为什么爬山心脏不舒服 心脏病能爬山吗

为什么爬山心脏不舒服 心脏病能爬山吗

不建议爬山。

爬山运动强度还是比较大的，体力消耗大，且耗氧量很高，特别是爬高海拔山峰，心脏病人容易因为缺氧、疲劳、呼吸困难等因素引发心肌缺血导致心律失常，容易发生猝死现象。

另外多数人爬山是选择早上，而清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病。

我有焦虑症，最近心动过缓，躺着50左右是怎么回事

心率过缓是由于心脏病变引起博动异常变慢的病理现象。正常人心跳次数是60～100次/分，小于60就称为心率过缓。 1.对于没有心脏不舒服的人，脉搏在50～60次/分，这种窦性心率过缓多为生理性，即为正常现象，不用担心会影响健康，也不用治疗。 2.对于心脏有不舒服的人，注意数平时平静时的脉搏数，再数心脏不舒服时的脉搏数，如果每次不舒服时脉搏数都比平时有减少，就说明你的不舒服是心率过缓引起，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。你也可以先检查24小时心电图，看看心率最慢有多少。如果心脏的快慢有心脏不舒服没有关系，脉搏在50～60次/分，则说明不用治疗心率过缓，但需要做其它检查，来确诊是不是有心脏病。

爬山减肥运动适合中老年吗

立秋刚过，天气就有所转凉，面对早晚温差逐渐变大的趋势，很多中老年人开始了爬山运动，爬山不仅恩呢个舒筋活血还有减肥的功效，秋天早上凉，所以早上爬山无疑是最好的选择，那么爬山减肥运动真的适合于中老年人吗?

一 爬山减肥运动并非人人皆宜，来看看哪些人不适合爬山。

①体质不好的中老年人以及心脑血管疾病患者，不宜进行爬山减肥运动。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。

②平时不经常运动的中老年人是不宜参加爬山减肥运动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。

③当然，还有一些慢性疾病患者不宜进行爬山减肥运动。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。

二 有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山

中老年人爬山时如何自救：比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒服的地方平卧休息。这时应马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。要注意保温，因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。

虽然爬山减肥运动没有年龄的限制，但是爬山造成猝死的中老年人还是有的，所以为了防患于未然，喜欢爬山的中老年人应该尽量选择较低的山，较平整的山道进行攀爬，这样才能避免危险的发生。

爬山对心脏有好处吗 为什么爬山心脏不舒服

一部分人爬山时出现的心脏不舒服，其实只是正常的心跳加速现象，那是因为人体进行爬山这项运动时，皮肤和肌肉需要比安静状态下更多的血液，大脑会分泌肾上腺素，促进心脏加速泵血功能，促进皮肤、肌肉等组织散热，因此心脏自然要加大工作的效率，即泵血次数增加，从而爬山一段时间后会出现心跳加速的情况。

平时生活中缺乏锻炼以及本身体质弱的人群，身体素质比较差，突然之间进行爬山这样强度比较大的运动时，体内的内脏器官一时不能适应，也容易出现心脏难受情况。

爬山的强度过大，速度过快、爬山过程中呼吸节奏紊乱，呼吸方式不对以及在海拔高的地方爬山，都可能出现缺氧的情况，导致心脏负担加重，从而出现心跳加快、心律失常、喘不过气等不适。

很多人去爬山的时候是高温天气，而高温加上运动会引起体温调节功能紊乱即中暑现象，可能出现口渴、胸闷、头晕、恶心想吐、心慌、四肢无力、脸色苍白等症状。

本身会恐高，特别是严重恐高的人群，去爬那种险峻的高山时，可能会有恐高等造成心跳加速等不适。

本身如果患有心脏疾病的人群，爬山过程中很容易诱发疾病的产生，从而导致心脏不舒服。

高血压能不能爬山呢

原发性高血压需要服用药物控制，有高血压者不适合做剧烈运动。爬山的过程中，人体高度紧张，交感神经兴奋，心脏输出量增加，情绪亢奋，这些都可致使血压增高，使高血压患者感到心脏不适。如果本身就有冠心病等基础疾病，有诱发心绞痛的危险。

另一方面，身处高原，也可导致血压的升高。原有高血压者极易出现血管破裂导致出血，后果严重。

爬山对有高血压者来说，是一种加重心脏负担的运动，能诱发高血压并发症的发生。因此，有高血压者最好还是不要爬山，尤其是对于伴有心功能不全者，爬山时体力消耗大，血液循环快。一般的活动锻炼是可以的，如散步、打太极拳等。

爬山减肥有什么好处 哪些人不适合爬山减肥

1、腿部有疾患的人

如果腿部已经有疾病了，千万不要去爬山，会让你的疾病加重。

2、心血管疾病

这类病人是不适合爬山的，比如冠心病的病人、心肌炎的病人，哪怕是平稳期也不能去爬山，因为对心脏的伤害很大。

3、患有肺部疾病和高血压的病人

呼吸已经很困难，再爬山会加重病情，高血压的病人爬山容易造成血压升高，会很危险。

高血压能爬山吗 爬山能降血压的原因

1、适当的爬山运动能使得大脑皮层的功能得到改善，从而加强了大脑皮层对血管运动中枢的调节功能，使得全身处于紧张状态的小动脉得以缓解，小动脉扩张，外周阻力下降，从而起到降低血压作用。

2、爬山能欣赏到不同的美景，而且山上空气新鲜，爬山能放松身心，使人情绪稳定，心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，而身体和肌肉的放松能使血管放松，促使血压下降。

3、爬山会有出汗现象，这样血液中水分减少，心脏每搏输出量也会减少，血压对血管壁的压力也会减小，从而减轻心脏和血管负担。

心脏病人锻炼要注意哪些

有些中老年人爬山存在攀比心理，看见别人走在自己前面，心里就开始着急，想要超过他，结果超速前进。这种突然超速会导致心肌供血不足，乃至缺血，引起心脏突然停跳，对心脏不好的人很危险，特别是冠心病人，更是不宜爬山。

心脏就像汽车的发动机，一旦停止运动，不能向其它部位供油，这部车就跑不起来了。如果心脏停跳4～6分钟，不能向身体各个器官输送血液，尤其是大脑细胞缺氧超过4分钟，就会出现不可逆转的病变。要是抢救不及时，造成植物人状态，很难恢复。所以，有心脏疾病的中老年人，如果特别喜欢爬山，应选择坡度较为平缓，高度别太高的山，最好爬山地点附近有医院或急救中心。这样，一旦出现意外，可以得到及时的抢救。

爬山时，当身体开始出冷汗、面色苍白、心跳减慢、呼吸困难时，这种旁人难以察觉的体征，只有自己感觉得到，应立即停下休息。需要注意的是，爬山时一定要随身携带心脏的急救药物。同时要随时根据身体状况调整爬山的速度，不要把登顶作为唯一的目的。

游泳：游前试水温，不忘做热身

很多人都把游泳当成健身运动，对此，北京大学人民医院心外科主任万峰认为，心脏病人在选择运动时，一定要谨慎，最好不要游泳。心脏病人在游泳的过程中，往往还感觉不到累时，其实已经是过度劳累。如果下水前准备活动不够，水中温度与地面温度温差过大，突然进入凉水里，容易引起肢体血管和心脏血管痉挛，导致心动过速、喘不过气来，容易出现生命危险。

国家体委运动创伤医学专家李家盈教授认为，心脏不好的人在游泳时热身运动不要少，同时选择的水温最好和室温接近。游时速度不能太快，应慢慢地凫水，时间大概在10分钟左右，就要上岸休息。

运动处方：练前要评估，中间需调整

北京医院康复医学科陈刚大夫告诉记者，比如一个冠心病人，做完支架或冠脉搭桥以后，是可以去运动的。但是，他采取何种运动方式?运动量应多大?每周几次?应该先对他的心脏功能进行评估，然后根据评估的结果，给他开出“运动处方”。目前，解放军总医院、北京医院、北京大学第三医院的体疗科，都能开这种“运动处方”。有心肌梗或心脏做过搭桥手术的病人，运动前一定要做心脏功能的评测。

为什么爬山心脏不舒服 爬山心脏不舒服怎么办

爬山过程中出现心脏部位不舒服的情况，建议停下休息一会儿，不要强迫自己继续进行，但是这个休息不是马上坐下，而是在原地慢慢走动一会儿或是做做伸展帮助放松，使呼吸慢慢恢复平静，然后再考虑继续前进。

如果是由于缺氧导致心脏部位不适，可以进行深呼吸，改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足身体对氧的需要。深呼吸3-5次一般就可以缓解，可以继续上路。

爬山时呼吸不对导致心跳加速，气喘，后续进行爬山时调整呼吸方式是比较有效的方法，可以通过放慢步频，调整步幅来缓解呼吸压力。一般来说，爬山时步频和呼吸是有对应规律的：

1、平地上一般为三步一呼，三步一吸。

2、在有上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸。

3、在坡度较陡，步速较慢的时候，可能会变成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。

出现有恐高现象，不要向山下看，调节一下精神状态，最好不要继续向上爬了，后续要爬山先克服自己的恐高心理。

爬山中暑了，程度较轻找个安全的阴凉处休息补充水和盐后，在短时间内症状即可消失，但是体质较弱或是中暑中暑程度较重的人群可能需要就医，注意出现中暑症状不建议继续爬山了。

爬山时有出现心脏不适，可以适当的放慢速度，放缓脚步，调整步幅和步频。

如果爬山过程中心脏不适严重或是疾病引发的，要及时的就医检查，对症治疗。

常爬山降低患心脏病风险

秋高气爽，登高望远。秋天是非常好的爬山的季节，登山是一种非常好的运动，不仅可以呼吸大自然清新的空气，看遍山上美景，陶冶情趣，还可以达到锻炼身体，使身体更加健康的目的，而且，登山可以有一种征服自然的感觉，站在山顶，一览众山小，也会感觉心胸更加的开阔，宠辱皆忘。

我们经常说心脏病病人不适合做过于激烈的运动，因为可以增加心脏供血的负担，但是，如果正常人经常进行爬山的运动，或许可以让自己远离心脏病。近日，美国高原医学诊所的新研究发现，经常在海拔高的地方活动的人，罹患缺血性心脏病的风险相对较低。

该研究的结果已经发表在《流行病学和社区卫生杂志》上。专家告诉我们：高海拔地区氧气含量低，这会促使特定的基因工作，这些基因会改变心脏肌肉工作方式。它们也会促进生成新的血管，为血液回流心脏创造新的“高速路”。也就是会加速血液循环以及加速心脏供血，这等于是强化了心脏的功能。因此，多爬山、常去海拔高的地方可以适当提高心脏的供血能力。此外，高海拔还有助于减肥，山峰上沁人心脾的空气有助减压、改善睡眠。

美国一位著名自然主义者约翰·缪尔在19世纪曾写道“山峰在召唤，我必须去(登山)”。他积极倡导“登山”，推动设立了美国著名的约塞米蒂国家公园。登上不仅可以欣赏到美丽的风景，而且可以增强体质，降低患病风险，有益身心健康，是一项健民利民的运动。人们在生活中，应多参与爬山类似的运动，劳逸结合。

心脏病也是一种严重危及人生命的一种慢性疾病，而且一旦罹患心脏病，也几乎很难逆转，因此对心脏病预防大于治疗，如果爬山可以预防心脏病，那真是再好不过了，中国的名山大川很多，经常出去做登山运动，不仅有益于心情的愉悦，还有利于健康，何乐而不为呢?

很多运动都是有利于健康的，生命在于运动，只有运动才能促进身体各个器官的功能更好，有很多很方便又很有益的运动，比如慢跑、练练太极拳，还有女性朋友练练瑜伽等，都是是可以强身健体的。如果，每个周末，能够背上行囊，去登登山，那也是一件非常惬意的事情。

爬山后膝盖疼是怎么回事 哪些人群不适合爬山

爬山在一定程度上会对关节造成损害，关节不好人群爬山的话会对其关节造成额外的负担，还可能加重关节的磨损、造成关节肿胀的情况；

爬山是一项十分耗体力的运动，平常缺乏锻炼的中老年人体能和身体素质都不够强，突然去爬山的话会使体力和心脏负荷都加大，甚至容易诱发心肺疾病；

体质较弱的老年人其器官等都开始出现老化情况，不适合爬山这么强体力的运动；且登山运动耗氧量大，会加重心脏负荷所以不合适心血管疾病患者。