跑步不能吃哪些东西 甜甜圈
跑步不能吃哪些东西 甜甜圈
与白面包类似，甜甜圈含有的精致淀粉和精致糖类，也是刺激体内肥胖反应的元凶。吃点心不只应少吃甜甜圈，也得小心饼干、蛋糕、含糖饮料及大多数的包装零食。
咳嗽不能吃的东西 忌甜食
中医认为，甜食易助热生痰，导致呼吸道不畅，加重咳嗽、咳痰症。所以，咳嗽人群，不宜吃甜食，如糖果、巧克力、白糖、红糖、果脯、冰淇淋等，也不应吃甜味较浓的水果，如橘子、西瓜、葡萄等。
热量高的食物有哪些 甜甜圈
一个甜甜圈的热量约为260大卡，也比米饭的热量高出不少。对于需要减肥又爱吃甜食的人来说，还是要加以控制哦。
跑步前吃什么跑得快 跑步前吃甜菜汁
甜菜可以有效的补充能量，提供更多跑步时的能量供给，效果比很多食品补充剂都要好很多。因此，如果想要提高跑步成绩，可以在比赛前将新鲜甜菜榨汁食用，或者直接买甜菜汁饮料食用。
看减肥达人如何狂瘦40斤
减肥计画分为三个阶段
第一阶段：一个月
第二阶段：三个月
第三阶段：一个月
第一阶段
运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加
饮食攻略：饮食上就要开始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝饮料一定要有甜，没甜会受不了，那就喝蜂蜜绿茶，但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水，帮助一整天体内的循环。喝完都饱了，休息一下。
早餐食谱：
早餐食谱
馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄
烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄
青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄
每天都在等早餐这一刻，因为可以吃饱饱看电视^^
第一阶段减肥原则：超过下午两点，就不吃东西!
第二、三阶段
第二、三阶段经验
运动方法：每天到运动中心跑跑步机，每次跑半小时 ，然后五分钟慢慢走，再认真不要停跑20分钟，再慢走五分钟，三十分钟一到，马上下来不要再跑了。
饮食攻略：饮食的控制，下午两点以后不吃东西，太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。
早餐食谱：
500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头
无糖优酪乳+香蕉
午餐食谱：
煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼
跑步前后你该吃点什么
1.跑步之前吃点东西
如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量。吃一些沾了花生酱的面包是个不错的选择。因为它含有比较高含量的蛋白质和脂肪，它可以在整个跑步过程提供持久的能源。其他比较好的食物还有水果、重点推荐香蕉，还有坚果和麦片。 跑完步后，你可以犒劳自己吃一点甜点，比如巧克力、点心、威化饼。
2.早上跑步喝点什么
如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为很多研究表明，咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外，红牛、可乐也是不错的选择。
3. 随身带上一些小甜点
如果你跑步的时间超过75分钟。您就需要在跑步的过程中补充一些糖分。大多数人喜欢在跑步中吃上几粒软糖和巧克力豆，并喝上一些水。建议你不妨带上一些糖分，像糖果、水果干、口香糖、甜钙片、果冻都可以方便地提供一些糖分。 值得注意的是干水果及坚果仁都添加了一些盐和糖分，并且它们的热量比较密集，所以要尽量少吃一点。
4. 跑步时随时补水
如果你的跑步时间低于45分钟，那么你体内的水分几乎足够应付，但是如果你的跑步时间长达1小时，那么你就需要补充一定的碳水化合物和电解质，你可以在跑步后喝一些运动饮料。不少美国人的选择是喝一半水加上一半的运动饮料——比如佳得乐。当然，跑步中你也最好每隔15分钟少量喝一点水。这对你的身体非常重要，你的身体会逐渐适应接下来的跑步，因为身体已经有了继续前进的动力。在你准备跑步之前把水放在你跑步沿线的位置，这样就可以方便地在跑到那个位置的时候捡起沿途的水瓶，补充一些水分和电解质。
为什么女生爱吃甜食 错觉
男生就不爱吃甜食吗？女生更爱吃甜食？这可能是错觉。
通常女性在吃完甜食之后，喜欢互相分享，很多时候还会发一条朋友圈，美食加上美美哒的自己，而男生大多时候都是，吃完甜食，嘴一擦，拍拍屁股就走了。所以造成了女生更爱吃甜食的假象，其实人都爱吃甜的东西。
极不利于身体健康的便利店食品
1.甜甜圈
近来，甜甜圈备受争议。“由于是甜甜圈是油炸食品，含有大量过氧化脂质，会造成人体酸化”。而过氧化脂质又是容易引发癌症的成分之一。
另外，甜甜圈在制作时使用了大量的起酥油，食用后人体将会摄入大量反式脂肪酸。反式脂肪酸会大大增加心脏病患病风险，已被欧美等国家规定限制使用。面包、点心等众多日常食品中都含有反式脂肪酸。而在日本，反式脂肪酸并无限制，只有一部分便利店及外卖行业提倡过减少反式脂肪酸，现状令人堪忧。
从营养学的角度来看，甜甜圈几乎不含任何维生素及蛋白质。因此，为了生活及工作着想，最好还是避免食用卡路里高、营养价值低的食物。如果摄取高卡路里低营养的食物，将会使血糖升高，为了降低血糖人体会自动分泌胰岛素，但同时也会因此引发犯困嗜睡、心情烦躁等症状。若是真的非常想吃甜食，不如用巧克力代替，巧克力中的可可多酚可以提高大脑活性，或者是选择复含镁元素的杏仁巧克力，有助于调节心情。
2.美式热狗等油炸类食品
当人在饥肠辘辘的时候，看到收银台旁边的油炸类食品恐怕会完全丧失抵抗力吧。但美式热狗与甜甜圈相同，都在制作时使用了大量的起酥油。而且，热狗中还夹有香肠。像香肠、火腿、鱼糕这类的加工肉产品中都含有大量的盐及添加物。
此外，类似炸薯条和薯片等油炸类食品都属于碳水化合物，营养价值基本为零。
3.过甜的饮品
过甜的饮品中一般都含有大量糖分及人造甜味剂。中泽女士称“对于人造甜味剂的影响，一直是众说纷纭，其影响至今尚不明确。因此，尽量减少或不摄入才最安全。比起那些号称零卡路里的饮品，还是选择一般的饮品比较好。购买时不要选择方糖数量超过10个的饮品。”