坐月子怎样减肥

坐月子怎样减肥

产后如何减肥

产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈妈们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。产后妈妈减肥的重点有：

1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。

2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

4.饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。

5.热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。

6.减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。

产后减肥的最佳时间

最佳减肥时间：产后六个月

医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。

月子里能减肥吗？

分娩之后能不能立马减肥呢？一般，月子期内（产后6周）不建议妈妈进行瘦身计划，这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外，哺乳期妈咪瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁，尤其是采取节食等极端的减肥方式，对乳汁的影响较大。

然而，月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动，视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间，此外适当配合饮食疗法来保持身体健康。出月子之后，妈妈们便可以开始有计划地减肥。

树立产后正确减肥的原则

· 饮食3原则

1.按时进餐，饮食均衡

三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。

2.减少外出进餐的次数

餐厅或餐馆的食物都是为了满足顾客的味蕾而精心制作的，口味也比较重，在外进餐很难控制食量。所以，减肥的妈咪们尽量在家进餐，照顾好自己的肠胃。

3.少食油炸食品、甜食以及碳酸饮料

油炸食品、甜食一般热量都较高，是减肥者的大忌。而碳酸饮料也是高热量食品，妈咪们尽量少喝。

· 运动3阶段

1.每天“走路”2000-3000步

减肥从“慢走”开始，每天坚持1-2次，每次走2000-3000步。逐渐增加任务量，由减短时间来增加速度，或是增加走路的距离。慢慢向“快走”过度，因为“快走”才是减肥的最佳运动，注意要每天坚持。

2.坚持进行一项喜欢的运动

妈咪的体能恢复以后，可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康，还能保持曼妙的身材。没有哺乳的妈咪，每天从食物中所摄取的热量应该和孕前保持一致：6.72-7.56千焦。哺乳的妈咪则要增加2.1千焦，才能给宝宝提供充足的乳汁。

3.运动前和洗澡后要多按摩

少吃、多运动是减肥的不二法宝，在这里提醒妈咪们千万不要为了快速减肥而使用减肥药，其副作用极大，对宝宝和自己都不利。妈咪们可以尝试瘦身霜，在运动前涂抹，使脂肪分解更快；也可以在洗澡后使用，对于局部减肥效果很好。

产后缩肛

恢复阴道紧致产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。

床上伸展

锻炼肩背大腿肌在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

仰卧起坐

锻炼腹部修肚腩怀孕期间饮食过于营养会造成腹部脂肪堆积过多，腹壁的松弛是由于腹直肌在怀孕后期腹部隆起腹直肌分开两边造成的。建议先做收紧腹部的呼吸练习慢慢再进行腹部的其他练习。

瑜伽

塑造全身线条产后妈妈可以利用业余时间自学瑜伽，既瘦身美容，又能缓解腰椎疼痛，同时还能平和心态，也可以学习肚皮舞等塑形美体的舞蹈。

每天6000步活动量

燃烧脂肪减少看电视的时长，多走动;接电话的时候，边走边说话;多陪孩子运动;勤做家务，愉悦身心又燃烧热量;多爬楼梯。

如何做产后减肥操

减肥体操需要每天坚持做才能有效果，产后妈妈可以按照以下方式练习减肥操，练习时需注意循循渐进，切勿急功近利。

第一天：仰卧，做深呼吸（即让横膈膜上下移动），连续做5次。

第二天：仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成90度直角。接着两臂伸直往胸部靠拢击掌。此动作交替重复5次。此方法也可用在第一天的练习上。

第三天至第七天：仰卧，头部向胸部靠拢，用下巴去贴紧胸部，其他位置保持不动。此动作重复10次。

第八天至第九天：仰卧，双臂伸直紧贴体侧。接着大腿弯曲向腹部靠拢，同时脚跟要紧贴臀部。左右腿交替进行，各重复5次。

第十天至第十一天：仰卧，双腿伸直，然后慢慢弯曲至双膝呈90度。收紧臀部并慢慢离开地面，由双肩和双脚支撑起躯干，同时收缩腹部肌肉。

第十二天：分两节完成。第一节：仰卧，双膝呈90度，双臂交叉合抱于胸前，再慢慢坐起呈半仰卧姿势。此动作重复次数视个人体力而定。第二节：仰卧，双膝弯曲呈90度，双臂向上伸直，开始仰卧起坐。同样，重复次数视自身情况而定。

第十三天：练习此动作前最好小便，上下午各一次。双膝呈跪姿，分开相距45厘米。腰杆挺直，大腿与地面垂直。用双肘和前臂支撑上体。根据个人情况保持2-5分钟。

此外，对于减肥中的妈咪，睡眠姿势和休息姿势也有一定要求，如侧睡时膝盖不能过于弯曲，整个身体也不能过分弯曲。白天可以经常打盹小睡一下，有利于放松和复原。

产后减肥食物推荐

1.黄瓜

黄瓜是很好的减肥食物，它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，不仅能减肥，还能清热败火。由于黄瓜性寒，建议妈妈适量食用，并且少生吃。

2.苹果

西方谚语有云，“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅有利于健康，还有美容的效果。虽然苹果热量较高，但它含有丰富的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，是产后减肥的不二之选。

3.萝卜

萝卜中的成分能够促进大肠蠕动，减短食物在肠道滞留的时间，帮助代谢食物和排出废物，想要减肥可以适当食用。

4.菌菇类

香菇、金针菇、蘑菇、草菇等等都有利于减肥。菌菇类食物能够抑制胆固醇的增加，增强免疫，对产后健康大有好处。

5.豆芽

豆芽的热量很低，富含水分和纤维素，经常吃不仅对身体有益，还可以起到减肥的作用。

6.冬瓜

冬瓜被称为“美容食物”，因其含有丰富的纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素等等，且不含脂肪。此外，冬瓜还能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内的脂肪堆积。

7.芹菜

芹菜含有丰富的纤维素、水分、维生素A和维生素C，可以达到降血压、降血脂的功效。芹菜包括西芹和唐芹两种，一般来说，唐芹的减肥效果要好一些。

8.水产品

很多水产品中的蛋白质含量很高，而脂肪量含量却低于1%，是理想的减肥圣品。这类食物包括虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等。不过哺乳的妈妈需注意自己是否为过敏体质，以免影响宝宝健康。

产后减肥食谱推荐

减肥食谱一：

早餐：牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。

午餐：一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。

晚餐：蔬果沙拉一份（不含沙拉酱，可适当加入鸡胸肉）。

下午茶可食用水果，推荐苹果。

减肥食谱二：

早餐：一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。

午餐：面条30g、馄饨4个、一份小白菜，饭后一苹果。

晚餐：水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。

减肥食谱三：

早餐：豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。

午餐：一碗米粉（内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬）。

晚餐：半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。

减肥食谱四：

早餐：一碗牛奶麦片、半个哈密瓜。

午餐：一碗皮蛋瘦肉粥、一碗青菜、10个圣女果。

晚餐：一碗河粉（内可放香油、海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、时蔬）、一碗河粉汤，饭后一个水果。

· 哈密瓜盅

原料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、芹菜。

方法：将哈密瓜洗净后从顶端横切，去除内部的籽。鸡蛋打散后加入少许水。胡萝卜和芹菜洗净切成小丁。将配料倒入哈密瓜肚子里，随即放入蒸锅中，以大火蒸至蛋液凝固。

· 蔬菜烩豆腐

原料：豆腐、豆芽菜、胡萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、太白粉、高汤。

方法：将豆腐切成大块加入高汤里，加入佐料，煮15分钟左右。胡萝卜洗净切丝、煮熟捞出备用。另起油锅，将葱末爆香，加入香菇、胡萝卜、豆芽菜、青椒炒好后淋在豆腐上。

避免产后减肥误区

1.身体疲劳更容易瘦

很多人认为，一旦累了就容易瘦下来。其实，这种做法是不科学的。熬夜反而容易让人养成吃宵夜的习惯，但夜晚人体的相关机能就进入了睡眠状态，消化减慢，这意味着吃同样多的食物，在夜晚更容易变成脂肪。

2.高强度运动减肥快

运动了就一定能瘦下来吗？不见得。有氧运动才能够消耗体内热量达到减肥的目的，有氧运动是指：快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车以及各类球类运动。这类运动所需的能量是通过氧化体内的脂肪或糖类，运动时全身大部分的肌肉都参与其中，运动的强度在中、低等之间，时间持续在15-40分钟或者更长。相较于高强度的无氧运动，有氧运动的减肥效果更好，且对健康更为有利。

3.减肥要吃得少吃得精

很多人都觉得减肥期间要吃少，挑精细的食品吃。其实，这并非是减肥的明智之举，因为食物做得太精细会使得里面的一些营养成分丢失，并且吃太好很容易造成便秘，使减肥起到反作用。想要减肥，粗食不能少。

4.吃素就能减肥

素食，如蔬菜、水果、五谷等，与动物性食物相比，热量较低。因此，不少人认为吃素食就可以减肥，其实这步入了一个误区。第一，只要所摄取的热量低于身体消耗的热量，身体内的脂肪就会慢慢减掉，不在于是食素还是食荤。第二，很多素食也含有高热量，如炸春卷、素什锦等以多油为主的素菜。第三，长期素食会导致体质变差，对减肥起到反作用。

5.多餐就能减肥

少食多餐能够控制我们每餐的进食量，对身体的吸收起到平衡的作用。但有个大前提是：每日摄取的总热量是固定不变的，只是分成多餐来吃。如果只是“多餐”，而不注重每餐的“少食”，那么一天下来，身体的摄入量比原来三餐的摄入量还多，那还谈什么减肥呢？

坐月子期间可以减肥吗

如果你食母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。

如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。

坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。

冬天坐月子食谱

冬天分娩如何坐月子?关于坐月子的饮食安排，妈妈们应该如何来选择呢?在冬季产后坐月子减肥食谱安排虽说要以温性食物为主，但是也要注意掌握一个度。以下介绍冬天坐月子的食谱。

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

坐月子减肥食谱

哈密瓜盅

在做月子期间，新妈妈们为了保证营养，在家里可以自己动手做一些既营养又好吃的食物。首先准备好哈密瓜、土鸡蛋、红萝卜和西洋芹。将哈密瓜洗干净，在上段横切一刀，然后用勺子将里面的籽挖干净。随后将鸡蛋打成蛋液，红萝卜去皮和西洋芹切成小丁，一起倒入准备好的哈密瓜中，最后放入蒸锅中用大火蒸到蛋液凝固的程度就可以了。哈密瓜的水分很多，热量又低，不仅容易有饱腹感，而且大量的纤维对身体也很好。

香菇鱼片粥

首先我们准备一条新鲜的鱼，然后将鱼切成薄片，芹菜切碎后再放入事先煮好的白粥中用大火煮开，喜欢吃姜的可以放一些姜丝进去煮。因为是减肥餐，所以不需要放油，或者将白米换成胚芽米或者糙米效果会更好，坚持吃一段时间对瘦身有帮助。

坐月子要注意什么

为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃!如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，有哪些禁忌是科学的?

1、坐月子不能洗头洗澡?

只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、坐月子不能外出、吹风?

老一辈的观念认为,坐月子期间最好不要外出,当然也要尽量避免看医生。

3、坐月子不能哭?

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁。

4、坐月子可以减肥吗?

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

5、坐月子不能吃盐?

摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲，但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡。

6、坐月子不能看电视?

月子里可以看书、看电视，但时间不要太长。

7、坐月子不能上网?

对于年轻的产妇朋友们来说，年轻的产妇朋友应该尽量减少坐月子期间上网的时间以及次数，如果没有要紧的事情需要通过网络来处理，要尽量远离电脑，要远离电磁辐射。

8、坐月子不能清洗外阴?

为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。

月子里出汗多正常吗

你产后出汗的程度与你自身的体质、产程是否顺利等因素有关。你出汗的程度其实提示了你元气亏损的轻重。在产褥期，也就是我们通常所说的坐月子期间，如果你能及时调整身体，出汗多的状况多半可以自愈，恢复的快慢会因为你元气亏损的程度而有所不同。

剖腹产如何坐月子?与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。

1、请人帮忙：从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。

2、坚持服药：如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。

3、大量喝水：坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。

4、穿大号内裤：选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。

5、注意卫生：你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。

6、保护伤口：伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。休息时最好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。

7、观察恶露：你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。

8、注意饮食：做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康。

剖腹产多久后能过性生活?

如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以 ，你要严格注意产后避孕。

阴道松弛与分娩方式有关吗

尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。

月子米酒是什么

在哺乳期间，是不可以用药物的方法进行减肥的，这样会影响母乳的治疗，节食减肥更是不可行的，因为大多数妈妈要给孩子喂奶，节食是没有营养供给孩子的，月子水具减肥效果，其实并没有科学依据。下边介绍一下月子水是什么：

因产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，脏器也在恢复中，所以中国传统重视坐月子期间的护理是有理论依据的。但“滴水不进、粒盐不沾”的观点并不正确，只能喝“月子水”的说法更是无据可循。“月子水”号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效实属夸张。

产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼。完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。

此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系，之所以强调坐月子时口味要淡，只因对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。

作用

[1]妈妈在喂奶时要注意补充水分，但是产妇坐月子期间不宜过多饮用普通水(不利身体排水，易造成水桶腰、内脏下垂等问题)。要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等。这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

以上介绍了月子水是什么以及作用是什么，希望能对你更好的了解月子水有所帮助。作为新妈妈，孩子的健康要放在首位，在保证母乳治疗的前提之下，可以适当的减肥，恢复自己的体型，做一个时尚辣妈。减肥并不是一天两天的事情，当你想减肥的时候，也不可能一下子减到自己的想要的体重。这需要一个循序渐进的过程，一定要有耐心。

坐月子可以吃汤圆吗

女性坐月子可以吃汤圆，但不要多吃，因为糯米粉不太容易消化吃多了可能会导致肠道粘连，进而导致产后便秘。而且糯米本身比较甜腻，吃多了影响乳汁，进而影响宝宝的口味。 坐月子能吃汤圆吗?如果是剖腹产，建议手术之内一个月时间不要吃汤圆。

由于最初时间相对活动少，很容易导致腹胀的情况发生的，再加上如果喝糖含量高的食物是可以导致产气增加，对产后恢复有一定影响。 还有坐月子的时候吃汤圆要少放点糖。坐月子不是要喝红糖水吗，吃汤圆的时候放红糖，既不变味还能进补，一举两得。 相信，在看了上面的介绍之后，妈妈们应该清楚了，在坐月子期间是可以吃汤圆的，但是在吃的时候一定不要多吃，要适可而止。

坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，真是这样吗?胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力;照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

妈妈的营养是要补充，但是补充的太过了也不好。你看以后做完月子还要减肥，减肥可不简单，要长期的坚持。所以在坐月子的时候不能只一味的想着补，还要想着自己的身体。而且也不是说就不能吃自己想吃的，有的少吃一点也是可以的。

坐月子常见问题

坐月子能洗头吗?坐月子能洗澡吗?坐月子能外出吹风吗?坐月子饮食有没有什么特别要求?坐月子的时候能不能减肥?坐月子的时候能不能上时间用眼，能否看电视、能否上网?坐月子能不能清晰外阴?这些都是坐月子常见问题，下面让小编为大家一一解答吧。

1、能洗头、洗澡吗?只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。

2、能吹风及外出吗?建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇。

产后多久可以减肥

减肥可谓是很多新晋妈妈们永久不败的经典话题。我们都说怀孕时期是女性最可以理所当然胖着的时期，但这并不代表着随着生产结束，新晋妈妈的体重也会随着减下来，反倒是很多时候为了有营养的乳汁来喂养宝宝，产妇们在产后的过度进补，更让自己的身材“一发不可收拾”。若是想要在产后找回自己曾经的魔鬼身材，为了不影响到宝宝，那产后多久减肥才算是合理的呢?

一般我们称坐月子是女性一次再生的机会，所以一般在女性坐月子期间，我们是不建议减肥的，因为在坐月子期间减肥对产妇的身体伤害也是很大的，而产后减肥的适宜时期一般是产后的第六周，这个时候“坐月子”的时期已经过去，而且产妇的身体基本上已经很好的恢复，产妇大可以通过适当的体育运动或是饮食方面的调试来达到减肥的效果。而在产后两个月，减肥计划可以循序渐进的进行，而在产后的第四个月开始，这时候产妇的身体状况基本上都已经全面恢复，而这个时期产妇就可以加大减肥力度了，而在这个时期减肥收效也很好。

产后坐月子的常见问题大全

坐月子常见问题

坐月子期间能洗澡吗?能洗头吗?能外出吗?饮食有特别要求吗?能减肥吗?等等一系列问题，都是产妇面临的疑问。

1、可以洗澡和洗头。

但是洗完头后一定要马上吹干和注意保暖，进行适度的清洁对产妇和宝宝都有很大好处。

2、不建议外出吹风。

产妇在不良的天气情况下，特别是冬天，不要外出，如果在炎热的夏天，想要使用空调和电风扇，最好是保持室内的温度在26到28°之间，而且风口也不要对着产妇。

3、在坐月子期间不要哭是有道理的。

因为生产后女性朋友的荷尔蒙急剧下降，伤口也没有完全恢复，又还要哺喂母乳，如果遇到挫折，心情忧郁，非常不利于产妇恢复。

4、产妇饮食能加盐吗

产妇摄取适量的盐是能增加产妇的食欲，但是一定不要摄取过量，不然容易造成肾脏的负担。

5、坐月子可以进行减肥吗

生产后，身体还是处于比较虚弱的情况，一定要进行充分的调养，而且还要喂养宝宝，要消耗很大的能量，所以在做月子期间不要试图去减肥塑造体形，那样只会伤害到身体，但是也要注意在坐月子期间不能摄取太多高油脂和高糖分的滋补品，会给日后减肥带来负担。

坐月子注意事项

经历了漫长的十月怀胎，再经过数小时的分娩生产过程，女性朋友的身体抵抗能力大大降低了，这个时候是一定要长时间的进行调理和静养，才能让产妇改善体质，但是在坐月子期间是一定要多加注意，需要注意的事项有很多。

1、需要保持阴道的清洁，勤排尿不憋尿。

在生产的时候如果导致尿道周围有擦伤，那么很有可能会刺激到尿道，会有不舒服的感觉，在日常生活中也要多喝水，多排尿，也可以用温开水来冲洗会阴部，也要勤换内裤，一定要保存阴部清洁。

2、减肥一定不要太过于早。

节食减肥对于普通人来说都是不可取的，对于产妇来说更加不可取，在生产后的四十二天内产妇的身体还没有恢复到孕前，需要摄取丰富的营养成分，如果在产后强制性进行节食，很有可能出现各种的并发症，也会导致哺乳所需的营养不够，对宝宝也是不利的，所以产后减肥不要过早，通常情况会在产后的三个月后能瘦下来。

3、护肤品的选择一定要谨慎。

因为产后皮肤比较脆弱，所以选择的护肤品一定不要有化学成分，也要尽量避免使用化妆品。

坐月子能瘦身吗 坐月子减肥有什么影响

新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体，如果坐月子期间就节食减肥，不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会影响母乳分泌，不利于宝宝的成长。

不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复。

坐小月子可以减肥吗

其实如今坐月子已经不能再按照之前那么古老的思路来看,现在科学日新月异,所以我们要用更加科学的方法来看待坐月子。因此,在坐月子期间也是可以减肥的。不过,一定要满足自己的基本营养再开始减肥。千万不能节食,否则会为自己的身体留下很多后患。也不可以大吃大喝,这样不但不能达到减肥的效果,还会使产妇体重增加。

生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。

在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。