容易抽筋是什么原因呢
容易抽筋是什么原因呢
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
容易抽筋的话就是这些原因造成的，这些原因造成的抽筋我必须要想办法来将这样的症状和因素改善掉，这样才是治疗疾病最好的方法，抽筋的话很容易会是由于缺钙的因素造成的，如果缺钙不缺钙，做个微量元素检查之后就能对症的治疗，还有可能是损伤，大家检查清楚后再考虑治疗。
胳膊抽筋怎么办
抽筋学名为‘肌肉痉挛’(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。华裔网球名将张德培即曾在多场重要的比赛中发生抽筋，而干扰了比赛的进行，幸而他用坚强的毅力及各种处理的方法，克制了抽筋所带来的疼痛及困扰，赢得胜利。夜间抽筋(night cramp)， 包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。
中暑性抽筋(heat cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉挛是于炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性痉挛甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉挛较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉挛。抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
局部循环不良。水份和盐份流失过多。严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。环境温度突然改变。肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。一些尚未发觉或确定的原因。一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防抽筋的方法：不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。
矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。运动前做充足的准备运动和伸展操。冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。以放松的心情从事运动或工作。晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。不做过度的练习。运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。
拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。
若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
无氧运动比有氧运动更容易抽筋吗
无氧运动比有氧运动更容易抽筋吗
抽筋是MM们在运动过程中都碰到过的状况。现在回想一下抽筋的感觉，你是不是记忆犹新?如今MM们需要靠做无氧运动和有氧运动来减去身体赘肉，应该如何防止运动过程中出现抽筋呢?无氧运动会比有氧运动更易抽筋吗?
有氧运动和无氧运动哪种更易抽筋并无科学依据，但抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。所以为了防止运动过程中出现抽筋，MM们在平时就要适量补钙，多晒太阳，睡觉时注意正确睡姿，以免压迫神经血管。运动时一旦出现抽筋症状，要马上做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。如果抽筋严重，要马上到医院看医生哦。
当然，运动时间长，导致身体出汗多，体内液体和电解质大量丢失，也是引起抽筋的一大原因。因此MM们无论是做有氧运动还是无氧运动，都应控制运动量，避免运动过度。
透析病人脚抽筋该怎么办呢
尿毒症肌酐高在病发之后有不少身体其他部位的反应，这些部位的这些反应让你十分容易忽视尿毒症肌酐高的厉害程度。也正是这些尿毒症肌酐高并发症才有提醒你进一步对尿毒症肌酐高做出医治措施。尿毒症肌酐高病人经常会发生手脚抽筋和发麻，这让病人家属十分担心。
每天磷在尿中的排泄量与肠吸收量是维持平衡的，而尿毒症肌酐高时磷的排除受到限制，对磷的吸收多于了机体的排泄，致使血磷的升高，所以要限制含磷高的食品。致使尿毒症肌酐高病人抽筋的原因主要是因为体内钙、磷代谢失衡致使的。尿毒症肌酐高时，钙、磷代谢失调，主要表现为血磷升高、血钙降低及肾性骨营养不好。
其实，说起尿毒症肌酐高病人为何会抽筋，其本质还在于尿毒症肌酐高。
只有治愈了尿毒症肌酐高，才能从本质上解决尿毒症肌酐高病人抽筋的疑问，那尿毒症肌酐高如何才能治愈呢?因为尿毒症肌酐高后血磷升高，磷和钙结合，沉积在骨细胞中，引发相对的低血钙，再加上肠道对钙的吸收变少，又加重了低钙血症。低钙血症会使病人容易抽筋、手脚麻木。
于是，尿毒症肌酐高病人要经常检查血中该的水平，如不脚就需供给，并加用维生素D类药物。
对透视的患者来说，在透析之间如出现脚抽筋严重的情况下，可补钙或是补充维生素，脚抽筋是因为透视过后的一种现象，也是正常的，建议患者并不用担心，可以在饮食上多吃一些营养价值较高的食物，来缓解脚抽筋的发生。
无氧运动比有氧运动更容易抽筋吗
抽筋是MM们在运动过程中都碰到过的状况。现在回想一下抽筋的感觉，你是不是记忆犹新?如今MM们需要靠做无氧运动和有氧运动来减去身体赘肉，应该如何防止运动过程中出现抽筋呢?无氧运动会比有氧运动更易抽筋吗?
有氧运动和无氧运动哪种更易抽筋并无科学依据，但抽筋多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。所以为了防止运动过程中出现抽筋，MM们在平时就要适量补钙，多晒太阳，睡觉时注意正确睡姿，以免压迫神经血管。运动时一旦出现抽筋症状，要马上做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。如果抽筋严重，要马上到医院看医生哦。
当然，运动时间长，导致身体出汗多，体内液体和电解质大量丢失，也是引起抽筋的一大原因。因此MM们无论是做有氧运动还是无氧运动，都应控制运动量，避免运动过度。
抽筋的原因 究竟抽筋是怎么回事
抽筋是不自主的肌肉收缩，会持续几秒到几分钟，通常伴随强烈疼痛。抽筋常见原因包括肌肉疲劳、身体脱水、电解质失衡、血液循环不良及神经损伤，这也是为什么长时间运动、睡觉睡到一半，或一个姿势固定久了容易抽筋。
老人为什么会小腿肌肉僵硬
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
8.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命e可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
孕妇缺钙有哪些症状 容易抽筋
由于胎宝宝的发育需要大量的钙质，当钙供不应求后，就会出现缺钙症状，而容易抽筋是孕妈妈体内缺钙的最明显的表现了，而且通常在夜间时更容易发生，另外，还可能会有下肢麻木感。
容易引起抽筋的六大原因
抽筋的原因
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差、机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，导致血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
抽筋的原因和处理方法
4、血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5、出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质可大量丢失发生低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6、局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉“被动挛缩”和血供不足