夏季洗澡有讲究

夏季洗澡有讲究

适合早上洗澡的人

1、油性皮肤的人：油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、早上需要剃须的人：对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

3、习惯早起的人：早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

4、没有接触到过多病菌的人：晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

1、上床睡觉前需要冷静放松的人：睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

2、白天化妆的人：如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

3、干性皮肤的人：对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

4、周围环境并不完全无菌的人：在从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

通过介绍，相信大家对于什么时间段洗澡最佳已经有所了解了。建议大家可以根据自己的自身情况来选择适合自己的洗澡时间。

老年人冬季洗澡时间有讲究

洗澡是日常生活中必须做的工作，但是很多人都没重视过，洗澡也有很多的禁忌与注意事项，稍有不慎，很可能洗出一身的病。特别是老年人，由于各重要脏器随着年龄的增长而发生了许多变化，在洗澡这样的日常小事上，稍微不注意，都有可能影响身体健康，甚至发生意外。

老人的很多意外都是在洗澡时发生的，专家表示，老年人饭后千万别马上洗澡，饿的时候也不要洗澡，避免发生意外，患有心血管病的老人尤其要注意。

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。很多老人都有心脑血管疾病，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。饿的时候洗澡就更危险了，血糖降低，很容易晕厥。

天冷了，不少人喜欢喝酒暖身。由于喝酒后头面部血管会急剧扩张，如果此时将水淋在头上，血管就会收缩，容易头晕、眼发黑或呕吐。目前正是心脑血管病高发时期，要特别注意头部保暖，喝完酒后不要到外面吹冷风，更不要马上洗澡洗头，洗完头要及时用吹风机吹干。

建议老年朋友，洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行，每次持续时间不要超过半小时。老人冬季洗澡最好选在中午，因为这个时间浴室内外温度在一天中最为接近，这样不容易感冒。

女性洗澡也有讲究

洗澡天天洗，每个人都会。但是如果不恰当的洗澡也会影响身体健康。由其是女性。比如酒后就不宜洗澡，如果酒后洗澡，容易发生头晕，严重还会发生低血糖昏迷。所以女性洗澡要讲究。

一、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

二、冷水洗澡害处多

妇科专家说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

三、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。

四、血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

五、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

六、劳动后不宜立即洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

冬季给宝宝洗澡讲究多

● 把所有必要的洗澡用品拿齐，并把一条毛巾、一块干净的尿布和一套衣服摊开来。

● 水盆中合适的水深为6～9厘米，水温暖但不烫。

● 带你的宝宝到浴室并脱下他的衣服，如果你的婴儿每次洗澡都哭，首先把尿布留在他的身上，它能在水里给宝宝一种额外的安全感。

● 由脚开始，逐渐让你的宝宝滑进澡盆里，并用一只手支撑他的颈部和头部。

洗澡时要有规律地往宝宝身上倒洗澡水，这样可以让他不会感觉到很冷。

● 使用温和的肥皂，注意使用不能太频繁，过多使用会使宝宝的皮肤变干燥。

●用水将宝宝彻底冲干净，然后用干净的毛巾从头到脚擦干，然后给他换上尿布，并吻一下宝宝的头部。

洗澡有讲究用对方法更长寿

长寿“热冷浴”方法很简单，即每天就寝前用热水洗澡，洗澡水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

热冷浴“先热后冷”有三大好处：用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;热水使血液通畅，促进新陈代谢，使人精神爽快;全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。

但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。

孕妈妈洗澡有哪些讲究

孕妈妈洗澡有讲究：

 次数适当：夏季酷热，每天洗澡不可多于两次;春秋气候宜人，每周1—2次即可;冬天每两周1次就足够了。

 时间适当：饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。水温适当。无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近27℃~35℃为宜。太凉或太热的水对皮肤造成的刺激，会影响孕妈咪的周身血液分布，不利母体健康及胎儿发育。

 方式恰当：淋浴比盆浴更适合孕妈咪，因为淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，孕妈咪身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞击。

★洁阴三不可

孕妈咪还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为，孕妈咪外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其他部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。

  阴部清洁时务必注意不可用热水烫洗，不可用碱性肥皂水洗，不可用高锰酸钾液洗。

​洗澡非小事夏季正确的洗澡方式

夏季为什么要经常洗澡?

洗澡对于大众来说是理所当然的一件事情，甚至不用去思考为什么。如果要回答为什么要洗澡的问题，有的人会给出相当简单的回答：脏呗。其实人体表层深处有着一种基底细胞，它昼夜不停的在分化出角质细胞，这些角质细胞则一层层的保护着我们的机体。而在这个过程当中，外层的角质细胞不停的死亡脱落，就成了人们所熟知的“皮屑”。此外人体汗腺发达，为了调整体温，会不时的向外分泌汗液。除了手脚等局部外，人体周身还有皮脂腺等分泌皮脂，经由毛囊排到皮肤表面。汗液、皮脂等分泌物及易与环境中的物质结合，形成污物。因此不论四季，每隔一段时间人总是要洗澡对身体做出清洁。

而在夏季气温升高，人体代谢旺盛，不论是角质细胞的分化还是汗腺、皮脂腺的分泌活动都比其他季节旺盛，为了保持身体的清洁，就应该经常洗澡。

夏季洗澡讲究多

夏季洗澡也是有讲究的，不论是洗澡的周期、洗澡的水温、洗澡时对身体的清洁顺序、选用的沐浴产品还是洗澡时采取的方式都有学问。

一、何时洗澡以及多久洗一次澡?

既然说夏季要勤洗澡，那么一天洗上好几次，这样的做法对吗?如同上述提到的，人体皮肤表层有一层角质层，起到保护身体的作用，同时汗腺与皮脂腺分泌物对于调节身体机能也有一定影响。如果洗澡过勤，则会伤害到角质层细胞、破坏汗腺与皮脂腺分泌形成的脂质膜，使得皮肤水分大量流失，不仅不能让洗澡起到应有的清洁滋润肌肤的功效，反而会适得其反。因此夏季一般一天洗澡一到两次即可。根据实际情况，个人分泌腺过于发达，或工作生活环境需要者，可适当增多次数。

而夏季洗澡的时间则建议在早晚时分，早晨时洗澡可以对夜晚睡眠代谢产生的废物进行清洁，尤其考虑到夏季夜晚温度较高，早晨时可以选择进行一番简单的冲洗。晚上则是对活动一天的身体进行全面的清洁。

注意：饱餐后、酒后、发烧时以及睡前半个小时内不宜洗澡。大量运动后也应休息十几分钟再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水还是热水好?

洗澡时适宜的水温可以有效的帮助促进机体新陈代谢和血液循环，帮助机体恢复精力。如果温度过高，则会使皮肤表层血管扩张，心脑血流量降低，造成短暂的缺氧，也会加速皮肤衰老;而温度过低又会刺激皮肤血管骤然紧闭，体内热量难以散发，浴后有可能造成乏力腹痛等问题。

因此建议，为了快速消除疲劳，迅速恢复精力可以选择40摄氏度的热水浴，可以有效的刺激机体新陈代谢，尤其适宜夏季大量运动后，但热水浴时间不宜过长，在20~25分钟即可;为了镇静神经、舒缓机体、改善睡眠则可以选择30~35摄氏度的温水;而冷水浴建议每个人视自身体质而定，一般女性体寒，因此不建议采用冷水浴，男性身体代谢旺盛者，可以选择20摄氏度以上的冷水沐浴，能够强身健体。

三、洗澡的过程中怎么洗?

洗澡的过程中由于温度升高，人体皮肤毛孔张开，此时应该遵循一个从上而下的原则洗澡，也就是先洗脸再清洁躯干与四肢。避免在清洗身体时脸皮毛孔张开使得污物进入毛孔。同时洗澡的时候尽量避免使用搓澡巾。研究发现使用搓澡巾会增加传播一些皮肤传染病的几率，同时搓澡巾会破坏正常角质层和脂质膜。在沐浴产品的选择上，一般以酸性成分为好，不会破坏皮肤酸碱情况。油脂分泌旺盛的人群可以选用碱性成分的沐浴成品。

孕妇冬天多久洗一次澡

妇女怀孕以后，身体各组织、系统均发生了一系列生理变化。皮肤上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇也必须注意皮肤卫生。孕妇洁体时要讲究以下几个方面：

冬季洗澡不宜过频，气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。夏季酷热，孕妇每天洗澡不可少于两次。春秋气候宜人，孕妇每周1～2次即可。寒冬腊月孕妇每两周1次就足够了。

孕妈妈洗澡大有讲究

由于生理上的特殊时期，孕妇比普通人更易疲劳，泡澡就成了不少准妈妈回到家后首选的放松方式。殊不知，泡澡时间过长、水温过高却会无意中伤害肚子里的宝宝。

有研究显示，当孕妇体温比正常人高出1.5℃，胎儿的脑细胞发育就会受到影响，如果体温升高3℃，就会对胎儿脑细胞造成永久性损害。孕妇在高温环境中停留时间越长，对胎儿的损害就越重。另外，泡澡的水温过高，还会导致孕妇全身皮肤血液循环加快，有突发晕厥的可能。

如果孕妇一定要泡澡，最好把水温控制在38℃以下，且时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内。对孕妇来说，最安全的洗澡方式是淋浴。洗澡之前，先确定家里有人在，孕妇进出浴缸能搭一把手。洗澡时，旁边放一瓶水，避免脱水。淋浴时也可以放一把椅子，中间累了可以坐着洗。

此外，怀孕初期的胚胎还不够稳定，为避免细菌感染，孕期前三个月应避免泡澡;打开排风扇，保持浴室空气流通;泡完澡后，先放水再出浴缸，保证体温不会突然降低，也可以避免滑倒。

秋季睡眠不好怎么办 睡前沐浴

金秋时节睡前勤洗澡有助于血液循环，使肺与皮毛气血相通，全身毛孔舒张，身心放松，有助于睡眠质量的提高，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

夫妻房事前后洗澡有讲究

房事前后洗澡有讲究

夫妻性生活前不宜长时间洗热水澡。这是因为沐浴后皮肤血管都会充分扩张，血液大量流向皮肤扩张的血管中，如果这时马上过性生活，性器官急剧充血，就必须调动分布在全身扩张的血管中的血液去补充，结果很容易导致体内血液循环的失衡，使其他器官的供血量减少，引起头晕、乏力、心悸等身体不适，严重时血糖可能偏低。心血管疾病的患者还可能发生心肌缺血、心绞痛。

另外，房事后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌向皮肤和肌肉组织，容易减少其他重要器官的供血，心脏和大脑的供血一旦减少，它们正常的生理功能就会受到影响，就会诱发一些疾病。夏日房事后大汗会影响睡眠，可用温水稍事淋浴。

“私处”的日常卫生

每日温水清洗外阴和肛门区域。清洗外阴部要用清水，清洗肛门避免使用刺激性肥皂。需有专用毛巾、清洗盆，注意从前向后洗，先清洗外阴，再清洗肛门区域，有条件最好用喷头喷洗。

每次大便后，要用柔软的手纸由前向后擦肛门，有条件最好立即清洗一次。

毛巾要注意清洗干净。每日换洗内裤，内裤应选择纯棉、真丝类柔软材质，少用化纤类，避免穿过度紧身的内裤。毛巾、内裤应在阳光下晾晒，在潮湿的环境下阴干容易滋生真菌。

房事前后“私处”的护理

不论是男性还是女性的外生殖器，其黏膜外都有皱褶，很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗会造成龟头炎和包皮炎。

女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。

因此房事前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，房事前后私密处的护理，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。

房事前后还应各排尿一次。房事前排尿，可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活质量。房事后也应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方，因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。

夏季吃面有讲究

面条越筋道越有营养吗?面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切;而面粉的蛋白质含量及面筋的质量，都和小麦的品种有关。一般来说，面粉中的蛋白质含量越高，在什么添加剂都不加的情况下，它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度完全没有关系。很多非常筋道的面条，其维生素含量甚至比普通面条还要低。

怎样让面条更筋道?在没法改变面粉中蛋白质含量的情况下，往面粉里加入盐，能使面筋蛋白质之间的相互作用加强。因此挂面产品大多都有“盐”这个配料。此外在面团中加入碱，也能让面条更筋道，但是这样会破坏面粉中的维生素B1和B2，使其营养价值下降。比较推荐的方法是，在和面时加个鸡蛋。蛋清的蛋白质能增加面条的筋力，而蛋黄中的卵磷脂能让面条口感滑爽，营养也更加丰富。

颜色发黄的面条能买吗?面粉本来应当是略微发暗、略发黄的颜色，并不是纯白。纯白的面粉，一是去掉了太多外层营养价值高的部分，二是用氧化剂处理过，把面粉中少量黄色的类胡萝卜素氧化掉，颜色就显得更白。不过，如果面条煮完、蒸完后颜色明显发黄，那很可能是加碱的缘故。

粗粮面条真能帮助控制血糖吗?粗粮面条是否能帮助控制血糖，关键在于它们用的是什么杂粮，用的杂粮比例有多大。市面上很多杂粮面条，其中杂粮比例很低。这是因为做面条需要很好的韧性，而大部分杂粮不含面筋蛋白，是没有韧性的。所以，想加入大量杂粮，就很难做成面条，多数所谓杂粮面条只是含有少量杂粮，这样的面条营养价值和白面条差异不大，餐后血糖反应差异也不大。买粗粮面条，其粗粮成分最好能排在配料表的第一位。

菠菜面、胡萝卜面等营养比普通的面条高吗?叶绿素、胡萝卜素等都容易见光分解，长时间储藏后，它们的颜色会越来越浅，含量越来越低，所以久放的蔬菜挂面不值得买。如果是现场用蔬菜汁制作的面条，倒是值得一吃。

面汤究竟该不该喝?简单说，吃面条等淀粉类食物前后，适量喝一些溶入部分维生素和矿物质的面汤是有益健康的。但是，因为很多挂面产品为了提高“筋力”，在面条当中加入大量的盐或碱，这样的面汤还是不喝为好。如果是自己加鸡蛋制作的手工面，含盐量低，可以适量喝一些。

过水的面条营养价值会变差吗?面条反复过水，其中的部分B族维生素和钾元素会溶入面汤当中，含量会有所下降。然而，这些营养素正是夏天出汗多的时候人体特别需要的。因此如果吃过水面条，必须通过饮食搭配来弥补这些损失，比如给面条多配一些蔬菜，喝些红豆、绿豆和扁豆等豆类种子煮的汤，或者下一餐喝小米粥、八宝粥之类粗粮全谷制作的食品。

面条煮软点好还是硬点好?面条煮软煮硬没有特殊规定，主要看吃面条的人胃肠功能如何。对于牙齿不好的人，或者胃肠消化能力较差的人，建议煮软一点，便于消化吸收。但对于一些年轻力壮、消化能力强，或者血糖控制有障碍的人，可将面稍微煮得筋道点。

吃面条怎样才能做到食物多样化?面条除了面里的营养，其他食物中的营养素都严重不足。所以，在吃面条的时候，不要只想着如何省事，还要想想如何让自己的身体满意。多样化的蔬菜，肉、蛋、豆制品等，都要在一餐当中照顾到。比如说，切几片酱牛肉，加个荷包蛋，加一把豆腐丝，切一个西红柿，煮几棵小油菜，加点胡萝卜丝等。

湿疹患儿洗澡有讲究

湿疹患儿洗澡也有大讲究

其实不是，不要因为孩子得了湿疹，就不给孩子洗澡。洗澡不仅能够帮助孩子加速血液循环，锻炼体格，还能清洁皮肤，在一定程度上清除皮肤上附着的细菌。另外，如果患儿在洗澡后再用湿疹药物或润肤霜则更容易吸收，也能达到较好的治疗效果。

湿疹患儿的洗澡频率可以依照日常习惯，如夏季可以每天洗澡，冬季气候干燥，可以2~3天洗一次，但如果患儿有每天洗澡的习惯，也可以每天洗。

如何才能有效治疗湿疹呢?

一、金银花煮水。使用适当的金银花在水中煮开后，再将水温低到适应的温度，来擦洗湿疹处，一天擦洗多次。

二、白醋泡水洗脸。这样也可让湿疹能快速消失。并且白醋来洗脸还能做好预防与保健。

三、用艾叶煮水来洗澡。一天一次即可。

四、擦点小麻油。能有效地抵制湿疹扩散，并且无副作用，但并不能马上就见效。

五、使用氯霉素眼药水滴洗湿疹处，用过几次后，湿疹的症状也会慢慢不见。

预防湿疹的蔬菜

1、苦瓜：苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

2、番茄：番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。

3、韭菜：内含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。