吃太少易导致脂肪肝

吃太少易导致脂肪肝

当人体长期处于饥饿状态时，机体无法获得必需的葡萄糖等能量物质，因此需要将其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来、转化为葡萄糖，在这一过程中，大量脂肪酸进入肝脏，加上营养不良时参与脂肪代谢必需的酶类和维生素都会缺乏，就会导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。此外，人体的蛋白质总量下降，载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，使肝脏的代谢进一步受到影响，进一步加重脂肪肝。所以合理膳食是健康的基石。

吃的少也可以引起脂肪肝的原因主要有三个方面：

葡萄糖和酶类减少

进食也是需要热效应的，也就是说身体需要各种氧化酶来进行消化和吸收，如果进食太少，身体无法获得足够的葡萄糖和燃烧各种脂肪时所需的氧化酶类，而这种酶的减少，导致机体就不得不调动储存在身体其他部位的脂肪、蛋白质转化为葡萄糖。但是这些脂肪、蛋白质都是要通过肝脏来转化的，其结果就会导致大量的脂肪趁机进入了肝脏;久而久之，就可能形成脂肪肝。因此，对于一些盲目节食减肥的人一定要警惕因为节食而导致脂肪肝。

减少脂蛋白的合成

脂肪代谢是身体的一项重要的功能，而脂代谢所需的脂蛋白合成离不开胆碱、蛋白质和必需脂肪酸，如果进食过少，身体就难以合成脂蛋白，进而就会影响肝脏的脂代谢，一旦肝脏的脂肪代谢不正常，就会导致脂肪大量沉积在肝脏，形成脂肪肝。

营养摄入过少

人每天吃饭是为了从食物当中摄入营养素来维持机体的正常生理活动，如果吃得过少会造成糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素等营养素的摄入不足，而因为这些营养素摄入不足，机体就会想办法自救，于是会进行产生代偿，这样就会导致糖、蛋白质等都转化为脂肪，堆积到肝脏。其结果也会导致脂肪肝。

喝酒会导致脂肪肝吗

酒精是脂肪肝的直接病因

酒精有特异性增加胆碱需要量的作用，而胆碱又是合成磷脂的原料之一，所以，饮酒造成的胆碱缺乏可促进脂肪肝的形成。因此长期饮酒和经常酗酒的人，非常容易患脂肪肝，已经得了脂肪肝的病人如果不戒酒，会加重脂肪细胞病变，导致严重后果。

脂肪肝有什么危害 诱发肝硬化

脂肪过度堆积在肝细胞内，促使其逐渐变性、肿大。若是长期如此会引起肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。而酗酒所致的脂肪肝，对肝功能的损害更大，容易导致脂肪性肝硬化。而慢性肝炎伴有脂肪肝者，会加速肝硬化的形成，甚至提高肝癌的发病率。

什么导致青少年更容易得脂肪肝

1.家长的无意识。

孩子的饮食由父母管理，家长饮食搭配不当就会造成儿童营养不均衡，导致某种营养素缺乏，有的孩子就出现偏食、厌食，而家长却不知道原因，任由孩子随意地只吃自己喜欢吃的东西，导致孩子身体不健康。

2.孩子的高脂肪高热量饮食。

在孩子的生长发育期，优质的蛋白质和维生素的摄入尤为重要。但是现在孩子的饮食结构更倾向于单纯的高热量高脂肪饮食，使孩子的营养不均衡，代谢出现问题，代谢功能变差，就导致过多的脂肪不能代谢而在体内堆积，过多的热量(糖类)不能被利用也被转化成脂肪，久而久之，孩子就成了小胖墩。

3.孩子身体的细胞结构。

青少年处在生长发育期，细胞代谢极其旺盛。孩子的长高和长胖是细胞的体积增大和细胞个数增加的结果。大人肥胖主要是脂肪细胞体积的增大，而孩子的肥胖则是脂肪细胞体积增大和个数的增加，并且其脂肪细胞的数量会根据机体需要而不断增加。

易患脂肪肝的六类人

脂肪肝的发现，往往预示着身体已经发生或将要发生一系列的代谢紊乱，甚至是高血压、脂代谢失常、糖尿病等慢性病的前兆。而对“多吃少动”成为常态的现代人来说，没有人可以完全和脂肪肝“绝缘”。除了肥胖的人之外，很多脂肪肝还不知不觉“潜伏”在下面这几类人中。

嗜酒。90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引起肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，引发酒精性脂肪肝。

糖尿病患者。2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。这是因为，糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，导致在肝脏内转变成脂肪。但由于早期症状轻微，易被忽视。

体型较瘦。许多人为了瘦身，多年坚持素食和节食，使营养摄入不能满足机体需要，体内缺少蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄。这类人需进行饮食调理，同时适量增加运动，做到“收支平衡”。

常熬夜。肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏最佳排毒期，如果熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，势必加重其负担。对此，保证良好睡眠是护肝良药。

长期用药。皮质激素、抗结核药，或减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。孕妇若服用四环素类药物，用药15天即可发生脂肪肝。

很少体检。脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。加上工作忙、没时间等理由，把健康放置一边。若放任不管，可能发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要坚持定期体检，及时排除隐患。

男性长期不吃早餐容易得脂肪肝

早餐对于人的身体健康来说是很重要的，如果经常的不吃早餐，则会对身体健康产生很大伤害，很多人都认为不吃早餐会可以起到减肥作用，但是要知道，如果长期不吃早餐，是会很容易得脂肪肝的，所以营养专家建议大家，对于早餐要引起重视，每天按时按量进食了早餐，才可以更好的维持自身的健康。

营养专家介绍：一天的早餐到前一天晚餐的间隔时间一般在12个小时以上，而在这段时间里，人的体能是一直处于不断消耗状态的，所以如果这个时候不重视早餐，就会导致抵抗力变弱，体质越来越差，从而就会影响自身的健康了。

除了不吃早餐是引发脂肪肝的因素以外，下列因素也是会引发脂肪肝的：

1、肥胖因素

生活中有一半的肥胖者是有脂肪肝倾向的，造成脂肪肝的主要原因是因为肥胖的人身上脂肪酸过多，而这些脂肪酸源源不断的进入肝脏，而超过了肝脏的运输，就会出现脂肪肝。

2、高脂血症，一般被称作是血脂，高血脂就会很容易导致脂肪在肝内进行堆积，从而出现脂肪肝。

3、酒精，这可以说导致脂肪肝最为常见的原因，因为长期的喝酒容易导致酒精中毒，从而会出现肝内脂肪氧化慢慢减少，导致脂肪大量堆积，从而就会很容易形成脂肪肝。

4、营养过剩也会导致脂肪肝的，现在的人们喜欢吃一些大鱼大肉，在加上一些很甜的食物，在加上一些油炸的食物，从而就会出现脂肪肝。

小编温馨提醒，一日三餐中对于早餐要格外的注意，平时的时候应该多吃一些有营养的食物，但是要注意不要营养过剩，早餐对于人来说是很重要的，因此，在男性饮食中是不可缺少的。

哪些不良习惯导致脂肪肝

脂肪肝的发病率近几年在欧美和中国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。生活中有很多的不良饮食生活习惯都会导致脂肪肝的发生。

哪些不良习惯容易导致脂肪肝?广东省肝病研究院的权威专家表示，脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、非酒精性脂肪肝发病机制少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。其次以下不良生活习惯也会容易得脂肪肝。

1、晚上我们的运动量少，如果时常吃宵夜，可诱导脂肪肝的发生。而且还不能暴饮暴食，控制一天三餐的饮食量。

2、不少人喜欢长期大量的喝酒，他们也许知道如此一来，将对身体产生极大的危害，酒精加重肝脏的负担，破坏其正常的功能。所以，要想远离脂肪肝，就不要经常酗酒。

3、早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，做为机体的整体协调保护，糖原分解酶便赶紧起身，将贮存在肝脏的糖原拆包，把成千上万的葡萄糖释放入血。如果不能及时进食补充肝脏内的糖原，驻防糖原的位置就会被脂肪乘虚而入，沉积肝内，久之便形成了脂肪肝。所以长期不吃早餐会得脂肪肝。

4、有人认为，吃荤后，如果立即喝上几杯茶，就能去除油腻，而且还能清理肠胃，其实，这种认识进入了误区。这种做法，会导致便秘的发生，增加肝脏的有毒物质，从而引起脂肪肝的发生，所以，饭后不要立即喝茶。

以上对哪些不良生活习惯容易引发脂肪肝的介绍后，相信大家应该都有了一些了解，希望能对大家提供一些帮助，大家要在生活中多了解一些病症的相关常识，这样才能更好的预防病症，能及时发现，尽早治疗，让病症远离我们。

导致脂肪肝的常见原因

脂肪肝是一种非常常见的疾病，这种病主要发生在终老年男性身上。当患上脂肪肝，患者的肝功能会受到严重影响，如果没有及时治疗，甚至还会引起更多的肝病，那么导致脂肪肝的常见原因有哪些呢?

1、肥胖肝内脂肪堆积的程度与体重成正比，约半数肥胖患者可见有轻度脂肪肝，在重度肥胖症的患者中，脂肪肝的发病率可高达60百分-90百分，可见肥胖患者有明显的脂肪肝好发倾向。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。患肝炎后不适当地增加营养而又缺乏运动所致的肥胖是我国最常见的致脂肪肝的原因之一。

2、酒精据对长期嗜酒者肝穿刺活检，75百分-95百分有脂肪浸润。研究表明，酒精的消耗量与脂肪肝的发生率间存在量效关系，每天饮酒超过80-160克则乙醇性脂肪肝的发生率增长5-25倍。其发病机制目前认为是多因素综合的结果，首先体内大量乙醇可以抑制线粒体蛋白的合成，使线粒体氧化脂肪的能力降低，引起肝组织脂肪酸积存，酮体在体内堆积，体内乳酸、丙酮酸比值增高，乳酸过多抑制尿酸由肾排出，引起高尿酸血症，使肝糖原异性减少，导致低血糖，有的患者发生猝死。此外，乙醇的代谢产物如乙醛对肝组织本身也有直接毒性作用，引起肝组织脂肪变性。

3、蛋白质-热量不足营养不良缺乏蛋白质如加西卡病是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。饥饿时血清游离脂肪酸增加，可致脂肪肝形成，其机制可能与葡萄糖获取缺乏、生长激素增加和交感神经兴奋性增加有关，并且肝脂肪变性的程度有赖于饥饿时间的长短。空回肠盘路术及胃分割术后，体内脂肪动员增加也可导致脂肪肝。

4、糖尿病糖尿病患者平均50百分可发生脂肪肝，特别40～50岁发生糖尿病者更易出现肝内脂肪沉积。其发病机制目前尚不十分清楚，可能与患者血浆胰岛素水平增高，血浆中未酯化脂肪酸浓度升高有关。

通过专家对脂肪肝的常见原因讲解，相信大家已经对脂肪肝有了清楚认识，由于这种病在日常生活中影响很大，所以希望大家在平时要多加注意，尤其是在饮食上，一定要注意不要大量饮酒。

男性长期不吃早餐容易得脂肪肝

1、肥胖因素

生活中有一半的肥胖者是有脂肪肝倾向的，造成脂肪肝的主要原因是因为肥胖的人身上脂肪酸过多，而这些脂肪酸源源不断的进入肝脏，而超过了肝脏的运输，就会出现脂肪肝。

2、高脂血症

一般被称作是血脂，高血脂就会很容易导致脂肪在肝内进行堆积，从而出现脂肪肝。

3、酒精

这可以说导致脂肪肝最为常见的原因，因为长期的喝酒容易导致酒精中毒，从而会出现肝内脂肪氧化慢慢减少，导致脂肪大量堆积，从而就会很容易形成脂肪肝。

什么原因导致脂肪肝

某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

暴饮暴食易致脂肪肝

目前脂肪性肝病正严重威胁国人健康，并已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，还是导致肝硬化的常见原因。小丽这样饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。比如，在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，也会导致营养过剩，在肝脏以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。

其次，常熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等都容易导致脂肪肝。一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，长此以往易导致脂肪积聚。此外，这样饮食不规律的人往往高脂肪、高糖分的零食摄取过多，易产生肥胖问题，导致脂肪肝。

预防脂肪肝首先应注意饮食健康，忌暴饮暴食，尽可能避免动物内脏的摄入，晚餐最好早点吃。食物品种不要太单一，碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。如果已得了脂肪肝，建议患者多吃有助于降低血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等。此外，还应少熬夜，以保护肝脏的排毒功能;多运动，促进体内脂肪的消耗。

什么人容易得脂肪肝 嗜酒者

酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。因此，饮酒越多，肝内脂肪酸越容易堆积，越容易导致酒精性脂肪肝。

所谓嗜酒者指女性饮酒量每天大于40克（0.8两）或男性每天饮酒量大于80克（1.6两），饮酒史持续5年以上，容易发生脂肪肝。健康成年人短期内大量饮酒（每天超过100-200克，即2-4两，持续10-12天）也可诱发脂肪肝。