排毒治便秘方法大全

排毒治便秘方法大全

泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。 但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方—热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到减肥健身的目的。

晨间蜂蜜水

早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。

多吃蔬果

如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

主食地瓜

地瓜中含有大量的纤维素，是非常有效的排便食物，而且地瓜的味道香甜，饱腹感极强，作为主食的代替品非常合适。因为它含有的淀粉和碳水化合物相教一般的主食来说要低很多。当然地瓜的烹饪方式也很重要，一般都以蒸煮为主。像是蒸地瓜、地瓜粥都是很好的瘦身食物，而很多人喜欢的拔丝地瓜虽然美味，但是热量却很高。

快步走排毒又消脂

对于上班族来说，快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式，忙到连健身房都没时间去，整天埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒减肥的作用，可以轻松塑造你的窈窕身姿喔!

饮食清淡

口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生，所以想要预防这个问题，调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量，对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油，少吃过甜过辣的食物，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。

运动排汗

当身体的新陈代谢降低，也容易产生便秘的问题。所以我们平时要保持适度的运动，这样才能加强身体的循环和代谢，促进毒素的排出。如果不喜欢运动的话，就多做一些家务或者是寻找其它可以燃烧脂肪促进排汗的方式，例如泡澡就是很不错的选择，而且我们在泡澡的时候还可以按摩腹部，帮助宿便排出。

喝冷开水

早上起床后马上喝2-3杯冷开水，可以缓解便秘，为什么呢?冷开水进入胃部后肠胃会发生反应，刺激大肠的蠕动，便秘时水分被体内吸收，导致大便变干变硬，因此喝冷开水可以补充大便不足的水分，让废物和垃圾顺利排出。

按摩肚脐

在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针按摩完，再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘。

不要熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

按摩养生

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

十款养生茶排毒治便秘

1、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，(特别是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便轻易积在体内，造成便秘。推举饮用决明子茶

2、绿茶

喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品，因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不但可根除体内自由基，还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常上网的人可要多喝。不过，绿茶中所含的少量会刺激中枢神经，令人兴奋，故最好在白天饮用，以免影响睡眠。

3、枸杞茶

由于枸杞子中含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，不管是泡茶或者当零食来吃，对缓解眼睛酸涩、疲惫、视力下降等都有很大的帮助。

4、黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是玄色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应维持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

5、黑豆茶

黑豆在中医中被以为具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。此外，黑豆还能够改善血液循环，维持皮肤湿润，干燥时节多黑一点黑豆茶更能防范因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。假如已经形成便秘，您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖，不仅茶的口感会变的很好，而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境，促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

6、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。关于一部分水分代谢循环不佳、轻易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

7、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶，它能够抑制脂肪汲取、促进脂肪分解，饮用乌龙茶有类似药膳的作用，特别是在吃了油腻的食品过后饮用乌龙茶效果更好，不但能够有刮油解腻的工效，也能有效防范人体汲取过多脂肪。

8、蜂蜜茶

茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

9、荷叶茶

情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推举饮用荷叶茶，荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。

10、蜂蜜柚子茶

上好纯正的蜂蜜加上新奇柚子是美白，清热去火，增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

治便秘的偏方

1、按压穴位治便秘：两手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。

2、荷叶茶防治便秘：在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时，每天撕下一块干荷叶放在茶杯里用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。

3、黑芝麻粳米粥

该偏方操作简单，具体方法是取黑芝麻25克，粳米50克。先将黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。

4、菠菜粳米粥

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。《本草纲目》认为，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。

该方法的具体步骤是取新鲜菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，将熟，入菠菜，见沸即熟，然后喝粥。什么时候喝都可以，这个没有具体的限制。

该偏方和中通便，适用于体弱、久病大便涩滞不通。

5、麸皮拌萝卜丝治便秘：麸皮性甘凉，有清热止汗及调和肠胃的功效。萝卜一般为白萝卜，其性也寒，有消食下气作用，萝卜丝拌麸皮同用治便秘，可谓相得益彰。需提醒的是，麸皮与萝卜均为偏寒性的食物，因此，用来辅助治疗阴虚津亏，精血不足的便秘尤为适宜。

6、冬瓜瓤治便秘：冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。

7、便秘(大便燥结、排便难或几天无大便)：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。

8、首乌决明茶治便秘：先将生何首乌切成薄片，将决明子在锅中炒暴(以不焦黑为度)，然后装瓶备用。每天取何首乌5克决明子3克放入茶杯，用沸水冲泡后加盖焖10分钟，即可代茶频饮，每天一剂。常饮此茶对缓解中老年人便秘有明显效果，并有调脂降压的作用。

吃油菜可解毒治便秘

油菜又称芸苔、胡菜、寒菜、苔菜等，传说唐代名医孙思邈头部曾长一肿物，疼得死去活来，忽然想起古书中有芸苔治风游丹肿的记载，立即取来油菜叶捣烂外敷，很快肿痛得愈，于是后人也相继效仿。

在我国，油菜按照地理区域划分，分为冬油菜区和春油菜区。长江中下游及四川盆地为冬油菜区，占全国种植面积的80%以上。青海高原为春油菜区，油菜花开之时，青海湖畔黄花碧水，十分壮观。

中医认为，油菜性味辛凉，归肝肺脾经。《随息居饮食谱》称，油菜烹食可口、散血消肿、破结通肠。子可榨油，故名油菜。民间对习惯性便秘、热毒疥疮等也习惯多吃油菜，是用其散血、消肿作用。

油菜在所有蔬菜中，是含钙的佼佼者，每百克中含钙140毫克左右。其中丰富的纤维素，可以减少脂肪吸收，促进肠胃蠕动，对减轻便秘和预防大肠癌有好处。据研究，油菜中还含有类雌激素物质，可以从一定程度上减少恶性肿瘤的形成。此外，多吃油菜对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血也具有一定的保健作用。需注意的是，油菜不宜与动物肝脏、黄瓜、胡萝卜同食，否则其所含成分可能破坏油菜中的维生素。

润肠通便方 可用于肠胃热引起的便秘及老年习惯性便秘。油菜100克洗净切段，水发香菇50克洗净切开。植物油烧六成热，放入葱姜爆锅，并放入瘦肉末适量煸炒。加入油菜及香菇炒熟，放入盐及少量香油调味即可。

消肿散结方 适用于疮疖肿痛、乳腺增生。鲜油菜200克洗净，开水焯熟切段，海带100克切丝焯熟，加入芝麻酱、味精、盐、蒜泥凉拌即可。

大便很干应该怎么办

大便干燥怎么办呢，首先要明白自己大便干燥是因为什么造成的，或是因为饮食问题或是因为不良的生活习惯，或是两者都有，中医提醒如果出现大便干燥的情况最好不要经常的吃泻药，这样做对身体健康是有害的。

长期大便干燥危害很多，形成粪便溃疡，引起肛肠疾患，诱发心、脑血管疾病发作，肠胃神经功能紊乱，患结肠癌，引起性生活障碍，影响大脑功能。

大便干燥要均衡的搭配食物，膳食中应该注意加入一些粗粮，同时要多吃一些蔬菜水果，夏天的时候很多蔬果对于缓解便秘都是很有效的，像是香蕉、柠檬、西红柿等。

大便干燥多喝去火茶。茶叶是从中国很遥远的古代就文明了的，像是绿茶就又很好的去火作用的，平时工作生活中额可以多喝一些茶叶让自己的便便湿润一些。

除此以外像是荷叶、决明子还有桑葚等都是有很好的通便排毒的效果的，这些都是可以拿来使用的。相关推荐>>>中医揭秘大便形状和健康的关系

通过茶疗治便秘的同时，我们可以平常运动一下，建立良好的生活习惯，这样双管齐下，才能达到事半功倍的效果。

便秘清肠排毒排宿便

但是需要特别注意的是水并不等于饮料，喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量，对身体没有任何好处。凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。

另外，凉开水还有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水渗入人体细胞之间，具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

不过最好在早晨起床时喝凉开水，缓慢喝500-600毫升，以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。

机械清肠法，清理的比较彻底，但是痛苦比较大，所以根据个人的情况酌情使用。

药物清肠法，相对来说痛苦较少，但是是药三分毒，所以不到万不得已不推荐大家用药。

茶疗清肠法，百年畅清茶专清肠毒，无痛苦无任何副作用，推荐指数五颗星!

食疗清肠法，这个也是值得推荐的方法，通过合理饮食，从根本上解决便秘的问题，推荐指数五颗星。

白菜有什么功效和作用

1、防治便秘大白菜中富含极多的膳食纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，更能防治便秘。

2、解渴利尿大白菜中含有的β-胡萝卜素、铁、镁等能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3、增强抵抗力大白菜可为身体增强抵抗力，既有预防感冒又有消除疲劳的功效。6促进生长发育大白菜所含的锌就高于其它肉类和蛋类，有促进儿童生长发育的作用。

治疗便秘的偏方大全

1.陈醋生津开胃

材料：陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。

使用方法：每天早晨，空腹饮用，然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。

适用范围：便秘。

2.香油蜂蜜茶增进消化

材料：蜂蜜50克，香油25克。

制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时，一边搅动一边将香油缓 缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。即可服用。

用法：早晨空腹饮用。

适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。

3.牛奶蜂蜜饮加速排便

材料：牛奶250克，蜂蜜适量。

制作：牛奶放入锅中，煮沸，凉温后，调入蜂蜜，即可服用。

用法：每曰早晨空腹食用，连服3天，通便为度。

适用范围：便秘者

4.韭菜炒土豆丝润肠通便

材料：土豆500克，韭菜150克，葱末、姜丝各适量，醋、盐、油各少许。

制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出;韭菜洗净，切段;锅 内倒油烧热，煸香葱末、姜丝， 倒土豆丝翻炒3~5分钟，调入醋，放韭菜翻炒，撒盐即可。

用法：佐餐食用。

适用范围：便秘者。

5.山楂麦芽红糖水促进消化

材料：山植、麦芽各15克，红糖适量，酒少许。

制作：先将山楂洗干净，沥干水分，用小火将山楂和麦芽炒至略焦，然后离火，加少许酒搅拌，再 放于锅上炒至干，然后加适量的清水，煎煮15 分钟左右，去渣后加入红糖再煮至沸即可。

用法：以上为1日量，分作2次服用，温热服。

适用范围：消化不良者。

6.鸡内金促进消化

材料：鸡内金7个。

制作：将鸡内金晒干.屋瓦刷净，在炉火上烤热，把鸡内金放在瓦上，慢镘地烘焦，然后研成细末,待用。

用法：热水冲服。早晚饭前各1次，7天服完。

7.紫菀治便秘

紫菀60克，当归30克。将上药共为细末，每日早、晚各服6克，温开水送下。

8.淡盐水简单治便秘

每天早上起床后喝杯淡盐水，坚持天天喝，即见疗效

9.桑葚子治疗便秘

取桑葚子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖， 以上为1日量，1日1次.5天为1个疗程。

10.告别便秘，民间偏方

1).白术散治疗便秘。取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天3次。 此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药3 ~ 5天，大便即可恢复正常。大便正常后即可停药，

以后每星期服药2?3天，即可长期保持大便正常。

2).芍甘汤加味治便秘。取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半 碗，每天1剂，分两次服用。此方治疗各种原因所致的便秘95例，疗效满意。此法特别适 用于老年、久病体弱的成人便秘患者，孕妇慎用。

3).连翘治疗便秘。取连翘15?30克，煎沸当茶饮，每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不 兑糖效果更好)服用。持续服用1?2周，即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊 期、经期、产后)便秘、外伤后(烦脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便 秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

4).车前子治疗便秘。每日取车前子30克，加水煎煮成150奄升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一般治疗1?4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以 治疗便秘，而且还有降血压作用，特别适用于高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主 治疗糖尿病便秘患者，均有明显的近期、远期疗效。

5).昆布治疗便秘。取昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布待温度适 宜，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。

6.生甘草治疗便秘。取生甘草2克，用15~ 20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专 治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7?15天即可防止复发。

7).胖大海治疗便秘。取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟， 待其发大后，少量分次频频饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃’一般饮服1天大便即可通畅。

8).蒲公英治疗便秘。取蒲公英干品或鲜品60 ~ 90克，加水煎至100 ~ 200毫升，鲜品 煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者’可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

11.玉竹猪心方解决便秘

材料：取玉竹20克，猪心500克，罐头荸荠50克。

做法:玉竹洗净切片，加水煎煮二次，去渣合并二次煎液，浓缩至20毫升。猪心切薄片，放碗内用精盐、水淀粉抓一抓。韭黄择洗干净切成寸段。荸荠切片，葱、姜、蒜 分別切成细末。料酒、酱油、白糖、味精、精盐各15克，与胡椒粉、鸡汤、水淀粉、玉竹液浓缩汁调匀，兑成芡汁，备用。然后取锅置旺火上，倒入植物油烧热，下入猪心滑透，控油。锅内留少许油，上火烧热，先放蒜末，再放葱、姜末炸出香味，然 后放入荸荠片煸透,倒人猪心,继而烹入兑好的芡汁,撒上韭黄段,翻炒均匀，淋糖、香 油少许，离火盛装盘内

白领女性亚健康的饮食

1.苦瓜

大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!

2.木耳

木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!

3.菠菜

大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!

4.南瓜

南瓜对抗亚健康最大的优势是防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。

槐花蜜可以改善睡眠质量吗

临睡前服用能起到催眠作用,有利入睡.还能改善自身的情绪,达到宁心安神的效果,对于便秘的人,纯天然康生缘洋槐花蜂蜜还可以改善便秘,大便通畅,有排毒养颜蜂蜜减肥的功效。