孩子良好睡眠好处多
孩子良好睡眠好处多
1. 生长素的分泌特点是：从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少，而且相当一部分的宝宝是由于夜间睡眠不足所致。所以，要使宝宝长得高长得快，早睡早起和充足的睡眠是必不可少的。
2. 睡眠充足的宝宝身体抵抗力更强。这种现象与一种名为胞壁酸的睡眠因子有关，可增强人体免疫功能。
3. 良好睡眠促进智力发育。夜间比较安静，人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。
4. 睡眠时，宝宝的大脑还会对白天受到的刺激进行加工，能增强宝宝的记忆力。
良好睡眠注意六大禁忌
1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
2、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，尽量使情绪平稳。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃，从而影响睡眠。
5、忌睡前饮浓茶和咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
6、忌仰面而睡：睡眠姿势以向右侧身而卧为佳，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部产生恶梦，影响睡眠质量。
如何培养孩子良好的睡眠习惯
随着宝宝大脑发育成熟以后，你会很高兴开始看到宝宝能够在夜里睡觉，而且是比较长的时间，而且白天的活动会增多，夜晚活动减少，特别是在发育的时候需要的睡眠特别多。
如何培养小儿良好睡眠习惯
给父母的温馨提示设立现实的目标：
在宝宝出生的开始几个月，你可以尽量抓紧时间睡觉，因为宝宝的睡眠是不定时的，所以你就要在宝宝睡着的时候尽快补眠。
不要提前训练宝宝睡眠：
由于宝宝需要大约3-6个月的时间脑部才能成熟，所以不要过早训练宝宝睡觉去建立规律的睡眠模式和晚上睡觉。
避免叫醒熟睡中的宝宝：
宝宝在夜里睡着的话避免去叫醒他，例如让他吃奶等。
建立睡眠模式如果宝宝能够在晚上睡觉的话，你可以开始让他建立健康规律的睡眠模式。
一、调整好宝宝的睡眠周期。
尽早教宝宝让他知道晚上才是睡眠的时间，白天是用来玩游戏的。
1、白天的时候，尽量利用其他东西刺激宝宝引起他的注意力。经常跟他玩，尽量不在宝宝吃奶后要他睡觉。
2、晚上的时候就要做比较闷的父母。在一个光线比较昏暗的房间里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止强烈的光线和声音等。经过一段时间，宝宝就会知道白天是玩乐的时间而晚上是很闷的，所以一旦外面天变黑他就要睡觉。
二、开始要教宝宝独睡。
不要让宝宝习惯了被抱着或者被喂着才能入睡。这样做的目的就是让他即使在半夜醒来都能独自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能继续睡。
1、4-6个月之后，你可以开始在宝宝醒着但又想睡觉的时候抱他到床上睡觉，这样他就可以慢慢开始学会自己入睡。
2、抓住任何的时机让宝宝学习自己睡觉。如果宝宝在吃奶后睡着了，不要叫醒他，将他抱回床上让他自己睡觉，如果你坚持这种做法的话，宝宝会很快接受到这个信息。
什么时候要注意?
在宝宝出生后的开始几个月，宝宝的睡眠时间问题很少会引起父母的担心，因为宝宝是根据身体需要他睡多久他就会睡多久，但如果宝宝睡眠过程中出现任何异状的话就要尽快找医生检查清楚。
给新生儿夜间喂奶的注意事项
1、不要让孩子含着奶头睡觉
这样会影响孩子的睡眠，也不利于培养孩子良好的吃奶习惯，更不利于牙齿的生长发育而且还有可能在母亲睡熟后，乳房压住孩子的鼻孔，造成窒息死亡;
2、保持坐姿喂奶
为了培养孩子良好的吃奶习惯，避免发生意外，在夜间给孩子喂奶时，也应像白天那样坐起来抱着孩子喂奶;
3、延长喂奶间隔时间
如果孩子在夜间熟睡不醒，就应尽量少惊动他，把喂奶的间隔时间延长一点。一般说来，满月至4个月以内的宝宝，一夜喂2次奶就可以了。
宝宝睡觉为什么总是踢被子 睡眠环境不好
卧室内的光线太亮、温度太高、太过吵闹噪音大等问题，导致宝宝不自在、出汗、躁动不安、多梦、翻来覆去无法进入熟睡，就会动来动去的踢被子。
特别注意：
给宝宝创造一个舒适的睡眠环境，保持室内温度的适宜，并且灯光不要太亮，昏暗些更适合入睡。环境不要太嘈杂，但是也不要太安静，像正常的生活噪音是没必要隔除的。如果太安静，反而不利于培养孩子良好睡眠习惯。
怎样才能让保证孩子良好的睡眠
首先对孩子来说，什么时间睡可能比睡了多久更重要。因此，影响宝宝睡眠最常见的原因 可能是没有养成规律的睡眠习惯，那么怎样培养孩子规律的的睡眠习惯?下面我们分年龄讨论。
0-3个月出生后第1个月，宝宝大部分时间都在睡觉，每次睡眠2-4小时，清醒时间很难超过1-2小时。1-3月他夜间连续的睡眠时间会逐渐延长，到3个月时，能连睡4-6小时。4个月以内的宝宝如果出现哭闹，要及时安慰宝宝，给宝宝喂奶，给予宝宝足够关注，别担心，这么小的婴儿不会被宠坏。这时期，开始为建立睡眠时间表做准备，一般晚上6点-8点开始哄他入睡，睡前仪式包括洗澡、抚触、轻轻唱歌、播放柔和的音乐，轻轻摇他。另外要有合适的睡眠环境。
4-7个月，这个年龄段，孩子白天一般至少需要小睡2次，夜间可连睡6-8小时。我们要继续之前的睡眠时间表，进行睡前仪式，可以在他快要睡着的时候就把他放在婴儿床上，这样他可以学着自已睡觉，如果他出现哭闹，检查是否遇到什么问题，适当安慰一下，如果没有问题，便可离开他身边，逐渐减少在夜间对他的关注和吃奶次数。
8-12月，8个月大的宝宝，还会小睡2次，上午与下午各一次。晚上能连睡10-12小时，大部分不需要夜间喝奶。但到了9个月大，宝宝与妈妈的分离焦虑感增强，可能会拒绝上床睡觉，并且夜间醒来的次数会增加，如果宝宝没有生病，给予适当的安慰，不要给予过多关注或是抱到妈妈床上，可给予安全、柔软的玩具成为他的移情物。
1-2岁，到15个月大的时候，有一半的宝宝每天只会进行一次小睡，到2岁时，几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡，大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚，尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡，下午5点之前要完成睡眠，不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然8点之前开始哄他入睡，进行不超过30分钟的睡前仪式，睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。
2-3岁，这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。
3-5岁，白天小睡时间会缩短到1小时左右，有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡，早上6点半-8点醒。晚上仍要严格按照时间表进行。
除了睡眠习惯，还有一些疾病也会影响到孩子的睡眠，如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)、遗尿症、睡行症等。这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫。这时候我们可能需要儿科医生的帮助。另外还有一些药物、咖啡咽、数码产品等也会影响孩子的睡眠。
总结，为了让孩子得到良好的睡眠。我们要做到：
1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表，规律的就寝时间与起床时间。
2、卧室和睡眠环境保持一致。
3、避免睡前过度兴奋与劳累。
4、避免咖啡因。
5、避免睡前玩数码产品。
6、培养孩子的安全感，允许儿童建立自我安慰的方法，如移情玩具、安抚奶嘴、适当吸吮手指等。
7、及时治疗睡眠障碍相关的病病。
宝宝多大夜里不吃奶呢
妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的孩子一定会如此按规律作息。每个孩子都有个体差异(与生俱来的性情)。两个月的孩子平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时的，这也不能算异常。只要孩子各方面发育良好，清醒时眼睛明亮、情绪好，就不要过于担心。
及时培养孩子良好的睡眠习惯，会使妈妈和家人生活轻松。
培养良好睡眠习惯的有效方法：
(1)妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。
(2)了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。
(3)建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物;②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝;③与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);④关灯，此后不要再打扰孩子。
每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。
上面就是对宝宝多大夜里不吃奶呢的介绍，希望对家长的认识有帮助。孩子晚上吃奶是很正常的，关键不是什么时候断奶，而是要让孩子养成良好的生活习惯，白天不要长时间的睡觉，这样是很容易造成晚上没事儿干，容易饿的情况发生。
保持良好睡眠改善听力
目前还没有科学研究证据表明偶尔失眠会对身心健康造成负面影响。但是如果人们患慢性失眠症或长时间失眠，那么情况就变得复杂了。除了感觉到疲倦、头昏眼花、易怒以外，睡眠障碍会对我们的健康甚至听力带来严重后果。同许多其他疾病一样，这一问题也始于大脑。很多人可能没有认识到实际上我们是用大脑在聆听，而不是耳朵。大脑掌管着很多重要功能。它不仅控制我们的视觉、嗅觉、听觉、触觉和味觉这五个感官，还管理我们的思想、记忆和言语、手臂和腿部运动以及我们体内对我们生存至关重要的很多器官的功能。
脑干中叫做脑桥的部分是协调眼睛和面部运动、面部感觉以及听觉和平衡的重要控制中心。因此，大脑功能减退会影响部分或所有这些功能。各种研究表明，睡眠剥夺会改变大脑活动，降低大脑正常活动的能力，有时甚至使大脑活动终止，大大降低了大脑的信息处理能力。
几年前，一组来自美国加利福尼亚大学圣地亚哥医学院和圣地亚哥退伍军人事务卫生系统的研究员，运用功能性磁共振成像技术，监控睡眠剥夺患者在进行简单的口语学习时的大脑活动。研究员们首先在睡眠实验室确定十三名健康受试者的睡眠模式是正常的，然后在受试者处于清醒状态下，监控35个小时。在试验中，受试者需要完成各种认知任务。功能性磁共振成像技术显示了每名受试者从休息状态到各种睡眠剥夺状态大脑特定区域活动性增加和减少的情况。
此研究发现，处于休息状态的受试者，而非失眠患者，在进行口语学习时，大脑中负责接收和处理言语以及语言理解的颞叶被激活。而那些失眠患者的大脑不能正常处理即将听到的语言，因此他们的言语理解能力很差。因此，要保证充足睡眠，这样大脑以及包括听力在内的所有身体系统才能保持最佳工作状态。虽然睡眠需求因人而异，与年龄、活动量及其他因素相关，但是一般来说，普通成年人每天需要七至八小时睡眠时间。美国疾病预防和控制中心称，将近30%的美国人睡眠时间少于六小时，大约有五至七千万美国人由于睡眠障碍而导致失眠。
如果你正好是其中一员，那么美国疾病预防和控制中心和国家睡眠基金会建议你采取以下预防措施：
● 睡前避免喝酒和咖啡以及吸烟。
● 有规律地锻炼身体，但是至少在睡觉前三小时完成锻炼。
● 睡前有规律地放松自己，避免思维活跃(如洗澡或者在热水浴中放松。)
● 创造一个舒适的睡眠环境，光线黑暗、环境安静，最好凉爽一些，舒适一些。
● 在安静、黑暗和放松的环境中睡觉，温度不热也不冷。
● 把床收拾得舒适一些，并且仅用来睡觉。不躺在床上读书、看电视或者听音乐等。
● 避免在睡前吃得太饱。
● 记住：好的睡眠让你的大脑健康且灵敏，这样大脑就能将包括语音和言语理解能力在内的所有功能都保持在最佳状态。
● 晚上按时睡觉，早上按时起床。
不过，对数百万人来说，期望睡个好觉的愿望往往却让他们彻夜难眠。
婴儿睡眠时间短怎么办
妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的孩子一定会如此按规律作息。每个孩子都有个体差异(与生俱来的性情)。两个月的孩子平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时的，这也不能算异常。只要孩子各方面发育良好，清醒时眼睛明亮、情绪好，就不要过于担心。
及时培养孩子良好的睡眠习惯，会使妈妈和家人生活轻松。
培养良好睡眠习惯的有效方法：
(1)良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静
(2)了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍
(3)孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以孩子睡眠时不必过分安静，否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝，依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。
新生儿的大脑发育的并不成熟，很多时候都处于浅睡眠，不过这种情况会随着时间慢慢的减少，家长注意多多观察自己的孩子，很多浅睡眠的孩子睡着之后小动作很多的，比如微笑、噘嘴、有时候四肢还喜欢动，这些都是正常的情况，家长们自己不要慌了手脚，千万不要把前面当成孩子不适，然后去打扰他，这样做对孩子也不好。
孩子睡觉晚怎么办 建立良好的睡眠仪式
孩子良好的睡眠习惯不会自动形成，它是需要在成人的协助下才能养成的，家长可以准备一个固定的睡觉仪式，如睡前沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。
怎样培养孩子良好性格
首先，不要有一个固定的模式，小男孩一定是在游乐园里兴高采烈地玩来玩去，有那么股出生牛犊不怕虎的劲。但也不一定每个孩子都如此。有些还比较"文雅"。往往站旁边看，他们也是正常的，也很快乐。这没有什么错，也没有什么不好。
至于你说孩子打不还手、人家抢他的玩具他不会去抢回来，是懦弱的表现。我不这么看。我觉得这是他的一种性格，并不是要纠正的错误性格。难道人家打他他应该还手、人家抢他的东西，他应该去抢回来吗?打人、抢东西固然不对，但打回去、抢回来也同样不对，两个错加起来不等于一个对，这个道理你琢磨一下。
你说怕他到幼儿园会被欺侮，这不太可能，因为幼儿园是一个教育机构，许多小朋友在一起，一定会有各种性格的，老师一定会照顾好各种性格的小朋友的。需知随和的、比较软弱的孩子在良好的环境中并不注定会继续长成逆来顺受的可怜虫。
第二，一个孩子抢了自己孩子的玩具，就算了吗?也不是的。一定要让孩子懂得自己有权利拥有自己的东西。当然，被抢了东西，要想要回来，是困难的，但不是非大声嚷嚷、动手去抢回来才能达到目的。可以用比较坚定的语言向抢东西的孩子讲道理，甚至可以向他保证玩过了就让他玩(说到要做到)。
第三，如果那抢人东西的孩子拒不接受，家长或教师应出面主持公道，这对双方都有益处。你可以教孩子保护自己的权利："我现在正在玩它呢!等一会给你玩，现在还我";对抢人玩具的孩子说："××还没有玩完呢!这是他的，等他玩过了你再玩，不可以抢"。 如果抢东西的孩子放手交还东西了，一定要说"谢谢"，等玩完了真给他玩。
第四，接受孩子这种比较随和的处事方式，平时小心翼翼，较多的自我保护，这比老有别的家长到家里来说抱怨你的孩子欺侮人家孩子好吧?再说，许多成功的人说话是轻柔的，从不霸夺别人的东西。性格十分随和，这并不影响他成功。
更年期为什么失眠多梦 疾病
身体健康是良好睡眠的一大保证，各种疾病(包括生理的和精神的)都会降低睡眠质量，导致失眠、 多梦。相比起年轻女性,更年期女性患病的概率要大得多。