让妈妈产后变美的方法
让妈妈产后变美的方法
1.产后散步
顺产的妈妈，产后马上就可以在房间里散步，剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。新妈妈从医院会到家后，要尽可能快地开始进行一些温和 而轻缓的运动，散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高“快乐激素”的分泌，并有效地促进睡眠，散步当然也不例外。除此之外，散步还可以有助提升你自信 心。你可以从短距离的散步开始，比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用 担心，这是正常的，但如果流血过多，就要停止散步，并去医院检查。
2.不适宜做家务
对于新妈妈来说，做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新妈妈产后更需要多休息，特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈，产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工，可以增加他的工作时间，如果还没有，可以临时请一名。 此外，你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。
如果你是剖宫产，产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新妈妈使用吸尘器，因为所有的用力点都集中在你的腹部。
3.产后跑步
顺产的妈妈，如果孕期时一直坚持跑步，那么在产后42天的检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是，在跑步的过程中，尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太 高，因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中，身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中，从而影响到乳汁的味道。
如果在此之前，你并没有慢跑的习惯，只是在生产之后想有所改变。那么，先尝试快走四到六个月，然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。
4.产后游泳
游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是，新妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过，不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。
十四种美腿食物帮新妈妈变成长腿辣妈
准妈妈们在身下小宝宝的那一刻是最幸福的时刻，但是这个幸福的代价就是身材的走样，走样最为严重的就是腿了，原来纤细的美腿以为怀孕饮食和体重的原因，变成的大粗腿，这成了每个母亲都非常苦恼的事情，那么要怎么 才能回到原来的美腿呢?其实很简单只要能吃对事物就行，下面就和小编来了解吧!
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3.香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
知道胎儿性别有好处吗
传言一：胎儿性别监测试纸
胎儿性别监测试纸的使用方法很简单，跟测孕试纸差不多，用晨尿检验即可。只要怀孕6周以上，取早晨第一次的尿液，注入测试杯中，撕开测试纸，观察五分钟，杯底颜色偏蓝为男宝宝，偏红则为女宝宝。
传言二：怀女孩会让妈妈变漂亮，怀男孩会让妈妈变丑
如果怀孕以后脸色变得更好看，皮肤变得更细腻，怀的多半是女孩;如果怀孕以后脸上的斑点变多了，脸色也没有原来好看了，那么怀的多半是男孩。
传言三：酸儿辣女
根据怀孕后准妈妈饮食习惯的改变来判断肚子里宝宝的性别：喜欢吃酸的或者是甜的，肚里的宝宝很可能是男孩;喜欢吃辣的，那么多半肚里的宝宝会是个女孩。
传言四：胎心率不一样
据说根据听胎心就可以判断怀的是男孩还是女孩，胎儿如果是女孩的话心跳会比较快，而如果胎儿是男孩的话，胎心就会慢一些。还有一种说法本身就与前面的事法是相对的，认为胎心率超过每分钟140次，就是男孩，每分钟小于140次，就是女孩。
传言五：胎动的方式不一样
肚子左边动是男孩，右边动是女孩;还有一种说法是女孩的胎动比较柔和，是一个点，男孩的胎动是一条线，经常是频繁动个不停。
十大美食建议让准妈妈保健康
1.禁食酒精
酒精属于药品，是一种镇静剂，能够减缓中枢神经系统的运行。20世纪70年代，美国研究人员创造了胎儿酒精综合症这个术语，以此来描述那些由于孕妇产前摄入酒精而导致的婴儿出生缺陷。了胎儿酒精综合症包括婴儿出生体重偏低、智能障碍、身材矮小以及情绪问题。
2.不要过多摄入咖啡因
咖啡因是一种刺激性的药品，会导致流产以及婴儿出生体重偏低。此外，咖啡因还是利尿剂，容易引起脱水，而这一现象是孕期女性应该避免的。
到底摄入多少咖啡因会对身体有副作用，这个问题还没有完全搞清楚。如果可以的话，孕妇应该完全避免食用咖啡因。当然，这是很难做到的，因为咖啡因不仅仅存在于咖啡中，还存在于茶、巧克力、苏打水以及其他常见的食物中。
3.不要吃生食
当我们吃生的或者没有完全弄熟的动物制品的时候，我们都是在冒着摄取会致病的有毒细菌的风险。然而，对于孕妇来说，这种风险又有所变化。有的孕妇很喜欢吃三文鱼寿司，由于其中含有大肠杆菌、李氏杆菌病或者空肠炎毒菌，会导致孕妇生病。比如孕期并发症、流产或者新生儿有很严重的疾病。
4.不能吃汞含量高的鱼
对于成年人来说，鱼体内相对含量较少的汞不是什么大事。通过身体自身就能够摆脱。但是，在胎儿发育时期，金枪鱼三明治中的汞可能会破坏神经系统。但是，也不能拒绝吃所有的鱼，怀孕期食用的海鲜应具有选择性。
大型的捕食鱼类中汞的含量最高。包括方头鱼、箭鱼、国王鲸以及鲨鱼。这些鱼最好不要吃。
5.要摄入欧米伽3反式脂肪酸
鱼肉中含有人体健康和发育所必须的物质：欧米伽3反式脂肪酸，这对于胎儿的大脑和心脏的发育是极其重要的。人体并不能自己制造欧米伽3反式脂肪酸，只能从外部来摄取资源，而最主要的来源就是肥胖的鱼类。
6.食用全谷物食品
在妊娠早期恶心的状态下，像意大利面、面包和咸饼干这样的含有碳水化合物的食品，可以起到使胃部舒服的作用。碳水化合物是能量和纤维的最佳来源。孕妇应该摄入复合型的碳水化合物，特别是全谷物食品，例如大麦、全麦面包、意大利面、红薯和麦麸。这些食物不仅能够提供大量的能量，而且还能提供健康的膳食纤维。
7.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜对于孕妇的重要性要比常人突出。像草莓、菠菜和红薯中所含的维生素、矿物质以及抗氧化剂，都是孕妇饮食中关键的部分。维生素C的来源：桔子、草莓、西兰花或者番茄;叶酸，一种维生素B，对血液和蛋白质的生成有重要作用，能减少神经管缺陷，其主要来源有：绿叶蔬菜、豆子和深黄色的水果和蔬菜;维生素A来源于：红素和和菠菜。
8.补充钙
钙对于骨骼和牙齿健康都是很重要的。含钙高的食物有牛奶、奶酪和酸奶，有助于保留孕妇体内的水。建议孕妇每天的钙摄入量大约为1000—1300毫克。低脂的乳制品是获取钙的最理想途径。
9.摄入蛋白质
毕竟你在孕育一个生命，因此，蛋白质是构建细胞的氨基酸的来源。当然，蛋白质对于造血也是很重要的。正常的女性每天大约需要50克得蛋白质，怀孕的女性则需要70克。
10.补充足够的水份
实际上，怀孕期间有很多重要的规则要遵循：不用酒精、不吸烟或者不跳伞，但是，你要从中选出最重要的。水是孕妇摄入身体中的最重要成份。水能够把细胞所需要的营养物质带给它。没有水的话，任何其他必须遵循的准则都不会达到最佳效果。
产后瘦身让你变辣妈
一、掌握产后瘦身的最佳时间
妈妈们在生完小孩后，不应该立即减肥，尤其是坐月子期间，更不能够减肥，得在产后六周，才可以开始减肥。一般情况下，产后六周是妈妈们瘦身的最佳时间。
自然分娩的妈妈们，若是身体复原得好，可在产后六周左右，实施瘦身计划，若是剖腹产的妈妈们，要等拆完线才可以实施减肥计划，应根据伤口的复原程度，推迟减肥计划。
二、产后瘦身的方法
1.多煲冬瓜薏仁汤
冬瓜具有利尿消肿的作用，冬瓜薏仁汤可以起到很好的瘦身作用。需要准备的材料有：冬瓜适量、薏仁适量、红萝卜适量、瘦肉适量。几种材料一起煮，煲成的汤水当茶饮用。
2.多吃小水产品
多吃低脂肪，富含蛋白质的小水产品，例如虾、章鱼、海参等，能够有效地帮助妈妈们产后瘦身。
3.多泡脚
泡脚能够促进人体的血液循环，增强新陈代谢，从而达到减肥的目的，妈妈们每周可泡3-5次脚。
4.坚持母乳喂养
母乳喂养能够消耗妈妈身体的热量，从而起到瘦身的功效。
5.热瑜伽
妈妈们可适当地做一些瑜伽动作伸展手脚，能够起到放松肌肉，活动关节的作用，并且能起到很好的瘦身效果。
孕期妈妈警惕美食变成梦魇
女人一旦怀孕，“肚子”的话题总成焦点;包括肚子里的胎儿、吃进肚子的营养，还有就是孕妈咪的肚子似乎也常常有情绪;像是害喜、胀气、便秘、痔疮、口味改变与食量增加等跟消化有关的大小事。
在妊娠10个月当中，每个孕妈咪或多或少会出现跟消化有关的问题，但所遇到的状况和程度不尽相同;较多人会在孕早期感受到不同程度的“害喜”，至于中期之后，也有一些孕妈咪会出现胀气和便秘的困扰，也有少数孕妇在后期甚至为痔疮所苦，以及临床上偶尔会碰到孕妇有胆囊结石的个案，而这些都跟怀孕时肠胃消化系统之功能变化脱离不了关系。
美食竟成梦魇!
【1.害喜】
大部分孕妈咪会在怀孕4~8周间发生。至今发生的原因不明，轻微者恶心、呕吐、食欲下降;严重者甚至体重下滑，需住院以点滴来补充营养。
医生表示，食欲改变是多数孕妈咪的经验，只是有人变差，有人变好，也有人因为时间很短根本没有察觉。临床统计大约有一半孕妇到了14周以后就痊愈了，最迟在22周间90%的害喜妈咪会得到解脱。
另有数字统计指出：大约1%的孕妈咪会有“妊娠剧吐症”。曾遇到吐到吐血的孕妇，孕妇的胃和食道间已产生裂伤。一般严重害喜者会给予止吐剂或促进肠胃蠕动的药。另外家人给予心理支持也是很重要的。
【2.胀气及胃酸逆流】
孕妈咪胀气时有耳闻，几乎整个孕期都有人会发生这样的困扰。除了肠胃蠕动变慢和胃酸分泌过多外，吞下太多气体也可能是原因之一。医生解释：“严重者饭后便会有上腹部极度不舒服或疼痛感出现，万一发生在怀孕后期，整个鼓胀感会令孕妈咪更加难受，对于几乎餐餐饭后都发生的孕妈咪，建议还是从饮食习惯去改善。若是有胃灼热感的孕妈咪，则可以利用睡觉时抬高头部或口服制酸剂来治疗。”
当空气经由嘴巴进入人体内到达小肠，氧气会被吸收，氮气则流窜到大肠，成为肠气的一部分。
【3.便秘】
孕妈咪容易便秘除了因为荷尔蒙改变、饮食增加或改变影响外，有人认为跟孕妈咪通常会摄取过多的“铁质”有关，加上若无固定排便习惯，那问题会更严重。
临床上，便秘困扰较常出现在中后期以后，如果情况严重可请医师给予氧化镁软便剂或bulk-forming泻剂舒缓，这些也都是B级药物，孕妈咪可安心服用。
因为人体的大部分毒素和代谢废物都是经由粪便排出，一旦便秘对健康就会有很大的影响，轻者使肌肤暗沉无光泽，重则引起肠胃道癌症等。
【4.痔疮】
另外，医生还指出：有孕期引发痔疮或使得痔疮问题加重的孕妈咪会来求诊，这种情形大部分发生在怀孕后期，基于安全考虑不建议开刀，会教导孕妈咪尝试温水坐浴，或给予软便剂及外擦药膏，减缓疼痛和不适。
痔疮是指肛门口周围的静脉不正常扩张，所造成的血管肿胀问题。长期腹泻、便秘、熬夜、紧张、怀孕、老化、蹲坐，及某些疾病等都会令静脉压增加，而有痔疮的危险。
就是非吃不可!
当然，也有孕妈咪并未出现以上孕期不适，反到像是消化太好了，喜欢上某些特定食物，而且一次非得吃上两人份不可，让孕早期就已体重明显增加。
对于这类视吃饭如皇帝大的孕妇，医生指出：口味改变和食量增加在早些年的产科临床上经常可见。
【5.口味改变】
目前医学上还找不出孕妈咪为何在孕期突然口味改变，有些甚至生产完以后又恢复到孕前的喜好。只要不过分饮食不均，孕妈咪大可随兴享用，尤其有害喜困扰的孕妇，若能找出可以增加食欲的食物，也无不可。
【6.食量剧增】
至于食量问题，医生建议孕妈咪最好有所节制;妈妈过胖则容易导致妊娠糖尿病、胎儿过重及产后瘦身不易的问题。胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的机率;孕妈咪不妨多了解食物的特性和孕期营养需求，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险喔!
怀孕会不会让准妈妈变得健忘
大多数准妈妈发现自己变得健忘了，这是因为孕激素稳步上升，甲状腺水平下降而共同导致的。另外，准妈妈在孕期的睡眠质量不高，头脑昏昏沉沉，到了孕中期以后还会经常沉浸在对胎宝宝的想象中，难以顾及更多的事，所以不但健忘，而且注意力难以集中，思维也放慢了。如果准妈妈出现了健忘症状，可以参考如下方法加强记忆力。
制作任务清单，并且复制一份，预防丢失。然后按照清单一项一项地处理。
随时做笔记。有什么事都记在笔记本上，将笔记本放在显眼的位置，随时翻阅。
钥匙、钱包等每天必需的随身物件放在一起，收在固定的地方。
多喝水保证血液循环速度，多吃含铁食物供给大脑更多氧。
定期适量运动促进血液循环，并保持精力。
健忘情形大多数都在分娩后消失，也有的准妈妈整个孕期都精力旺盛，不受健忘困扰。
十四种美腿食物帮新妈妈变成长腿辣妈
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3.香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜!
12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
避孕药能让妈妈变年轻吗
有的女性朋友为让妈妈变年轻，给妈送避孕药——这绝对是认识上的错误。避孕药和雌激素替代治疗是两个完全不同的概念。避孕药的主要功能是控制排卵，使妇女不受孕，它以孕激素为主。而雌激素替代治疗则是通过规范化的补充雌激素来改善更年期症状。
需要指出的是，避孕药有严格的禁忌证和适应证，一般年龄为40岁以上的妇女不建议使用避孕药。这是因为口服避孕药可能会增加深静脉血栓、中风和心肌梗死的风险。因此年龄在40岁以上、有心血管疾病、家族内有女性血栓类病史、严重的肥胖或高胆固醇血症以及35岁以上的吸烟者、肝肾功能不好、乳腺癌等患者严禁使用避孕药。 雌激素替代治疗是一个系统和复杂的治疗，它需要在医生的严密监管下，对病人进行全面体检、监测和安全评估。若没有专业医生的指导，40岁以上的女性自行使用避孕药会增加心脑血管事件发生的风险。
因此，广大年轻女性不能给临近更年期的妈妈送避孕药。40岁以上女性出现潮热、出汗、异常子宫出血、性功能降低、阴道干燥不适以及心烦、胸闷、抑郁等症状时，要找专业医生进行正规化的雌激素替代治疗。雌激素替代治疗需要针对个人的情况制订个体化的治疗方案，进行相关检查，监测各项指标，并进行安全性评估，绝对不可以听信传言，以免造成严重后果。
让怀孕变成孕妈妈新的健康机会
怀孕，是绝大部分女性都会经历的。怀孕生子，代表着夫妻两人爱情的结晶，代表着一个家庭的延续。因此，几乎每个家庭对此都是很看重的。家里如果有孕妇，家庭成员对其的饮食习惯，和身体健康状况给予很大的关注。因此，最近有这样的一个说法，就是让怀孕变成新的健康机会。而事实上也是如此，怀孕，的确可以说是给孕妈妈一个新的健康机会。
那为什么会有这样的说法呢?怀孕是怎样给孕妈妈一个新的健康机会呢?下面我们就来讲解一下。孕妈妈在怀孕的时候，每天都需要补充足够的营养。而为了腹中胎儿能够健康地成长，不管孕妈妈喜不喜欢吃那样食物，她都照样会吃。而在日常生活中，相信再不挑食的人都会有不喜欢吃某样东西的时候。但是，为了胎儿能够健康成长，尽管不喜欢吃，孕妈妈也照样会吃。如此，在无意中就改掉了孕妈妈挑食的习惯。
不仅如此，孕妈妈在怀孕的时候一定会特别注意自己身体的健康，会定期到医院进行产检，或者是其他的检查。而且在日常生活中，为了腹中胎儿的健康成长，也会更加注重自己身体的保养，那些不能做的事，不能吃的食物，孕妈妈是坚决不碰的。长时间保持着如此健康的生活方式，孕妈妈的身体自然也会变得更健康了。
所以说，为了让腹中胎儿能够健康成长，孕妈妈们都应该做到上述的这样。养成良好的生活习惯和饮食习惯，不熬夜，不挑食，做一些对腹中胎儿有益的事。要知道，孕妈妈自身健康，才能更好地保证腹中胎儿的健康。所以，孕妈妈在孕期让身体变得更加健康这样的说法是很有道理的。