失眠是什么症状

失眠是什么症状

临床表现

1、入睡困难。

2、不能熟睡。

3、早醒，醒后无法再入睡。

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

5、睡过之后精力没有恢复。

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

失眠的症状

1、入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间缩短。

2.日间认知功能障碍，记忆力下降、注意力下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍。消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心。

4.其他系统症状容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

失眠的症状

1、入睡困难入睡时间比以往推后1-3个小时。

2、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹，可是上床后就又有精神了。

3、睡眠感觉障碍缺乏睡眠的真实感，虽然能够悍然入睡，但醒后却坚信自己没有睡着。

4、睡眠浅，容易做梦，病人自感睡不踏实，一夜都是似睡非睡，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点准醒，醒后难入睡，还有病人经常做恶梦，惊醒后再也不敢入睡。

5、睡眠质量差许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲惫感。

专家提示：如果发现自己出现了以上的症状，有可能患有失眠，希望广大的群众能够重视起来，在发现症状的第一时间进行失眠的检查治疗。从而保持自身的健康。最后，祝愿广大患者能够早日康复，拥有一个高质量的睡眠。

长期服用安眠药易成瘾

夜不能寐、多梦易醒……当失眠成为现代人不可忽视的问题时，不少人还是采取置之不理的态度。作为失眠高发人群的女性更存在一些误区，认为失眠只是小问题，无需治疗，或自行选择服用安眠药辅助入睡。对此，广东省第二中医院脑病科主任高敏明确指出，服用安眠药治标不治本，治疗失眠需辨明病因，对症下药。

安眠药辅助入眠不可取 长期易致药物依赖

对于失眠女性自行到药店购买失眠药服用的做法，高敏主任持否定的态度。她建议，“女性不要一失眠就吃安眠药，因为失眠可能是症状，亦可能是疾病，辨清后才能治疗。”

“若失眠是一种症状，例如喝浓茶、咖啡或面临压力挑战致使短暂失眠等情况，可通过生理调整恢复;若失眠连续超过两周以上，则属于疾病状态，称为‘失眠症’。它还会伴随其他症状，如烦躁、心慌、易怒、多虑、紧张等。”高敏主任耐心向家庭医生在线编辑解释说，失眠症状只是暂时性，无需吃安眠药;若是患上失眠症，则需要辨明病因，比如焦虑或抑郁引起的失眠症，就需进行抗焦虑、抗抑郁治疗，单靠安眠药，根本不能解决问题。同时，高敏主任还指出，长期吃安眠药，容易引起药物依赖、上瘾。因安眠药具有镇静作用，会抑制大脑活动，让人整天处于昏昏入睡状态，降低工作效率。“呼吸功能不好的人吃安眠药或会抑制呼吸;心功能不好的人吃安眠药或会抑制心脏功能，加重心衰以及呼吸衰竭。另外，慢支肺气肿患者要谨慎使用安眠药。”

失眠症的症状

失眠症的症状

辗转难入眠

尽管早早躺在床上，明明自己很困，但总是睡不着，觉得心总是静不下来，越来越辗转，然后就会心觉得很烦躁。

浅睡

一晚上过去了，总觉得没有睡好，似睡非睡的感觉，一有动静就醒，而且觉得时间很漫长，

做恶梦

失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

睡眠质量差

可以入睡，但永远都觉得睡眠不够，第二天醒来，会觉得很疲惫，这也属于失眠症状。

失眠症的治疗

多运动

在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会损耗很多精力，出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时多运动，可以治疗失眠的症状。

恢复正常休息时间

有很多人失眠，是由于休息时间不正常，日夜颠倒，所以一时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，所以，第一步首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。

合理饮食

可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。而含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

求医

如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事情，而导致长期失眠。每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，必须要学会求救，一定要和朋友倾诉，释放情绪。必要时，向专业的心理医师咨询，对症下药，才能真正地治疗失眠。

晚上失眠吃什么好糖水

糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡。

牛奶

牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的。

水果

苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。

核桃

治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

蜂蜜

蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件。

小米

小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能帮助睡眠的。

失眠的症状

短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。

这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。

长期失眠(大于一个月)

慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)是，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

失眠症状表现

1、晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现，有这种症状的患者入睡并不困难，但是很早就会醒来，醒来之后难以再入睡，辗转床第，或起床走动，或眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”，多见于中老年人。

2、睡觉时经常觉醒

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实，睡眠中间容易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都很清楚，睡眠间断、不安宁，一夜之间反复多次，实际的睡眠时间就会非常的少，会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊，感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为 “浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

3、夜间入睡困难

在平常，正常人在上床后半个小时之内就能入睡，并且能持续5-8个小时，但是大部分的失眠患者入睡比较困难，通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”，这是失眠的症状表现之一。

失眠的症状

由于现在生活压力较大，以及夏天的时候温度慢慢升高，所以晚上失眠是一种正常的现象。我们一定要注意一下个人的生活习惯以及饮食习惯，每天都应该出去户外活动一下，多锻炼一下，有助于促进睡眠质量。而且失眠的时候会兴奋，心急如焚，无法入睡。我们一定要注意保持心情愉快，每天都应该多喝一些白开水，有助于排毒。希望下面的方法能够给你带来帮助。

失眠的症状

1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

4、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

轻度失眠怎么调节

1、把房间布置得温暖舒适些，尤其是温度，要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨，枕头要柔软些，最好还有点清香味儿。这样，使整个房间里的东西，都是自己所喜爱的，自己感觉就舒畅轻松，有助于睡眠。

2、最后一个就是应该做好卫生工作，我们最好要选择在安静的地方睡觉，轻度的失眠应该注意卫生。不要在吵闹的地方睡觉，也不要在床上堆放太多的物品。应该把床上晴空干净。而且每天睡觉之前一定要洗澡，泡一个热水澡，有助于促进血液循环。

3、远离各种噪声，听听轻音乐。比如很有名的班得瑞轻音乐，或是宗次郎的，都很好听。这些音乐柔和而流畅，使你有种置身于世外桃源的仙境，仿佛听到天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易使你放松自己的身心。

4、可以在入睡前进行祈祷和冥想，能使人心境平和，摆脱掉白天遇到的各种烦恼。这能调和你的情绪，有助于睡眠。

5、轻度失眠，应该注意一下个人的饮食习惯，每天晚上应该饮食习惯以签单为主，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。

注意事项：如果你喜欢听音乐，选择爵士或古典音乐也可以。不管是那种类型的音乐，只要是你喜欢的，只要是轻柔流畅的，你都可躺在床上享受美妙的音乐，然后不知不觉地睡着。

习惯性失眠怎么办

方法一：规律作息时间，每天早上要按时起床，晚上要按时睡觉。如果你怕晚上睡不着而熬夜那是错误的做法，会打乱你的生物钟，所以失眠的友友们要坚持下去。

方法二：如果情况比较严重的可以让心理医生帮助你，要把你的一些症状和感受都要告诉你的心理医生，他会根据你的症状和表现来制定治疗方案。

方法三：药物辅助治疗，但一定要在医生的指导下进行，不能自己私自服用安眠药物。药物之针对情节比较严重的患者，轻度失眠患者不建议用药物辅助睡眠。

到底什么是失眠症状

1、入睡困难，失眠后的人们往往睡眠都比较浅，不能熟睡，睡眠时间就会相应减少。对声音和灯光特别敏感，特别容易被惊醒，醒后就很难再次进入睡眠。2、入睡困难，这也是失眠的主要症状之一，也是最突出的症状表现。当患者躺在船上习惯性翻来覆去入睡困难。

3、失眠多梦是失眠的主要症状表现，当患者从频频噩梦中惊醒以后就再也睡不着了，自感整夜都在做恶梦。

4、早醒是失眠的主要症状之一，由于早上醒的特别早，因此醒后就再也没法入睡了。

5、失眠的症状表现多种多样，每位患者在出现多种多样的症状后，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

6、有些人失眠后，总是喜欢胡思乱想，越想睡却睡不找，非常痛苦