枸杞叶不能和什么一起吃 高纤维素食物
枸杞叶不能和什么一起吃 高纤维素食物
枸杞菜中含有较多的纤维素，食用枸杞菜后会增加粪便的体积、增加饱腹感，食用枸杞菜的时候再食用一些高纤维素的食物会增加肠道的消化负担，对健康不利。
生活中常见富含膳食纤维的食物有：坚果、梅干菜、竹笋干、果干、蚕豆干、豌豆干、山药干、干玉米等。
草莓不能和什么一起吃 高纤维素食物
草莓是营养丰富的水果，在新鲜草莓里面含有大量的水分和纤维素，食用草莓后再吃一些高纤维素的食物会增加肠胃的消化负担，不利于食物的消化，情况严重的还会出现肠胃不适。
生活中常见的高纤维素食物有：红薯、麦麸、燕麦片、马铃薯、紫薯、香菇、辣椒、银耳、木耳等。
丝瓜和青椒能一起吃吗 高纤维素食物
丝瓜中含有较多的纤维素，食用丝瓜后会增加粪便的体积、增加饱腹感，食用丝瓜的时候再食用一些高纤维素的食物会增加肠道的消化负担，对健康不利。
吃木薯会胖吗 高纤维素食物
木薯中含有较为丰富的淀粉，淀粉本身就不是很好消化，而高纤维素的食物也是不好消化的食物，在日常生活中，最好不要将木薯和高纤维素的食物一起搭配食用，同食可能会引起不适，最常见的是出现一些消化道不适症状，经常这样搭配的话，不利于身体健康。
樱桃不能和什么一起吃 高纤维素食物
樱桃中含有较多的纤维素，食用樱桃后会增加粪便的体积、增加饱腹感，食用樱桃的时候再食用一些高纤维素的食物会增加肠道的消化负担，对健康不利。
生活中常见的高纤维素食物有：菠菜、白菜、豆角干、酸菜、笋干、糙米等。
熬夜的人吃什么好
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物。
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
枸杞泡水和干吃哪个效果好
干吃枸杞可能营养价值更高。
枸杞泡水确实会促进枸杞中营养物质的溶出，但大多为糖分和可溶性膳食纤维、水溶性维生素，不仅溶出量极低，同时造成浪费。此外，如果水温过高，如沸水冲泡枸杞，还会因为高温造成一些营养物质的流失。一般枸杞泡水，建议采用70-80℃的温水。
而干吃枸杞，可以更好的吸收枸杞中营养，如胡萝卜素、果胶、枸杞多糖、叶黄素、维生素A等。
不过，干吃枸杞前要注意清洗，以免枸杞表面的灰尘进入体内。牙口不好、经常口干舌燥等想要吃枸杞，最好泡水后连枸杞一同吃掉，既吸收枸杞的营养，又起到润燥、解渴作用。
青光眼吃什么 高纤维素食物
青光眼患者应多吃富含纤维素的食物，如玉米、海带、蘑菇、大豆、芹菜、苦瓜等；帮助身体排除有害物质和废物，防治便秘。因为便秘不但会使体内毒素淤积，还会促使眼内房水分泌增加，引起眼压升高，不利于病情。
多吃高纤维食物对糖尿病的影响
糖尿病患者多吃高纤维食物对病情的控制有非常好的作用。
高纤维指含纤维较多的饮食，因其被机体消化后易留有较多残渣，故又称为多渣饮食。
比如：粗粮中的玉米、小米、麦麸及各种干豆类，它们含膳食纤维3%-5%，高梁米、玉米糁含7%-8%,燕麦、荞麦含10%-11%;蔬菜中的蒜苗、胡萝卜、茄子含1%-2%;菌藻类中木耳、蘑菇、紫菜等含有食物纤维高达20%以上。
其具体作用为：
降糖作用
糖尿病治疗专家指出，高纤维素食品在胃肠道内吸水膨胀而体积增大，可延缓食糜中葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，减轻B细胞负担，从而维持血清尤其是餐后血糖的低水平。
降脂作用
高纤维素食品能形成凝胶体，减少胆固醇的吸收，还能使粪便胆汁酸排泄增加，降低血中胆固醇水平。
润肠作用
糖尿病治疗专家强调，高纤维饮食使大便软化、体积增大、促使肠蠕动力加快，缩短肠内容物通过肠道的时间。低纤维食后需28小时甚至48-72小时才能排空，而高纤维饮食后，肠内容物12-14小时就能排空，降低了结肠内的压力，对于习惯性便秘者更有好处。
糖尿病治疗专家提醒，解毒及提高免疫功能作用高纤维素饮食在肠道中可起高渗压作用。能稀释胃内容物中食品添加剂及有害化学物质的浓度，减少亚硝胺等致癌物质的结合与吸收，以利排出体外。另外，高纤维素饮食中的木质素还可以提高吞噬细胞的活力，提高免疫功能，减少因血糖升高而发生感染及癌的机会。