春季男人养生运动四大步骤要牢记
春季男人养生运动四大步骤要牢记
春季男人养生第一步：走出室外
春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。
因此，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以春季男人养生运动首先要在室外。
春季男人养生第二步：时间和天气很关键
我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。
研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
春季男人养生第三步：运动前要热身
春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
春季男人养生第四步：刚出汗就够
人们总认为出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，后果可能很严重。
只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。
运动是大部分人觉得春季男人养生比较好的一种方式，严格按照上面这四步执行，就能真正达到春季男人养生的目的。
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春季养生记牢这八个养
1、养阳
春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
2、养阴
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
3、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
4、养胃
食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
5、养气
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
6、养脾
中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
7、养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
8、养肝
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。养肝重在睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。
拔罐步骤千万要牢记
1.术前准备：
(1)仔细检查病人，以确定是否适应症，有无禁忌。根据病情，确定处方。
(2)检查应用的药品、器材是否齐备，然后一一擦净，按次序排置好。
(3)对患者说明施术过程，解除其恐惧心理，增强其治疗信心。
2.患者体位：病人的体位正确与否，关系着拔罐的效果。正确体应使病人感到舒适，肌肉能够放松，施术部位可以充分暴露。一般采用的体位有以下几种
(1)仰卧位：适于前额、胸、腹及上下肢前面。
(2)俯卧位：适于腰、背、臀部及上下肢后面。
(3)侧卧位：适于侧头、面部、侧胸、髋部及膝部。
(4)俯伏坐位及坐位：适于项部、背部、上肢及膝部。
3.选罐：根据部位的面积大小，患者体质强弱、以及病情而选 用大小适宜的火罐或竹罐及其它罐具等。
4.擦洗消毒：在选好的治疗部位上，先用毛巾浸开水洗净患部，再以干纱布擦干，为防止发生烫伤，一般不用酒精或碘酒消毒。如因治疗需要，必须在有毛发的地方或毛发附近拔罐时，为防止引火烧伤皮肤或造成感染，应行剃毛。
5.温罐：冬季或深秋、初春、天气寒冷、拔罐前为避免患者有寒冷感，可预先将罐放在火上燎烤。温罐时要注意只烤烘底部，不可烤其口部，以防过热造成烫伤。温罐时间，以罐子不凉和皮肤温度相等，或稍高于体温为宜。
6.施术：首先将选好的部位显露出来，术者靠近患者身边，顺手(或左或右手)执罐按不同方法扣上。一般有两种排序：
(1)密排法：罐与罐之间的距离不超过1寸。用于身体强壮且有疼痛症状者。有镇静，止痛消炎之功，又称“刺激法”。
(2)疏排法：罐与罐之间的距离相隔1--2寸。用于身体衰弱、肢体麻木、酸软无力者。又称“弱刺激法”。
7.询问：火罐拔上后，应不断询问患者有何感觉(假如用玻璃罐，还要观察罐内皮肤反应情况)，如果罐吸力过大，产生疼痛即应放入少量空气。方法是用左手拿住罐体稍倾斜，以右手指按压对侧的皮肤，使之形成一微小的空隙，使空气徐徐进入，到一定程度时停止放气，重新扣好。拔罐后病人如感到吸着无力，可起下来再拔1次。
8.拔罐时间：大罐吸力强，1次可拔5--10分钟，小罐吸力弱，1次可拔10--15分钟。此外还应根据患者的年龄、体质、病情、病程以及拔罐的施术部位而灵活掌握。
9.拔罐次数：每日或隔日1次，一般10次为1疗程，中间休息3--5日。
拔罐步骤还有拔罐的次数等注意事项都是大家一定要牢记的关键，别忽视这些细节，否则很容易出现安全隐患。
男人冬季养生可以吃什么蔬菜
蔬菜是男人日常生活养生的重要食物，由于男人蔬菜养生与季节有密切联系。所以男人冬季吃什么蔬菜养生的问题备受关注。那么男人冬季吃什么蔬菜养生呢?男性饮食保健方面的专家指出：男人冬季养生蔬菜最好通常以小白菜、芹菜、萝卜、芋头季节性实蔬。
冬季天寒地冻，冬季男人蔬菜养生赢遵循通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。另外，冬季往往是前列腺疾病，生殖感染疾病的高发期，所以冬季男人养生的蔬菜应遵守降低或减少这些疾病发病的机率。通常情况下，男人冬季养生的蔬菜通常系冬季季节性时蔬。
冬季的蔬菜很多，对于适合男人吃的养生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜、莴笋、胡萝卜、萝卜、芋头等。这些食物补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效，不仅在应对冬季常见消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病还是在对前列腺等男性疾病都具有积极的保健作用，与男人冬季蔬菜的特点相符。
值得注意的是，男人冬季要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。另外要禁忌黏硬、生冷的食物、食物过寒等方面的食物，因为这些食物对男性养生非但没有好处，甚至还会起负面作用。
春季养生男人牢记十大保健法
1、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。
2、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去。掉地上一夜的也不要吃。
6、给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。
7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。
9、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染。
10、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。
做什么养生运动可以丰胸
丰胸养生运动1：双手侧腰
养生运动步骤：身体自然站立，双手伸向左侧，直到最大限度，腰也跟着弯下去，然后双手再向下转动，一直伸展至极限。接着伸向右侧，同样伸展至极限。收紧小腹然后将身体提起来，想象着整个动作像扇子打开然后合上一样。
丰胸养生运动2：极限伸展
养生运动步骤：动作紧跟着上一步，将腰弯至极限，手也伸直，尽量与地面接触。每个动作之间没有停顿，整套动作犹如钟表一样循环。每个动作都要尽可能地延伸至极限，让自己的身体充分运动起来。
丰胸养生运动3：挺胸收臀
养生运动步骤：身体自然站立，臀大肌用力向里向上收紧。挺起胸部，颈椎尽量上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿的肌肉也尽量收紧上提。初学者可以尝试着在膝盖和大腿内侧之间夹一片纸，保持纸张不掉落，这样能保证臀部收紧。
丰胸养生运动4：轮式收腹
养生运动步骤：手尽量向前伸，肚脐回缩，身体弓成一个山洞状，由肚脐眼向着脊柱推。借助这个力量，让身体逐渐躺下去，感觉自己的身体就像一个缓慢滚动的轮子一样。做这个动作的时候速度要缓慢。这样才能让肌肉练成层状而不是块状。
丰胸养生运动5：幻想触强式
养生运动步骤：身体自然站立，慢慢弯下腰，直至与地面平行。双臂伸展出去，仿佛触摸着远处的墙壁，从骶骨一点一点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来的时候力量相反，如果说前面是一股台风，那后面就是和煦的春风。动力从小腹开始，先收紧小腹，然后再慢慢向上提起身体。
丰胸养生运动6：开胸式
养生运动步骤：盘坐于地面上，先含胸将体内废弃吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程中从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌，然后鼻尖上抬。这个动作不仅有开胸的作用，也使颈椎充分伸展，防止双下巴的产生。做动作的时候要保证呼吸均匀，注意每个动作的力度。
在进行上述这些丰胸养生运动的同时，不要忘记辅以饮食调节，可以多吃些奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品，以及富含维生素B的食物，可以刺激雌激素分泌，使乳房逐渐变得丰满。
最有效的长高方法有哪些
1、夏天受孕
有研究发现，受孕的时间会影响宝宝身高。调查发现，春天出生的婴儿长大后比其他季节出生的婴儿更高一些。调查说，4月份出生的宝宝比10月份出生的宝宝平均高7.62厘米。这有可能是因为婴儿出生后受到的日照时间长短有关。因为阳关照射可以产生更多的褪黑激素，从而激发人的生长发育。
2、断奶前添加辅食
为了让宝宝长高一些，在宝宝断奶期就需要添加辅食。专家建议，在宝宝半岁开始就添加辅食。每天安排四餐，早餐以牛奶、面条、鸡蛋等为主;午餐以米饭、瘦肉、鱼、禽肉等为主;晚餐以肉汤、米饭、蔬菜为主等。晚上10点可以吃点面条。这样可以避免断奶时宝宝营养供给断开，影响发育。
3、多运动
在宝宝发育阶段父母要多提醒孩子做运动。运动增高是不容怀疑的真理。从幼儿期一直到青春期都适合多运动。幼儿期可以增强宝宝的平衡性和敏捷性。少儿期则可以多进行室外活动，比如跑步、打球、踩单车等。到了青春期可以多练习一些弹跳类运动。比如立定摸高、跳绳、打篮球、引起向上等。男宝宝的青春发育期是13-15岁，女宝宝是11-13岁。在这个阶段运动有助于长得更高。
4、充足睡眠
不知道大家有没有发现现在的小孩都很晚睡。如果你想你家宝宝长高一点，一定要让孩子睡眠充足，每天不得少于9-11小时。在晚上10点前一定要入睡。当孩子入睡1小时后，人体内生长激素就开始分泌。中午也别忘记让宝宝睡1小时。另外，晚上睡觉前让宝宝喝杯牛奶，提供更多的钙质，对长高也非常有帮助哦。
以上介绍对长高有利的四种方法，矮个子父母一定要牢牢记住。从怀孕开始就要有意识的对准时间受孕，这样小孩的身高才不会输在起跑线上，另外记住要用科学的方法增高，切忌使用药物或手术，以免对小孩的身体骨骼造成伤害。
夏季养生牢记“四要四不要”
1、要天天蔬果、不要油腻食物
夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要引起注意。
2、要足量喝水、不要含糖饮料
水是人体内含量最多的物质，约占成人体重的60%～70%，血液中大部分物质也是水分，肌肉、肺、大脑等组织和器官中也含大量水分。水在体内还起着物质运输、调节体温和润滑等作用。因此，每天要足量喝水。咱们应少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。夏季多喝汤类也能调节口味，增强食欲。
研究发现，过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响，还是不要或少喝含糖饮料吧。
3、要吃熟食、不要生冷食物
夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病，大家要当心。
有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽然可以暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，甚至出现麻痹状态，刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，这种行为大家还是悠着点吧。
4、要充足睡眠、不要熬夜懒床
立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”的现象，应根据节气变化，过规律的生活，有充足的睡眠。有条件的中午最好小睡一会儿，尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。(人民网-健康卫生频道)
男人春季养生要牢记4个禁忌
一忌：上火就用解毒丸
“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了解毒丸也不顶事儿!”很多男士朋友郁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
专家支招：预防上火喝点菊花茶 健康知识
春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。 健康饮食
比如解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
二忌：“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋。
健康小常识
老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。 生活小常识
三忌：一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。
但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。 生活小常识
专家支招：解决春困不能想睡就睡 普及健康知识
解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后;二是午饭后。
《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。
起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。 健康知识
散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
四忌：吃得太酸、辣
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
老人养生运动方法
健康养生小运动
1、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
2、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
3、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
老人身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以上3个简单动作，十分适合老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能消除疲劳。
适合老人的六项运动
1、步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。
2、体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
3、自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
4、慢跑：一次不超过30分钟。
5、太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
6、气功、理疗：锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
老人运动建议
1、练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。
2、每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度;每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。
3、每周进行三四次的训练较为适宜。
4、柔韧性练习可在健身活动前或后进行，健身前做有助于热身，防止受伤;健身后做有助于放松肌肉，消除疲劳。
男人运动之后牢记四不宜
1、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
4、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
自制爽肤水这些步骤要牢记在心
一、黄瓜自制爽肤水
黄瓜洗净，去头尾，放入榨汁机中榨取汁液。用无菌滤布将残渣滤掉，将黄瓜与矿泉水(烧开后冷却)倒入瓶中，摇匀，保存在冰箱里即可。黄瓜可以使肌肤恢复弹性与活力，特别在夏天晒伤后，连续使用黄瓜保湿爽肤水两周，即可明显感受到晒伤后的暗沉和晒斑、雀斑得到了改善。
二、生菜自制爽肤水
将新鲜的生菜洗净放入沸水中熬，约5分钟除生菜叶，过滤汤汁备用，待汤汁冷却后与苹果醋调匀，然后盛在消毒过器皿中，冷藏冰箱1天后即可使用。生菜所含莴苣素有消炎的功效，苹果醋保湿智润作用。此款爽肤水兼备紧肤消炎功能。
三、洋葱自制爽肤水
准备一个洋葱，适量的水，柠檬汁少许。然后将洋葱切成碎末，放入水中煎15分钟后取出汁，冷却后加上柠檬汁搅拌均匀即可(洋葱可以消毒，柠檬可以收缩毛孔，还可以美白肌夫)。经常使用，会发现毛孔缩小了，肌肤光滑细腻了，而且还达到美白的效果。
四、白醋自制爽肤水
将矿泉水烧开后冷却，然后将水，白醋，和甘油兑在一起，搅拌均匀即可。白醋可以美白，保湿，补水，预防皱纹，提升皮肤的光泽度。这款爽肤水美白的效果很好，抹脸、手、脖子、全身都可以，个人建议晚上在脸部使用。自制这款爽肤水一定要注意比例，如果比例不对，对皮肤很有伤害的。不同的皮肤类型可以使用不同的比例，油性皮肤适合的比例是：五分水，三分白醋，两分甘油。干性或者中性皮肤适合的比例是：一分水，一分白醋，一分甘油。
五、绿茶自制爽肤水
将矿泉水烧开，稍微冷却后，放入绿茶叶泡开。等茶水变凉后滤出茶叶，滴入4-5滴甘油，放在冰箱里保存即可。此款爽肤水有良好的收缩毛孔效果，能使皮肤变得更有弹性和紧致。最适合稍微偏油性肌肤，对长痘痘的皮肤也很有效。
六、红茶自制爽肤水
红茶、矿泉水、柠檬各适量。将矿泉水烧开，红茶放在滤碗中倒入矿泉水泡10分钟，晾凉，一定要晾凉，挤入几滴柠檬汁，用小瓶子装起来，放在冰箱中，可以用30天。有紧肤肌肤的效果。
七、白葡萄酒爽肤水
葡萄酒具有较强的补水效果，能够使粗糙的皮肤变得湿润亮泽。它所具有的收缩作用能够使皮肤更加洁净，但敏感性皮肤必须要在使用前进行测试。
材料：白葡萄酒500ml明矾1匙、蜂蜜1匙。
1、在白葡萄酒中加入明矾搅拌，直至完全溶解为止。大块儿明矾要先分成小块儿后溶入酒中。
2、待明矾完全溶解后放入1匙蜂蜜用勺子充分搅拌，直至各种材料均匀混合。
3、装入有盖子的玻璃瓶里，放进冰箱内保存。使用时用化妆棉蘸取少量擦拭面部即可。
倒春寒是什么意思 注意事项
倒春寒对人体健康的威胁较大，除了以上从饮食、运动、精神、起居等方面积极预防倒春寒之外，下面的几点注意事项也是需要我们牢记的，以让自己更好的适应倒春寒式的天气，避免让倒春寒伤了自己。
倒春寒来袭，气温骤降，这个时候一定要特别注意较为敏感的脸部保暖。比如可以随时带好口罩，帮助防止呼吸道受到细菌感染而诱发疾病。
倒春寒来临，人体自身的抗病能力和御寒能力下降，很容易遭受病毒的袭击，而人群密集的地方是流感病菌聚集地，很容易感染病毒性感冒、流行性感冒等。
春季进行锻炼能够提高身体抵抗力，有力对抗倒春寒。但是要注意各种细菌在春季活跃繁殖，如果是锻炼过早，人体很容易吸入迷茫在雾气中的细菌而引发身体不适。春季想要锻炼可以选择在出太阳之后进行。另外春季进行锻炼最好能够选择温和的运动，避免运动伤害。
倒春寒是因为寒冷干燥的冷空气来袭引起，这个时候补充身体所需的充足水分维持血液的流通，还能帮助预防呼吸道疾病。
男人秋季养生食谱
秋天天气是变化无常的，尤其是男性一定要注意对身体的保健，而秋天天气干燥，不小心的话就会被疾病所困扰，所以男人秋季养生食谱，这样才能更好地保健自己身体，下面小编就分享有关男人秋季养生食谱，希望对大家有非常好的帮助。
秋季男人养生食谱
1、鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
秋季男人吃什么秋季养生食谱秋季养生食谱有哪些
5、鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。