是最经济有效的退黄方法
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月子不能“捂”太紧
坐月子的传统观念、习俗多，有经验的成分，但也有不少误区。中医院妇产科主任医师王鹭霞指出，新妈妈要尽力避免下面这些传统误区:
“捂月子”不能开门窗通风。这个说法不正确。如果有亲朋好友登门探访道贺，家里客人一多，空气流通不好，很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气，保证家中空气清新，对于预防传染性疾病的发生很重要。正如前面提到的，产妇对气温的变化比较敏感，这时注意保暖是应该的，但也不该盲目闭门闭窗。
产后刷牙会引起牙痛病。这恰恰与医学常识相反。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。就其防病方面来说，产后刷牙比产前刷牙更为重要。
悦笙月子会所产后康复专家指出，过去的农业社会里，妇女平时参加繁重体力劳动，再加上营养不足，才形成坐月子充分休息或大量进补的习俗。反观现代社会，随着生活水平的不断提升，妇女平时很少参加重体力劳动，如果产后拼命进补，很容易造成营养过剩。因为坐月子导致胆囊炎、脂肪肝、急性胰腺炎的例子屡见不鲜。因此，产妇在月子里进补是有门道的，荤素搭配很重要，进食的品种越丰富，营养才越平衡和全面。孕妇每周菜谱多种花样且不断翻新，才有利于产妇的恢复和宝宝的成长。
产褥期保健需要注意什么
一、充分休养30到40天：产后最重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30 ;天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40 ;天以上。
二、保证适宜的室温：随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25 ;～ 26℃，湿度约50% ;～ 60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
三、适度地劳动与休息：适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1 ;至2 ;小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的养育环境，应保持心情愉快，特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，那样会造成产妇日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。
四、合理调节饮食：饮食方面就个人体质的差异性，应该有所不同。另外，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮 ;肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
五、保证身体清洁：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
剖腹产坐月子的注意事项 充分休养42天以上
坐月子最重要的一件事就是休养，剖腹产要休养40天以上，以帮助身体复原。家属最好不要让产妇出门，不要让她做家务，不要让产妇过于劳累，多分担照顾宝宝的任务，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
高龄产妇如何坐月子 充分休养40天
坐月子最重要的一件事就是休养，顺产者必须休养30天，剖腹产要休养40天以上，以帮助身体复原。家属最好不要让高龄产妇出门，不要让她做家务，不要让产妇过于劳累，多分担照顾宝宝的任务，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。
顺产的妈咪，在产后24小时之内就可以坐起来了，2天后可以在室内适当走动，有利于子宫复旧及产后恶露的排出。
对于剖宫产的妈咪，在术后第三天就可以下床稍微走动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天要多下床活动。
流产后注意事项 充分休息
流产后必须要充分休息，不能立即下床进行体力活。流产后最好能够像生长之后坐月子，充分休息，让子宫得到最好的休息和恢复时间，避免子宫出现下垂甚至影响再次怀孕。
坐月子攸关女性一生健康
中西医观念篇
常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要，中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢?身为女人，一定要知道;身为男人，你一定要学会……
怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，但是，产后会出现的生心理状况，也是产后妇女不可忽略的一环。子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等，都需要时间来调养，才能让产后身心恢复到最佳状态。
调整体质的黄金时期
生产，是男人无法体验的经验;更是女人一生中重大的改变。产后的30～40天是传统的坐月子时期，进补的目的，就是要提供身体器官足够养分，使其恢复正常的运作。此时期，规律的作息、早睡早起，尽量休息，可说是坐月子妇女生活的最佳写照。「坐月子」无疑的可说是产后女性休养生息、恢复健康的黄金时期，产后妇女必须获得充分「休息」和「营养」，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽!
坐月子需要多久能出门
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。