女性秋季便秘有哪些应对方法

女性秋季便秘有哪些应对方法

补充粗纤维

针对：饮食中缺少粗纤维

病因分析：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

解决方法：饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，刺激肠蠕动的同时增大肠道内容物体积，促进排便。

培养肠道有益菌

针对： 肠道有益菌不足

病因分析： 服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

滋阴润燥

针对： 阴虚肺燥

病因分析：根据中医理论，人体在秋季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。

技巧式饮水

针对： 饮水不足

病因分析：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

解决方法： 有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水0毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

秋季白领女性尤需防便秘

秋意渐浓，去医院求治便秘的年轻女性越来越多。专家指出，现代人便秘高发的年龄明显提前，20～30岁的白领女性开始加入“难言之隐族”。

专家指出，便秘将高热量毒素反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、“三高症”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

专家建议便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。

医师特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克，沙参20 克，石斛、知母、白扁豆、当归各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各15 克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。

秋天进补吃什么 大豆

秋天吃大豆能够补充身体所需要的蛋白质，其油脂还能够改善秋季便秘问题。如果是秋天常吃大豆的副产品比如豆腐和豆浆，能够起到很好的补肺润燥作用。

推荐吃法：豆腐皮汤

做法：在150毫升左右的黑豆浆中加入适量的水煮1张豆腐皮成汤，直接喝汤吃豆腐皮即可。

女性秋季养生汤有哪些

女性秋季养生汤1、太子参百合汤

材料：太子参25克，百合15克，罗汉果1/4个，猪瘦肉250克。

步骤：所有材料放进锅里，加水1000毫升左右，打火烧开小伙熬2个小时。

功效：益气生津、润肺止咳、清热凉血。

女性秋季养生汤2、木瓜胡萝卜玉米汤

材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，

清水一千五百毫升。

步骤：猪肉和鸡爪过水撇沫，然后加入木瓜、胡萝卜和玉米熬上一个半小时。

功效：防秋燥，非常滋润。

女性秋季养生汤3、乌鸡汤

材料：乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子。

步骤：乌鸡和甲鱼洗净切块，鹿茸和后尖肉洗净出水，加入各种药材，煲6个小时左右。

功效：乌鸡含有丰富的营养素，是益气滋阴的佳品，这款汤能很好的养阴和胃，益气补血，特别适合女性滋补。

女性秋季养生保健有什么注意事项呢

女性秋季养生保健忌经常宅在房间里

秋季天气比较凉爽了，女性朋友们可以多到户外运动，秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，运动一下，锻炼一下身体，会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱，也可以在晚饭后散散步，早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。

女性秋季养生保健忌穿衣过于单薄

经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣，虽然能够凸显好的身材，然而，寒气入侵体内，可不是件好事哦!虽然说，有句老话说春天捂秋天冻，但是，秋季是感冒多发的季节，假如穿衣过于单薄，很容易会引起感冒、受寒。小编建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式，注重腿部以及脚部的保暖，以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物，阴天雨天都可以用到。

女性秋季养生保健忌妆容过浓

有些女性朋友们一直喜欢把妆化得比较浓，然而，秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥，风也比较大，女性朋友们化过于浓艳的妆容出门，不但会被风刮得毁妆，而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面，在皮肤表面依附时间长，就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此，秋季，着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦!

女性秋季养生保健忌无精打采

在每年的变换季节的时候，人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化，尤其是一些女性朋友们，会显得比较无精打采、没有精神，女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题，肠胃不适、免疫力下降，内分泌失调等等一些问题，因此，女性朋友们秋季养生，要注意保持心情的豁达与开朗，才能够令肝气顺达，防止疾病并且起到保健护体的作用。

女性秋季养生保健忌环境阴湿

秋季，也是比较多雨的，因而，有的时候空气也比较潮湿，这时候，也给了细菌滋长提供了环境，尤其是在相对潮湿的南方，女性朋友们要注意，保证所居住的室内以及办公室多通风，防止阴潮，在个人的卫生方面，也要保证衣物的干爽和洁净，穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽，更要保持私处清洁。

以上便是一些简单的女性秋季养生保健忌注意事项的简单介绍，各位女性朋友在做好养生的时候是要多加注意的，

女性应对便秘有什么误区

误区一：大量喝茶。

许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。

误区二：多吃香蕉。

香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

误区三：不吃肉少吃饭。

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。

秋天气候对身体有什么影响 对肠道的影响

中医认为，肺与大肠是通过经脉紧密联系在一起的；所以每当秋季来临，燥邪侵害人的肺腑时，大肠也会受到影响，出现大便干燥，难以解处，甚至解不出的现象，这主要是因为燥邪伤肺，灼伤肺阴，致使津液亏少，使得肃降的功能受到影响，进一步影响大肠，使得大肠传导无力，而出现上述症状。

建议：肺与大肠紧密相连，要改善秋季便秘症状，首先要先养肺，多吃甘甜润燥食物，多喝水。

女性秋季如何排毒

女性秋季如何排毒?秋季排毒小妙招推荐

对于女人来说，健康排毒也是美丽的秘诀，这个秋季，你准备好排毒了吗?爱美丽爱健康的女人们在这个干燥的秋季排毒，不妨参考以下三个小妙招吧。

妙招一、喝水排毒法

大肠经排毒法：在早上5-7时，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水(最好是凉水)，此举可以清理肠道，排除大肠内的毒素，还可以缓解便秘，有利于皮肤的养护。

心经排毒法：在上午11-下午1时，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。

肾经排毒法：下午5-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

心包经排毒法：晚上7-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。

但是在此之前应当先做适量的运动(如散步)来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。

妙招二、食用排毒果蔬

直接食用有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。以下为大家推荐6种秋季排毒蔬果：

秋季便秘吃什么好

首先，不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引起上火的，防止秋燥便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。还要注意食物的多样性，不要大荤蔬菜要足量，每天水果的摄入要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加。

像坚果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳，影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长，可以凉拌着吃。

秋后通便给您推荐如下食材：

1、海带中有四分一的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便，有预防直肠癌的功效。

2、薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。

3、水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

4、想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

秋天还要防止精神上面的紧张焦虑引发的便秘，当你受到惊吓或紧张时你的肠子也会停止蠕动。如果您感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。每天可以大笑几分钟，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，还能缓解压力与紧张。

秋季便秘怎么办

秋季是一个干燥的季节，这个季节的时候就容易引发的病变可能就是便秘了，我身边的好多朋友原来都受这个便秘的影响，每天难受的连走路的姿势都变了。便秘的时间长了可能连饭也吃不下了，会严重的影响人的身体健康，而且还会引发皮肤上的变化，比如起痘之类的。那如果一但便秘了怎么办呢?

1大家可能都知道，早上起床了以后喝一杯淡淡的温盐水，可以起到很好的润滑肠胃的作用。喝完了这杯盐水之后就去厕所，养成良好的排便习惯。每天早上起来必须去厕所待一会，10分钟吧。这样可以有效的缓解便秘。

2便秘的人大多数都很喜欢吃零食，这是通过一项调查得出来的结果。如果零食过多的话，就很不利于消化。实在是嘴里闲不住的话可以选择核桃、花生这些富有很高的润肠油脂的作用的东西。

3最后要在睡觉之前做一些准备工作，睡觉之前喝一杯蜂蜜水，或者是吃香蕉，有些人可能吃香蕉不太管用，那不太管用的可以将香蕉放在水里煮一下，然后再放一些冰糖，睡前喝下，可以很好的缓解便秘。

注意事项：平时的饮食要多吃一些高纤的食物。多喝水，对于青菜等要多吃，刺激性的东西可以不吃。

口干舌燥便秘应该怎么办

秋季便秘或“毁容”、甚得“痔”

秋季气候干燥，燥伤津液，肠道干涩，从而易引起便秘。如果女性的宿便不能及时排出体外，不仅会导致小腹突出、胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，甚至若不及时治疗还会引发痔疮。

有很多人有病乱投医，希望通过市面上卖的治疗便秘的药物，而达到排除宿便的目的，其实这样不仅不能根治便秘，还会对肠道产生不良的破坏作用，使便秘越来越严重。

便秘是女性的毁容杀手

女性由于先天肠胃功能较弱，加上女性不喜爱运动，随着年龄的增长，肠胃蠕动减慢是造成便秘的因素之一。同时，由于女性喜食油炸类及速食，大量的防腐剂及高热量成分加剧肠道内的有毒成分堆积，久而久之，使肠内生态环境受到影响，肠胃功能紊乱是造成便秘的根本原因。加之秋季天干气躁，身体容易缺水，更加容易引起便秘，引来“毁容”之祸!