女性如何吃出好肌肤

女性如何吃出好肌肤

1、长叶莴苣

6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3、草莓

草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

4、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

5、大豆

研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”)，有助于改善皮肤松弛。

如何轻松吃出美白好肌肤

1、高VC食物

VC是美白祛斑的好东西，多吃高VC 的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇异果、草莓、酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。

2、 枸杞

可以用枸杞煮水代茶饮用，有利于美白肌肤。将适量的枸杞加入水中煮即可，十分简单方便。

3、 冬瓜籽仁

将冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克一起混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑

4、 西瓜籽仁

将西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克，混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。

5、黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

6、大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)都是比较好的选择。

7、热可可

巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉(精)的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。

暗黄长斑怎么吃出好肌肤

1、各种谷物不可缺

现代人的膳食结构，主食一般为白米饭，其也就是我们常说的粳米，粳米性甘味平，归脾、胃经，具有补中益气的功效，对于气血不足的女性来说，常食粳米有助补气血。很多女性朋友为了减肥，常常不吃主食，从而出现面色发黄、闭经等症，就是因为气血不足。但是光吃粳米是远远不够，我们还应在我们的食谱中添加糯米、小米、黄米、大麦、紫米、黑米等，这些谷物中含有多种微量元素，有助于补气补血。

此外，像红豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黄豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圆、玉米、莲子等都是补气血的好食材，对于气血不足的朋友来说，在平时的膳食结构中添加这些，长期坚持，一定会看到意想不到的补气益血效果。

2、莲藕

莲藕可谓是女性朋友补气益血的大好食材，莲藕，性寒味甘，归心、脾、胃经，具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、益气养血等功效，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

3、红枣

我们常说：一日三颗枣，青春永不老，红枣也是补血益气的好食材。红枣，性温味甘，归脾、胃经，含有多种维生素、矿物质和人体必需的氨基酸，具有极好的补中益气、滋阴补阳、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、延缓衰老等功效。北周药王孙思邈就极力推崇红枣，认为红枣的养气补血效果令人惊奇，所以，气血不足的女性一定要多吃红枣。

助女人吃出好肌肤的食物

红枣：皮肤滋润嫩

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。尤其对女人来说，是很好的补血材料，经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

红酒：延缓衰老

葡萄酒独有的含聚酚等有机化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。由于红酒中含有非常多的抗氧化剂，能够消除肌肤中的自由基，从而令肌肤减少皱纹的滋生，延缓衰老。常喝红酒可以令肌肤更加细滑、富有弹性，整个人都会看起来更加的年轻哦!

好睡眠睡出好肌肤

睡前：好好清洁肌肤

美容觉的一个重要任务是要培养出好的肌肤，所以睡前的肌肤护理是非常必须的。一部分人会有错误的认识，睡觉的时候应该让肌肤彻底呼吸，所以什么护肤产品都不需要用。其实这是错误的，虽然睡前的肌肤护理的确是走简单路线更好，但是并不意味着不需要护理。

清洁肌肤一定要把脸上的彩妆彻底清洁干净了，然后补水和保湿产品都要全部完成。至于精华液是否需要使用，建议年轻肌肤最好不要使用，熟龄肌肤可以适当使用。

睡中：注意室内的温度和湿度

温度和湿度对于肌肤的保健都有很重要的影响，太潮湿或者太干燥的室内环境都不利于肌肤正常的新陈代谢。如何调节室内的湿度呢?如果你做好肌肤的睡前清洁之后，过不到五分钟肌肤就已经开始紧绷，那就证明室内的湿度过低;相反，如果五分钟左右你还感觉到护肤品没有被肌肤吸收，那就证明室内的湿度有点高了。

如果室内的湿度低，可以适当的在房间内放一盆水，增加湿度;如果湿度过高，则可以使用一些专业的干燥剂。

至于温度的调控，你可以选择空调的温度，或者调节被子的厚度。

睡后：给肌肤好好补水

经过一晚上的水分蒸发，早晨醒来后应该空腹喝一杯温开水。开水能够迅速补充身体流失的水分，并且能很好的唤醒肌肤。然后，需要给肌肤进行正常的清洁、补水、保湿以及防晒的护肤步骤，也可以根据自身肌肤的情况增加隔离霜等护肤彩妆产品。

黄色水果排毒养出好肌肤

木瓜缓解消化不良

木瓜是女性的营养美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。不过科学家最新研究还发现，木瓜中的乳状汁液中含有木瓜酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

TIPS：提醒您，饭后适量食用木瓜可助消化，但是饭后即刻吃水果会导致有机酸与食物中的矿物质相结合，影响身体的消化吸收噢！而且由于水果当中有果胶，果胶会吸收水分加重肠胃负担，所以吃水果的好时间是餐后两小时。

香蕉：缓解过度用脑

香蕉缓解过度用脑

香蕉是最好的水果之一，它有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压等功效。同时香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，香蕉所含的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。也可以通过食用香蕉补充所需营养物质，进而并缓解用脑过度是产生的疲惫感及消极情绪。

TIPS：虽然香蕉营养价值高，但是并非适合每个人食用。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人要注意食用的数量，最多不要吃超过半条。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意适量。

抗衰的老食物有哪些 西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，它富含各种维生素，而这些维生素都是肌肤维持弹性、对抗衰老所不可缺少的营养元素，常吃西兰花，可以有效美容养颜、吃出好气色。上汤西兰花、西兰花炒肉丝，既美味营养又养颜护肤。

5种天然食物吃出好肌肤

1、小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

吃什么抗衰老2、薏仁米

薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

吃什么抗衰老3、玉米

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

吃什么抗衰老4、黑芝麻

众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

吃什么抗衰老5、红豆

是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

懒得护肤教你懒出好肌肤

懒人眼皱攻略

眼霜涂起!除非MM的眼周肌肤非常敏感，可以用含维他命A护肤品涂抹下睫毛部位。如果皮肤非常容易受到刺激而过敏，那就用专业抗敏的晚霜，成分配方都会比较温和。

懒人肿眼攻略

用上抗炎的温和保湿产品镇静眼下部位。

懒人抗皱攻略

防晒绝对不能偷懒。MM可以在抗氧化精华后涂带有SPF防晒指数的日霜。像维他命C这样的抗氧化成分可以保护肌肤抵御皱纹生成。每天用也OK。

懒人粉刺攻略

选购含5%水杨酸的祛痘产品，专对付白头粉刺和黑头粉刺。而含2.5%过氧化苯的祛痘产品为好。每天早上用一次。只有一定浓度的祛痘产品才对粉刺痘痘给力。

懒人保湿攻略

用脸部保湿护肤品。含有甘油的保湿品把水分带到肌肤，而凡士林成分可以有效锁水。晚上用个增湿器解决保湿问题。

懒人亮肤攻略

去掉老废角质。每周一至两次就可以了。去角质产品要温和不刺激的，可以的话建议用上洁面刷。

懒人抗红攻略

众所周知“镇静”“舒缓”“ 抗红”这些都是护肤界中神奇的标签。用上抗炎面膜或者乳霜都能快速解决问题。每天必做的保湿工序可以加强修复皮肤屏障，可以帮助去红血丝。

三款食疗帮助女性吃出好容颜

每个女人都想有一个美丽的容颜，但是生活和时间的流逝，对于脸部肌肤会有一些痕迹，一旦出现了长痘、肤色暗黄、长斑等颜面问题，都紧张得不得了，想立刻找到调理脸色的好方法。下面小编满足大家需求，推荐3种食疗方，让“爱面子”的女人吃出好容颜。

土茯苓炖乌龟

材料：乌龟一只(约500克)、鲜土茯苓250克、生姜两片。

制作：将乌龟用开水烫死后剖杀，去除内脏，洗净血污，砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净。以上汤料准备就绪后，同放进炖盅内，加适量清水，隔水炖3~4小时。待温后，调味饮食。

妇女月经不调，内分泌紊乱内分泌紊乱可使皮肤或过于干燥，或是过于油腻，或是粗糙不光滑，或出现色斑，等等，影响皮肤娇嫩。可选用下列一些汤水护肤、养肤。

燕窝炖冰糖

材料：血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。

制作：将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

雪蛤膏玉竹煲水鸭

材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、水鸭肉100克、薏米12克、生姜1片、食盐少许。

制作：将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。

以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。

百合莲子煲鹌鹑汤

材料：百合30克、莲子30克、生姜1片、鹌鹑肉100克、味料适量。

制作：将鹌鹑剖杀，去除内脏，并用清水洗净血污，备用。百合、莲子用清水稍浸片刻，洗净备用。上述汤料准备妥当后，一同放进瓦锅内，加适量清水，用中火煲一小时。待温，调味饮食。

温馨提示：通过小编上文的介绍，你知道哪三款食疗方助女性吃出好容颜了吗?你知道美容养颜的食物有哪些了吗?女性朋友们可以多多食用这些食疗方，让你由内而外散发出美丽。

盘点吃出好肌肤的妙招

方法A：将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

方法B：2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，20-30分钟后洗掉，再涂护肤霜。

方法C：将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到去斑的作用。

方法D：脸洗净后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果明显。

方法E：油性或中性皮肤的人，定期用柠檬汁加牛奶来洗脸，能增白皮肤。

方法F：每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止去斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

方法G：在一只西红柿的汁液中加入一匙甘油。一天至少1次用这种液体洗脸10分钟，然后把脸洗干净，干性皮肤可涂点护肤霜。长期使用，雀斑变得暗淡，以至完全消失。

方法H：将脸洗净，涂护肤霜，然后在脸上放几块西红柿和萝卜片，30分钟后，再用凉牛奶洗脸。洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。