备孕时男方饮食该注意什么
备孕时男方饮食该注意什么
概述
宝宝是在妈妈的身体中进行孕育的，妈妈吃得好我们的宝宝才会聪明又健康。所以一些备孕中的夫妻对于女性的饮食都是非常重视的，但是对于男性的饮食习惯什么的都不是特别重视。其实男方的一些饮食习惯，生活方式，饮食结构等对于孕育一个健康的宝宝也是起着非常重要的作用的，男性的营养状况也可以影响到怀孕是不是成功，跟大家分享一下备孕时男方饮食该注意什么。
步骤/方法
01很多的男性都喜欢吃一些高蛋白的肉类食物，却不喜欢吃一些蔬菜和水果，这样对于女性受孕是非常不利的。其实新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，这些维生素是男性的生殖生理活动所必需的。
02男性如果长期不吃蔬菜和水果和话就会缺乏各种的维生素，这样就有可能会使我们性腺的正常发育和生成精子出现障碍。这样就会使精子数量减少，影响到精子的正常活动，如果严重的话就有可能会引起不孕。
03所以在备孕的时候男性要多吃一些高维生素的水果和蔬菜，这样可以有效地帮助提高精子的成活率。而且要多摄入一些矿物持和微量元素，这些物质对于男性的生育能力的影响也是非常大的，可以提升精子的活动力。
备孕期男性注意事项 远离有害环境
在不良环境下工作或生活，容易使敏感的睾丸受影响。
研究证实，铅，汞，镉，砷，镍，钴，苯等元素，会对男性生育能力产生恶劣影响。
接触农药可使精子发生异常，导致流产，死胎和新生儿缺陷，如苯菌灵，二溴氯丙烷，甲基汞，环氧七氯等。
放射性，同位素，电磁波均可导致男性精子异常，造成不同程度的新生儿缺陷。
在开始备孕时，男性就应该远离这些环境，即便在这些环节下工作，也要注意做好防护工作，提高自我保健意识。
受孕最佳时间
正常情况下，女性月经干净过后，一个礼拜后就会进入排卵期。排卵日是在下次月经来之前的前第十四天(周期要非常非常的准哦)排卵日的前五天和后四天，为排卵期。由此可见排卵期是连同排卵日在内的一个多星期左右的时期。排卵期一般指女子排出卵子并且比较容易受孕的一段时间。在排卵期备孕，将使备孕事半功倍，提高怀孕的机率。不过这并不是说整个排卵期都需要进行备孕，实际上排卵期最佳受孕时间只是其中的一段时间——排卵前三天。
如果周期不是很准的话，建议可以买个检测排卵的仪器，就是一个小棒棒，价格比较实惠。喜欢男宝宝的，在排卵日之前同房，怀男宝宝的几率比较大;喜欢女宝宝的，在排卵日之后同房，怀女宝宝的几率大些。
因此女性要特别留意自己的生理期周期，并在准备怀孕的阶段保持精神舒畅，无任何忧愁干扰，男女双方最好要忌烟酒，营养状态良好。男方要以女方为主，照顾女方生理期的情绪，以便更好地推算最佳受孕时间哦。
男女备孕的注意事项是什么
备孕期夫妻双方应该共同努力，从各方面来配合备孕，平常饮食要多样化不能太单一，孕妇应该多吃鸡蛋等富含蛋白质的食物以及时补充营养。必要时应该去接受预防接种，以确保没有出现弓形体。这段期间，不宜养宠物，男方必须不能抽烟喝酒。饮食要均衡不能太单一，男女双方应该多吃些营养丰富的食物。女方应该每天吃一片叶酸，以预防生出畸形儿，叶酸的食用量不能过大。
备孕的时候男性的饮食也是非常重要的，应该是多吃一些可以帮助提高精子质量的食物，应该是多吃一些含有叶酸比较多的食物，这样的话精子的质量是比较好的。同时需要注意的是男性备孕的期间也是不可以抽烟喝酒的，这样容易形成胎儿的发育不良的问题。同时需要注意的是应该是多进行一些体育运动，帮助提高男性的肾气，以及多吃一些营养物质比较丰富的食物。
生孩子的事情，并不是女性一个人的事情，男性朋友们在备孕期间也应该要注意一些相关事项，在备孕阶段进行的时候，我们的男性要注意好自己的日常饮食，可以多吃一点蛋白质含量高的食物，同时也应该要在备孕的时候戒烟戒酒，以此来提高自己的自身免疫力，你可以多吃一点豆芽，促进自己性激素的生成，对于我们的性能力也会有一定的增长的，还要多锻炼一下状况的身体。
男性备孕如何饮食
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
高龄女性怎么备孕 高龄女性备孕营养搭配
备孕时，高龄女性应吃一些高蛋白和低脂肪的高营养食物来增强体质。改善女性气色最有效的办法就是良好的饮食了。
每个人都有自己的口味，高龄女性也不例外。但是，为了成功受孕，高龄女性还是要调整一下饮食结构，荤素搭配要更加合理一些。
备孕时，高龄女性要多吃粗粮类和绿色食物，不要吃生冷食物，这样对提高备孕成功率会有所帮助。
严重的宫寒不利于怀孕，因为子宫寒冷不利于胎儿居住，易引起流产。如果高龄女性有宫寒的问题，要注意饮食，多吃坚果类食物和羊肉等温补食物，这样能起到暖宫的效果。
5个小技巧能提高怀孕几率
第一，抓住每月排卵一次的良机。
理想的办法是在排卵前3-5天停止性生活，在排卵的前一天或当天行房事，可保证贮备一定数量和质量的精子供受孕时之用。并不是性交次数越多精子质量越好。
第二，延长精液在阴道内的逗留时间。
性交采取男上女下位，并用枕头垫起腰及臀部，男方射精后，女方保持这种体位30分钟以上，保证精液不会从阴道口流出。
第三，促进女方性高潮的出现。
解除焦虑，配合默契，提高性技巧，促进女性性高潮的出现大大增加怀孕概率，有研究表明，性高潮时宫腔压力由正压转向负压，精子易吸入。性兴奋过程中子宫位置改变升起，使宫颈口与精液池距离更近，有利于精子游入。
第四，锻炼身体。
夫妻双方经常锻炼身体，减轻精神压力，提高睡眠质量，保证身体健康，对于备孕是很有帮助的。
第五，要有良好的饮食习惯和生活习惯。
男性一定戒烟，尽量少喝酒，夫妻双方备孕期均衡饮食，摄取足够维生素B2，补充叶酸和高蛋白食物。
但是，某些因素可能对夫妻一方造成影响可能会影响受孕过程。例如女性月经失调，女性附件炎导致输卵管不通畅，男性长期不良嗜好导致精子质量不符合生育要求等等，这样的话需要先去生殖医学中心进行必要的检查，并积极治疗后才可以备孕。
高龄女性怎样备孕
一、做好心理准备 正确认识高龄备孕的风险
分娩年龄大于35岁的女性即为高龄产妇，和普通产妇相比，高龄产妇将面临着更大的风险，并且随着年龄的增加，风险也会增大。因此，如果你已经跨入了高龄甚至超高龄的行列，在备孕前一定要做好心理准备，正确认识高龄备孕和生产可能面临的风险。
1、高龄备孕 不是备了就能孕
高龄备孕首先要认识到，不是你做了完全的准备就一定能怀上。北京朝阳医院生殖中心主任李媛表示，女性生育能力随着年龄的增长会逐年下降，尤其是35岁后下降会更加明显，有的女性40岁左右就会失去生育能力。因此，年龄越大，能备孕成功的几率越小。
2、高龄孕妇会面临多重风险
对于高龄孕妇来说，及时备孕成功了，也知识万里长征的第一步。随着年龄的增高，卵巢功能逐渐趋向衰退，卵子中染色体畸变的机会增多，容易造成流产、死产或畸胎。有调查显示，先天愚型儿的发病率在25-29岁的产妇中约为1/5000;在30-34岁的产妇中约为1/900;在35-39岁的产妇中约为1/250，而在45岁以上的产妇中竟高达1/40。还有统计显示，小于30岁的自然流产率大约为7%-15%，35岁以上这个数值上升到17%-50%。此外，临床还发现，高龄孕妇更容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、难产等妊娠并发症。
二、备孕前先做个生育力评估
年龄是硬指标，但医学上没有绝对一词。很多高龄妈妈想生二胎，但不知道自己的身体是否还能怀孕，这时候，你需要做个生育力评估。一个完整的生育力评估包括女方卵巢的状况、输卵管情况、男方的精子状况(包括精子浓度、活动力、畸形率、液化时间)等方面。相比后面两者，女方卵巢储备对生育力影响是最大的，目前公认的卵巢评估标准为抽血查AMH(抗苗勒氏管激素)或B超数卵巢内窦卵泡数量，二者结合对卵巢评估来说更为准确。
三、保证均衡营养，保持良好生活习惯
首先，需要保持良好的生活习惯。备孕夫妻双方的任何一方饮酒或吸烟过度，都可能造成宝宝某些方面缺陷。
其次，之前长期服用避孕要的女性，应该在停药6个月以后才能开始备孕，以防对胎儿造成不良影响。
第三，必须要保证饮食合理且均衡。女性可以适量多食用富含优质蛋白的食物，比如蛋类、豆制品、鱼类及含碘丰富的食品，也可多吃有益卵巢的食物，如百合、茯苓、黄瓜、香菇、胡萝卜等。
最后，在备孕时就可以在医生的指导下补充叶酸，能让宝宝更聪明，预防胎儿神经管畸形、贫血等。
老公喝咖啡妻子易流产
无论男性或女性，孕前几周每天喝两杯咖啡因饮料，会增加孕妇流产风险。
研究中，研究人员对2005~2009年美国得克萨斯州和密歇根州的相关调查数据进行统计分析。研究涉及501对夫妇，数据包括生育能力、生活方式以及接触环境有害物等。结果发现，在344名参试孕妇中，有98人曾发生流产，占比28%。研究人员还比较了参试者怀孕前几个星期至怀孕后第7周期间的饮食习惯，如是否吸烟、咖啡因饮料摄入量以及补充复合维生素的情况等。结果发现，每天喝咖啡因饮料至少两杯的女性，流产的风险是喝得少的人的1.74倍。同时，男性摄入同等量的咖啡因，伴侣流产的风险是其他人的1.73倍。
研究负责人凯瑟琳·萨普拉博士表示，虽然新研究尚未证实咖啡因饮料与流产之间存在直接因果关系，但其结果表明两者之间的确存在重要关联。而且，这一研究也强调准爸爸的重要作用，备孕时也应该进行饮食调整。因此，想怀孕生子的准爸爸和准妈妈，从备孕期开始，就应该少喝或不喝含咖啡因的饮料。另外，女性怀孕后应及时补充复合维生素以降低流产风险。
看完以上的解说大家一定要切记了，为了自身为了宝宝。