6种危险减肥法瘦身不靠谱

6种危险减肥法瘦身不靠谱

有些人为了减肥各种方法都不放过，可以说是无所不用其极，实际上有很多方法都是不靠谱的，不仅没有减肥作用不说，还会摧残身体。

一、胡乱吃药减肥

一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害。利尿剂造成脱水。泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

二、震动机、碎脂机减肥

震动机和碎脂机从字面上就能看出，这些器材只能把脂肪震碎了，而并非让脂肪消失，击碎的小脂肪还是留在体内，根本不会消失。而且由于分布不均匀，容易产生表皮凹凸不平的现象。

三、吸烟减肥

很多会在饭前或空腹时抽一根烟，令胃感到不适，从而没有胃口吃东西。事实上用抽烟来减肥的人是最得不偿失的。这是一种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

四、催吐减肥

专家曾把呕吐减肥归类为“极危险”的减肥方法之一。因为呕吐时胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症。

五、断食减肥

众所周知，不吃东西肯定不会长肉。但是长期下来，会导致人体营养素缺乏，基础代谢减慢。而且等身体习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速反弹，甚至比原来更胖。

六、杜绝淀粉类食物

人们通常都认为淀粉类食物里所包含的碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足。其实部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

香蕉减肥法能瘦多少斤

香蕉减肥法能瘦多少斤

传统的香蕉减肥法减肥效果不明显，但是改进后的香蕉减肥法，通常减肥结束就能看到瘦身效果。

三日香蕉减肥法瘦5斤

“三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根，一日三餐只吃香蕉和水，不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右，但是恢复饮食后，体重会有小幅度反弹。

一周香蕉减肥法瘦10斤

“一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上，新增了一个复食期，能避免体重反弹。

靠喝咖啡瘦身不靠谱

喝咖啡真的能减肥吗?

很多人迷信喝咖啡的减肥效果，会有更多人想问：“喝咖啡真的有减肥效果吗?”实际上，对于这句话的正确认知应当是“喝咖啡有助减肥”而不是“喝咖啡能够减肥”，毕竟减肥是一个平衡能量摄入与能量消耗的过程，这个过程涉及生理特点、运动方式、饮食结构等诸多元素，并不是一杯咖啡就能简单解决的。因此，认为喝咖啡就能减肥的想法，是对咖啡认知的误区。

那么，咖啡有助减肥又是怎么回事呢?东京慈惠会医科大学铃木政登在实验中发现，喝了咖啡以后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人花费更多能量，他认为咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。除此之外，在小鼠实验中还发现，咖啡因与运动结合后，内防脂肪能减少60%。也就是说，饮用咖啡后运动能比单纯运动燃脂效果更好，因此有助减肥。

喝咖啡容易引起失眠问题

由于咖啡中含有的咖啡因，咖啡因实际上并不能缓解疲劳，仅仅是让大脑感受不到疲劳而已，当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。但对于一部分对咖啡因敏感的人来说，咖啡因可能造成神经中枢的兴奋，使交感神经始终处于兴奋状态，当副交感神经无法活性化并发挥其功能时，人就难以进入睡眠状态，因此产生失眠问题。对于对咖啡因敏感的人来说，午后就不宜再饮用咖啡，也不宜饮用含有咖啡因的饮品如茶水等。

水果减肥法瘦身不用愁

水果减肥法：红色水果(瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜

红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。

草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。

番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。

西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

12个瘦身减肥方法很靠谱

以柠檬水开启一天

以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来，如果你难以接受热柠檬水的味道，试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。

放弃乳制品

早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。Megan Fox在孕后就使用了完全拒绝乳制品的方法来减肥。无乳糖的早餐会让你整天都不担心脂肪。

晨间瑜伽

用热带水果榨个汁

放慢吃饭的速度

千万不要用口香糖

多喝水!多喝水!多喝水!

吃藜麦代替米饭

控制午饭的食量

准备富含纤维的小吃

晚上去喝酒?还是算了吧

晚餐加一道芦笋

芦笋能够加速消化，并且刺激体内有益菌的生长，晚餐时加一道芦笋沙拉，再搭配上健康蛋白质比如鱼肉或者虾肉就是完美的减肥晚餐。

不吃淀粉减肥法瘦身不成反伤身

阻碍胰岛素的分解 影响身体健康

首先这种方式不能促进的分解，反而会导致肌肉功能的下降。诚然，碳水化合物很容易改变体内的脂肪含量，但它也是人体必不可少的营养素之一。一旦停止摄取，那么体内脂肪在被分解后就会迅速转化为糖类。很多崇尚低碳水化合物减肥法的人都只是看到了其短时间内的减肥效果，长期下去就要面临着肌肉被分解的状况，这是因为肌肉的合成需要大量的胰岛素，而靠吃低碳水化合物的饮食方式，只会阻碍胰岛素发生作用。

容易变成易胖体质

也许有人说：“只要体重下降，肌肉被分解了我也不在乎!"大家千万要摆脱这种错误的思想。不管怎么说，身体健康才是最重要的。其实，减肥最好的伙伴就是基础代谢，它能在我们睡觉的时候继续消耗多余的能量，而基础代谢与肌肉成正比。因此，如果任意减肥，很容易将自己变成“节能模式”的体质，也就是不容易变瘦，反而更容易发胖。

影响大脑的能量供应 出现各种身体不适

所以从长远的观点来看，这种方法也许会变成减肥的最大障碍。其次，大脑里的营养素是葡萄糖，葡萄糖的重要补给源是碳水化合物。大脑可谓是一个大大的偏食家，它只吸收葡萄糖。如果停止碳水化合物的摄取，那么大脑营养素就会跟不上，就会出现无力、心慌的情况。能量不足，疲劳就很袭来……如此下去，活力不再，魅力自然也就会减半。

不吃淀粉减肥法不具有科学依据，对身体的伤害较大，想要减肥成功的朋友最好是调整饮食，结合运动来瘦身，此外针灸减肥，按摩减肥，食疗减肥都是不错的减肥法。

三天减肥十斤的方法 三天喝水减肥法

三天喝水减肥法是利用喝水能加速肠道的蠕动来达到瘦身的效果，三天喝水减肥法瘦十斤是需要三天什么东西都不能吃，只能喝水来实现的。这三天不仅仅可以喝清水还可以喝纤维水、柠檬水等。要注意喝了三天水后不要马上吃高热量高脂肪的食物，刚开始可以喝一些稀饭，多吃流食才能够保护肠道。

3337减肥法能瘦多少斤 3337减肥法会很快反弹吗

虽说使用3337减肥法可以在短时间内减去二三十斤，但是如果不注意后期的饮食，是会很快看到体重出现反弹的。因为3337减肥法追根究底是一种节食甚至说是断食的方法，而且使用时间还比较长。

3337减肥法由于摄入食物少，根本满足不了身体活动的需求。而为了应付身体基本需求，机体会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持基本生理功能。一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，并因肌肉流失而导致之后的体重维持变得更加困难。因此在用3337减肥法瘦身成功后，要注意循序渐进的恢复饮食。

懒人减肥运动机真的有效吗

运动医学专家：脂肪不会被“震碎”，主动出力才消脂

有读者询问：用这个方法真的能出汗，不觉得累，还挺有趣，不知减肥效果如何?想减肥又怕累?怀有这种心理的人不要太多哦，一些商家瞅准商机，适时推出了各种被动减肥机，如震动腰带、甩脂机、震动弹力棒等。逛商场时，总可以看到不少市民在这些时髦机器前驻足、体验，心动不已。

一款超薄甩脂机宣传语称，他们的机器使自身不必运动，只需5分钟就相当于慢跑1小时，游泳30分钟、仰卧起坐300个，燃烧20100卡路里，还避免酸痛不适。

他还称“可有效祛除妊娠纹，使用90天，让妊娠纹彻底消失。”一下解决了医学上至今也无法完美解决的难题。

更狗血的是，其宣称还可缓解失眠引起的神经衰弱等，并再次抛出万用的“排毒”理论，通过震动按摩刺激相关穴位加强胃肠蠕动，并“彻底改善治疗便秘”，排除体内毒素。

听上去真是一款令胖子们“喜大普奔”的神器啊，这真是肥胖的终结者吗?

“被动运动不是燃脂，想靠这个方法瘦身，只是当事人一厢情愿罢了。”武汉普爱医院运动医学科主任张青松表示，“懒人”减肥法不靠谱。

脂肪不会被“震碎”

主动出力才消脂

他解释，机器震动时，脂肪看似也在“运动”，相关部位还出了汗，这只是商家迷惑你的障眼法。首先，脂肪被有氧氧化才能转为能量，这是内部代谢的过程。正常的运动如跑步、游泳，会带来心跳加快、呼吸急促、全身发热等变化，这时体内的糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水，并释放能量，长期坚持，脂肪分子会逐渐缩小。

而被动运动，运动者一般不出力，不消耗能量的减肥方法违背了“能量守恒”原则。如震动腰带会让局部升温，使局部发热、出汗，这就像蒸桑拿一样，只不过是流失了水分。毕竟脂肪自身不会产生能量，不是震一震就能震碎、震少的。并且，长期高频的震动，会导致内脏、神经系统紊乱，伴发胃肠道不适等症状。

至于养生治病功能更是无稽之谈。“指望它治病，还要医生干什么?”他建议，控制高热量饮食，每天持续40分钟的有氧运动会收获最健康的减肥效果。

懒人减肥运动机真的有效吗?经过上面的介绍我们应该知道这只是商家的一个推销噱头，懒人减肥运动机所谓的减肥成效也只是虚幻的而已，所以想要减肥，想要有一个人人羡慕的好身材，并不能投机取巧，一定要自己付出努力行动，这样才能得到好的结果。

女性慢速减肥法瘦身不瘦胸

①放弃速瘦法，选择慢速减肥

原因

速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。

TIPS1

最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

TIPS2

饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

②均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

a、多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

b、摄入健康油脂

很多女性一提起减肥就觉得不能摄入油脂，因为油脂的卡路里的最高。但是我们要注意的是，如果完全不摄入油脂的话，那么我们的胸部就会出现问题。这是因为健康且发育良好的胸部中，腺体只占了三分之一，其次都是脂肪。

如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。