你排便正确吗
你排便正确吗
下面是书籍作者和一些权威专家提出的正确排便知识：
1.采取蹲姿
坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。
而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，作者Enders建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。
2.了解自己的内括约肌
其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。
当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。
如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。
3.善待肠胃
Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。
我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。
4.重新认识排便规律
美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。
该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。
一天不大便正常吗
一天不大便正常。对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。每天排便自然是最好的，但是对于便秘，也是有界定的标准的。
阑尾炎传染吗
1虽然阑尾炎的发作，是属于感染发作的，但是是不能人传人的。所以希望人们对这个疾病更加的了解，不要因为这个疾病产生了人与人之间正常交往的距离。
2虽然阑尾炎很多专家都表示，是不能传给任何人的，但是作为患者来讲，要尽早的解决这个问题，因为这个疾病是肠道的感染，病情不能及时的控制，会引发其它的疾病。
3肠道出现了有害的病菌，就会导致人们出现阑尾炎的现象，所以人们要保证自己的排便正常，因为宿便能引起人们肠道出现毒素的现象，所以排便正常与否是很重要的。
专家教你肠道如何正确排毒
肠道不好心情也会差
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。
坏习惯让肠道提前变老
肠道也有年龄，只要肠道年轻，人也就容易活得更久更健康。随着生理年龄的增长，肠道内菌群会出现变化。以肠道内有益菌群的双歧杆菌为例，大多数人青少年时期，双歧杆菌就逐渐减少;到了青年时期，双歧杆菌比例从40%逐渐下降到10%左右，肠道开始老化;步入中老年期后，双歧杆菌等有益菌群数量又进一步减少。因此，双歧杆菌的数量常被用来判断肠道年龄，同时也反映一个人的体质状况。要想保证肠道内有益菌的数量，让肠道更年轻，可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
那么，肠道有了有益菌群就可以高枕无忧了吗?事实上，如果我们不注意保养，一些不良的生活方式，如作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，都会使肠道微生态环境失衡，进而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群造成极大破坏，导致肠道早衰，大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群缺少有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，对心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病，甚至危及生命。
哪些方法助你排便更顺畅
一、多喝水消除便秘
造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。
二、蜂蜜排毒消除便秘
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。
2、自制柠檬蜂蜜水
假如是因为饮食不当而造成便秘的话，可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了。
5个正确排便习惯须知
据英国《卫报》的报道，最近有一本名为《Charming Bowels》(神奇的肠子)的德国书籍在当地引起了巨大的反响。书籍的作者是一名25岁学微生物学的学生Guilia Enders，据报道，作者对人体的肠道、肠道细菌和粪便有着浓厚的研究兴趣，她在接受采访时表示，大部分人排便的方式都错了，但我们可以做出一些改变。
下面是书籍作者和一些权威专家提出的正确排便知识：
1.采取蹲姿
坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。
而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，作者Enders建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。
2.了解自己的内括约肌
其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。
当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。
如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。
3.善待肠胃
Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。
我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。
4.重新认识排便规律
美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。
该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。
如果你的排便频率发生了改变，身体就可能已经出现了一些健康问题。
5.缩短排便时间
在排便时看书或看手机对身体都是有害的，过久的时间可能造成相关部位变形。
LiveScience指出，有许多研究都发现患有痔疮的人喜欢在马桶上阅读，但在马桶上看书与痔疮是否具有因果关联尚不明确。
正确排便方法
正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。
1、在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便;
2、上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;
3、排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量;
4、排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便;
5、不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便;
6、从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳;
吃鸡蛋果的好处 缓解便秘
吃鸡蛋果，可以增强消化吸收的功能，使得人体的排便正常，不会阻塞肠道，对于缓解便秘的症状是有好处的。
孕期怎样预防痔疮 正确排便
准妈妈应该形成有规律的排便习惯，一旦习惯养成，尽量不要破坏或更改，让身体形成规律。
想排泄时不可硬憋，应立即如厕，排泄时也不可过度使劲，倘若10分钟还无结果，倒不如回来休息片刻再去排泄。
排便时杜绝看手机、杂志、报纸，否则会使肛门处和腹部的压力增大，进而加剧不适。
老年人便秘六方法帮你排便
一、坚持以食疗为主
多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二、坚持多喝水
若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三、坚持运动
早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四、坚持规律排便
养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
五、坚持按摩
穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
六、药物调理
必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
得了痔疮注意事项 培养固定的作息
看看是否可以安排一个固定的排便时间，每天同一时间排便，不会受到打扰。这样排便更轻松。排便正常意味着整体健康状况良好。
吃点这让你排便通畅
食物纤维是排毒先锋
名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。
主要功能：
1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。
2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。
3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。
主要食物来源：
糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。
摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。
贴心提示：动物实验表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。
5个正确排便习惯须知
据报道，最近有一本名为《Charming Bowels》(神奇的肠子)的德国书籍在当地引起了巨大的反响。书籍的作者是一名25岁学微生物学的学生Guilia Enders，据报道，作者对人体的肠道、肠道细菌和粪便有着浓厚的研究兴趣，她在接受采访时表示，大部分人排便的方式都错了，但我们可以做出一些改变。
下面是书籍作者和一些权威专家提出的正确排便知识：
1.采取蹲姿
坐在马桶上排便的姿势并不是符合人体结构的最优姿势，在马桶上有些部位无法达到完全的“开放”。
而在使用蹲姿排便的时候，相关部位的压力以及受到的挤压较小。事实上在世界上许多使用蹲式厕所的地区，人们很少发生憩室病这样的疾病。对于家里使用的是马桶的人，作者Enders建议在马桶前放置一个矮凳，在排便时把脚放置在矮凳上，身体保持前倾。
2.了解自己的内括约肌
其实人体具有一个内部的括约肌，用于判断排便情况。
当一小部分粪便进入处在内括约肌与外括约肌之间的区域时，这里的感受细胞就会作出“可以排便(例如你在家的时候)”或者“忍住(当你在外办事时)”的判断。
如果判断出不适合排便的结果，便意就会退去。不过如果“忽略”或是选择不进行排便太多次，这个内部括约肌就会失去有效功能，造成便秘问题。
3.善待肠胃
Enders在接受英国《独立报》采访时表示，如果人们能够理解肠道对自己的重要性，就应该更加善待自己的肠道。
我们的肠道内含有的细菌可能超过4磅，它们可以帮助消化食物、有助于对抗一些疾病、甚至对我们的情绪都有影响。
4.重新认识排便规律
美国LiveScience媒体称，我们经常听到的“应该每天排便”的说法并不完全正确。
该媒体批评了一些人为一周排便3次是正常情况，或者认为应该是一天排便3次的胃肠病学家。事实上对胃肠来说最重要的是规律性：你平时的排便频率如何，就应该尽量保持这个频率。
如果你的排便频率发生了改变，身体就可能已经出现了一些健康问题。
5.缩短排便时间
在排便时看书或看手机对身体都是有害的，过久的时间可能造成相关部位变形。
LiveScience指出，有许多研究都发现患有痔疮的人喜欢在马桶上阅读，但在马桶上看书与痔疮是否具有因果关联尚不明确。
正确了解新生儿的排便规律
首先第一点宝宝排泄通畅，宝宝健康。因为新生儿的明显特点就是吃得多，拉得多，这是宝宝健康的表现，新陈代谢比较旺盛的宝宝才会更好更快的成长。而且宝宝小便的量也是由吃奶量的多少而决定的哦。
然后就来具体的来说一下宝宝的大小便，先来说小便：在刚开始的时候跟大家讲过宝宝会在出生后的48小时左右会有第一次排便，最初的话是每天6-8次，等到宝宝两周之后，随着饭量的增长，排尿的次数也会增到一天15次左右。偶尔宝宝的尿会染上红褐色，各位宝妈很多都会担心是宝宝哪里不舒服吧。其实这是由于新生儿的尿液中混合了尿酸的原因，因此大家不用多虑。
那么说完小便了，再说说宝宝大便：宝宝第一次大便一般被称为胎便，是一种黏糊状的呈墨绿色的大便，在宝宝出生后24小时内排出，出生两周以后，宝宝的大便由稀黏状逐渐的变成褐绿色的正常稀便，一天在3-4次。出生一个半月以后，宝宝就会形成一定的排便规律了。
上面说到宝宝大小便每天的次数，其实新生儿每天最少要大小便10-15次之间，如果是肠胃感染细菌，或者宝宝患有呼吸道疾病，排便次数会大大增加，甚至于出现腹泻。
如果单纯是腹泻的话并不影响宝宝的食欲和心情，但是如果发生严重腹泻，同时伴随着呕吐，发热，大便颜色发红，成黏稠状这些现状，那么这时候各位父母就一定要及时的带宝宝去医院了。
而且腹泻时，宝宝小便的次数会减少，还会出现口腔干燥，哭闹不停，无精打采等状况。腹泻还可能导致宝宝臀部皮肤红肿破皮，大家一定要及时用温水给孩子清洗臀部，晒干后在给他换上干净的尿布。
还有一定就是我们各位父母可以通过宝宝的大小便来判断宝宝的健康状态。哺乳期内的宝宝(包括新生儿在内)，如果说大便呈黄色，卵黄色，黄绿色或者绿色，发出酸甜的气味都属于正常现象，有奶瓣或黏液也不用担心。添加辅食后，宝宝平时吃的东西也会影响到大便的颜色，吃菠菜，大便会发绿，吃橘子，大便则会变黄。
最后要提醒的是各位宝妈，大家一定要记得母乳喂养的宝宝和奶粉喂养的宝宝相比，大便的形态稍有差异，吃母乳的宝宝，大便呈略带绿色的卵黄色，有酸味，较稀;而吃奶粉的宝宝大便会呈现金黄色，较干，大便次数比母乳喂养的宝宝略多一些。