40岁女人如何保养身体

40岁女人如何保养身体

1、及时补充营养

(1)、补充钙质

40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

(2)、补充维生素C

维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

(3)、补充雌激素

40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

(4)、补充维生素E

40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。

2、做皮肤护理

(1)、淡妆出行

皱纹和细纹最易暴露一个女人的年龄，为了遮挡这些皱纹和细纹，女人们倾向于打上一层厚厚的粉底。但女人到了四十岁时，皮肤已经开始老化和松弛，这是自然规律，谁都没有办法改变，只能通过其它办法来阻止皱纹的继续产生。

这时候还是浓妆艳抹话，化妆品会给皮肤造成过重的负担，使皮肤情况更遭，产生过多的皱纹和细纹。因此，四十岁女人如果要化妆的话，尽量选择淡妆。

(2)、注意保湿补水

保湿补水工作做好了，皮肤就会看上去非常的新鲜、年轻和健康。可以通过各种方法来给皮肤补水，每天喝大量的水是必不可少的。

另外，可以多吃新鲜水果以及通过做面膜的方式来让皮肤获得更多的水分。

女人保养身体别忘记戴项链

珍珠项链

珍珠出自水中，自然有“水气”，根据五行相生相克，水能熄灭火，珍珠就能降火。另外，《本草纲目》中言明，珍珠入足厥阴肝经，因为肝藏魂，所以珍珠还能定魂安神。中国古代的胎养书中便推崇“珍珠玉石类安胎养儿法”，就是让孕妇在怀孕三个月情绪不太稳定的时候，佩戴珍珠项链，能让孕妇安神定惊。还能让日后生产的孩子相貌端正，肌肤细嫩，就是取其“外相而内感也”之理。其实，魂魄是人气血、神智的一种表现。

用珍珠缀成的项链，不仅能按摩我们脖颈处的经络，而且长期摩擦，珍珠中所富含的天然物质如铁、锌、角质蛋白等可以被人体所吸收，能去烦止燥，安神定惊，效果卓然。更为妙诀的是，方法极为简单：取珍珠项链一串，以海水珍珠为佳，长期佩戴，或者闲暇时摩挲把玩，即能起到这样的功效。如果用珍珠项链早晚按摩面部皮肤，还能有美容、护肤、除斑的功效。对于爱美的女性，实为装饰、美容、保健的最佳选择。

怎样的珍珠项链才是首选呢?牢记选购要诀：光、滑、大、色四字。光泽比较深，比较透，十分光滑，越大越好。珍珠与珍珠之间相互调和，光泽均匀。这样的珍珠项链才能达到保健效果。

玉石项链

佩戴玉石可烘托气质，让人温润如玉。同时，玉石的养生功效古人言“玉亦仙药，但难得耳”。《本草纲目》中说，玉石有“除胃中热，解烦闷，润心肺……”等一系列的效果。在日常生活中，佩戴玉石项链可以实实在在地呵护我们的健康。

玉石项链不同于别的项链，它有两个与众不同之处，第一个不同之处在于，相较于别的材质，玉石项链有一定的重量，随着我们身体的动作，玉石项链就会移动，在移动的过程中便按摩了我们脖颈部位的穴位和经络。达到活通经络，调和阴阳的目的。长期佩戴便能收到强身健体的效果。

第二个不同之处在于，玉石本身有冷却作用。如果您注意观察就会发现，当玉石项链和我们的身体接触的时候，感觉冰凉，尤其是水晶等材质，这种感觉尤甚。玉石项链距离我们的头部很近，中医理论认为，头部属阳，常有“火”像，故宜冷不宜热。玉石项链可以降火，使头脑清醒。

用玉石项链进行保健的方法更为简单，取玉石项链一串，以珠子形状为佳，长期佩戴即可。但是对其质量要把好关才能收到理想的养生效果。挑选玉石项链珠子质量以均匀一致为佳。如果裂纹和瑕疵较多，这样的玉石项链便不能选择。

另外，佩戴玉石项链可助修身养性。中国古代有“见物而化”的说法，就是人和物之间有“感应”。如果你总是看“美玉”，久而久之便有君子之德。相反，你总是看一些恶俗的事物，这种事物也会影响你。

其实大部分的女性都喜欢戴金项链，一来金项链的价格相对高一些，可以给自己赚足面子，二来金项链可以让自己更加有气质，最起码会得到很多人的尊重。其实，戴金项链真的不如佩戴一些白银的，不但价格相对低一些，而且保健功效也是非常好的。经常佩戴白银项链，可以起到杀菌的功效，而且还可以定心神、安五脏、除邪气。所以，女人保健的话，佩戴白银项链也是不错的。

40岁女人如何抗衰老

40岁女人如何抗衰老：注意饮食

对于四十岁的女人来说，饮食是非常重要的，吃东西吃的好了，是可以快速抵抗衰老的，在平时，大家应该多吃一些深海鱼和蜂蜜，这些食物中含有丰富的抗衰老因子，所以对于大家的身体健康也是有很大保障的。

40岁女人如何抗衰老：多运动

女人在到了四十岁之后也是应该多运动的，运动能够加快身体的新陈代谢，能够帮助大家去除身体中的很多垃圾物质，并且对于身体的一些排污性能也是有很大保障的，所以对于大家来说多运动也是非常有必要的。

40岁女人如何抗衰老：用一些护肤品

四十岁的女性朋友在平时也是需要用一些护肤品来保护自己的皮肤的，使用护肤品能够快速的把皮肤唤醒，对于很多女性朋友的保养来说是有非常大的功效的。

40岁女人如何抗衰老：每天喝一杯牛奶

牛奶还具有美容养颜的作用，并且牛奶的美容养颜功效也是大家公认的，很多人在平时也会选择用牛奶来制作美白面膜，所以在大家的眼里牛奶也是并不太陌生的一种美容养颜的产品，但是大家在平时制作牛奶面膜的时候可能会有一些困难，那么这个时候大家可以在睡觉之前喝一杯牛奶来保证肌肤的美白。

40岁女人如何保养

1、制定科学的运动计划

可根据个人喜欢的运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球类运动等，做到循序渐进，坚持不懈，以增强体质，防止发胖。

2、合理膳食

限制各类高糖高脂类食物摄入，包括西点、零食和煎炸、烤的食品，应多吃鱼、蛋、奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等，以保持能量平衡，防止发胖。

3、补充钙质

40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

4、注意保持适宜体重

肥胖症容易引起40岁后形成腹型肥胖，增加代谢综合征的检出率，女性比男性更为突出。所以，请保持良好身材及最佳身体状况，让女性更健康、更美丽。

5、补充维生素C

维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

6、勤补水

对皮肤的补水和保湿就中年女性最重要的保养方式之一，因为皮肤变得松弛有一个重要的原因就是皮肤的水分流失，而补水的方式也有很多，常见又便捷的方式就是使用适合自己的护肤水和面膜了。

7、补充雌激素

40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

8、补充维生素E

40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。

9、对皮肤多按摩

到了40岁，身上的最大的问题就是皮肤变得松弛，皮肤之所以变得松弛这和缺乏胶原蛋白和水分是有很大的关系，皮肤松弛对人的形象有很大的影响，比如出现鱼尾纹，皮肤变得紧巴巴的，而按摩可以缓解甚至改变这以状况，因为多按摩可以促进血液循环，减缓皮肤的衰老速度，甚至会让皮肤变得水嫩红润。

40岁女人如何保养

学会正确洗脸

女人40岁以后的保养要学会正确洗脸，40岁后的女性皮肤真皮层失去水分弹性，开始松弛。洗脸力度必须轻柔。

洗脸用品要选温和的。洗完后可以用毛巾按摩，不要将脸上的水分全部擦干，可以让肌肤留潮润。选些温和的化妆水，打圈圈方法拍在脸上。

洗澡

女人40岁后皮肤保养要快速清理老化堆积的角质。磨砂膏不适合长期使用，因为次数频繁会导致皮肤干裂。

同时手法要正确，要去完角质又把皮肤拉皱了。清洁脖子方法是由下到上，对抗地心引力。温水洗澡，热水会带走皮肤油脂，肌肤会缺少水分。洗澡时可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一会去除角质。

40岁女人保养最重要

拒绝冰冷食物

冰冷的食物会使我们的内脏瞬间受寒，长期以来会刺激身体代谢混乱，随着年龄逐渐增大代谢越来越难，就会导致脂肪堆积而发胖。

放松自己

不要每天都让自己处在紧张的状态，学会放松自己很重要，减去平时的压力，一个月里选择一天让自己彻底的放松。

每天泡澡

先用比较温的水，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，而且泡澡有助于放松身体，能提高睡眠质量，这对我们的皮肤非常好。

适当运动

每晚拉拉筋骨舒展身体能使我们的心情得到很好地放松。对女生来说，最好的运动方式是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。而且可以排汗排毒，促进身体的新陈代谢。

四十岁女人如何保养身材

四十岁女人保持身材

1.补充雌激素。既然女性生理变化的重要影响因素之一就是雌激素分泌量的减少，那么当务之急就是补充雌激素。否则雌激素的减少将会导致更年期的提前，除此之外，视觉上最大差别的就是女性的皮肤老化，脸色暗淡，还有肥胖的问题都会蜂拥而至。大豆产品可以在一定程度上补充缺失的雌激素。

2.补充钙质。年纪大了，都说会骨质疏松，缺钙等等。虽说四十岁的女性还不算是进入了老年，但是却确确实实正在面临着钙质流失造成的问题。尤其是在更年期前后体内钙质的流失很大。

3.饮食要以清淡为主。女性到了三十五岁之后，身体容易发福，这个现象想必很多人都是有目共睹的。女性年纪大了之后身体代谢变慢，如果总是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起发肥。因此建议不要吃夜宵，也要注意饮食要清淡为主。

在岁月不断流失的过程中，青春、美貌、精力也在不知不觉中渐渐流失。在这场与岁月的博弈中，我们似乎无能为力，但是并不是一无可为。四十岁女人如何保养身材?除了饮食要有所注意之外，保持一定的运动量以及保持充足的睡眠也是必要的。

40岁女人保养卵巢

卵巢是女性身体中的重要器官之一，它除了能让女性怀孕生育之外，还是成为一个女人必须要存在的条件。卵巢在女性的身体内起着分泌雌性激素的作用，只有在这种雌性激素的作用下，女性才能保持皮肤光滑白皙，如果女性的卵巢出现老化的现象，就需要立刻的去保养它了，今天就跟大家分享一下40岁女性保养卵巢。

25岁，女人生卵巢一生当中最重要的分界线，25岁以前正是精力充沛的时光，卵巢也比较健康，表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛。这段时期可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品。

25岁时期卵巢发育比较旺盛，但同时也是衰退的分阶期，所以要特别注意保持卵巢的功能正常。这期间饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

25岁以后卵巢就会逐渐开始衰退了，要多喝水，多吃一些多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分。

50岁卵巢组织细胞萎缩，应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

40岁女人怎样保养卵巢，相信大家都知道了，女性想要保养好卵巢，除了要在饮食上多吃对卵巢好的食物之外，还要多注意在平时多加锻炼，也要保证自己的睡眠充足，这样才能有一个好身体。

40岁男人身体如何保养

首先要学会多关注自己的身体健康

建议40岁的男人最好每年做一次相关的体检。特别是心血管方面、生殖系统方面、前列腺等部位一定要做好定期的体检及时的发现问题。

日常如果感觉身体有什么不适感的话，一 定有及时就医，切记逞强，要注意多休息。有时候适当的“服老”也是一种最好的保养方法。

总之日常一定要多注意自己的身体健康情况。

其次要让自己多参加一些社交活动

多了解一些时事，多和老朋友聚会，多和自己的另一半，儿女沟通，多看一些正能量的电影等等。让自己的精神世界得到另外一份满足。

当然了我们这里所说的多参加一些社交活动指的并不是说去喝酒或者去参加一些不健康的活动，在活动的选择上要尽量以积级乐观正面为选择。这样可以使自己更好的面对自己的人生，得也罢失也罢。

总之在日常生活中一定不要给自己过大的心理压力，要能让自己更好的融入这个社会。

再者把自己打扮得年轻一点成熟一点有魅力一点

40岁的男人已经不再像20多岁的时候那样年轻，但是也绝没有到5、60那样非要以一富遭老头的形象示人的地步的。所以这个时候的男人一 定要把自己打扮得更有朝气一点，更有青春活力一点。

西装一定有有的，休闲装也必不可少，有时候一条领带就可以让男人很好的在生意场上生龙活虎，同样的一身休闲装也可以让你更显年轻态。有心理学家称合适的衣着不仅可以让男人更有魅力，同时对于自身保持心理健康也是会有很大的帮助的。

40岁的男人还要正确处理各种人际关系

也许此时的你正遇到叛逆的孩子，正因为审美疲劳而使得自己与另一半的关系越来越差。正因为某种原因而使和自己合作的生意伙伴分道扬镳，但是请你无论如何也要学会用一种正确的态度去处理这些人际关系。遇事不要着急，多为对方考虑，尽量的表现出自己成熟的一面。

40岁的男人更要学会选择适合自己的运动

对于这个时候的男人而言也许你的事业上更近了一个台阶，也许你的腰围越来越大，血压越来越高，也许你还很健康，但是无论此时的你处于一种什么样的健康情况都应该学会让自己多一些运动。

比如说坚持每天半个小时的长跑，坚持每周到健身房运动两次等等。再不济也要坚持饭后散步的好习惯等等。

40岁的男人正进入人生的另一个阶段之中，而此时的日常保养是否得当，关系到未来的你，甚至你的人生最后十年是怎么度过的，因此建议从今天开始就养成各种良好的生活习惯吧。

40岁女人保养吃什么

深海鱼

深海鱼中含有丰富的维生素D和钙质。我们知道中老年人容易缺钙，事实上40多岁的女人也正处于更年期的前奏，因此适当的补充钙质、维生素D对促进身体健康也有一定的帮助。

西兰花

西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢！

绿茶

绿茶是世界上公认的最健康的饮料之一。特别是具有提神、消食等作用。40岁的女人由于各方面的压力少了，所以更容易引起肥胖，因此适当的喝些绿茶还具有减肥的功效，另外研究发现绿茶对于预防女性高发的乳腺癌也具有一定的帮助。

胡萝卜

研究发现每周吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通的女性少很多。而且胡萝卜素还具有清肝明目等多种养生功效，特别是对于那些久坐电脑前的女性更要适当的多吃胡萝卜了。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C，甚至可以说橙子中的维生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不仅可以提高人体的免疫力，减少疾病。甚至在保养皮肤方面也具有很大的功效。